Yoga ọ̀ ga-agwọ ọrịa? Ka anyị kwuo maka ọgwụgwọ Yoga!

Mgbe ụfọdụ, ị na-eche na ịchọrọ ihe karịrị mmega ahụ iji belata ihe mgbu na nchekasị uche gị? Na mgbakwunye na ọgwụ, taa anyị na-ekwu maka ụzọ nke na-eweta ahụ efe nye ahụ na uche anyị n'otu oge. Nke a bụ ọgwụgwọ yoga, ma ọ bụ 'ọgwụgwọ yoga' . Nke a bụ usoro nke na-enye gị ike imeziwanye ahụike na ọdịmma gị.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Yoga Therapy?

Chee echiche banyere ọgwụgwọ yoga dị ka omume yoga nke e mere kpọmkwem maka gị, nke e mere ka ọ dabara na ihe mgbaru ọsọ ahụike gị kpọmkwem. Nke a abụghị klas yoga nkịtị gị. Ọ na-elekwasị anya na mkpa anụ ahụ, uche, na mmetụta uche gị. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ ụzọ ahụ dum nke na-etinye gị n'ọrụ na njem ahụike nke gị. Ọ na-eji ụfọdụ ngwaọrụ dị mkpa nke yoga.

• Ọdịdị na mmegharị ahụ: Anyị na-akpọ ndị a asanas .
• Mmega ahụ iku ume: A na-akpọ ihe ndị a pranayama .
• Ntụgharị uche na izu ike: A na-akpọ nke a dhyana .

Ọ bụghị naanị onye nkuzi yoga ọ bụla na-enye ọgwụgwọ a. Onye ọkachamara yoga a zụrụ azụ nke ọma, onye a kwadoro, na-enye ya. Ọ ga-arụkọ ọrụ gị otu otu ma mepụta ọzụzụ dị nchebe, nke ahaziri onwe ya maka gị. Onye ọkachamara n'ọgwụgwọ dị otú ahụ ga-eme:

• Anyị ga-enyocha akwụkwọ ahụike gị ma gwa gị gbasara nsogbu ahụike gị.
• Ị ga-ekpebi mmega ahụ na ọnọdụ ndị kacha dịrị gị mma ime.
• A ga-akụziri gị usoro na ụzọ kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ .
• Na-akọwa otú ọnọdụ ọ bụla si emetụta ahụ gị.
• Ọ na-enyere gị aka izu ike ma jikwaa nrụgide .
• Inyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ ahụike nkeonwe gị.

Kedu ụdị nsogbu ahụike enwere ike iji ọgwụgwọ yoga nyere aka?

E nwere ọtụtụ uru ahụike dị na ọgwụgwọ yoga. Ọ bụ ezie na nnyocha ka na-aga n'ihu, lee ụfọdụ uru ndị achọpụtala ruo ugbu a:

• Na-ebelata ihe mgbu na ahụ ma na-enyere aka ijikwa ihe mgbuInyere aka.
• Inye enyemaka site na nsogbu ndị metụtara sistemu akwara , dịka Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , na Stroke .
• Na-ebelata ihe mgbu nkwonkwo nke ọrịa ogbu na nkwonkwo kpatara.
• Belata nrụgide na nrụgide n'ahụ na uche ma belata isi ọwụwa.
• Nyere aka ibelata ibu arọ ahụ.
• Meziwanye ọnọdụ obi ma belata ọnọdụ dịka ịda mbà n'obi .
• Mbelata nchekasị na nrụgide.
• Na-ebelata ihe mgbaàmà ndị metụtara nsọ nsọ .
• Inyere aka ime ka obi dajụọ ndị gabigara ahụmahụ dị egwu.

Kedu ihe dị iche n'etiti klaasị yoga nkịtị na ọgwụgwọ yoga?

Ajụjụ a bụ nke ọtụtụ mmadụ nwere. E nwere ihe dị iche n'etiti ha abụọ. Ka anyị ghọta ya na tebụl dị ka nke a.

Kedu ihe na-eme n'oge ọgwụgwọ yoga?

Onye na-agwọ ọrịa yoga gị ga-agwa gị ka ị bịa yi uwe dị mma ma dị nro. Lee ihe na-eme n'oge nnọkọ. Ọtụtụ mgbe, a na-eme mmega ahụ ndị a ka ha nọdụ ala n'oche, ma ọ bụ guzoro n'oche dị nso maka nkwado ọzọ. Nke a na-eme ka ha dịrị onye ọ bụla mfe ime.

• Otu esi anọdụ ala ma guzoro nke ọma: Ọ na-akụziri mmadụ otú o si anọ n'ọnọdụ kacha mma maka nchekwa na arụmọrụ.
• Mmegharị nkwonkwo: Ọnọdụ ndị na-eme ka njikọ ndị ahụ na-agagharị nke ọma ma na-enyere ha aka ịkwaga ngwa ngwa.
• Ngbagọ n'akụkụ: Gbatịa etiti ahụ, na-enyere aka iku ume nke ọma.
• Ọnọdụ Nwamba na Ehi: N'ọnọdụ a, ka ị na-eku ume, ị na-akwali obi gị gaa n'ihu, na-agbagharị azụ gị, ka ị na-eku ume, ị na-agbagharị azụ gị ma na-ele afọ gị anya. Nke a na-eme ka ọkpụkpụ azụ gị dịkwuo mfe.
• Ọkpụkpụ azụ: Mgbe ị nọ ọdụ n'oche, tụgharịa gaa n'akụkụ aka nri ma lee anya n'azụ ubu aka nri gị. Mee otu ihe ahụ n'aka ekpe. Nke a na-enyere aka na nri ma na-eme ka akwara afọ sie ike.

Mgbe ị na-eme mmegharị ndị a, onye na-agwọ ọrịa ga-eduzikwa gị site na mmega ahụ iku ume dị iche iche (pranayama). Ihe ndị a ga-enyere aka belata nrụgide gị ma jikwaa ihe mgbu. Na ngwụcha nke nnọkọ ahụ, enwere omume izu ike nke na-eme ka uche na ahụ dị jụụ.

È nwere ihe ize ndụ ọ bụla dị na nke a?

Ihe ize ndụ nke ọgwụgwọ yoga dị obere.Iwu mbụ nke yoga bụ "emela ihe ọjọọ." Onye na-agwọ ọrịa gị ga-ahụ na ọnọdụ ndị a na-enye gị dị mma ma dịkwa mma maka gị ime. Ị nwere ike inwe mmetụta nke ịgbatị ahụ miri emi, mana ị gaghị enwe ihe mgbu ọ bụla . Ọ bụrụ na ị nwee ihe mgbu ọ bụla, kwụsị ọnọdụ ahụ ozugbo ma gwa onye na-agwọ ọrịa gị. Ma e jiri ya tụnyere ihe omume anụ ahụ ndị ọzọ dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ibuli ibu, yoga nwere obere ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.

Olee mgbe ị ga-achọ ndụmọdụ ahụike?

Amalitela mmega ahụ ọ bụla n'ime mmega ahụ ndị a na-ebughị ụzọ gaa hụ dọkịta gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike na-adịghị ala ala (dịka ọmụmaatụ, ọrịa obi, ọbara mgbali elu, ọrịa shuga). Dọkịta gị nwekwara ike ịtụ aro akụkụ ụfọdụ nke ahụ gị nke ị kwesịrị ilekwasị anya na ya. Ị nwere ike ịkọrọ onye na-agwọ ọrịa yoga gị ozi ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu na-adịgide adịgide ma ọ bụ ihe mgbaàmà ọhụrụ, gaa hụ dọkịta gị ozugbo.