Er erfitt að stjórna mataræðinu? Við skulum læra um lotugræðgi (Bulimia Nervosa)

Hefur þú einhvern tímann upplifað óhóflegt, stjórnlaust át og fundið síðan fyrir mikilli sorg, eftirsjá og jafnvel skömm? Ímyndaðu þér að þú, stundum ófær um að takast á við þessar tilfinningar, en endar á því að kasta upp eftir að hafa borðað eða reyna að losa þig við matinn á annan hátt? Þetta er sú tegund aðstæðna sem við ætlum að ræða í dag, kölluð lotugræðgi, eða einfaldlega „bulíma“. Þetta er andlegt og líkamlegt heilsufarsvandamál sem margir eru tregir til að tala um, en það getur haft áhrif á marga og það er alvarleg átröskun . En þú ert ekki einn og þú getur fengið hjálp við þessu.

Hvað nákvæmlega er bulimía nervosa?

Einfaldlega sagt er lotugræðgi sú athöfn að borða mikið magn af mat á stuttum tíma (þetta kallast „ofát“) og síðan reyna að losa sig við matinn úr líkamanum (þetta kallast „hreinsun“ ). Þessi „hreinsun“ getur birst á marga vegu.

Þér gæti fundist eins og þú hafir enga stjórn á því hvað þú borðar. Þú gætir borðað ótrúlega mikið af mat í einu, stundum í leyni. Þessu getur fylgt sektarkennd og skömm. Þegar þú getur ekki tekist á við þessar tilfinningar gætirðu reynt að losna við matinn með því að kasta upp, nota hægðalyf eða hreyfa þig óhóflega.

Þetta ástand hefur einnig áhrif á sjálfsmynd þína. Þér gæti fundist að útlit þitt og líkamsbygging ráði því hvað þú virði. Þér gæti einnig fundist að það eina sem þú getur stjórnað sé hvernig matur fer út úr líkamanum. Þessi hringrás er mjög óholl og getur haft alvarlegar, jafnvel lífshættulegar, afleiðingar. En mundu að þú ert ekki einn. Það er hjálp til.

Hvaða tegundir af lotugræðgi eru til?

Það eru tvær megingerðir af lotugræðgi, allt eftir því hvernig þú reynir að losa þig við mat úr líkamanum eða draga úr þyngdaraukningu:

Hreinsunartegund

Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að losa þig við mat úr líkamanum eftir að þú hefur borðað hann:

• Sjálfframkallað uppköst.
• Notkun hægðalyfja.
• Að taka þvagræsilyf.
• Að nota vökva (t.d. klysjur) til að lina hægðatregðu.
• Notkun annarra lyfja til að fjarlægja fæðu úr líkamanum.

Ekki hreinsandi gerð

Með þessari aðferð fjarlægir þú ekki mat beint úr líkamanum, heldur geturðu gert eftirfarandi:

• Of mikil hreyfing : Að stunda hreyfingu umfram það sem er gott fyrir almenna heilsu og að því marki að hún truflar dagleg störf.
• FastaÞað þýðir að borða ekki. Þetta er heldur ekki eðlilegt, heldur óhollt, að takmarka mat í langan tíma.

Ímyndaðu þér, sumir hlaupa í marga klukkutíma eftir að hafa borðað mikið, eða þeir borða ekki almennilega í marga daga. Þetta getur líka verið hluti af lotugræðgi.

Hver eru einkenni lotugræðgi?

Einstaklingur með lotugræðgi getur sýnt eftirfarandi einkenni. Hins vegar munu ekki allir hafa öll þessi einkenni og sumir geta aðeins haft fáein þeirra:

• Að neyta mikils magns af mat í einu (eins og við nefndum áðan, „ofát“).
• Fjarlægja matinn eftir máltíð (úthreinsunaraðferðir eins og uppköst, notkun hægðalyfja).
• Mikill ótti við að þyngjast og löngun til að gera hvað sem er til að léttast.
• Tilfinning um að hafa ekki stjórn á mataræðinu.
• Lágt sjálfsmat og tilfinning um einskis virði.
• Mikil sektarkennd eða skömm eftir að hafa borðað.
• Að snúa sér að hlutum eins og þunglyndi, kvíða, skapsveiflum eða vímuefnaneyslu.
• Tíð yfirlið.
• Hægðatregða.
• Óreglulegir tíðahringir hjá konum.
• Vöðvaslappleiki.
• Roði í augum (sérstaklega hjá þeim sem kasta upp).
• Bólga í andliti (sumir kalla þetta einnig „íkornakinnar“ vegna þess að hliðar kinnanna bólgna).

Þetta getur haft mismunandi áhrif á hvern einstakling. Til dæmis gætirðu ekki hafa borðað mikið áður en þú „úthreinsaðir“. Stundum getur jafnvel lítið magn af mat valdið því að þér líður illa og þú vilt „úthreinsa“. Leiðin sem þú „úthreinsar“ getur einnig verið mismunandi eftir einstaklingum.

Hverjar eru orsakir lotugræðgi?

Það er erfitt að segja nákvæmlega hvað veldur lotugræðgi, en vísindamenn telja að það gæti verið sambland af erfðafræðilegum áhrifum (þ.e. hlutum sem erfist frá kynslóð til kynslóðar) og lærðum hegðunum.

Hugsaðu um það, það sem þú sérð í samfélaginu og fjölmiðlum – hugmyndir eins og „svona lítur fallegur líkami út“ – getur sett mikla pressu á þig. Þessi utanaðkomandi áhrif geta haft áhrif á hvernig þú hugsar um líkama þinn („líkamsímynd“) og sjálfsálit þitt. Einnig, þegar þú finnur fyrir mikilli streitu , þegar þú ert leiður, pirraður eða þegar þér finnst þú ekki geta stjórnað hlutum í lífinu, getur allt þetta haft áhrif á þróun þessarar átröskunar.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá þetta ástand?

Lotugræðgi getur haft áhrif á alla, en eftirfarandi einstaklingar eru í meiri áhættu:

• Unglingar eða ungt fólk.
• Ef einhver í fjölskyldunni er með átröskun (líffræðilega tengda).
• Ef þú ert nú þegar að glíma við geðræn vandamál eins og kvíða eða þunglyndi.
• Fyrir konur (þetta getur einnig komið fyrir hjá körlum, en er algengara hjá konum).

Hvaða fylgikvillar geta komið upp vegna lotugræðgi?

Þessari átröskun fylgja margar heilsufarslegar áhættur . Þær eru mjög hættulegar og margar þeirra geta jafnvel verið lífshættulegar. Mögulegir fylgikvillar eru meðal annars:

• Óeðlileg hjartsláttartíðni (t.d. „(Hjartsláttartruflanir)“).
• Skemmdir á þörmum og maga.
• Tannvandamál (tannskemmdir, tannrof, gegnsæjar tennur).
• Vélindabólga og gat á vélinda.
• Bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi (GERD).
• Hjartabilun.
• Ástand sem tengist viðkvæmni í þörmum (pirraður þarmur - IBS)
• Aukin hætta á sjálfsvígi.
• Vannæring og ofþornun (skortur á vatni í líkamanum).
• Bólga í kinnum.
• Særindi í hálsi og maga.
• Sykursýki af tegund 2.

Snemmbúin meðferð við lotugræðgi getur komið í veg fyrir þessa fylgikvilla og dregið úr langtímaáhrifum. Þess vegna er mjög mikilvægt að leita tafarlaust læknisráðs ef þú hefur einhverjar efasemdir um þetta.

Hvernig greina læknar lotugræðgi?

Til að greina þetta ástand mun læknirinn fyrst framkvæma líkamsskoðun. Hann eða hún mun spyrja um sjúkrasögu þína og einkenni. Það er eðlilegt að þú finnir fyrir smá ótta eða óþægindum við að ræða þessi mál við lækninn þinn. Hins vegar eru læknar til staðar til að hjálpa þér, ekki til að dæma þig. Þess vegna er mjög mikilvægt að vera heiðarlegur varðandi matarvenjur þínar og hegðun, svo að þeir geti hjálpað þér á réttan hátt.

Læknirinn mun bera saman einkenni þín við viðmiðin í Greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir (DSM-5-TR) frá bandarísku geðlæknasamtökunum. Hann eða hún gæti spurt þig spurninga eins og:

• Ertu með endurteknar köst af ofáti?
• Finnst þér þú hafa stjórn á mataræði þínu?
• Tekur þú þátt í hreinsunarhegðun?
• Hefur þú upplifað ofát að minnsta kosti einu sinni í viku í þrjá mánuði?
• Hefur líkamsþyngd þín eða lögun mikil áhrif á hvernig þú sérð sjálfan þig (sjálfsmynd)?

Það eru engar sértækar prófanir til að greina þessa átröskun. Hins vegar gæti læknirinn þinn pantað nokkrar prófanir til að sjá hvernig ástandið hefur áhrif á heilsu þína. Til dæmis:

• Blóðprufur.
• Athugun á hjartslætti (hjartarafrit - EKG eða ECG)).
• Próf á nýrnastarfsemi.
• Þvagrannsókn.

Hvaða meðferðir eru í boði við lotugræðgi?

Læknir gæti mælt með meðferðum eins og:

• Ráðgjöf/meðferð : SérstaklegaHugræn atferlismeðferð (CBT) er mjög gagnleg tegund samtalsmeðferðar. Í henni hittir þú meðferðaraðila og vinnur með honum að því að breyta því hvernig hugsanir þínar hafa áhrif á hegðun þína.
• Næringarráðgjöf : Þetta felur í sér að vinna með löggiltum næringarfræðingi eða ráðgjafa til að hjálpa þér að þróa heilbrigðara samband við matinn sem þú borðar.
• Lyf : Stundum eru notuð þunglyndislyf í flokki lyfja sem kallast sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI) . Þessi lyf geta dregið úr ofáti og uppköstum. Þau geta einnig hjálpað til við að meðhöndla kvíða og þunglyndi.
• Stuðningshópar : Þessir hópar geta verið mjög gagnlegir þegar þeir eru notaðir ásamt öðrum meðferðum. Að tengjast öðrum sem hafa gengið í gegnum svipaða reynslu getur verið gagnlegt fyrir bataferlið.

Mundu að ein meðferðaraðferð virkar ekki fyrir alla . Þú gætir þurft að prófa mismunandi aðferðir og mismunandi leiðir til að ná markmiðum þínum.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir streitu vegna sambands þíns við mat, eða ef það truflar daglegt líf þitt, ættir þú örugglega að tala við lækni.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis :

• Verkir í brjósti.
• Sundl.
• Yfirlið.
• Tilfinning um óeðlilegan hjartslátt (hjartsláttarónot).
• Mæði / Mæði.
• Alvarleg hálsbólga.

Ef þú ert með sjálfsvígshugsanir skaltu ekki þjást einn . Það er einhver sem getur hjálpað. (Á Srí Lanka geturðu hringt í samtök eins og Sumithrayo í síma 0112692909). Jafnvel þótt þú sért ekki í alvarlegri neyð skaltu ekki hika við að láta í þér heyra. Ef þú ert í neyðartilviki skaltu hringja í 1990 (Suvaseriya) eða á næstu lögreglustöð.

Um að jafna sig eftir lotugræðgi

Bati er örugglega mögulegur. En það tekur tíma. Læknar þínir og meðferðaraðilar munu vinna með þér að því að búa til meðferðaráætlun sem hentar þér og einkennum þínum. Sálfræðingurinn þinn mun hjálpa þér að setja þér raunhæf markmið og vinna að þeim.

Mikilvægt er að vita að stundum geta einkenni komið aftur (bakslag).„Bakfall“ er þegar þú snýrð aftur til óhollrar hegðunar eftir tímabil heilbrigðra venja. Þegar þú „felur bakslag“ getur það fundist eins og mikið bakslag, en það er ekki fordómur yfir því hver þú ert. Bati er krefjandi og erfitt verk. En mundu að þú ert aldrei einn. Meðferðarteymið þitt mun hjálpa þér að komast aftur á rétta braut. Þeir munu aðlaga meðferðaráætlun þína eftir þörfum.

Ef meðferð er ekki meðhöndluð geta alvarlegir, oft lífshættulegir, fylgikvillar þróast. Því er mikilvægt að hefja meðferð strax ef þú hefur ekki hafið hana .

Hvernig er það að lifa með lotugræðgi?

Reynsla allra af þessari átröskun er ólík. Hér eru nokkur atriði sem þú gætir hugsað og fundið fyrir þegar þú lifir með lotugræðgi:

• „Ég er hrædd við að fara út að borða því ég er hrædd um að ég borði of mikið of hratt og finni svo ekki klósett.“
• „Mér líkar ekki að horfa á sjálfan mig í speglinum, því mér líkar ekki hvernig ég lít út.“
• „Mér finnst eins og það eina sem ég get stjórnað í lífi mínu sé að „hreinsa“.“
• „Það er huggun að borða of mikið þegar ég er stressuð, en ég borða svo hratt að ég kann ekki alveg að meta bragðið af matnum.“
• „Eftir að hafa borðað fæ ég mikla sektarkennd (eins og ég hafi framið stóran glæp). Mér finnst eins og eina leiðin til að bæta fyrir þessi mistök sé að „hreinsa mig“.“

Ef þessar hugsanir hljóma kunnuglega fyrir þér, þá er kominn tími til að leita til læknis eða geðheilbrigðisráðgjafa . Þeir geta hjálpað þér að byggja upp betra samband við mat og sjálfsmynd þína.

Að lokum, það mikilvægasta sem þarf að muna

Það er eðlilegt að hafa áhyggjur af því hvað maður borðar og líkamsstærð sinni. En lotugræðgi er miklu meira en það. Það er djúpstætt ástand sem getur leitt til margra heilsufarslegra fylgikvilla . Ef þú heldur að þú sért með þetta ástand skaltu ekki hika við að leita hjálpar. Með réttri læknismeðferð og stuðningi við geðheilbrigði er bati örugglega mögulegur. Að tala við lækni er fyrsta skrefið til að vernda vellíðan þína. Þú ert ekki einn og hjálp er alltaf tiltæk.

` Lotræðgi, átröskun, ofát, uppköst, geðheilsa, næring, meðferð við lotræðgi