Sérðu ekki líka tölur? Við skulum læra um reiknifælni!

Finnst þér stundum svolítið ógleði eða hrædd(ur) þegar þú reiknar eða sérð eitthvað með mörgum tölum? Fyrir suma er þetta ekki bara minniháttar pirringur, heldur eitthvað miklu stærra. Reyndar geta sumir verið svo hræddir við tölur að þeir geta ekki séð þær eða jafnvel horft á þær. Í dag ætlum við að tala um þennan óvenjulega ótta við tölur, sem kallast reiknifælni .

Svo, hvað er Aritmophobia?

Einfaldlega sagt er talnafóbía öfgafullur, óeðlilegur ótti við tölur. Það er ekki bara andúð á tölum, heldur eitthvað dýpra. Sumir geta haft þennan ótta við allar tölur, það er að segja hvaða tölu sem er frá 1, 2, 3. Aðrir geta aðeins haft hann við nokkrar ákveðnar tölur. Til dæmis verða sumir hræddir þegar þeir sjá töluna þrettán, á meðan aðrir geta haft hann við hvaða aðra tölu sem er. Annað heiti á þessu er tölufælni .

Eins og er er fælni í huga ekki opinberlega skráð sem röskun í greiningar- og tölfræðilegri handbók bandarísku geðlæknasamtakanna um geðraskanir (DSM-5) . Hins vegar telja margir læknar og sálfræðingar þetta vera sérstaka fælni . Eins og með aðrar sérstakar fælni, svo sem hæðarótta, ótta við dýr og ótta við tölur, vita menn oft að þessi ótti er órökréttur, það er að segja, hann er óþarfi ótti. Hins vegar eiga þeir sem þjást af fælni í huga erfitt með að stjórna og takast á við einkenni sín. Það er ekki þeirra sök, það er eðli ástandsins.

Af hverju eru sumir hræddir við sérstakar tölur?

Þú hefur sennilega heyrt að sumir séu hræddir við sérstakar tölur og haldi að þeir séu óheppnir? Stundum getur óttinn við ákveðna tölu tengst trúarbrögðum eða arfgengum hjátrúum. Hér eru nokkur dæmi:

• Fjórir (4): Í sumum Asíulöndum eins og Japan, Kína og Víetnam er talan fjögur talin óheppnistala . Þetta er vegna þess að orðið fyrir „fjórir“ og orðið fyrir „dauði“ hljóma mjög líkt á þessum tungumálum (samhljóða). Þess vegna sést talan fjórir sjaldan í lyftum, hótelherbergjanúmerum og jafnvel í raðnúmerum sumra vara í sumum Asíulöndum.
• Þrettán (13): Þessi óeðlilegi ótti við töluna þrettán kallast þrískaidekafóbía . Hann getur tengst kristni eða öðrum vestrænum menningarheimum. Til dæmis, samkvæmt kristinni hefð, var Júdas, sem sveik Jesú, þrettándi gesturinn við síðustu kvöldmáltíðina. Á sama hátt er Loki, guð illvirkisins í norrænni goðafræði, einnig talinn af sumum vera þrettándi guðinn í goðaheiminum. Af þessari ástæðu eru menn sérstaklega hræddir við föstudaginn 13.Þú gætir óttast þetta sem óheppnidag. Þetta kallast Paraskevidekatriafælni .
• Sex hundruð sextíu og sex (666): Óttinn við töluna 666 (einnig þekkt sem Hexakosioihexekontahexaphobia - er það ekki langt nafn?) er útbreiddur ótti í vestrænum menningarheimum. Í Biblíunni vísar Opinberunarbókin til 666 sem „tölu dýrsins“. Þú hefur líklega séð þessa tölu í mörgum hryllingsmyndum og heimsendissögum, annað hvort sem tákn um illsku eða sem tákn um endalok heimsins.

Hvað veldur þessari aritmofóbíu?

Oft er erfitt að finna eina skýra orsök fyrir svæfingarfælni, eins og að segja „þess vegna“. Hins vegar eru nokkrir þættir sem geta stuðlað að þróun þessa ástands. Við skulum skoða hvað þeir eru:

• Erfðafræðilegir þættir: Ef annað foreldri þitt eða annar fjölskyldumeðlimur er með kvíðaröskun gætirðu verið í örlítið meiri hættu á að fá þessa tegund af fælni. Þetta þýðir að það geta einnig verið erfðafræðileg áhrif.
• Önnur geðheilbrigðisvandamál : Trúarofbeldi getur einnig komið fyrir hjá fólki með önnur geðheilbrigðisvandamál, svo sem almenna kvíðaröskun . Þetta þýðir að eitt geðrænt ástand getur opnað dyrnar að öðru.
• Áföll eða áföll tengd tölum: Þetta getur haft áhrif á marga. Ímyndaðu þér, þegar þú varst barn, að kennarar skammuðu þig fyrir að svara ekki rétt í stærðfræðitíma, önnur börn gerðu grín að þér eða að þú værir refsað fyrir tölur. Til dæmis, ímyndaðu þér að þegar þú varst barn, myndi Nimali gráta í hvert skipti sem þú fórst að töflunni í stærðfræðitímanum vegna þess að þú gast ekki reiknað. Kennarinn myndi skamma þig og hin börnin myndu hlæja. Það er engin furða að þegar einhver sem hefur slíka reynslu vex upp, finnur hann fyrir hræðslu og kvíða þegar hann sér tölur og þarf að reikna. Slík áföll geta þróað þessa fælni.

Hver eru einkenni aritmofóbíu?

Helsta einkenni stafrófsfælni er mikill ótti við að sjá, hugsa um eða vinna með tölur. Þetta er ekki bara minniháttar ótti, heldur mjög mikill ótti sem erfitt er að bera. Sumir geta fundið fyrir þessum ótta þegar þeir hugsa um hvaða tölu sem er. Aðrir geta aðeins tengst fáeinum ákveðnum tölum.

Sérhver tegund af miklum kvíði eða sértækri fælni getur valdið óþægilegum líkamlegum einkennum. Það er eins og að fá magakrampa fyrir próf, en alvarlegra. Þú gætir upplifað hluti eins og:

• Kuldatilfinning, stundum skjálfti.
• Sundl og yfirliðstilfinning, hugsanlega jafnvel yfirlið.
• Of mikil svitamyndun (hyperhidrosis) - svitamyndun án ástæðu.
• Hjartsláttarónot - Það getur fundist eins og brjóstkassinn sé að fara að hoppa út.
• Ógleði, tilfinning eins og þú sért að fara að kasta upp.
• Öndunarerfiðleikar, kafnunartilfinning (mæði) - næstum eins og þú getir ekki andað.
• Líkaminn titrar, útlimir titra.
• Magaóþægindi eða meltingartruflanir (meltingartruflanir).

Þessi einkenni gera það að verkum að sumum er jafnvel erfitt að sinna daglegum störfum.

Hvernig þekkja læknar þetta?

Ef þú heldur að þú sért með mikinn ótta við tölur er best að ræða það við lækni. Læknirinn mun spyrja þig nokkurra spurninga til að ákvarða hvort þú sért með fælni fyrir tölum. Stundum geta líkamleg einkenni þín tengst öðru geðheilsuástandi eða líkamlegum sjúkdómi, þannig að læknirinn mun taka alla þessa þætti til greina.

Læknirinn gæti spurt þig ýmissa hluta eins og:

• Hefur þessi kvíði eða ótti varað í sex mánuði eða lengur ?
• Forðast þú eins mikið og mögulegt er að hugsa um tölur, skoða tölur eða staði með tölum? Til dæmis að forðast bókhaldsbækur og vilja ekki skoða reikninga.
• Finnur þú strax fyrir miklum ótta, þrýstingi og óbærilegum óþægindum þegar þú hugsar um að þurfa að vinna verkefni sem felur í sér tölur?
• Læturðu meira á þér en ógnina sem stafar af tölunum? Það er að segja, verðurðu mjög hræddur við jafnvel minnstu hluti?
• Hafa þessi einkenni truflað dagleg störf þín, vinnu, nám eða fjölskyldulíf?

Það er með spurningum eins og þessum sem læknirinn getur raunverulega skilið ástand þitt.

Hvaða meðferðir eru í boði við þessu? Ekki hafa áhyggjur, það er hjálp til!

Góðu fréttirnar eru þær að það eru til meðferðir við ógnvekjandi ótta. Þú þarft ekki að þjást af þessum ótta ein/n. Meðferð við ógnvekjandi ótta getur falið í sér ýmsar aðferðir. Þú getur prófað þessar:

• Útsetningarmeðferð: Þetta er oft ein helsta og áhrifaríkasta meðferðin við fælni. Rannsóknir sýna að þessi meðferð, þegar hún er framkvæmd samkvæmt fyrirmælum læknis, dregur verulega úr einkennum hjá mörgum. Útsetningarmeðferð felur í sér að smám saman, í öruggu og stýrðu umhverfi, kynna þig fyrir því sem þú óttast, sem eru tölur. Fyrst gætirðu ímyndað þér að gera eitthvað sem felur í sér tölur. Síðan gætirðu kannski horft á myndir af tölum, leyst einföld stærðfræðidæmi og vanist smám saman því að gera það í raun og veru. Þetta er eins og að kynna einhverjum sem er hræddur við vatn fyrir vatni.
• Hugræn atferlismeðferð (CBT):Þetta felur í sér að tala við þjálfaðan meðferðaraðila. Þú lærir að bera kennsl á neikvæðar, órökréttar og gagnslausar hugsanir sem þú hefur um tölur. Síðan er heilinn þjálfaður til að skipta þessum hugsunum út fyrir raunhæfari, rökréttari hugsanir (CBT). Einfaldlega sagt, það hjálpar þér að breyta hugsunarhætti þínum.
• Dáleiðsla: Þetta felur í sér að einbeita huganum að einhverju og slaka síðan á með leiðsögn. Þjálfaður meðferðaraðili mun einbeita huganum svo ákaft að þú missir tímabundið alla meðvitund um umhverfi þitt. Í þessu djúpa leiðsluástandi er talið að þú sért móttækilegri fyrir tillögum og meðferðum. Sumar rannsóknir hafa sýnt að dáleiðsla getur aukið árangur kvíðakösta.
• Lyf: Ef þú ert með alvarlega kvíðaröskun gæti læknirinn þinn ávísað lyfjum. Ýmis kvíðastillandi eða þunglyndislyf geta hjálpað til við að draga úr einkennum kvíða eða þunglyndis, sérstaklega ef þau trufla daglegt líf þitt. En mundu að lyf eru ekki fullkomin lækning við kvíðafælni. Þau hjálpa aðeins til við að stjórna einkennum og þau eru oft notuð samhliða meðferð.

Er hægt að koma í veg fyrir stafrófsfælni?

Því miður er engin ein lausn sem hentar öllum til að koma í veg fyrir svæfingu. Ástæður þess eru flóknar. Hins vegar getur heilbrigður lífsstíll og góð geðheilsa dregið verulega úr hættu á að fá ástand eins og svæfingu og tíðni einkenna. Þú getur prófað eftirfarandi:

• Drekktu nóg af vatni og láttu líkamann ekki ofþorna.
• Borðaðu næringarríkt og hollt mataræði.
• Taktu því rólega með koffínneyslu (eins og te og kaffi) og áfengisneyslu, sem getur aukið kvíða.
• Taktu vel á streitu. Finndu leiðir til að takast á við hana sem henta þér. (t.d. hreyfing, áhugamál, hugleiðsla)
• Fáðu að minnsta kosti sjö til átta klukkustunda góðan svefn á hverri nóttu.

Hvernig sigrast maður á þessum ótta? Eða tekst maður að takast á við hann?

Fyrir suma getur samsetning meðferðar og, ef nauðsyn krefur, lyfseðilsskyldra lyfja hjálpað þeim að sigrast alveg á svæfingafælni. Fyrir aðra er hægt að stjórna einkennunum vel til langs tíma og þeir geta lifað eðlilegu lífi.

Til að draga úr styrk kvíðaeinkenna og tíðni þeirra geturðu bætt eftirfarandi við daglegt líf þitt:

• Hreyfðu þig reglulega. Það er líka gott að ganga í um 30 mínútur á dag.
• Æfðu djúpöndunaræfingar. Þær eru mjög gagnlegar til að róa hugann.
• Lærðu núvitundartækni eða hugleiðslu. Þetta getur hjálpað þér að draga úr streitu og lifa í núinu.
• Ræddu um tilfinningar þínar við trausta vini, fjölskyldu eða meðferðaraðila. Að deila tilfinningum þínum getur verið mikill léttir.

Hverjar eru horfur fólks með aritmofóbíu?

Með meðferð lifa margir með stafrófsfælni góðu og farsælu lífi . Hjá sumum batna einkennin eftir meðferð þannig að þau trufla ekki lengur daglegt líf þeirra. Þeir geta unnið með tölur, gert útreikninga og gert hluti án ótta.

Hins vegar, ef hún er ekki meðhöndluð, getur reiknifælni hamlað verulega getu einstaklings til að framkvæma stærðfræðileg verkefni. Til dæmis getur einstaklingur sem er hræddur við allar tölur átt erfitt með að finna ákveðin störf. Þeir geta einnig átt erfitt með að greiða reikninga, stjórna peningum sínum og búa til fjárhagsáætlun í daglegu lífi. Þess vegna er svo mikilvægt að fá hjálp.

Hvað ætti ég að spyrja lækninn minn?

Ef þú heldur að þú sért með þetta ástand er best að leita til læknis. Þeir geta hlustað á áhyggjur þínar og fundið bestu lausnina fyrir þig. Þú getur spurt lækninn þinn um hluti eins og:

• Hver er líklegasta ástæðan fyrir aritmofóbíu minni?
• Hvaða meðferðarúrræði eru í boði fyrir ákveðnar fælni eins og þessa? Hvaða tegund meðferðar hentar mér best?
• Hvað get ég gert sjálfur til að takast á við kvíðaeinkenni mín?
• Mun ég geta sigrast alveg á ótta mínum við tölur? Hversu langan tíma mun það taka?

Auk þessara spurninga skaltu ekki hika við að spyrja lækninn hvað sem þér dettur í hug.

Að lokum, atriði sem þú þarft að muna (skilaboð til að taka með heim)

Tölufælni er mikil ótti við tölur. Það er ekki bara andúð, heldur ástand sem getur haft áhrif á líf þitt. Þótt það sé ekki opinberlega viðurkennt sem aðalgreining (DSM-5), telja margir það vera sérstaka fælni. Sumir geta óttast allar tölur, eða aðeins nokkrar ákveðnar tölur. Stundum tengist þessi ótti einnig hjátrú. Ef þú hefur lent í óþægilegum upplifunum með tölur, til dæmis að vera stríttur sem barn fyrir að vera veikur í tölum, ert þú líklegri til að þróa með þér tölufælni.

Þetta ástand getur valdið kvíðaeinkennum og líkamlegum óþægindum, þannig að það er mikilvægt að ræða við lækni um meðferðarúrræði. Mundu að þú ert ekki einn og það er hjálp í boði. Með réttri meðferð og stuðningi geturðu líka sigrast á þessu ástandi. Ekki vera hræddur, haltu áfram.

`Ótti við tölur, reiknifælni, tölufælni, geðheilsa, kvíði, fælni