Veltirðu fyrir þér þyngd þinni? „Er ég of feitur?“, „Er ég of grannur?“, „Er þessi þyngd rétt miðað við hæð mína?“ Spurningar eins og þessar koma upp hjá okkur öllum. Það er því einföld leið til að vita hvort þyngd okkar sé á heilbrigðu stigi. Þessi aðferð, sem jafnvel læknar nota fyrst, kallast líkamsþyngdarstuðull (BMI).
Einfaldlega sagt, hvað er líkamsþyngdarstuðull (BMI)?
Fullt heiti líkamsþyngdarstuðuls (BMI) er líkamsþyngdarstuðull ( BMI). Einfaldlega sagt er þetta einföld leið til að mæla hvort þú hafir viðeigandi þyngd miðað við hæð þína. Þetta getur gefið þér grófa hugmynd um magn fitu í líkamanum. Þegar læknir kannar heilsu þína er þetta BMI gildi einnig notað sem mæling.
BMI er reiknað með því að taka þyngd þína (í kílógrömmum) og deila henni með hæð þinni (í metrum) í öðru veldi. Það er (þyngd í kg) / (hæð í m). Ef þetta virðist svolítið flókið, ekki hafa áhyggjur. Það eru margar BMI reiknivélar á netinu sem hjálpa þér að finna auðveldlega gildið þitt með því að slá inn hæð og þyngd.
En það mikilvægasta sem við þurfum að skilja hér er að líkamsþyngdarstuðullinn einn og sér getur ekki sagt til um 100% hvort þú ert heilbrigður eða ekki . Þetta er bara próf. Þó að þetta gildi tengist magni fitu í líkama flestra getur það stundum verið rangt. Læknirinn metur heilsufar þitt með því að sameina líkamsþyngdarstuðul (BMI) við mörg önnur próf og upplýsingar.
Hvað þýða BMI gildi?
Venjulega er fullorðinn einstaklingur flokkaður í mismunandi þyngdarflokka út frá líkamsþyngdarstuðli (BMI). Þetta getur gefið þér hugmynd um hvar þyngdin liggur.
| BMI gildi (kg/m²) | Þyngdarflokkur |
|---|---|
| Ef minna en 18,5 | Undirþyngd |
| Ef á milli 18,5 og 24,9 | Heilbrigð þyngd (kjörþyngd) |
| Ef á milli 25 og 29,9 | Of þung |
| Ef á milli 30 og 34,9 | Offita - Offita af flokki I |
| Ef á milli 35 og 39,9 | Offita - Offita af annarri flokki |
| Ef fleiri en 40 | Offita - Offita af þriðja flokki |
Mikilvægt: Þessi flokkun á ekki við um ungbörn og smábörn. Spyrjið lækninn ykkar um heilbrigða þyngd miðað við aldur þeirra og hæð.
Hverjar eru heilsufarsáhættur þess að hafa lágan eða háan líkamsþyngdarstuðul (BMI)?
Það er mjög mikilvægt að hafa rétt magn af fitu í líkamanum. Fita hjálpar líkamanum að taka upp vítamín og steinefni, veita orku, stjórna líkamshita og vernda líffæri. Hins vegar getur of mikil eða of lítil fita valdið ýmsum heilsufarsvandamálum.
Ef líkamsþyngdarstuðullinn þinn er lægri en 18,5 (undirþyngd)
Ef líkamsþyngdarstuðullinn þinn er lægri en 18,5 þýðir það að þú ert undirþyngd/ur. Þetta getur aukið hættuna á að fá ákveðin heilsufarsvandamál.
- Vannæring: Ónóg inntaka næringarefna sem líkaminn þarfnast.
- Blóðleysi: Blóðskortur í líkamanum, tíð þreyta, fölvi.
- Veikt ónæmiskerfi: Aukin hætta á að fá sjúkdóma hratt.
- Beinþynning: Ástand þar sem bein veikjast og brotna auðveldlega.
- Ófrjósemi: Erfiðleikar við að eignast börn.
Ef læknirinn þinn ákvarðar að þú sért undirþyngdur gæti hann eða hún mælt með hlutum eins og blóðprufum til að kanna almenna heilsu þína.
