Dọkịta gị ọ̀ gwara gị na ọkwa cholesterol gị dị ntakịrị elu? Mgbe ị malitere ịṅụ ọgwụ, o nwere ike inye gị ndụmọdụ gbasara mgbanwe ndụ, ka ọ dị? Tinyere ihe ndị dị ka ịga ije ngwa ngwa na mmega ahụ ibu ibu, yoga nwekwara ike ịbụ ụzọ dị mma isi chịkwaa ọkwa cholesterol gị. Akụkụ kachasị mma bụ na ị nwere ike ime ya n'efu, ma ọ bụ na klaasị ịntanetị, ya na otu na studio, ma ọ bụ n'ụlọ.
Kedu ka yoga si emetụta cholesterol?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mmega ahụ na-eme ka usoro dị n'ahụ anyị nke na-emetụta cholesterol ka mma. Yoga bụkwa ụdị mmega ahụ. Anyị niile maara na mmega ahụ, dị ka ịga ije na ịgba ọsọ, nwere ike ibelata cholesterol. Yoga na-emekwa otu ihe ahụ.
Mgbe anyị na-ekwu maka cholesterol, anyị kwesịrị ịma ụdị atọ bụ isi.
1. Cholesterol ọjọọ (LDL - Lipoprotein dị ala): Nke a bụ ụdị cholesterol "ọjọọ" nke na-agbakọta n'elu mgbidi nke arịa ọbara anyị, na-emechi ha nwayọ ma na-akpata ọrịa obi.
2. Cholesterol dị mma (HDL - Lipoprotein dị elu): Ndị a dị ka "ezi ndị enyi" anyị n'ahụ anyị. Ha na-enyere aka iwepụ cholesterol LDL dị njọ ahụ n'ime arịa ọbara ma buru ya gaa na imeju ka e wepụ ya n'ahụ. Ya mere, ka ọkwa HDL dị elu, otú ahụ ka ọ ga-adị mma maka anyị.
3. Triglycerides: Nke a bụ ụdị abụba ọzọ dị n'ọbara anyị. Mmụba na ha na-emekwa ka ohere nke ọrịa obi dịkwuo elu.
Mmega ahụ, ọkachasị yoga, nwere ike ime ka ọkwa cholesterol anyị ka mma. Nke ahụ pụtara na LDL na triglycerides adịghị mma na-ebelata, ọkwa HDL dị mma na-abawanye . Nke a bụ kpọmkwem ihe anyị chọrọ.
Ọzọkwa, yoga abụghị naanị mmega ahụ nkịtị. Ahụike uche ọ na-enye na-enyekwa aka n'ịchịkwa cholesterol n'ụzọ na-apụtaghị ìhè.
"Yoga abụghị ọgwụ anwansi nke ga-agwọ ọrịa niile n'otu oge. Mana mmetụta ọjọọ ya nwere ike ịba uru ahụike dị ukwuu," ka ndị nchọpụta na-ekwu. Dịka ọmụmaatụ, yoga na-enyere gị aka ihi ụra nke ọma . Mgbe ị na-ehi ụra nke ọma, ọrụ homonụ na metabolism nke ahụ gị na-adị mma, ọ na-enyekwa aka ijikwa ọkwa cholesterol.
| Uru ahụike ndị ọzọ dị n'ime yoga | |
|---|---|
| Mbelata nrụgide | Mgbe nrụgide rịrị elu, homonụ ndị ahụ na-ewepụta nwere ike ime ka ọkwa cholesterol dịkwuo elu. Yoga na-enyere aka mee ka uche dị jụụ, nke na-ebelata mmetụta a. |
| Mmụba ọnọdụ obi | Ọ bụrụ na ị na-eme yoga mgbe niile, obi gị na-adị ọhụrụ. |
| Mbelata ịda mbà n'obi | Ezi ahụike uche na-emetụta ahụike anụ ahụ dum ozugbo. |
| Ọbara mgbali elu na njikwa ọnụego obi | Ọkụ obi dị ala na ọbara mgbali elu mgbe a na-ezu ike bara ezigbo uru maka ahụike obi. |
| Njikwa ibu arọ | Ibu oke ibu bụ isi ihe na-akpata oke cholesterol. Yoga nwekwara ike inye aka ịchịkwa ibu. |
Kedu mmega ahụ yoga kacha mma maka cholesterol?
E nwere ụdị na ụzọ dị iche iche e si eme yoga. N'ime ha, ndị kacha enyere aka n'ịchịkwa cholesterol bụ ndị na-ejikọta mmegharị ahụ na iku ume na mmegharị ahụ. Vinyasa yoga bụ otu n'ime ụdị ndị a ma ama.
Nnyocha achọpụtala na ike e tinyere n'ọrụ mgbe a na-eme Vinyasa Yoga yiri nke mmega ahụ dị mfe, dịka ịga ije ngwa ngwa. Ndị ọkachamara ahụike na-atụ aro ka ndị toro eto na-eme mmega ahụ dị mfe ma ọ dịkarịa ala nkeji 150 kwa izu . Ọ bụrụ na ị na-eme Vinyasa Yoga, ị nwere ike iru ihe mgbaru ọsọ a ngwa ngwa.
Kedu ka esi eme yoga ka ọ bụrụ ihe a na-ahụkarị?
Ọ bụrụ na ị na-eche echiche ịmalite yoga iji belata cholesterol gị, e nwere ihe ole na ole dị mkpa ị ga-eburu n'uche.
Ihe dị oke mkpa: Akwụsịla ịṅụ ọgwụ cholesterol gị na-enweghị ndụmọdụ ahụike. Yoga bụ ihe mgbakwunye, ọ bụghị ihe nnọchi maka ọgwụ.
Ọ dịkwa oke mkpa ka ị gwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite yoga. E nwere ihe abụọ kpatara nke a.
1.Jide n'aka na mmega ahụ kwesịrị ekwesị ma dịkwa mma maka ahụike gị.
2. Kwuo maka nhọrọ mmega ahụ kacha mma maka gị. Ikekwe yoga bụ nhọrọ kacha mma maka gị.
Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na yoga, ọ kacha mma ịmalite site n'aka onye nkụzi nwere asambodo. Nke a nwere ike ịbụ n'ịntanetị ma ọ bụ na klaasị. Ihe kpatara ya bụ na ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume na-ezighi ezi, o yikarịrị ka ị ga-emerụ ahụ. Ya mere, ọ dị mma ịmalite site n'ịmụta ọnọdụ kwesịrị ekwesị site n'aka onye nkuzi nwere ahụmahụ.
Ụdị yoga na cholesterol dị na ya
Yoga abụghị naanị mmega ahụ. Ọ bụ nkà ihe ọmụma nke ndụ. Mgbe ha mechara yoga ruo oge ụfọdụ, ọtụtụ mmadụ na-enweta mmụọ nsọ itinye àgwà ọma ndị ọzọ metụtara ya na ndụ ha.
Nri sitere na osisi
Otu n'ime ihe ndị bụ isi metụtara nkà ihe ọmụma nke yoga bụ nri sitere na osisi . Nke ahụ pụtara iri ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, na ọka kama anụ na azụ. Taa, a chọpụtala na sayensị na nri sitere na osisi na-enyere aka belata cholesterol, ịchịkwa ọrịa obi, ma chebe onwe ya pụọ na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ.
- Belata abụba juru eju: Abụba juru eju bụ isi ihe na-eme ka ọkwa cholesterol dịkwuo elu. A na-ahụkarị ihe ndị a na ngwaahịa anụmanụ (dịka anụ uhie, bọta, chiiz). Mgbe ị gbanwere gaa na nri sitere na osisi, iri ihe ndị a na-ebelata n'ụzọ ebumpụta ụwa.
- Nweta eriri na-agbaze agbaze: Nri osisi dịka oat, ọka bali, apụl, na agwa bara ụba na eriri na-agbaze agbaze. Eriri a na-ejikọ na cholesterol dị na usoro nri, na-egbochi ya ịbanye n'ahụ ma na-eme ka ọ gbapụta n'ime afọ.
Ọ bụrụ na ị gbanwee nri gị n'ụzọ dị otu a, tinyere mmega ahụ yoga, ị ga-efunahụkwa ibu. Ọ bụrụgodị na ị tụfuo obere ihe, dị ka kilogram 2-3, o zuru ezu inwe nnukwu mmetụta dị mma na ọkwa cholesterol gị .
N'ikpeazụ, omume iche echiche nke anyị na-enweta site na yoga na-emetụta ihe niile ọzọ dị na ndụ. Ọ bụ nnukwu ike ime mkpebi dị mma, ichebara ihe anyị na-eri echiche, na ibi ndụ n'uche dị jụụ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Yoga bụ mmega ahụ dị mma nke na-enyere aka ịchịkwa ọkwa cholesterol dị n'ọbara.
- Yoga nwere ike ibelata cholesterol ọjọọ (LDL) na triglycerides ma mee ka cholesterol dị mma (HDL) dịkwuo mma.
- Ụzọ dịka Vinyasa yoga nwere ike inyere gị aka inweta mmega ahụ ị chọrọ kwa izu.
- Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite yoga.Ọzọkwa, akwụsịla ịṅụ ọgwụ cholesterol e nyere gị n'akwụkwọ dọkịta na-enyeghị ndụmọdụ ahụike.
- Ijikọta omume yoga na omume ndị ọzọ dị mma, dịka nri sitere na osisi, nwere ike ime ka njikwa cholesterol dịkwuo mma.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị