Finnur þú líka fyrir óvenjulegum ótta þegar þú sérð tré, plöntur og blóm? Við skulum tala um grasafræðifælni!

Hefur þú einhvern tíma séð fallegan blómagarð eða tré fullt af grænu grænmeti og fundið fyrir þungri, undarlegri lotningu eða yfirþyrmandi ótta? Kannski ert þú líka með sjúkdóm sem kallast Botanophobia. Ekki hafa áhyggjur, þú ert ekki einn. Í dag munum við ræða það í smáatriðum, mjög einfaldlega.

Hvað er botanophobia?

Einfaldlega sagt er botanophobia öfgafullur, óeðlilegur ótti við plöntur, þ.e. tré, vínvið, blóm, runna o.s.frv. Þetta er læknisfræðilega þekkt sem „sértæk fælni“. Það er stjórnlaus, órökréttur ótti við ákveðinn hlut, í þessu tilfelli plöntur. Þetta er í raun geðrænt ástand sem fellur undir flokkinn „kvíðaröskun“.

Einhver með þessa tegund af ótta gæti hugsað hluti eins og:

• Að plöntur geti skaðað fólk.
• Að einn daginn muni þessi tré þróast og stjórna mönnum.
• Að það séu eiturefni í laufum trjáa eða sýklar sem geta valdið hættulegum sjúkdómum.
• Sumir halda kannski jafnvel að tré taki upp allt súrefni í heiminum.

Vegna þessa ótta leggja einstaklingar með grasafræðilega fælni sig fram um að forðast staði með plöntum. Íhugaðu eftirfarandi:

• Þau velja svæðið þar sem þau búa út frá fæstum trjám.
• Ég fer varla út úr húsi. Kannski fer ég ekki einu sinni í garðinn.
• Í skólanum, í vinnunni eða þegar þú ferðast með vinum skaltu reyna að forðast allt sem tengist plöntum. Til dæmis gætirðu alveg forðast að fara í grasagarð eða ganga á skógarstíg.

Þar sem tré eru svo alls staðar nálæg getur grasafræðileg fælni valdið miklu álagi og kvíða í daglegu lífi. Stundum getur hún jafnvel leitt til líkamlegra einkenna. Erfiðasti hluti þessa ástands er að geta ekki stjórnað því, jafnvel þótt þú gætir áttað þig á því að þessi ótti er óeðlilegur og óþarfur.

Hversu algengt er þetta ástand?

Það er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu margir þjást af ákveðinni fælni eins og botanofóbíu. Margir segja engum frá ótta sínum eða vita jafnvel að þeir þjást af honum. Rannsóknir sýna þó að einn af hverjum tíu fullorðnum og eitt af hverjum fimm ungum börnum í Bandaríkjunum munu upplifa þessa ákveðnu fælni einhvern tímann á ævinni. Svo það er ekki eins óalgengt og þú gætir haldið.

Eru til mismunandi gerðir af botanophobia?

Já, grasafræðileg fælni hefur ekki áhrif á alla á sama hátt. Sumir geta verið hræddir við ákveðna tegund plantna (til dæmis kaktus með þyrnum). Aðrir geta verið hræddir við öll tré og blóm almennt.

Þetta ástand botanophobia getur einnig tengst öðrum fælni. Hér eru nokkur dæmi:

• Anthophobia: Ótti við blóm.
• Dendrophobia: Ótti við tré.
• Germophobia: Ótti við sýkla (þeir gætu haldið að plöntur innihaldi sýkla).
• Skordýrafóbía: Ótti við skordýr (oft að finna í kringum plöntur).
• Nosophobia: Ótti við sjúkdóma (hugsanlega af völdum plantna).

Af hverju erum við hrædd við svona plöntur? (Ástæður)

Jafnvel læknar geta ekki sagt með vissu hvað nákvæmlega veldur ákveðnum fælni, eins og botanofóbíu. Hins vegar telja sérfræðingar í geðheilbrigði að samspil margra þátta geti gegnt hlutverki.

• Erfðafræði: Kvíði og sértækar fælni geta verið til staðar í fjölskyldum. Þetta þýðir að ef einhver í fjölskyldunni þinni er með sjúkdóminn, þá eru meiri líkur á að þú fáir hann líka.
• Hjátrú og menningarleg merking: Í sumum menningarheimum eru til sögur og trúarbrögð sem ganga í arf frá kynslóð til kynslóðar og tengja plöntur við yfirnáttúrulega krafta eins og nornir, djöfla og drauga. Sumar af gömlu sögunum okkar innihalda einnig slíka hluti. Ef þú hefur heyrt slíka hluti frá barnæsku gæti það líka verið ástæða fyrir þessum ótta að einhverju leyti.
• Áföll tengd plöntulífi: Til dæmis alvarlegt ofnæmi fyrir einhverju eins og kónguló í bernsku, eða að sjá blómsveiga í jarðarför, eða að horfa á hryllingsmynd um fólk sem deyr og tré sem festast í huganum. Ímyndaðu þér að þú værir að leika þér sem barn og slappst naumlega við að detta úr stóru tré, það gæti líka kallað fram þessa tegund af ótta.

Hver eru einkenni plöntufælni?

Einstaklingur með grasafræðilega fælni getur fundið fyrir kvíða og ótta við að hugsa um eða sjá plöntu. Sum þessara einkenna eru meðal annars:

• Líkami minn er að kólna og skjálfa.
• Mér svimar og það er eins og ég sé að missa meðvitund.
• Of mikil svitamyndun (svitnun).
• Hjartsláttarónot.
• Ógleði.
• Öndunarerfiðleikar (mæði), kafnunartilfinning.
• Líkami minn er að skjálfa.
• Magaóþægindi og meltingartruflanir (dyspepsia) koma fyrir.

Auk þessara líkamlegu einkenna getur botanophobia einnig valdið ákveðnum hegðunarbreytingum. Til dæmis:

• Forðast stranglega svæði með gróðri.
• Neita algjörlega að fara í gönguferðir úti og njóta fegurðar náttúrunnar.
• Sumir freistast jafnvel til að útrýma ávöxtum og grænmeti úr mataræði sínu.

Hvernig er botanophobia greind?

Það eru engar sértækar prófanir til að greina þennan ótta við plöntur. Læknirinn þinn getur talað við þig og greint þetta ástand. Læknirinn mun spyrja þig um eftirfarandi:

• Hvaða einkenni ertu að upplifa?
• Hversu lengi hafa þessi einkenni verið til staðar?
• Hvernig hafa þetta haft áhrif á daglegt líf þitt?

Læknir gæti ályktað að þú sért með grasafræðilega fælni ef mikill ótti þinn við plöntur veldur því að þú finnur fyrir eftirfarandi:

• Ef þú finnur fyrir miklum kvíða þegar þú hugsar um eða sérð plöntu.
• Ef þetta veldur miklu álagi í daglegu lífi þínu eða truflar vinnu þína.
• Ef þetta ástand varir í að minnsta kosti sex mánuði .
• Ef þú ert virkilega hræddari en hugsanlegur skaði af völdum plantna.
• Ef þú forðast vísvitandi staði með plöntum, eða ef þú ert ófær um að takast á við slíkar aðstæður.
• Ef þú finnur fyrir líkamlegum einkennum kvíða eða ofsakvíðaköstum.

Hverjar eru leiðirnar til að losna við þessa plöntufælni?

Sumir þurfa ekki meðferð við botanophobia ef hún er ekki alvarleg. Hins vegar, ef þessi ótti veldur líkamlegum einkennum eða truflar daglegt líf verulega, er mikilvægt að leita ráða hjá lækni.

Hér eru nokkrar meðferðir við þessu:

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta er skipulögð sálfræðimeðferð, skammstafað sem CBT. Hún hjálpar þér að skilja og stjórna hugsunum þínum og tilfinningum. Þessi samtalsmeðferð hjálpar þér að breyta og útrýma neikvæðum, óttaslegnum hugsunum sem koma upp þegar þú hugsar um eða sérð plöntu. Ein tegund af CBT er díalektísk atferlismeðferð (DBT). Í DBT gæti meðferðaraðilinn beðið þig um að hugsa um plöntu og brosa til sjálfs þín. Með tímanum getur þetta hjálpað þér að breyta tilfinningum þínum gagnvart plöntum.
• Útsetningarmeðferð: Þetta er stundum kallað afnæmingu. Þetta felur í sér að smám saman útsetja sig fyrir ótta í stýrðu umhverfi. Útsetningarmeðferð byrjar ekki á því ógnvekjandi. Þú gætir byrjað á því að sýna mynd af plöntu. Síðan venst þú smám saman að hugsa um plöntuna, vera nálægt henni og að lokum snerta hana. Þessi smám saman útsetning fyrir ótta getur hjálpað þér að takast á við grasafræðilega fælni þína.

Þetta er eins og að venja smám saman einhvern sem er hræddur við vatn við vatnið. Í stað þess að setja þá í djúpt vatn í einu lagi skaltu fyrst setja aðeins fæturna ofan í vatnið og síðan smám saman lækka þá niður að mitti.

• Dáleiðsla:Dáleiðsla getur komið þér í ástand svipað og leiðslu, en þar sem þú getur verið vakandi. Meðan þú ert undir dáleiðslu ert þú opnari fyrir tillögum og breytingum. Dáleiðandi þinn gæti hugsanlega sannfært þig um að þú sért minna hræddur við plöntur.
• Lyf: Til eru ýmis lyf sem geta tímabundið dregið úr kvíða og líkamlegum einkennum hans. Hins vegar eru þau oft gefin samhliða annarri meðferð eða sem tímabundin lausn. Það er aldrei ráðlegt að taka þessi lyf án læknisráðs.

Er hægt að minnka hættuna á að fá botanophobia?

Þar sem sérfræðingar í geðheilbrigðismálum skilja enn ekki að fullu orsakir botanophobia, er engin sannað leið til að koma í veg fyrir hana.

Hins vegar eru margir með sérstakar fælni með fleiri en eina fælni. Þeir geta einnig haft aðrar kvíðaraskanir, svo sem ofsakvíðaröskun eða áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD). Þess vegna, ef þú ert með einkenni kvíðaröskunar, er mikilvægt að vinna með lækninum þínum til að meðhöndla ástandið áður en frekari ótti þróast.

Er hægt að lækna þetta ástand að fullu?

Flest börn og ungmenni vaxa upp úr botanofóbíu með aldrinum, en stundum getur þessi ótti varað fram á fullorðinsár.

Það er erfitt að segja með vissu að hægt sé að „lækna“ ákveðna fælni eins og botanofóbíu að fullu. Hins vegar getur útsetningarmeðferð, oft í bland við aðrar meðferðir, hjálpað meira en 90% þeirra sem fylgja henni reglulega að takast á við ástandið með góðum árangri. Það þýðir að þeir geta komist á það stig að þeir geti lifað með óttann eðlilega.

Hvernig á að lifa farsællega með ótta við plöntur? (Aðferðir til að takast á við það)

Margir geta tekist á við botanofóbíu og aðrar sérstakar fælni. Það getur verið mjög gagnlegt að vinna með geðheilbrigðisráðgjafa og æfa sig í aðferðum til að stjórna kvíða, eins og þessum:

• Djúpöndunaræfingar: Þessar geta hjálpað til við að róa hugann.
• Æfingar til að slaka á vöðvum: Hjálpa til við að draga úr spennu í líkamanum.
• Hugleiðsla: Góð leið til að róa sig niður með því að halda huganum á einum stað.
• Jóga: Líkamleg hreyfing sem læknar bæði líkama og huga.

Skilaboð til að taka með heim

Botanophobia er því mikill ótti við plöntur. Þetta er kvíðaröskun sem getur í alvarlegum tilfellum haft mikil áhrif á daglegt líf og jafnvel valdið líkamlegum einkennum.

Það mikilvægasta er að ef þú eða einhver sem þú þekkir hefur þennan sérstaka ótta, þá skaltu ekki fela hann og þjást af honum. Það er ekkert til að skammast sín fyrir eða óttast. Talaðu við lækni eða hæfan geðheilbrigðisráðgjafa um þetta. Með réttri meðferð og ráðgjöf geturðu líka tekist vel á við þetta ástand og lifað eðlilegu og hamingjusömu lífi.

Mundu að það að biðja um hjálp er ekki veikleiki, heldur styrkur!

` Fælni við plöntur, fælni við plöntur, ótti við plöntur, geðheilsa, kvíði, fælni, meðferð við fælni`