Ef líkamsþyngdarstuðullinn þinn er hærri en 25 (of þungur eða með offitu)
Almennt séð, þegar líkamsþyngdarstuðull (BMI) hækkar, sem þýðir að þegar líkamsfita eykst, eykst hættan á að fá eftirfarandi sjúkdóma.
- Hjartasjúkdómur
- Hár blóðþrýstingur (háþrýstingur)
- Sykursýki af tegund 2
- Gallsteinar
- Slitgigt: Bólga í liðum , sérstaklega í hnjám og mjöðmum.
- Svefnöndun
- Sumar tegundir krabbameins: krabbamein í ristli, brjóstum, legi og gallblöðru.
- Þunglyndi og önnur geðheilbrigðisvandamál.
En mundu að hár líkamsþyngdarstuðull þýðir ekki endilega að allir þessir sjúkdómar muni þróast. Jafnvel þótt líkamsþyngdarstuðullinn þinn sé eðlilegur geturðu samt fengið þessa sjúkdóma. Aðrir þættir, eins og erfðir okkar, reykingar og áfengisneysla, gegna einnig stóru hlutverki í þessu.
Hverjar eru takmarkanir líkamsþyngdarstuðuls (BMI)? Af hverju er hann ekki 100% nákvæmur?
Þó að líkamsþyngdarstuðullinn (BMI) sé mjög gagnleg og fljótleg mæling, þá hefur hann einnig nokkrar verulegar takmarkanir. Svo ekki hafa of miklar áhyggjur af líkamsþyngdarstuðlinum þínum.
Hugsaðu þér íþróttamann sem hefur æft mikið og byggt upp vöðva. Þyngdaraukningin hans er kannski ekki vegna fitu, heldur vöðva. En ef þú skoðar líkamsþyngdarstuðulinn hans, þá er mögulegt að hann falli í flokkinn „of þungur“. En í raun og veru er hann með mjög litla líkamsfitu. Er það ekki rangt?
Af þessum ástæðum er líkamsþyngdarstuðullinn (BMI) ekki sá sami fyrir alla.
- Munurinn á vöðvamassa og fitu: BMI getur ekki greint á milli vöðvamassa og fitumassa.
- Kyn: Konur eru almennt með meiri líkamsfitu en karlar, en sama líkamsþyngdarstuðull (BMI) er notaður fyrir báða.
- Hvar líkamsfita er geymd: Líkamleg líkamsþyngdarstuðull (BMI) getur ekki sagt til um hvar fita er geymd. Til dæmis er fita sem geymd er á kviðsvæðinu (magafita) meiri heilsufarsáhætta en fita sem geymd er á lærunum.
BMI er ekki rétt mæling fyrir þetta fólk!
Það er ekki viðeigandi að nota staðlaða BMI-töflu til að mæla líkamsfitu hjá fólki í eftirfarandi flokkum:
- Íþróttamenn og líkamsræktarmenn
- Börn og unglingar
- Óléttar konur
- Fólk eldri en 65 ára
- Fólk sem hefur vöðvarýrnun vegna sjúkdóms
Eins og þú sérð er líkamsþyngdarstuðullinn aðeins hluti af myndinni, ekki heildarmyndin. Til að fá sem besta skilning á þyngd þinni og heilsu er mikilvægt að ræða við lækninn þinn. Hann eða hún mun taka tillit til alls, allt frá líkamsþyngdarstuðli þínum, mittismáli, lífsstíl og fjölskyldusögu, til að veita þér þau ráð sem þú þarft.
Skilaboð til að taka með heim
- BMI er heilsufarsgreiningartæki:Þetta er fljótleg leið til að sjá hvort þú ert í heilbrigðri þyngd miðað við hæð þína, en hún ein og sér getur ekki tekið endanlega ákvörðun um hvort þú ert heilbrigður eða ekki.
- Hentar ekki öllum: Staðlað BMI-töflurit gefur ekki nákvæma mynd af fólki eins og íþróttamönnum, barnshafandi konum og börnum.
- Almenn heilsa er mikilvæg: Auk þess að viðhalda heilbrigðu þyngd er einnig mikilvægt að borða hollt mataræði, hreyfa sig reglulega og forðast reykingar og áfengi.
- Talaðu við lækninn þinn: Ef þú hefur einhverjar áhyggjur eða efasemdir varðandi þyngd þína, líkamsþyngdarstuðul eða tengda heilsufarsáhættu, er best að leita til læknis og ræða það við hann.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni