Ættum við að gera svefnherbergið þitt að ofnæmislausu svæði? (Ofnæmisvænt svefnherbergi)

Hnerrar þú oft heima? Vaknar þú á morgnana með stíflað nef og kláða í augum? Ef svo er, gæti orsök þessa ofnæmis legið á stað sem þú myndir ekki einu sinni hugsa um, þ.e. svefnherberginu þínu. Við eyðum um þriðjungi dagsins í svefnherberginu. Svo ef sá staður er fullur af hlutum sem eru skaðlegir okkur, þ.e. ofnæmisvökum , getur það haft mikil áhrif á heilsu okkar. Við skulum skoða hvernig við getum undirbúið svefnherbergið okkar til að losna við þessi pirrandi ofnæmi og fá þægilegan svefn.

1. Losnaðu við rykmaura í rúminu þínu!

Þessir rykmaurar eru mjög smáir skordýr sem eru ósýnileg berum augum. En þeir eru aðal orsök ofnæmis og astma. Þeim líkar að búa í rúminu þínu, kodda, dýnum og rúmfötum.

Hugsið ykkur, þegar við sofum losar húðin okkar við dauðar húðfrumur. Þessar dauðu húðfrumur eru aðalfæða þessara rykmaura. Þess vegna elska þær að búa svo mikið í rúmum okkar.

Jæja, hvernig stjórnum við þeim?

• Notið áklæði: Notið sérstök áklæði („rykmauraheld áklæði“) á kodda, dýnur og rúmföt til að koma í veg fyrir að rykmaurar komist inn. Þau fást nú í sumum verslunum á Srí Lanka.
• Þvoið í heitu vatni: Þvoið rúmföt, koddaver og teppi að minnsta kosti einu sinni í viku í heitu vatni. Venjulega hentar hitastigið 55-60 gráður á Celsíus. Þurrkið þau síðan vandlega í sólinni. Eða, ef mögulegt er, þurrkaðu þau í „heitum þurrkara“ með heitri lofti. Þessi hiti drepur rykmaura.

2. Fjarlægið teppi og ryksugið reglulega.

Teppi eru frábær staður fyrir ofnæmisvalda eins og rykmaura , frjókorn og myglu til að fela sig. Það er eins og rykgildra. Ef mögulegt er er best að fjarlægja teppi úr svefnherberginu og skipta því út fyrir eitthvað eins og flísar, harðparket eða dúk. Ofan á það geturðu bætt við þvottanlegum teppum sem eru auðvelt að þrífa.

Ef þú getur ekki fjarlægt teppið skaltu gæta þess að gera eftirfarandi:

• Lágflóa teppi: Í stað mjög þykks, háflóa teppis, veldu teppi með stuttum flóa („lágflóa“). Það safnar einnig minna ryki.
• HEPA-sía: Notið ryksugu með HEPA -síu að minnsta kosti einu sinni í viku.Hreinsið teppið vandlega með einum slíkum. Þessi HEPA-sía getur tekið í sig jafnvel minnstu rykagnir í loftinu.
• Notið grímu: Þegar þú ryksuga skaltu nota rykgrímu til að koma í veg fyrir að anda að þér ryki sem berst í loftið.
• Þrif á daginn: Í stað þess að sinna heimilisstörfum fyrir svefn á kvöldin, gerðu þessi þrif á daginn. Þannig munu rykagnir sem dreifast í loftinu setjast á gólfið áður en þú ferð að sofa.

3. Einfaldar gluggaskreytingar

Þykkar, erfiðþvegnar, mjög krumpaðar gluggatjöld og trégardínur eru aðrir staðir þar sem ryk getur safnast fyrir. Notið í staðinn þvottanlegar gluggatjöld eða rúllugardínur úr léttum efnum sem auðvelt er að taka af og þvo.

Einnig skal halda gluggum og hurðum hreinum og þurrum. Ef raki safnast fyrir getur mygla og sveppa myndast á þessum svæðum. Þessi mygla er stór þáttur í að valda öndunarfæraeinkennum ef þú ert með ofnæmi eða astma.

4. Hreinsið svefnherbergið af óþarfa hlutum.

Til að anda vel er mjög mikilvægt að halda herberginu einföldu. Minnkaðu magn óþarfa hluta, skreytinga, bóka og tímarita í herberginu. Þetta eru staðir þar sem ryk safnast fyrir. Ef þú færir þessa hluti í annað herbergi geturðu dregið úr magni ryksins sem þú þarft að þrífa oft.

Forðist að geyma hluti undir rúminu. Það er staður þar sem ryk safnast fyrir og erfitt er að þrífa. Skiljið heldur aldrei óhrein föt eftir á gólfinu.

5. Höldum loftinu í herberginu hreinu.

Rykmaurar og mygla þrífast í hlýju og röku umhverfi, þannig að við þurfum að forðast þetta.

• Notkun loftkælingar: Notið loftkælingu ef mögulegt er í heitu veðri, jafnvel þótt góður gola sé úti. Loftkæling kælir ekki aðeins loftið heldur dregur einnig úr raka.
• Rakastjórnun: Ef þú býrð á svæði með mikilli raka skaltu nota rakatæki (tæki sem dregur í sig raka úr loftinu) til að halda rakanum í herberginu á milli 30% og 50%.
• Hitastig: Reynið að halda hitastiginu undir 25 gráðum á Celsíus, þar sem rykmaurar eiga erfitt með að fjölga sér við lágt hitastig.
• Blaut föt: Ekki setja sveitt, blaut föt í þvottakörfuna. Það er frábær staður fyrir mygluvöxt. Þvoið og þurrkið fötin eins fljótt og auðið er.
• Loftsía: Ef mögulegt er, notið lofthreinsitæki („loftsíukerfi“) með HEPA-síu í herberginu. Þetta síar út ofnæmisvalda í loftinu í herberginu og hreinsar loftið.

6. Gerðu svefnherbergið að „gæludýralausu svæði“

Ástkæri hundurinn þinn eða kötturinn gæti sofið hjá þér, en sannleikurinn er sá að hár, munnvatn og þvag þeirra geta innihaldið ofnæmisvalda. Ekki nóg með það, heldur geta þeir líka borið með sér hluti eins og myglu og frjókorn inn á heimilið þegar þeir koma inn að utan.

Þess vegna er best að útvega gæludýrinu aðskilda svefnaðstöðu. Ef það er ekki mögulegt, reyndu þá að minnsta kosti að halda herberginu hreinu með því að ryksuga oft.

7. Útrýmum kakkalökkum!

Kakerlakkar eru óþægileg skepna sem finnast í hvaða húsi sem er. Smáar agnir í saur þeirra geta verið mjög skaðlegar, sérstaklega fyrir börn með astma.

Til að koma í veg fyrir að kakkalakkar komist inn í húsið þitt skaltu gera eftirfarandi:

• Þétta sprungur og eyður í veggjum og gólfum.
• Ef leki er í vatnslögnum og blöndunartækjum skal gera við þá. Kakerlakkar elska raka.
• Ekki skilja hluti eins og blauta handklæði eftir á gólfinu.
• Hættu alveg að borða í svefnherberginu. Jafnvel lítill matarbiti er stór boð fyrir þau.
• Geymið mat í vel lokuðum ílátum.
• Ef ekkert af þessu virkar skaltu leita aðstoðar meindýraeyðis.

Prófaðu að fylgja þessum fáu ráðum og þú munt geta gert svefnherbergið þitt að ofnæmislausu, heilbrigðu og þægilegu umhverfi. Hins vegar, ef ofnæmiseinkennin hverfa ekki þrátt fyrir þessi skref, vertu viss um að leita ráða hjá lækni.