Við höfum öll heyrt orðið Ayurveda . Kannski hefur þú tekið Ayurveda-lyf eða fengið Ayurveda-nudd. En Ayurveda er ekki bara lyf. Það er miklu dýpra en það, lækningakerfi sem tengist öllu lífi okkar. Svo, jafnvel þótt þú hafir heyrt um Ayurveda, veistu nákvæmlega hvernig það virkar í raun og veru og hver er vísindalegur grundvöllur þess? Í dag munum við ræða það.
Einfaldlega sagt, hvað er Ayurveda?
Ayurveda er elsta heildræna heilbrigðiskerfi heims. Það á rætur sínar að rekja til Indlands fyrir meira en 5.000 árum. Sanskrít orðið „Ayurveda“ þýðir „vísindi lífsins“ eða „þekking á lífinu“.
Meginhugmynd þessa kerfis er sú að heilsa og vellíðan sé háð viðkvæmu jafnvægi milli huga, líkama, sálar og umhverfis . Meginmarkmið Ayurveda er að efla heilsu og koma í veg fyrir þróun sjúkdóma, frekar en að berjast gegn þeim. Þetta þýðir þó ekki að ekki sé meðhöndlað gegn núverandi sjúkdómum. Það eru einnig meðferðir við tilteknum heilsufarsvandamálum.
Einfaldlega sagt er Ayurveda frekar eins og lífsstílsleiðbeining sem hjálpar þér að vera heilbrigður frekar en að meðhöndla sjúkdóma.
Saga um lífsþrótt og Doshas
Samkvæmt Ayurveda er allt í alheiminum, bæði lífverur og lífvana, samtengt. Ef hugur, líkami og andi eru í sátt eða jafnvægi við alheiminn, þá ertu við góða heilsu. Það er þegar þetta jafnvægi raskast að við veikjumst. Það sem getur raskað þessu jafnvægi eru meðal annars erfðagallar eða fæðingargallar, slys, loftslagsbreytingar, öldrun og tilfinningar okkar.
Þeir sem aðhyllast Ayurveda trúa því að hver manneskja sé gerð úr fimm grunnþáttum í þessu alheimi:
Þessir fimm þættir sameinast í mannslíkamanum og mynda þrjá lífskrafta sem kallast „doshas“. Þessir þrír doshas stjórna því hvernig líkami okkar starfar. Þeir eru:
1. Vata Dosha: Gert úr frumefnunum lofti og lofti.
2. Pitta dosha: Gert úr frumefnunum Tejo (eldur) og Apo ( vatn ).
3. Kapha dosha:Það er gert úr frumefnunum Apo (vatni) og Pathavi (jörð).
Við erfum öll einstaka blöndu af þessum þremur doshum. En venjulega er ein dosha sterkari en hinar. Ayurveda telur að næmi þín fyrir veikindum og tegundir sjúkdóma sem þú færð ráðist af jafnvægi dosha þinna.
Við skulum skoða þessi þrjú mistök aðeins nánar.
Til að auðvelda skilning á þessum þremur villum skulum við skoða þessar upplýsingar í töflu.
| Dosha | Hlutir sem stjórna | Helstu eiginleikar | Þegar ójafnvægi | Hvernig á að halda jafnvægi? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (loft + himneskur) | Líkamshreyfingar, öndun, blóðrás, hjartastarfsemi, hugur, frumuskipting. | Fólk sem er greint, skapandi, virkt, breytir tilfinningum fljótt, er grannt, léttist auðveldlega og finnur alltaf fyrir kulda. | Aukin næmi fyrir sjúkdómum eins og kvíða, ótta, gleymsku, astma, hjartasjúkdómum, húðsjúkdómum og liðagigt. | Hugleiðsla, nudd, að fara að sofa og vakna á ákveðnum tíma, að borða heitan mat. |
| Píta (Eldur + Vatn) | Melting, efnaskipti og hormón sem tengjast matarlyst. | Fólk sem er markmiðsmiðað, keppnisgjarnt, sjálfstraust, hefur leiðtogahæfileika, er meðalstórt, sterkt og finnur alltaf fyrir hitanum. | Meiri líkur á sjúkdómum eins og pirringi, þrjóskleika, Crohns sjúkdómi, hjartasjúkdómum, háum blóðþrýstingi, meltingartruflunum og hita. | Að borða svalandi mat eins og salat og gúrkur, gera hægar jógaæfingar og vera meðvitaður um allt. |
| Kapha (Vatn + Jörð) | Vöðvavöxtur, líkamsstyrkur, stöðugleiki, þyngd, ónæmiskerfi. | Rólegur, þolinmóður, tilbúinn að vinna samkvæmt rútínu, hefur breiðan líkama og þyngist auðveldlega. | Þreytist auðveldlega, verður þrjóskur, viðkvæmari fyrir sjúkdómum eins og þunglyndi, astma og öðrum öndunarfærasjúkdómum, sykursýki og offitu. | Að borða meira grænmeti og ávexti og gera æfingar sem auka blóðrásina, eins og að hlaupa. |
Hvernig er meðferðaráætlun samkvæmt Ayurveda þróuð?
Þegar þú ferð til læknis sem sérhæfir sig í áyurvedískri læknisfræði mun hann eða hún búa til meðferðaráætlun sem er sérsniðin að þér. Hann eða hún mun taka mið af líkamlegu og andlegu ástandi þínu, sem og aðal- og auka dosha þínum. Markmið meðferðarinnar er að koma huga og líkama aftur í jafnvægi. Nokkrar aðferðir eru notaðar til að ná þessu:
- Jurtalækningar: Þetta er lykilþáttur í Ayurveda. Hlutir eins og lakkrís, engifer og túrmerik eru notaðir í ýmsum samsetningum til að henta dosha þínum.
- Jóga: Líkamleg hreyfing sem jafnar líkama og huga.
- Hugleiðsla: Hjálpar til við að róa hugann og þróa einbeitingu.
- Panchakarma: Aðferð til að fjarlægja ómeltan mat og eiturefni úr líkamanum. Þetta felur í sér blóðhreinsun, nudd, lækningaolíur, umbúðir og hægðalyf.
- Ráðgjöf: Að hjálpa þér að skilja galla þína og breyta lífsstíl þínum.
- Aðrar meðferðir eru meðal annars olíunudd, öndunaræfingar sem kallast Pranayama og mantra-söngur.
En þú þarft örugglega að gæta þín á þessu líka!
Þó að ekki hafi verið gerðar eins miklar klínískar rannsóknir á Ayurveda og í vestrænni læknisfræði, þá hefur verið sannað að margar af aðferðum Ayurveda hafa jákvæða heilsufarslegan ávinning.
En það er eitthvað mjög mikilvægt sem þú ættir að vita. Rannsóknir sem gerðar hafa verið í sumum löndum, til dæmis í Bandaríkjunum, hafa leitt í ljós að sum áyurvedísk lyf innihalda eitruð þungmálma eins og blý, kvikasilfur og arsen.Þetta er mjög skaðlegt fyrir líkamann, sérstaklega fyrir ung börn, og getur jafnvel verið lífshættulegt.
Þess vegna, áður en þú prófar Ayurveda eða aðrar óhefðbundnar lækningar, vertu viss um að tala við lækninn þinn. Segðu honum frá lyfjunum sem þú ert að íhuga að taka. Þannig getur hann vitað með vissu hvort einhverjar milliverkanir séu við önnur lyf sem þú tekur nú þegar og hvort þau séu örugg fyrir þig.
Ef þú eða barn verður fyrir eitrun af slíku lyfi skaltu tafarlaust fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss. Ef nauðsyn krefur geturðu einnig hringt í eitrunarupplýsingamiðstöðina á þjóðsjúkrahúsinu í Colombo til að fá ráðgjöf.
Hvernig á að hefja Ayurveda lífsstíl?
Ayurveda er viðurkennt lækniskerfi á Srí Lanka. Hins vegar er mjög mikilvægt að velja hæfan og traustan lækni þegar leitað er meðferðar. Áður en þú ferð til læknis eru hér nokkrar einfaldar Ayurvedískar venjur sem þú getur fylgt heima.
Fyrir svefn og andlega vellíðan
- Fara að sofa á ákveðnum tíma og vakna á ákveðnum tíma.
- Gerðu svefnherbergið þitt að rólegum og dimmum stað. Haltu hlutum eins og símum og fartölvum frá svefnherberginu á nóttunni.
- Hugleiddu um stund á hverjum degi.
- Gerðu djúpöndunaræfingar.
Hreyfing
- Taktu jógatíma eða taktu námskeið á netinu.
- Auktu hreyfinguna þína yfir daginn. Suma daga skaltu ganga rösklega, aðra daga skaltu hlaupa rösklega. Hlustaðu á líkamann.
Ayurvedískt mataræði
- Borðaðu ferskan, heimalagaðan mat í staðinn fyrir tilbúinn, unnin matvæli.
- Þegar þú borðar skaltu njóta matarins í ró og næði, án þess að verða reiður eða stressaður.
- Borðaðu stærstu máltíð dagsins um hádegi, því þá er meltingin sem best.
- Einbeittu þér að matvælum sem jafna öll þrjú dosha-in, svo sem ávexti, grænmeti, hrísgrjón, hnetur og hunang sem sætuefni.
Jurtir
Þú getur notað margar áyurvedískar kryddjurtir, eins og ashwagandha, túrmerik, engifer og kúmen, í matargerðina þína. Hins vegar, áður en þú tekur þessar kryddjurtir sem fæðubótarefni, skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að þær séu viðeigandi og öruggar fyrir þig.
Skilaboð til að taka með heim
- Ayurveda er heildrænt vellíðunarkerfi sem leggur áherslu á jafnvægi líkama, huga og sálar.
- Það byggir á þremur doshum: Vata, Pitta og Kapha. Dosha-samsetning allra er mismunandi.
- Ayurvedískar meðferðir eru sniðnar að hverjum og einum, út frá dosha eðli hans/hennar.
- Þó að Ayurveda bjóði upp á marga heilsufarslegan ávinning, þá fela sumar náttúrulyf í sér hættu á að innihalda þungmálma sem eru skaðleg heilsu.
- Mikilvægast er: Áður en þú byrjar á einhverri Ayurveda-meðferð eða óhefðbundinni meðferð skaltu alltaf ráðfæra þig við heimilislækni til að ganga úr skugga um að hún sé örugg fyrir þig.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni