Uru dị ịtụnanya nke yoga maka njikwa ọrịa shuga

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, o nwere ike ị maara na mmega ahụ bụ akụkụ dị oke mkpa ná ndụ gị. Ime mmega ahụ kwa ụbọchị anaghị enyere gị aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị, kamakwa ọ na-enyere aka belata ohere nke nsogbu ndị ọzọ metụtara ọrịa shuga. Ya mere, mgbe anyị na-eche maka mmega ahụ, ihe dị ka ịga ije ngwa ngwa, ịgba ọsọ, ma ọ bụ ibuli ibu na-abata n'uche. Mana na mgbakwunye na nke a, enwere mmega ahụ nke ọtụtụ mmadụ na-echeghị echiche banyere ya, mana ọ bara ezigbo uru maka ahụ na uche. Nke ahụ bụ "yoga".

Kedu ezigbo uru ahụike nke yoga?

Yoga abụghị ihe malitere ụnyaahụ, kama ọ bụ ihe nwere akụkọ ihe mere eme nke dịla ọtụtụ narị afọ. Nnyocha achọpụtala na ime yoga nwere ike ime ka ndụ gị ka mma nke ukwuu ma nyere aka ịchịkwa ihe mgbaàmà nke ọrịa shuga. "N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, yoga abụghị naanị mmega ahụ anụ ahụ, ọ bụkwa mmega ahụ uche. Okwu yoga n'onwe ya pụtara "ịdị n'otu" ma ọ bụ "ijikọta." Ya bụ, yoga na-ejikọ ahụ gị, ume gị, na uche gị ọnụ. Ọ dị ka ntụgharị uche. Ya mere, ka anyị hụ uru ị na-enweta site n'ịmụ yoga.

Kedu ka yoga si enyere aka na ọrịa shuga?

Mmega ahụ dị oke mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụike na ọrịa shuga. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịgba ọsọ ma ọ bụ ịwụli elu, karịsịa ma ọ bụrụ na ịchọghị itinye nrụgide gabigara ókè na nkwonkwo dịka ikpere gị, yoga bụ nhọrọ dị mma. Ọtụtụ ụdị yoga abụghị aerobic. Nke ahụ pụtara na ị gaghị agba ọsọ ma ọ bụ teta n'ụtụtụ. Agbanyeghị, enwere ụfọdụ ọnọdụ yoga nke na-agba ọsọ ọsọ karịa ma nwee ike inye gị uru nke mmega ahụ cardio. Yoga bụ ụdị ọzụzụ iguzogide ọrịa. Ọ gụnyere iji ibu ahụ gị mee ka akwara gị sie ike n'ebughị ibu arọ. A gosila na ụdị mmega ahụ a na-enyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara n'ime ndị nwere ọrịa shuga Ụdị nke Abụọ. Nke a bụ n'ihi na ọ na-enyere mkpụrụ ndụ ahụ gị aka ịza insulin, nke na-enyere aka ịgbanwe glucose (shuga) dị n'ọbara gị ka ọ bụrụ ike ngwa ngwa.

Kedu otu esi amalite yoga?

Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na yoga, ọ kacha mma ịga klas onye mbido na onye nkuzi yoga ruru eru ma nwee ahụmịhe. Enwere ike inwe klaasị yoga n'efu maka ndị nwere ọrịa shuga n'ụlọ ọgwụ ma ọ bụ ebe a na-agwọ ọrịa gị. Ị nwekwara ike ikiri vidiyo dị n'ịntanetị ma mee yoga n'ụlọ. Mana kpachara anya nke ọma ma ọ bụrụ na ị mee nke ahụ. Ihe kacha mkpa bụ ịgwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite yoga ma jụọ, sị, "Nke a ọ̀ bụ ihe m kwesịrị ịmalite?" N'ihi na maka ụfọdụ ndị, ụdị yoga ngwa ngwa dị ka Hot Yoga ma ọ bụ Bikram Yoga, nke a na-eme n'ime ụlọ ọkụ, nwere ike ọ gaghị adabara. Ya mere, ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị okwu gbasara ihe niile.

Ọnọdụ yoga ị nwere ike ịnwale

Mgbe ị na-eme yoga, jide n'aka na ị na-aga nwayọ nwayọ site n'otu ọnọdụ gaa na nke ọzọ. Ọ bụrụ na ị gbanwee ọnọdụ gị na mberede, ọbara mgbali elu gị nwere ike ịda ma ị nwere ike inwe isi ọwụwa. Lee ụfọdụ ọnọdụ yoga dị mfe ị nwere ike ịnwale:

• Ekele Anyanwụ
• Ọnọdụ ịnọdụ ala dị ka ọnọdụ akpụrụ
• Ntugharị azụ dị nọdụ ala

Kpachara anya nke ọma gbasara nke a!

Zere ọnọdụ gbagọrọ agbagọ ebe isi dị ala karịa ọkwa obi, dịka ihe e ji edo isi. Nke a bụ n'ihi na iweda isi nwere ike ime ka nrụgide dị n'ime anya dịkwuo njọ. Nke a nwere ike ịdị ize ndụ nye ndị nwere ọrịa shuga, ebe ha nọ n'ihe ize ndụ nke inwe nsogbu anya. Chee echiche, ọbụna obere mpịachi ihu nwere ike inwe mmetụta a. Ya mere kpachara anya nke ọma na nke a.

Ogologo oge ole ka ị ga-eme yoga?

Enweghị oge a kapịrị ọnụ ị kwesịrị iji mee yoga. Mana ndụmọdụ izugbe bụ ka ị na-eme mmega ahụ ike dị n'etiti nkeji 150 kwa izu. Ike dị n'etiti pụtara na ị ga-eku ume nke ọma karịa ka ọ dị na mbụ, mana ị ka nwere ike ịga n'ihu na mkparịta ụka. Mana cheta, ọbụlagodi obere mmega ahụ ị na-eme nwere ike ịbara ahụike gị uru. Ọrịa shuga, yoga, yoga maka ọrịa shuga, mmega ahụ, shuga dị n'ọbara, mmega ahụ maka ọrịa shuga, mmega ahụ maka ọrịa shuga