Malite n'ụbọchị ha chọpụtara na ha dị ime, nne ọ bụla na-eche echiche nke ọma gbasara ahụike nke ha na nke nwa ha. Ha na-aṅụ vitamin ndị dọkịta nyere ha n'oge, na-eri nri nke ọma, na-aṅụkwa ọtụtụ mmiri mmiri. Mana mgbe ha mụsịrị nwa? Ọtụtụ mmadụ na-echefu iche banyere nri ha. N'eziokwu, ọ dị oke mkpa ka ahụ gị nweta nri dị mma ọbụlagodi mgbe ị mụsịrị nwa. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enye nwa ara, ị kwesịrị iche echiche ugboro abụọ gbasara nke a.
Kedu ihe bụ vitamin ndị a mgbe a mụsịrị nwa?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ndị a bụ vitamin na ihe mgbakwunye pụrụ iche e mere kpọmkwem maka ndị nne ọhụrụ. Ha nwere ọtụtụ ihe oriri dị ka vitamin ndị a na-enye n'oge ime ime, mana ha nwekwara ihe ndị na-enyere aka na nsogbu ụfọdụ nke nne ọhụrụ nwere ike iche ihu mgbe ọ mụsịrị nwa.
Chee echiche banyere ihe na-eme mgbe ị mụsịrị nwa. Ahụ gị na-enwe ọtụtụ mgbanwe, site na ike ọgwụgwụ, mgbanwe homonụ, enweghị ụra, na inye nwa ara. Dịka inye ụgbọala gị ọrụ dị mma, vitamin ndị a mgbe a mụsịrị nwa na-enyere aka weghachi ahụ gị, nye gị ike ịchọrọ, ma nyere gị aka izere ụkọ nri.
Mgbe ị mụsịrị nwa , ọ dị mkpa ichebara ahụike gị echiche dịka ichebara ahụike nwa gị echiche. Nne nwere ahụike bụ ike kachasị ukwuu nke nwa dị mma.
Kedu ihe dị na vitamin ndị a?
Ihe ndị dị na vitamin mgbe a mụsịrị nwa nwere ike ịdị iche iche dabere na isi ihe e ji mee ya. Agbanyeghị, ha niile nwere ihe oriri ole na ole dị mkpa nke nne ọhụrụ chọrọ. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.
| Ihe na-edozi ahụ | Kedu ka o si dị mkpa maka nne na nwa? |
|---|---|
| Ígwè | Iron dị mkpa maka ahụ nne iji mepụta ọbara (mmepụta haemoglobin). Ebe ọ bụ na a na-efunahụ ọtụtụ ọbara n'oge ọmụmụ nwa, anaemia nwere ike ime ma emechaa.Nke a na-enyere aka igbochi afọ ntachi. Nwatakịrị ahụ na-enwetakwa nri a site na mmiri ara, ọ dịkwa oke mkpa maka mmepe ụbụrụ nwa ahụ. |
| Vitamin D | Vitamin D na-enyere ahụ aka ịmịkọrọ calcium, nke dị mkpa iji mee ka ọkpụkpụ sie ike. Ọnụọgụ vitamin D nwa ọhụrụ na-enweta site na mmiri ara ara anaghị ezu oke. Ya mere, nne nwere ike ịkwụ ụgwọ maka ụkọ ahụ site n'ịṅụ vitamin D. Ọ bụ ya mere mgbe ụfọdụ ndị dọkịta ji akwado inye ụmụ ọhụrụ vitamin D dị iche iche. |
| DHA (docosahexaenoic acid) | Nke a bụ ụdị abụba dị mma a na-akpọ Omega-3. DHA dị mkpa n'oge mmepe ngwa ngwa nke ụbụrụ na anya nwa ọhụrụ, ma n'afọ ma mgbe a mụsịrị ya. A na-etinye ya na mmiri ara ara site na nri na ihe mgbakwunye nne na-eri. |
| Choline | Dịka DHA, ọ dịkwa oke mkpa maka mmepe ụbụrụ nwa ahụ na ọrụ sistemụ akwara ya. Choline na-enyekwa aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke nne ahụ sie ike. |
| Nri ndị ọzọ dị mkpa | Tinyere nke a, vitamin ndị a na-enye mgbe a mụsịrị nwa nwere ọtụtụ vitamin na mineral ndị ọzọ dị ka vitamin E, vitamin K, calcium, zinc, na iodine. |
Olee mgbe m kwesịrị ịmalite ịṅụ vitamin mgbe a mụsịrị nwa?
