Ertu líka hrædd/ur við að fljúga? (Loftfælni) Tölum um það!

Finnst þér stundum eins og flug sé áskorun? Verðurðu einhvern tíma taugaóstyrkur, svitnar eða finnst þér eins og þú sért að fara að fara um borð í flugvél? Eða verðurðu taugaóstyrkur jafnvel þegar þú heyrir smá hávaða í flugi? Þú ert ekki einn, margir hafa upplifað þetta. Þetta er það sem við köllum mikla flugótta eða loftfælni . Sumir kalla það einnig flugfælni .

Hvað nákvæmlega er loftfælni?

Einfaldlega sagt er loftfælni (Aerophobia) öfgafullur, órökréttur flughræðsla. Þessi ótti getur birst í mörgum myndum. Sumir eru hræddir við flugtak, aðrir við lendingu og enn aðrir við að finnast þeir vera fastir inni í flugvél. Þú veist líklega að þessi ótti er líklega órökréttur . Því tölfræðilega séð er flug öruggasta farartækið samanborið við aðrar farartæki. En þegar þú hefur þennan ótta í huganum getur verið erfitt að samþykkja þá rökfræði, ekki satt?

Oft eru þeir sem þjást af loftfælni ekki í raun hræddir við að flugvélin brotlendi. Þvert á móti eru þeir hræddir við óbærilega kvíða sem þeir finna fyrir á meðan þeir eru um borð í flugvélinni. Hugsunin um að fljúga getur stundum verið jafn stressandi og að fljúga í raun og veru.

Mikilvægt: Fælni er óhóflegur, stjórnlaus ótti eða kvíði vegna ákveðinnar athafnar, hluts eða aðstæðna. Þetta er einnig tegund kvíðaröskunar, sem er geðrænt ástand sem tengist kvíða.

Hversu algengt er þetta ástand (loftfælni)?

Flughræðsla er í raun algengari en þú gætir haldið. Samkvæmt könnunum þjást um 25 milljónir fullorðinna í Bandaríkjunum einum af þessum sjúkdómi. Þú getur því ímyndað þér hversu margir á Srí Lanka þjást líka af þessum ótta.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá loftfælni?

Loftfælni er algengust hjá fólki á aldrinum 17 til 34 ára. Þá eiga sér stað margar mikilvægar breytingar í lífinu. Til dæmis að útskrifast, giftast, eignast barn o.s.frv. Þess vegna gætu sumir verið hræddir við að flug á svona mikilvægum tíma muni stofna lífi þeirra í hættu. Einnig gætu sumir hafa flogið án nokkurs ótta í mörg ár og síðar þróað með sér þetta ástand.

Hverjar eru orsakir þessa (loftfælni)?

Það er oft erfitt að greina nákvæmlega hvað veldur loftfælni. Það er mjög sjaldgæft að þessi ótti stafi af slæmri reynslu í flugi. Hins vegar geta ákveðnir hlutir aukið þennan ótta. Þar á meðal eru:

• Að sjá hryðjuverkaárásir , flugslys eða heyra um ofbeldisatvik í flugvélum í fréttum.
• Þessi undarlega tilfinning sem maður fær þegar flugvél tekur á loft og lendir .
• Hugsunin um eld eða veikindi í flugvélinni.
• Ókyrrð í flugi, það er að segja óttinn sem þú finnur fyrir þegar þú hreyfir þig aðeins.

Geta aðrar fælni (loftfælni) versnað vegna aðstæðna?

Já, algjörlega. Ef þú ert með aðrar fælni getur það einnig aukið flugótta þinn. Hér eru nokkur dæmi:

• (Hæðafælni): Hræðsla við hæðir.
• (Agoraphobia): Ótti við að geta ekki farið að heiman eða flúið frá stað, eða við að geta ekki fengið hjálp ef þörf krefur.
• (Mannfælni): Ótti við fólk.
• Klaustrofóbia: Ótti við troðfull, þröng og lítil rými.
• Mysophobia: Óhóflegur ótti við sýkla (germaphobia).

