Verður barnið þitt skyndilega mjög reitt yfir einhverju litlu? Eða hoppar það upp og niður og glímir stjórnlaust jafnvel þegar það er svolítið hamingjusamt? Stundum gætirðu hugsað: „Af hverju hegðar barnið mitt sér svona? Það er bara að reyna að gera illt verra.“ En það mikilvægasta sem við þurfum að skilja sem foreldrar er að barnið gerir þetta ekki viljandi. Sérstaklega ef barnið er með ADHD, sem þýðir athyglisbrest með ofvirkni, þarf það meiri tíma og fyrirhöfn en önnur börn til að stjórna tilfinningum sínum .
Hvers vegna er svona erfitt fyrir þessi börn að stjórna tilfinningum sínum?
Ung börn eru yfirleitt svolítið hvatvís og hegða sér hvatvíslega. Það er eðlilegt. Þegar þau eldast læra þau að skilja og stjórna tilfinningum sínum, það er að segja að þróa með sér sjálfsstjórn .
Einfaldlega sagt er þetta eins og viftustillir á heimilum okkar. Þegar okkur finnst heitt notum við stillinn til að auka hraða viftunnar. Þegar okkur finnst kalt minnkum við hraðann. Á sama hátt lærir barn einnig að skilja hvenær tilfinningar þess verða „heitar“, það er að segja hvenær reiði, sorg eða kvíði eykst, og að „kæla“ hugann, það er að segja að róa sig niður.
Hins vegar virkar þessi „stjórnandi“ í heilanum hjá börnum með ADHD aðeins öðruvísi. Það tekur smá tíma fyrir hann að þróast . Þess vegna er erfitt fyrir þau að mæla „hitastig“ tilfinninga sinna og stjórna þeim á viðeigandi hátt. Skyndilega verða tilfinningar þeirra mjög ákafar. Þess vegna verða þau mjög reið yfir smáatriðum eða svo spennt að þau geta ekki stjórnað sér yfir smáum gleðigjöfum.
Hvernig tjá börn með ADHD tilfinningar sínar?
Ekki hegða öll börn með ADHD sér eins. Sum börn geta orðið stjórnlaus þegar þau eru leið eða reið og geta öskrað eða kastað hlutum á gólfið. Annað barn gæti ekki sýnt áhuga eða áhuga þegar það er beðið um að gera eitthvað sem það vill ekki gera.
Hins vegar eru nokkur sameiginleg einkenni sem hægt er að sjá. Þegar þú sérð þau verður auðveldara fyrir þig að skilja barnið þitt.
| Einkenni | Einföld útskýring |
|---|---|
| Verða mjög pirruð yfir smáatriðum | Ímyndaðu þér að leikfang brotni eða oddurinn á litblýanti brotni. Venjulegt barn yrði svolítið leiðt og gleymdi því. En barn með ADHD gæti verið leiðt, öskrað og grátið eins og allur heimurinn hafi hrunið. Það er mjög erfitt fyrir þau að losna við þá tilfinningu. |
| Erfiðleikar við að róa sig niður eftir uppnám | Ef þau rífast við einhvern, eða ef þú skammar þau, þá er reiðin og sorgin þegar djúpt í hjörtum þeirra. Það er erfitt fyrir þau að gleyma því fljótt og eignast vini aftur eins og venjulegt barn. |
| Að líta á jafnvel litla gagnrýni sem stórt mistök | Jafnvel þótt þú segir eitthvað lítið eins og „bættu skriftina þína“, þá mun þeim líða eins og þú hafir gert þeim mikið óþægindi, eins og þú hafir slegið þau. Þau geta særst mjög mikið yfir því. |
| Vilja fá eitthvað strax þegar þörf krefur | Ef þau segja: „Mig langar í ís,“ þá vilja þau hann „strax.“ Ef þau segja: „Ég gef þér hann eftir smá stund,“ þá þola þau það ekki. Þau finna fyrir þeirri þörf svo sterkt að þau missa þolinmæðina. |
Þetta á við um tilfinningar eins og hamingju og spennu. Þau finna fyrir þeim mjög sterkt. Jafnvel þótt þau finni fyrir smá hamingju geta þau orðið svo glöð að þau ráða ekki við sig, þau geta barist og öskrað.
Hvernig geturðu hjálpað barninu þínu að stjórna tilfinningum sínum?
Þó að þetta geti verið svolítið flókið fyrir barn með ADHD, þá getur barnið þitt með þinni hjálp þróað þessa færni. Þessi ráð munu nýtast þér mjög vel.
1. Vanmetið ekki tilfinningar barnsins.
Þegar barnið þitt grætur eða er í uppnámi skaltu ekki segja: „Hvað er að, ekki gráta svona mikið.“ Á þeim tíma þarf barnið þitt öruggt umhverfi til að ræða tilfinningar sínar. Í stað þess að spyrja spurninga skaltu hlusta vandlega á það sem barnið þitt er að segja. Reyndu að hugsa frá sjónarhóli barnsins. Jafnvel þótt þér finnist það skrýtið skaltu muna að barnið þitt líður í raun eins . Sýndu því að þú skiljir með því að segja hluti eins og: „Þú ert leið yfir því að leikfangið brotnaði, ekki satt? Ég skil.“
2. Þróaðu heilbrigðar venjur
Það er auðveldara fyrir okkur að stjórna tilfinningum okkar þegar við borðum vel og fáum nægan svefn. Þegar við erum svöng og þreytt verðum við reið yfir smáatriðum, ekki satt? Þetta hefur enn meiri áhrif á barn með ADHD. Þess vegna skaltu ganga úr skugga um að barnið þitt fái hollt og næringarríkt mataræði og fái nægan svefn . Það er líka mjög mikilvægt að hreyfa sig í að minnsta kosti klukkustund á dag. Hvetjið barnið til að hlaupa og leika sér.
Í sumum tilfellum gæti læknirinn þinn eða sálfræðingur mælt með sértækri atferlismeðferð . Þar á meðal eru meðferðir eins og „hugræn atferlismeðferð (CBT)“ og „díalektísk atferlismeðferð (DBT)“. Þessar meðferðir kenna barninu þínu að bera kennsl á og stjórna hugsunum sínum og tilfinningum.
3. Gerðu lista yfir leiðir til að róa hugann (að takast á við erfiðleika)
Þegar barnið þitt er reitt eða leiðt, finndu með því leiðir til að róa sig niður án þess að skaða sjálft sig eða aðra. Við köllum þetta aðferðir til að takast á við erfiðleika . Sumar af þessum aðferðum er hægt að gera heima en aðrar utandyra.
- Andaðu djúpt: Æfðu þig í að anda að þér á meðan þú telur 1, 2, 3, 4 í huganum og anda út á meðan þú telur líka.
- Æfing: Þegar þú reiðist, biddu þá um að hlaupa um garðinn eða ganga upp og niður stigann.
- Að hlusta á tónlist: Láttu barnið hlusta á róandi lag sem því líkar.
- Dagbókarskrif eða teikning: Hvetjið þau til að skrifa niður eða teikna það sem þeim dettur í hug.
- Að tala við einhvern sem þú treystir: Kenndu sjálfum þér, pabba þínum eða besta vini að segja þér hvað þér liggur á hjarta.
4. Hugsaðu um sjálfan þig sem foreldri.
Það er ekki auðvelt að annast barn með ADHD. Það getur verið tilfinningalega stressandi stundum. Til að hjálpa barninu þínu þarftu fyrst að vera við góða geðheilsu . Gerðu lista yfir leiðir til að róa þig niður þegar þú ert stressaður. Ekki vera feimin /n við að biðja fjölskyldu og vini um hjálp þegar þú þarft á henni að halda. Stundum gætirðu líka þurft ráðgjöf. Einnig getur það verið mikill styrkur að taka þátt í stuðningshópum fyrir foreldra barna með ADHD.
Ef þú átt við alvarleg vandamál að stríða varðandi hegðun barnsins þíns, í stað þess að reyna að finna lausnir sjálf/ur, ættir þú örugglega að ráðfæra þig við barnalækni eða geðlækni . Þeir munu finna bestu lausnina fyrir þig og barnið þitt.
Skilaboð til að taka með heim
- ADHD er ekki vísvitandi athöfn barns, heldur raunverulegt sjúkdómsástand.
- Tilfinningar þessara barna eru ekki „rangar“, þau finna þær bara „eðlilegra“ en annarra.
- Þolinmæði þín, skilningur á barninu þínu og heilbrigðu venjurnar sem þú innrætir heima eru mesti styrkur barnsins.
- Virðið tilfinningar barnsins, hlustaðu á þær og kenndu því leiðir til að róa sig niður.
- Þú ert ekki ein/n í þessari vegferð. Ef nauðsyn krefur skaltu leita til fagfólks fyrir þig og barnið þitt. Best er að leita ráða hjá reyndum lækni.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni