Ef þú ert með athyglisbrest/ofvirkni (ADHD) sem fullorðinn einstaklingur gætu styrkleikar þínir og veikleikar verið aðeins öðruvísi en hjá öðrum. Þú gætir átt erfitt með að halda einbeitingu, halda skipulagi eða klára vinnu á réttum tíma. Þetta getur gert það erfitt fyrir þig að vinna á skrifstofunni.

En ekki hafa áhyggjur af því. Það eru til fullt af störfum sem henta vel fyrir ADHD-röskun þína og geta nýtt hæfileika þína til fulls. Það mikilvæga er að velja starfsferil sem ekki ofbýður áskorunum þínum og sem mun sýna hæfileika þína. Þegar þú hugsar um framtíðarferil þinn skaltu hafa þetta í huga.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Fyrst af öllu, veldu eitthvað sem þú elskar að gera.

Við viljum öll vinna vinnu sem við höfum gaman af og sem heldur áhuganum okkar gangandi, ekki satt? Þetta er enn mikilvægara ef þú ert með ADHD. Því ef þér leiðist auðveldlega getur verið mjög erfitt að halda einbeitingu í vinnunni.

Svo áður en þú velur þér starf , gerðu smá heimavinnu. Taktu þrjú blöð og gerðu þrjá lista:

1. Það sem ég er góður í: Í hverju ert þú góður? (t.d. að hugsa skapandi, koma með nýjar hugmyndir, tala við fólk).

2. Hlutir sem mér líkar að gera: Hvað finnst þér virkilega gaman að gera? (t.d. að teikna, leysa vandamál, vinna úti).

3. Hlutir sem einhver borgar mér fyrir: Hvað gerir þú sem gæti fengið þér greitt fyrir af fyrirtæki eða einhverjum öðrum?

Hið fullkomna starf fyrir þig er starf sem sameinar allt þetta þrennt. Það er að segja, eitthvað sem þú ert góður í, eitthvað sem þú elskar og eitthvað sem veitir þér tekjur.

Leggðu áherslu á styrkleika þína, ekki veikleika!

Einkenni ADHD eru ekki eins hjá öllum. Þau eru mismunandi eftir einstaklingum. Þú gætir átt erfitt með að halda einbeitingu og verið stöðugt annars hugar. Eða þú gætir orðið ofureinbeittur, ófær um að einbeita þér að einu verkefni í einu.

Mikilvægasta bragðið hér er að forðast störf þar sem ADHD einkennin eru talin veikleiki og velja starf þar sem þau eru í raun styrkur. Ímyndaðu þér, hæfni þín til að hugsa öðruvísi gæti verið ástæða fyrir velgengni þinni.

Við skulum sjá hvaða tegundir starfa henta þínum styrkleikum.

Styrkur/eiginleiki þinn	Dæmi um viðeigandi störf
Sköpunargáfa og ný hugsun Rannsóknir hafa jafnvel leitt í ljós að fólk með ADHD er mjög skapandi. Þegar það stendur frammi fyrir vandamáli er auðvelt fyrir þig að finna nýjar leiðir til að leysa það. Þess vegna henta störf sem krefjast nýrra hugmynda og nýsköpunar þér fullkomlega.	Störf fyrir listamenn, frumkvöðla, tónlistarmenn, hönnuði, arkitekta, kennara og auglýsingafólk.
Að vinna í hraðskreiðu og síbreytilegu umhverfi Fólk með ADHD getur fljótt orðið leiðt á sömu hlutunum. En bakhliðin er sú að það er líklegt að þú vinnir mjög vel í hraðskreiðu og síbreytilegu umhverfi. Þegar þú ert útsettur fyrir einhverju nýju á hverjum degi verður þú áhugasamari og einbeittur.	Slökkviliðsmenn, lögreglumenn, sjúkraflutningamenn, læknar og hjúkrunarfræðingar á bráðamóttökum, sjónvarpsframleiðendur, blaðamenn.
Að vinna fyrir sjálfan sig Að stofna eigið fyrirtæki krefst þess að taka áhættu, vinna sjálfstætt, vera skapandi og vera hollur. Þetta eru algeng einkenni hjá fólki með ADHD. Hins vegar krefjast hlutur eins og bókhald skipulags. Ef það er ekki þinn sterki eiginleiki er mikilvægt að ráða einhvern sem getur gert það.	Að stofna eigið fyrirtæki, gerast ráðgjafi, gerast sjálfstætt starfandi.
Að vera félagslyndur og vinna með fólki Sumir einstaklingar með ADHD skara fram úr í félagslegum aðstæðum. Ef þú ert einn af þeim, þá skaltu íhuga starfsferil sem krefst þess að þú byggir upp tengsl við viðskiptavini, nemendur eða almenning.	Sölufólk, kennarar, sérfræðingar í almannatengslum, ráðgjafar.

Vertu heiðarleg/ur varðandi takmarkanir þínar og áskoranir.

Ef þér leiðist auðveldlega, líkar ekki að gera sömu leiðinlegu verkefnin og þarft að fylgja sömu reglum, gætirðu viljað hugsa þig tvisvar um áður en þú vinnur fyrir stórt fyrirtæki. Einnig geta störf sem fela í sér mikla pappírsvinnu verið mikill höfuðverkur fyrir þig.

Það mikilvægasta er að vera heiðarlegur við sjálfan sig. Það er líka mikill styrkur að átta sig á því að það er erfitt fyrir mig að vinna svona vinnu.

Það er rétt að atferlismeðferð og lyfjameðferð geta hjálpað þér að stjórna einkennum ADHD. Það er mikilvægt að ræða þetta við lækninn þinn. Hins vegar, jafnvel með meðferð, er skynsamlegt að forgangsraða styrkleikum þínum þegar þú velur starfsferil.

Áður en þú leitar að vinnu skaltu rannsaka málið vandlega.

Ef þú ert að leita að vinnu skaltu ekki taka neinar ákvarðanir strax. Rannsakaðu mismunandi starfssvið vandlega. Hittu og talaðu við einhvern sem vinnur starf sem þú hefur áhuga á. Ef mögulegt er, vertu með viðkomandi í einn dag og sjáðu af eigin raun hvaða ábyrgð fylgir starfinu (skygging).

Mundu að það er ekki bara starfsheitið sem skiptir máli, heldur einnig sérkenni starfsins. Segjum til dæmis að þú viljir verða félagsráðgjafi vegna þess að þú elskar að hjálpa öðrum. Hins vegar fela sumar stöður á því sviði í sér mikla pappírsvinnu. Svo ef þú gerir rannsóknir þínar geturðu fundið félagsráðgjafastarf sem hentar hæfni þinni og er minna pappírsvinnufrekt.

Hikaðu aldrei við að leita ráða eða biðja um hjálp.

Þú þarft ekki að fara í gegnum þessa ferð ein/n. Ef þér finnst þú þurfa aðeins meiri leiðsögn skaltu íhuga að tala við starfsráðgjafa, sálfræðing eða einhvern sem er þjálfaður í starfsráðgjöf. Þeir geta hjálpað þér að finna störf og stofnanir sem henta vel hæfni þinni og persónuleika.

ADHD þarf ekki að stöðva þig. Þú getur örugglega notað það sem þinn einstaka hæfileika og fundið vinnu sem þú elskar og sem þú getur náð árangri í.

Skilaboð til að taka með heim

ADHD er ekki veikleiki. Sköpunargáfa og hæfni til að aðlagast hraðskreyttu umhverfi geta verið helstu styrkleikar þínir.
Þegar þú velur þér starf skaltu hugsa um starf sem hentar öllum þremur þáttum: því sem þú ert góður í, því sem þú elskar og því sem þú getur þénað.
Störf sem eru leiðinleg, endurtekin eða fela í sér mikið pappírsvinnu geta verið áskorun fyrir þig. Veldu svið sem passar við styrkleika þína.
Áður en þú tekur ákvörðun skaltu rannsaka starfið vandlega. Það er þess virði að tala við einhvern á þessu sviði.
Það eru til meðferðir sem hjálpa til við að stjórna einkennum ADHD. Ræddu þær við lækninn þinn. Ekki hika við að leita aðstoðar hjá fagmanni.