Ímyndaðu þér, ef einhver er með innilokunarkennd, þá eykst loftfælni þeirra líka þegar þeim líður eins og þeir séu fastir í flugvél, ekki satt?

Hver eru einkenni loftfælni?

Ef þú ert með loftfælni munt þú reyna að forðast flug eins mikið og mögulegt er. Þetta gæti þýtt að þú forðast fjölskylduferðir eða jafnvel vinnutengdar ferðir. Þú gætir líka kosið að ferðast með bíl, strætó eða lest, jafnvel þótt erfiðara sé að komast um með flugvél. Fólk með loftfælni gæti einnig forðast kvikmyndir, bækur og jafnvel fréttir um flug. Eða sumir gætu orðið of áhyggjufullir um öryggisráðstafanir á flugvöllum og í flugvélum.

Fólk með loftfælni getur fengið kvíðaköst fyrir eða á meðan flugi stendur. Einkenni geta verið:

• Finnst eins og líkaminn sé að kólna .
• Sundl og svima .
• Of mikil svitamyndun ((svitnun)).
• Hjartsláttarónot .
• Ógleði .
• Öndunarerfiðleikar ((Mæði)).
• Skjálfti eða skjálfti.
• Magaóþægindi eða meltingartruflanir ((Metingartruflanir)).

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum þegar þú hugsar um eða ferð í flug, gætir þú verið með loftfælni.

Hvernig er þetta ástand (loftfælni) greint?

Það er ekkert sérstakt próf til að greina loftfælni. Læknirinn mun spyrja þig nokkurra spurninga um einkenni þín og flugfælni. Loftfælni getur verið allt frá vægri (þú ert hræddur við að fljúga) til alvarlegrar (þú hefur forðast að fljúga í meira en fimm ár).Það getur breyst.

Læknir gæti greint þig með ákveðna fælni eins og loftfælni ef:

• Ef einkenni koma fram bara við tilhugsunina um óttaðan hlut eða aðstæður, svo sem flugvélar eða flugferðir.
• Ef þessi ótti hefur verið til staðar í sex mánuði eða lengur .
• Ef þú leggur þig sérstaklega fram um að forðast hlutinn eða aðstæðurnar sem þú óttast.
• Ef þessi ótti truflar heimilisstörf þín, vinnu eða félagsleg sambönd .

Hvernig á að meðhöndla þetta ástand (loftfælni)? Hvernig á að sigrast á flugótta?

Margir geta fengið hjálp við flugótta sínum með sálfræðimeðferð. Læknirinn þinn gæti mælt með meðferðum eins og:

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta kallast hugræn atferlismeðferð . Hún hjálpar þér aðallega að breyta því hvernig þú hugsar um flug. Þú gætir fengið kennslu í því hvernig flugvélar virka og öryggistölfræði flugs samanborið við aðrar samgöngur. Sálfræðingurinn þinn gæti einnig kennt þér leiðir til að takast á við ákveðna kvíðakveikja. Til dæmis getur djúp öndun og hugleiðsla við flugtak, lendingu eða ókyrrð hjálpað til við að draga úr kvíða. Þú gætir einnig lært að „tala til baka“ við neikvæðum hugsunum um flug, það er að segja að ögra þessum hugsunum.

• Útsetningarmeðferð: Þetta kallast útsetningarmeðferð . Þessi meðferð felur í sér að þú smám saman kynnir þér staði, hugsanir eða aðstæður sem tengjast flugi. Þú gætir verið beðinn um að fara á flugvöll og horfa á flugvélar koma og fara. Eða þú gætir notað sýndarveruleikatækni (VR) , sem er tölvuhermir af flugi, til að hjálpa þér að sigrast á ótta þínum.

Þessi sálfræðimeðferð getur farið fram einn á einn með meðferðaraðila eða í hópum . Sum lönd bjóða upp á hópmeðferðaráætlanir á flugvöllum, sem jafnvel fela í sér „útskriftarflug“ í lokin.

Lyf eru ekki mjög áhrifarík við langtímameðferð á loftfælni eða öðrum sértækum fælni. Hins vegar, ef þú verður algerlega að fljúga og ert hræddur við að fá kvíðakast, gæti læknirinn þinn ávísað kvíðastillandi lyfjum sem þú tekur aðeins þegar þörf krefur.Hægt að mæla með.

Er til leið til að koma í veg fyrir loftfælni?

Það er engin sérstök leið til að koma í veg fyrir loftfælni. Hins vegar eru nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr áhrifum þessarar ótta á líf þitt:

• Að forðast hluti sem geta aukið kvíða, svo sem koffein , fíkniefni eða áfengi .
• Að ræða um ótta þinn og kvíða við fjölskyldu þína, vini eða jafnaldra (stuðningskerfi).
• Að tala við lækni um vandamálið þitt.

Hver er framtíðin fyrir þá sem eru með loftfælni? (Horfur)

Margir sem þjást af loftfælni bregðast vel við meðferðum eins og sálfræðimeðferð. Ein rannsókn leiddi í ljós að einkenni sumra bötnuðu í allt að tvö til þrjú ár eftir hugræna atferlismeðferð. Hins vegar getur loftfælni komið aftur eftir meðferð, þannig að sumir gætu þurft áframhaldandi meðferð.

Mundu að þetta er eitthvað sem þú getur komist út úr. Gefstu ekki upp!

Hvenær ætti ég að leita til læknis út af þessu?

Ef þú finnur fyrir einhverju af þessu skaltu leita tafarlaust til læknis:

• Ef flughræðsla þín gerir það erfitt að framkvæma dagleg störf .
• Ef þú ert að upplifa einkenni kvíðakasts .

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þú gætir viljað spyrja lækninn þinn spurninga eins og þessara:

• Get ég fengið lyf til að hjálpa mér að fljúga án þess að fá panikk?
• Þarf ég sálfræðimeðferð? Ef svo er, hversu lengi?
• Hvar get ég fengið hjálp við loftfælni?
• Mun ég nokkurn tímann geta sigrast á þessum flugótta?

Loftfælni er mikil flughræðsla. Fólk með þetta ástand getur upplifað mikinn kvíða fyrir eða á meðan flugi stendur. Þetta getur truflað vinnu eða frístundastarf. Ef loftfælni hefur áhrif á lífsgæði þín skaltu leita til læknis. Með sálfræðimeðferð geta margir sigrast á flughræðslu sinni.

Skilaboð til að taka með sér: Það sem þarf að hafa í huga

Allt í lagi, við skulum þá taka saman nokkur af þeim atriðum sem við höfum rætt sem við teljum skipta þig máli.

• Loftfælni er mikil, óeðlileg flughræðsla. Þetta er ekki eins óalgengt og þú gætir haldið og margir þjást af því.
• Það gæti ekki verið nein sérstök orsök fyrir þessum ótta, en ákveðnar fréttir, upplifanir eða aðrar fælnar aðstæður geta aukið hann.
• Einkenni geta verið kvíði, hjartsláttarónot, svitamyndun og öndunarerfiðleikar . Panikárásir geta komið fram.
• (Hugræn atferlismeðferð - CBT)Þetta er hægt að meðhöndla með góðum árangri með sálfræðimeðferð sem kallast útsetningarmeðferð .
• Ef þessi ótti truflar líf þitt er mjög mikilvægt að leita til læknis .

Ekki gleyma: þú ert ekki einn. Þú getur fengið hjálp til að sigrast á þessum ótta. Með réttum stuðningi og meðferð geturðu líka ferðast um heiminn án ótta!

` Loftfælni, flughræðsla, fælni, kvíði, geðheilsa, geðlækningafræði, flughræðsla