Dịka aha ya si kwuo, ị kwesịrị ịmalite ịṅụ vitamin ndị a mgbe ị mụsịrị nwa. Agbanyeghị, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu gbasara oge kacha mma ịmalite na ụdị nke kacha mma maka gị. Ha nwere ike ịgwa gị ka ị malite ịṅụ ha ozugbo ị si n'ụlọ ọgwụ lọta.
Ogologo oge ị chọrọ iji ihe ndị a dabere na mkpa gị.
- Ọtụtụ ndị nne na-aṅụ nke a n'oge niile ha na-enye nwa ara .
- Ndị ọzọ na-eji ha ruo mgbe a ga-edozi nsogbu kpọmkwem , dị ka enweghị nhazi homonụ.
Ọ bụrụ na ị maghị ma ị kwesịrị ịnọgide na-aṅụ vitamin a, tụlee ọnọdụ ahụike gị. Echela oge ịjụ dọkịta gị gbasara nke a.Ọ bụrụ na ị ka chọrọ ịṅụ vitamin ọbụlagodi mgbe ị na-achọghị vitamin mgbe a mụsịrị nwa, ị nwere ike ịgbanwe gaa na multivitamin nke ndị okenye nkịtị.
Ọ dị mma ma m nọgide na-aṅụ otu vitamin ndị ahụ e ji eme nwa tupu m amụ nwa?
Nke a bụ nsogbu nke ọtụtụ ndị nne na-enwe. N'eziokwu, ọ dịghị ihe ọjọọ dị na ịnọgide na-aṅụ otu vitamin ndị ahụ ị na-aṅụ n'oge ime ime mgbe ị mụsịrị nwa. Ndị dọkịta na-akwadokarị ya. Ọ bụrụ na ị nwere obi ụtọ na ụdị na ụdị ahụ, ị nwere ike ịnọgide na-eji ya.
Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu kpọmkwem, dị ka obere mmiri ara ehi , ma ọ bụ nsogbu ahụike ọzọ nke malitere mgbe amuchara nwa, ọ ga-aka mma ịhọrọ vitamin mgbe amuchara nwa nke e mepụtara kpọmkwem maka ebumnuche ahụ, ebe ọ bụ na ha nwere ike ịnwe ọtụtụ ihe oriri maka mkpa ndị a kpọmkwem.
N'ikpeazụ, dọkịta gị bụ onye kacha mma ikpebi ihe kacha mma maka gị. Ya mere, kama iche echiche banyere ime ime ma ọ bụ mgbe a mụsịrị nwa, gwa dọkịta gị okwu ma mee mkpebi.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ dị oke mkpa inye ahụ gị nri kwesịrị ekwesị, ma n'oge ime na mgbe amuchara nwa.
- Vitamin mgbe a mụsịrị nwa bụ ihe mgbakwunye nri pụrụ iche nke na-enyere aka weghachi ahụ mgbe a mụsịrị nwa, na-enye nri dị mkpa maka inye nwa ara, ma na-edozi homonụ.
- Iron, vitamin D, DHA, na choline bụ ihe ndị na-edozi ahụ dị oke mkpa maka ma nne ma nwa n'oge a.
- Ọ dịghị ihe ọjọọ dị n'ịnọgide na-aṅụ vitamin ndị ị na-aṅụ n'oge ime ime, mana ọ bụrụ na ị nwere mkpa ụfọdụ, vitamin mgbe a mụsịrị nwa nwere ike ịdị mma karịa.
- Ihe kacha mkpa: Gakwuru dọkịta gị mgbe niile tupu ịmalite ma ọ bụ kwụsị ihe mgbakwunye vitamin ọ bụla.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị