Þunglyndi er ekki það sama fyrir alla: Við skulum tala um óhefðbundið þunglyndi

Við höfum öll heyrt orðið „þunglyndi“. Þegar við heyrum það hugsum við um einhvern sem er alltaf dapur og getur ekki notið neins. En vissir þú að stundum getur þunglyndi komið fram á annan hátt? Finnst þér líka þunglyndi og dapurleiki allan daginn, en þegar þú færð góðar fréttir frá vini eða borðar dýrindis máltíð, þá finnurðu fyrir smá hamingju og slökun? Það er sú tegund þunglyndis sem við erum að tala um í dag. Þetta kallast „ódæmigert þunglyndi“. Þó að nafnið segi „óvenjulegt“ (e. atypical) er þetta í raun algengt ástand.

Hvað nákvæmlega er ódæmigert þunglyndi?

Einfaldlega sagt er ódæmigert þunglyndi undirtegund af alvarlegu þunglyndi eða dysthymískri röskun, sem er langvarandi, væg þunglyndisröskun. Margir með þetta ástand finna fyrst fyrir einkennum mjög ungir, oft á unglingsárum.

Til að skilja þetta betur skulum við fyrst skoða dæmigert/hefðbundið þunglyndi. Til þess að læknir geti greint dæmigert þunglyndi verða að minnsta kosti 5 af eftirfarandi 9 einkennum að vera til staðar:

• Að vera dapur eða kvíðinn stærstan hluta dagsins, eins og alla daga vikunnar.
• Að fá ekki ánægju af hlutum sem maður hafði áður gaman af.
• Skyndilegar, miklar breytingar á matarlyst og líkamsþyngd (meira en 5% aukning eða lækkun á líkamsþyngd innan mánaðar).
• Sef ekki eða sef of mikið næstum alla daga vikunnar.
• Að öðrum virðist vera stöðugt eirðarlaus, órólegur eða óvenju þreyttur.
• Finnst ég vera líflaus og þreytt allan tímann.
• Tilfinningar um einskis virði, vonleysi eða óþarfa sektarkennd.
• Erfiðleikar með að einbeita sér að hlutum og taka ákvarðanir.
• Tíðar hugsanir um dauða eða sjálfsvíg, að skipuleggja það eða reyna það.

Ódæmigert þunglyndi, eins og nafnið gefur til kynna, er örlítið frábrugðið „venjulegu“ þunglyndi. Það er sérstaklega frábrugðið annarri tegund þunglyndis sem kallast „melankólískt þunglyndi“. Við skulum skoða muninn á þessu tvennu.

Hver eru sérstök einkenni ódæmigerðrar þunglyndis?

Helsta og áberandi einkenni ódæmigerðrar þunglyndis er „skapsveiflur“ . Þetta þýðir að sama hversu dapur eða þunglyndur þú ert, ef eitthvað gott gerist hjá þér (t.d. ef vinur kemur í heimsókn, ef þú borðar uppáhaldsmatinn þinn, ef þú horfir á góða kvikmynd), þá hverfur dapurleikinn á þeirri stundu og þú finnur fyrir hamingju. En þessi hamingja varir aðeins í stuttan tíma. Þegar atburðinum lýkur byrjar þú að finna fyrir gömlu dapurleiknum og þunglyndunum aftur.

Auk þessa „skapviðbragðs“ getur læknir greint ódæmigerða þunglyndi ef að minnsta kosti tvö af eftirfarandi einkennum eru til staðar:

• Of mikill svefn: Að sofa meira en 10 klukkustundir á dag eða finna fyrir syfju allan tímann, jafnvel á daginn.
• Aukin matarlyst eða þyngdaraukning: Of mikil löngun í matvæli sem eru rík af kolvetnum (hrísgrjón, brauð, sælgæti), sem leiðir til þyngdaraukningar.
• Höfnunarnæmi: Jafnvel minnstu hlutir sem aðrir segja geta sært þig djúpt. Ef einhver gagnrýnir þig eða hafnar þér finnur þú fyrir óbærilegri sorg. Þetta getur leitt til vandamála í félagslegum samskiptum og í vinnunni.
• Blýlömun: Það er eins og eitthvað þungt, eins og blý, hangi á útlimunum. Líkaminn er svo þungur og þreyttur að það er ómögulegt að hreyfa sig.

Þegar þú ferð til læknis mun hann fyrst kanna hvort önnur líkamleg orsök sé fyrir þessum einkennum. Til dæmis getur skjaldvakabrest, ástand þar sem skjaldkirtillinn framleiðir of lítið hormón, einnig valdið þessum einkennum þunglyndis og þyngdaraukningar. Hann gæti einnig pantað blóðprufur ef þörf krefur.

Hvað veldur þessari stöðu?

Engin ein, afdráttarlaus orsök hefur fundist fyrir þunglyndi, en læknar telja að það hafi eitthvað að gera með hvernig heilinn okkar virkar.

Einfaldlega sagt getur þunglyndi komið fram þegar truflanir eru á taugaboðefnum heilans sem stjórna skapi okkar. Taugafrumur heilans eiga samskipti sín á milli með sérstökum efnum sem kallast taugaboðefni . Serótónín og dópamín eru helstu boðefnin. Þunglyndi kemur fram þegar þessi efni eru úr jafnvægi. Þunglyndislyf virka með því að endurjafna þessi efni og endurheimta virkni heilaboðefnanna.

Að auki eru nokkrir þættir sem auka hættuna á þunglyndi:

• Að einhver í fjölskyldunni (foreldrar, systkini) glími við þunglyndi.
• Mikill missir, eins og andlát ástvinar eða skilnaður.
• Átök við aðra og sektarkennd sem af því hlýst.
• Líkamlegt, kynferðislegt eða andlegt ofbeldi sem átti sér stað í bernsku.
• Miklar breytingar á lífinu (t.d. flutningar, atvinnumissir).
• Alvarlegir sjúkdómar eins og sykursýki og hjartasjúkdómar.
• Misnotkun fíkniefna eða áfengis.

Eru einhverjar meðferðir til?

Já, algjörlega. Ódæmigert þunglyndi er ástand sem hægt er að meðhöndla og lækna. Læknirinn mun leggja til bestu meðferðina fyrir þig, allt eftir alvarleika einkennanna.

Tvær meðferðaraðferðir eru venjulega notaðar saman:

1. Lyf: Eins og áður hefur komið fram eru til fjölbreytt þunglyndislyf sem koma jafnvægi á taugaboðefni í heilanum. Læknirinn þinn mun ávísa lyfinu sem hentar best fyrir ástand þitt.

2. Sálfræðimeðferð: Einnig kölluð „talmeðferð“ , þetta felur í sér að tala við þjálfaðan ráðgjafa eða sálfræðing til að skilja tilfinningar þínar, hugsanir og hegðunarmynstur og læra að stjórna þeim.

Ef þörf krefur getur læknirinn vísað þér til sérfræðings í þessu, svo sem geðlæknis eða sálfræðings .

Hvernig á að lifa með þessari stöðu?

Auk þess að fá meðferð er margt sem þú getur gert til að hugsa vel um sjálfan þig. Þetta mun hjálpa þér mikið í bataferlinu.

• Talaðu við einhvern sem þú treystir: Deildu tilfinningum þínum með vini, fjölskyldumeðlimi eða ráðgjafa.
• Borðaðu næringarríkan mat, sofðu nægan og hreyfðu þig: Þessir þrír einföldu hlutir geta skipt miklu máli fyrir geðheilsu þína. Byrjaðu á einhverju eins einföldu og að ganga í að minnsta kosti 30 mínútur á dag.
• Vertu útsett(ur) fyrir sólarljósi og fersku lofti: Rannsóknir hafa sýnt að útsetning fyrir sólarljósi bætir skap.
• Prófaðu eitthvað nýtt: Byrjaðu nýtt áhugamál. Teiknaðu, plantaðu plöntu, lestu bók.
• Haltu dagbók: Að skrifa niður tilfinningar þínar og hugsanir yfir daginn getur verið mikil huggun.

Hvernig geturðu hjálpað einhverjum sem er þér nálægur?

Ef einhver í fjölskyldu þinni eða vinur þjáist af þessum sjúkdómi geturðu verið þeim mikill styrkur.

• Hvetjið hann til að leita sér hjálpar: farið til læknis, farið með hann í ráðgjöf.
• Talaðu opinskátt, hlustaðu vandlega: Hlustaðu á það sem þau segja án þess að dæma.
• Vertu í sambandi: Hafðu samband við þá reglulega með því að hringja eða senda skilaboð.
• Ekki kenna þeim um: Ekki segja hluti eins og: „Þetta er eitthvað sem þú bjóst til.“ Þunglyndi er ekki sök manneskjunnar.
• Veittu hagnýta aðstoð: Þau gætu þurft aðstoð við matreiðslu eða heimilisstörf, en hvettu þau til að gera hluti sem þau geta gert sjálf.