Drekkur þú of mikið kaffi eða te? Við skulum læra um ofskömmtun koffíns!

Í dag ætlum við að ræða efni sem skiptir marga máli. Vissir þú að koffín, sem er að finna í hlutum eins og kaffi, te og sumum gosdrykkjum sem við neytum daglega, getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum ef það fer í óhóflega neyslu líkamans? Stundum neytum við óafvitandi meira koffíns en við ættum á einum degi. Við skulum því komast að því nákvæmlega hvað þessi koffínofskömmtun er og hvað getur gerst í kjölfarið.

Hvað er ofskömmtun koffíns?

Einfaldlega sagt er koffíneitrun ástand sem kemur upp þegar þú neytir meira koffíns en líkaminn ræður við í einu. Læknar kalla þetta stundum koffíneitrun . Það er í raun eins konar eitrun .

Hugsaðu þér, á Srí Lanka er algengt að drekka bolla af kaffi á morgnana og bolla af te síðdegis. Í landi eins og Bandaríkjunum er sagt að níu af hverjum tíu neyti einhvers konar koffíns á dag. Í litlu magni er koffín örvandi . Það er að segja, það gerir okkur vakandi, árvökul og orkumikil.

Flestir eiga ekkert í vandræðum með að drekka bolla af kaffi, te eða gosi. Það er öruggt. Hins vegar eru takmörk fyrir því hversu mikið koffín líkaminn getur tekið inn og þolað í einu. Ef þú ferð yfir þessi öruggu mörk muntu byrja að finna fyrir ýmsum einkennum og það getur einnig skaðað líkamann.

Hversu mikið koffín er „of mikið“?

Samkvæmt Matvæla- og lyfjaeftirliti Bandaríkjanna (FDA) er óhætt fyrir fullorðna að neyta allt að 400 milligrömm af koffíni á dag. Það eru um það bil tveir eða þrír 350 ml bollar af kaffi.

Hins vegar hefur Matvæla- og lyfjaeftirlitið Bandaríkjanna (FDA) ekki sett öruggt magn koffíns fyrir ung börn. Hins vegar segja læknasérfræðingar að það sé ekki gott að gefa börnum yngri en tveggja ára koffín . Einnig ættu ung börn og unglingar að forðast orkudrykki sem innihalda mikið koffín.

Líkami allra bregst mismunandi við koffíni. Sumir þola koffín betur en aðrir. Einnig geta einstaklingar með ákveðna sjúkdóma og þeir sem taka ákveðin lyf verið viðkvæmari fyrir áhrifum koffíns.

Þess vegna er best að spyrja lækninn þinn hversu mikið koffín er viðeigandi fyrir þig eða börnin þín á dag. Hann eða hún mun þá gefa þér sértæk ráð byggð á heilsufari þínu.

Hver eru einkenni koffíneitrunar?

Koffeineitrun getur valdið ýmsum einkennum. Í fyrstu gætirðu fundið fyrir hlutum eins og:

• Aukinn hjartsláttur
• Tilfinning um að hjartað sé að slá hraðar (hjartsláttarónot)
• Höfuðverkur
• Kvíði
• Eirðarleysi, æsingur
• Of mikil þvaglát
• Mikill þorsti (fjölþorsti)
• Niðurgangur
• Svefnleysi

Hins vegar, ef ástandið er alvarlegra, geta einkenni eins og þessi einnig komið fram:

• Öndunarerfiðleikar (mæði)
• Skyndileg hækkun á blóðþrýstingi (háþrýstingur)
• Vöðvakippir
• Ruglingur
• Ógleði og uppköst
• Flog

Hvað veldur koffíneitrun?

Helsta orsök koffíneitrunar er óhófleg koffínneysla .

Koffein er náttúrulegt efni sem finnst í sumum plöntum. Það er einnig manngert efni sem er bætt í matvæli, drykki, lyf og fæðubótarefni. Sumir af vinsælustu drykkjunum sem þú gætir hafa giskað á að innihaldi koffein eru:

• Kaffi
• Te
• Tegundir af gosdrykkjum
• Heitt súkkulaði
• Orkudrykkir

Auk þessa bæta framleiðendur koffíni við margt annað (sumt sem þú myndir ekki einu sinni hugsa um!), til dæmis:

• Próteinbarir og snarl fyrir eða eftir æfingu
• Drykkir sem hjálpa líkamanum að jafna sig eftir íþróttir eða áreynslu
• Lyf án lyfseðils, svo sem sum kveflyf og verkjalyf
• Orkuuppbót sem fullyrt er að hjálpi þér að halda þér vakandi (koffíntöflur)
• Lyfseðilslaus megrunartöflur eða matarlystarbælandi lyf
• Tyggjó

Koffíneitrun verður oft þegar koffínríkum drykkjum er blandað saman við lyf, svo sem fæðubótarefni. Hins vegar, sama hvar þú færð það, ef þú neytir meira koffíns en líkaminn ræður við, getur líkaminn ekki unnið úr því nógu hratt og þú getur orðið fyrir eitrun.

Hverjir eru fylgikvillar koffíneitrunar?

Alvarlegir fylgikvillar vegna koffíneitrunar eru sjaldgæfir, en þeir geta verið:

• Lágt kalíumgildi í blóði (blóðkalíumlækkun)
• Hátt blóðsykur (blóðsykurshækkun)
• Hátt sýrustig í blóði (efnaskiptablóðsýring)
• Nýrnaskemmdir
• Heilaskaði
• Hjartaskemmdir

Hvernig greina læknar koffíneitrun?

Læknir mun greina koffíneitrun með því að skoða þig og framkvæma nokkrar aðrar prófanir, þar á meðal taugasjúkdómaskoðun .

Þeir munu spyrja þig um einkenni þín, til dæmis hvenær þau byrjuðu.

Mikilvægast er að láta lækninn vita ef þú hefur drukkið, borðað eða tekið eitthvað sem inniheldur koffín (þar á meðal hversu mikið).

Læknirinn mun taka blóðprufu til að kanna hvort þú hafir koffín í líkamanum eða hvort líkaminn hafi mikið magn af þvagsýru, efni sem myndast þegar líkaminn brýtur niður koffín. Hann gæti einnig framkvæmt þvagrannsókn . Hann gæti einnig tekið hjartalínurit eða röntgenmynd af brjóstholi til að sjá hvernig hjartað starfar.

Hvernig er koffíneitrun meðhöndluð?

Læknirinn þinn mun mæla með meðferðum til að hjálpa þér að stjórna einkennunum og hjálpa líkamanum að vinna úr koffíni eins öruggt og mögulegt er. Tegund meðferðar sem þú þarft fer eftir því hversu mikið koffín þú hefur neytt og hvernig það hefur áhrif á þig.

Þú gætir ekki þurft neina sérstaka meðferð. Læknirinn þinn gæti ráðlagt þér að drekka nóg af vökva og fylgjast með breytingum á líkamanum. Ef þú þarft meðferð gæti læknirinn notað eftirfarandi aðferðir:

• Vökvagjöf í bláæð (IV) til að vökva líkamann
• Lyf til að stöðuga blóðþrýsting
• Virkt kol hjálpar líkamanum að vinna úr koffíni
• Skilun til að styðja við nýrun
• Hjartsláttartruflun til að endurheimta eðlilegan hjartslátt

Sérstök einkenni geta krafist annarra lyfja eða meðferða. Læknirinn mun segja þér hvað þú getur búist við.

Hversu lengi vara einkenni koffíneitrunar?

Hversu lengi koffíneitrun varir fer eftir alvarleika ástandsins og hversu mikið koffín var neytt. Það tekur venjulega um þrjár til tíu klukkustundir fyrir koffín að brotna niður í líkamanum. Hins vegar, ef um eitrun er að ræða, getur það tekið lengri tíma þar sem maginn frásogar koffínið mjög hratt við fyrstu neyslu.

