Hvernig eru þríglýseríðgildin þín? Við skulum ræða þetta einfaldlega!

Hefurðu einhvern tímann haft það í blóðinu? Hefur þú heyrt um þríglýseríð ? Kannski hefur læknir sagt þér frá þeim, eða þú hefur séð þetta orð í blóðfituskýrslu. Þó að margir viti um kólesteról, þá skilja þeir ekki almennilega þríglýseríð. Í dag skulum við því ræða á einfaldan og vingjarnlegan hátt hvað þríglýseríð eru, hvers vegna þau eru mikilvæg fyrir líkama okkar og hvað gerist ef þau hækka.

Hvað eru þríglýseríð?

Einfaldlega sagt eru þríglýseríð tegund af fitu sem kemur úr fæðunni sem við borðum. Þríglýseríð finnast aðallega í matvælum eins og smjöri og olíu. Ekki nóg með það, heldur breytast aukakaloríurnar í fæðunni sem við borðum, það er að segja kaloríurnar sem líkaminn neytir meira en hann þarfnast á þeim tíma, hlutir eins og áfengi og sykur, einnig í þríglýseríð í líkama okkar.

Hugsið ykkur þetta eins og hillu í eldhúsinu okkar. Þegar við komum með matvörur úr búðinni setjum við þær á hillurnar til að nota síðar, ekki satt? Þannig geymir líkaminn þessi þríglýseríð í fitufrumum til að nota síðar þegar við þurfum orku. Það þýðir að þríglýseríð eru mikilvæg orkugjafi fyrir líkama okkar.

Vandamálið er hins vegar ef þessi þríglýseríðgildi verða of há. Ef það gerist, það er að segja ef þú færð ástand sem kallast of há þríglýseríð í blóði , ert þú í aukinni hættu á að fá hjartasjúkdóma og æðasjúkdóma. Þetta felur í sér enn alvarlegri sjúkdóma eins og hjartaáfall og heilablóðfall. Í Bandaríkjunum einum er sagt að um 25% fólks hafi hátt þríglýseríðgildi. Þetta ástand er nú að verða algengara á Srí Lanka einnig.

Hver er munurinn á þríglýseríðum og kólesteróli?

Margir rugla þríglýseríðum og kólesteróli saman. Þó að bæði tilheyri flokki fitu sem kallast lípíð, þá er munur á þeim tveimur.

• Þríglýseríð eru í raun fita. Þau hjálpa aðallega til við að geyma orku.
• Kólesteról er ekki fita. Það er vaxkennt efni sem lifrin framleiðir. Kólesteról er nauðsynlegt til að byggja upp frumuveggi, hjálpa taugakerfinu að starfa, melta fæðu og framleiða hormón.

Einfaldlega sagt, þríglýseríð gefa okkur orku, en kólesteról hjálpar til við að byggja upp ýmsa hluta og ferla í líkama okkar.

Hvernig dreifast þríglýseríð í blóðinu?

Kólesteról getur hvorki blandast blóðinu sjálfu sér né leyst upp í því. Þess vegna pakkar lifrin kólesteróli með þríglýseríðum og tegund próteina sem kallast lípóprótein. Þessi lípóprótein eru það sem flytur þessa fitublöndu um líkamann þangað sem hennar er þörf.

Þessi lípóprótein ( Það eru til nokkrar gerðir af lípópróteinum :

• Lípóprótein með mjög lága þéttleika (VLDL): Þessi flytja aðallega þríglýseríð frá lifur til annarra líkamshluta.
• Háþéttni lípóprótein (HDL): Þetta er það sem við köllum „gott kólesteról“. Þau flytja umfram kólesteról aftur til lifrarinnar.
• Lágþéttni lípóprótein (LDL): Þetta er það sem við köllum „ slæmt kólesteról “. Ef þetta er hátt getur kólesteról safnast fyrir í slagæðum og stíflað þær.

Þegar við skoðum þríglýseríðmagn gefum við því gaum að öllu: VLDL, HDL og LDL.

Þríglýseríðgildi: Hvað eru eðlileg og há gildi?

Læknirinn mun flokka þríglýseríðgildi þín á eftirfarandi hátt (þessi gildi eru fyrir fullorðna):

• Eðlilegt gildi: Minna en 150 mg/dL (milligrömm á desílítra).
• Vægt hækkað gildi (M ILD ): 150-199 mg/dl.
• Miðlungs: 200-499 mg/dl.
• Mjög hátt gildi (alvarlegt): meira en 500 mg/dl.

Eðlilegt þríglýseríðmagn fyrir ungt fólk á aldrinum 10 til 19 ára ætti að vera undir 90 mg/dl.

Heildarkólesterólgildi þitt er reiknað með því að leggja saman þríglýseríð, HDL og LDL kólesteról. Ef þríglýseríð og LDL kólesterólgildi eru há en HDL kólesterólgildi eru lág, ert þú í meiri hættu á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.

Mundu að þessi gildi eru lesin með blóðprufu. Til að fá sem nákvæmastar niðurstöður er mikilvægt að fasta í um 8 til 12 klukkustundir fyrir þessa blóðprufu.

Eru einkenni þegar þríglýseríð hækka?

Þetta er það hættulegasta.Rétt eins og hátt kólesteról, valda há þríglýseríð oft engin einkenni. Þess vegna er mikilvægt að fara reglulega í blóðprufur til að mæla fitu samkvæmt fyrirmælum læknis og vera upplýstur um kólesteról- og þríglýseríðmagn þitt. Ef þú bíður þangað til einkenni koma fram getur það verið of seint.

Hins vegar, ef þríglýseríðmagn verður mjög hátt (til dæmis meira en 1000 mg/dl), geta sumir fengið gult fituútfellingar (xanthomas) á húðina. Þetta er þó óalgengt.

Hverjir eru fylgikvillar hárra þríglýseríða?

Hækkað þríglýseríðmagn getur valdið ýmsum fylgikvillum fyrir heilsuna.

• Brisbólga: Þetta er alvarlegasta og hættulegasta fylgikvillinn. Brisið er mikilvægt líffæri sem hjálpar okkur að melta mat. Ef þríglýseríðmagn verður of hátt getur brisið bólgnað og valdið miklum verkjum. Þetta ástand getur jafnvel verið lífshættulegt.
• Sjúkdómar tengdir hjarta og æðum:
• Hálsslagæðasjúkdómur: Stífla í aðalslagæð í hálsi.
• Kransæðasjúkdómur og hjartaáfall: Stífla í slagæðum sem flytja blóð til hjartans.
• Efnaskiptaheilkenni: Þetta er blanda af háum blóðþrýstingi, sykursýki og offitu. Hækkað þríglýseríðgildi eru einnig hluti af þessu.
• Útlægur slagæðasjúkdómur (PAD): Stífla í slagæðum sem flytja blóð til útlima.
• Heilablóðfall: Stífla eða rof á æð sem flytur blóð til heilans.

Svo þú skilur líklega núna hversu mikilvægt það er að stjórna þríglýseríðgildum þínum.

Hverjar eru orsakir hárra þríglýseríða?

Það eru ýmsar ástæður fyrir því að þríglýseríðmagn getur hækkað. Sumar þeirra eru:

• Of mikil áfengisneysla: Of mikil áfengisneysla er ein helsta orsökin.
• Óstjórnleg sykursýki: Þríglýseríðgildi geta hækkað hjá fólki með sykursýki, sérstaklega ef blóðsykur er ekki stjórnaður.
• Mataræði ríkt af sykri, mettaðri fitu og einföldum kolvetnum: Að borða of mikið af hlutum eins og sætum mat, drykkjum, feitum mat og hveiti.
• Lifrarsjúkdómur.
• Nýrnasjúkdómur.
• Ákveðin lyf: Til dæmis þvagræsilyf, sum hormón, barksterar, beta-blokkar og sum HIV-lyf.
• Líkamsþyngdarstuðull (BMI) hærri en 25:Það þýðir að vera of þungur miðað við hæð.
• Bólgusjúkdómar: Til dæmis iktsýki.
• Reykingar.
• Skjaldkirtilssjúkdómur: Sérstaklega þegar skjaldkirtillinn er vanvirkur (skjaldkirtilsvanvirkni).
• Skortur á hreyfingu: Kyrrsetulífsstíll án hreyfingar.

Hverjir eru áhættuþættir fyrir háum þríglýseríðum?

Sumir eru í meiri hættu á að fá hátt þríglýseríðmagn en aðrir. Þessir áhættuþættir eru meðal annars:

• Fjölskyldusaga um hátt kólesteról eða hátt þríglýseríð.
• Tíðahvörf: Þríglýseríðgildi geta hækkað hjá konum eftir tíðahvörf.
• Meðganga: Þríglýseríðgildi hækka náttúrulega lítillega á meðgöngu.
• HIV-sýking.
• Arfgengar truflanir á fituefnaskiptum.
• Suður-asísk uppruni: Sumar rannsóknir sýna að fólk frá okkar svæði er einnig í meiri áhættu.

Hversu oft ætti að mæla þríglýseríð?

Hættan á háu þríglýseríðgildi eykst með aldri, þannig að læknirinn þinn gæti mælt með tíðari prófum eftir því sem áhættan eykst.

Hvernig líður fullorðna fólkinu?

• Almennt er mælt með því að fullorðnir á þrítugs-, fertugs- og fertugsaldri láti mæla kólesteról og þríglýseríð á 4 til 6 ára fresti.
• Hins vegar, ef þú ert með sykursýki, fjölskyldusögu um hátt kólesteról eða hjartasjúkdóma, eða aðra áhættuþætti fyrir hjartasjúkdóma, gætirðu þurft að fara oftar í prófanir.
• Það er góð hugmynd fyrir karla eldri en 45 ára að fara í skimun einu sinni á ári.
• Það er líka góð hugmynd fyrir konur eldri en 55 ára að fara í skoðun einu sinni á ári.

Ef þú ert þegar með hjarta- og æðasjúkdóm, eða ef þú tekur lyf til að lækka kólesteról eða þríglýseríð, mun læknirinn þinn eða hjartalæknir mæla þríglýseríðmagn þitt oftar.

Þurfa ung börn líka að prófa þessi próf?

Já, jafnvel ung börn gætu þurft að láta mæla kólesteról og þríglýseríð. Læknar mæla venjulega þessi gildi hjá börnum á aldrinum 9 til 11 ára og aftur þegar þau ná unglingsaldri (á aldrinum 17 til 21).

Einnig, ef einhver í fjölskyldu barns hefur haft sjúkdóma eins og hátt kólesteról, hjartasjúkdóma eða heilablóðfall, gæti læknirinn mælt með þessum prófum strax við tveggja ára aldur.

Hvernig á að koma í veg fyrir og draga úr háum þríglýseríðum?

Góðu fréttirnar eru þær að þú getur lækkað þríglýseríðmagn þitt með því að gera nokkrar breytingar á mataræði þínu og lífsstíl. Prófaðu þetta til að halda þríglýseríðum og heildarkólesterólmagni á heilbrigðu stigi:

• Vertu líkamlega virkur í að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi. Gerðu eitthvað sem þér finnst gaman, eins og að ganga, hlaupa, hjóla eða synda.
• Borðaðu hjartavænt mataræði. Minnkaðu óholla fitu og einfalda sykurtegundir (kolvetni) og borðaðu meira af trefjaríkum mat. Hafðu grænmeti, ávexti, belgjurtir, heilkornavörur og fisk í mataræðinu.
• Hafðu stjórn á háum blóðþrýstingi og sykursýki. Ef þú ert með þessa sjúkdóma skaltu hafa góða stjórn á þeim samkvæmt læknisráði.
• Taktu áfengisneyslu þína. Minnkaðu hana eins mikið og mögulegt er eða hættu henni alveg.
• Fáðu nægan svefn. Sofðu að minnsta kosti 7-8 klukkustundir á dag.
• Léttast (ef þörf krefur) og viðhalda heilbrigðu þyngd.
• Taktu stjórn á streitu. Hlutir eins og jóga og hugleiðsla geta hjálpað.
• Hættu að nota tóbaksvörur. Ef þú reykir, biddu þá um hjálp til að hætta.

Hvernig er hátt þríglýseríðmagn meðhöndlað?

Ef breytingar á lífsstíl einar og sér duga ekki til að stjórna þríglýseríðmagni, eða ef þú ert í mikilli hættu á hjartasjúkdómum eða heilablóðfalli, gæti læknirinn þinn ávísað lyfjum til að lækka þríglýseríðmagn þitt. Þetta getur falið í sér kólesteróllækkandi lyf eins og statín. Önnur lyf, svo sem fíbröt, níasín og omega-3 fitusýrur, eru stundum notuð.

Mundu það mikilvægasta!

Hátt þríglýseríðmagn eykur hættuna á hjartasjúkdómum og brisbólgu. Of mikil kaloríuneysla, sérstaklega matvæla sem eru rík af sykri og fitu, er aðal orsök hás þríglýseríðmagns.

En það besta er að þú getur gripið til aðgerða til að lækka þríglýseríðmagn þitt. Læknirinn þinn getur leiðbeint þér í átt að hjartaheilbrigðum lífsstíl. Ef nauðsyn krefur geturðu einnig fengið hjálp með lyfjum. Svo vertu viss um þríglýseríðmagn þitt, farðu reglulega í próf og fylgdu ráðleggingum læknisins. Það mun hjálpa þér að lifa heilbrigðu lífi!

`Þríglýseríð, kólesteról, hjartasjúkdómar, fituefni, hollt mataræði, hreyfing, blóðprufur