Það eru nokkrir aðrir þættir sem hafa áhrif á hversu lengi einkenni eru til staðar:

• þinn aldur
• Þyngd
• Náttúrulegt þol líkamans fyrir koffíni

Læknirinn mun segja þér hvað þú getur búist við, hvaða fylgikvillum þú þarft að varast, hvenær þú getur byrjað að borða og drekka eðlilega og hvort það sé óhætt að neyta koffíns aftur.

Getur maður dáið úr koffíneitrun?

Þetta er mjög sjaldgæft, en koffíneitrun getur verið banvæn.

Jafnvel þótt þú verðir ekki fyrir eitrun getur neysla koffíns í óöruggu magni með tímanum skaðað hjartað og miðtaugakerfið .

Er hægt að koma í veg fyrir koffíneitrun?

Besta leiðin til að forðast koffíneitrun er að neyta aðeins öruggs magns af koffíni á dag. Þó að þetta hljómi einfalt geta margir matvæli og drykkir innihaldið meira koffín en þú heldur. Þess vegna skaltu athuga næringargildi og innihaldslýsingar matvæla og drykkja til að sjá hvort þau innihalda koffín (og hversu mikið).

Landbúnaðarráðuneyti Bandaríkjanna (USDA) heldur úti gagnagrunni sem gerir þér kleift að finna út hversu mikið koffín er í matvælum og drykkjum.

Hjálpaðu fjölskyldu þinni að taka öruggar ákvarðanir með því að fræða börn og ungmenni um áhættuna af því að neyta of mikils koffíns. Ræddu við lækni um hversu mikið koffín er öruggt fyrir þig og börnin þín.

Ef þetta virðist eins og koffíneitrun, hvenær ættirðu að leita læknisráðs?

Ef þú heldur að þú sért með einhver einkenni koffíneitrunar – sérstaklega ef þú veist að þú hefur neytt mikils koffíns – leitaðu þá læknisráðs eins fljótt og auðið er. Farðu á bráðamóttöku eða hringdu í 1990 (sjúkrabílaþjónustu Srí Lanka).

Reyndu aldrei að meðhöndla koffíneitrun heima. Reyndu aldrei að framkalla uppköst sjálfur eða einhvern annan nema sérfræðingur í eitrunarmiðstöð eða læknir hafi gefið fyrirmæli um það.

Í Bandaríkjunum er einnig hægt að hringja í eitrunarupplýsingalínuna í síma 1.800.222.1222. Sérfræðingur mun segja þér hvað þú átt að gera og hvernig þú getur verið öruggur þar til þú færð meðferð.

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

• Hvers konar meðferð þarf ég?
• Hversu langan tíma mun það taka mig að jafna mig?
• Er óhætt fyrir mig að neyta koffíns aftur í framtíðinni?
• Hvaða matvæli, drykki, lyf eða fæðubótarefni ætti ég að forðast?

Að lokum, atriði sem vert er að muna

Allir sem drekka kaffi eða te vita að það getur gefið þér kraft til að komast í gegnum daginn. Koffínneysla (jafnvel þótt hún sé neytt reglulega) getur verið fullkomlega örugg. Hins vegar gætirðu óafvitandi verið að neyta meira koffíns á dag en þú heldur. Vertu alltaf meðvitaður um hversu mikið koffín þú neytir og talaðu við lækninn þinn um hversu mikið koffín er öruggt fyrir þig.

Þó að það þurfi venjulega mikið magn af koffíni til að valda koffíneitrun getur það valdið nokkrum alvarlegum einkennum. Ef þú heldur að þú gætir verið með koffíneitrun skaltu leita læknis eða hringja í eitrunarmiðstöð strax.

` Koffein, eitrun, kaffi, te, orkudrykkir, heilsa, einkenni