Snýst heimurinn þegar þú snýrð höfðinu? Við skulum læra um Epley-hreyfinguna! (Aðferð við að færa skurði á skurði)

Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir því að allt herbergið væri að snúast í kringum þig þegar þú veltir þér í rúminu, lyftir höfðinu til að ná í eitthvað fyrir ofan þig eða stendur skyndilega upp? Í nokkrar sekúndur getur þetta verið mjög óþægileg og ógnvekjandi upplifun. Margir kalla það „smáu svima “. Í dag ætlum við að ræða um algengustu orsök þessarar tegundar svima og mjög einfalda en ótrúlega áhrifaríka meðferð við henni.

Af hverju snýst höfuðið á mér skyndilega svona? Hvað er BPPV?

Einfaldlega sagt, þetta stafar af lítilli breytingu í innra eyranu. Hugsaðu um það, innra eyrað okkar hefur mjög næmt kerfi sem stjórnar jafnvægi líkamans. Inni í þessu kerfi eru örsmáir kristallar úr kalsíum. Við köllum þessa í læknisfræði „otoconia“ eða „canaliths“. Svo lengi sem þeir eru á réttum stað er ekkert vandamál. Hins vegar, stundum með aldrinum, vegna minniháttar höfuðáverka, eða stundum án nokkurrar ástæðu, losna þessir litlu kristallar úr stað sínum og færast inn í hálfhringlaga rásirnar sem eru þar. Þá byrjar vandamálið. Þegar þú snýrð höfðinu í ákveðnar stellingar (til dæmis þegar þú veltir þér við í rúminu), færast losnuðu kristallarnir fram og til baka inni í rásinni. Þetta sendir rangt merki til heilans um að þú sért að snúast. Jafnvel þótt þú sért ekki í raun að snúast, þá heldur heilinn þinn það. Það er það sem við köllum góðkynja köstunarsvima (BPPV) .

Svo hver er lausnin á þessu? Hvað er Epley-hreyfingin?

Allt í lagi, nú skilur þú vandamálið. Hver er þá lausnin? Hún er mjög einföld. Allt sem þú þarft að gera er að koma þessum rangstöðuðu hryggjarliðum aftur á sinn rétta stað. Það er það sem við köllum þessa einföldu, sértæku æfingaröð sem við gerum fyrir það , Canalith Repositioning Procedure ( CRP ) . Ein algengasta, þekktasta og árangursríkasta aðferðin sem við notum í þessu er Epley Maneuver . Það sem þú gerir er að snúa höfðinu og líkamanum í ákveðnu mynstri, í ákveðinni röð, og nota þyngdarafl til að senda þessa hryggjarliði aftur þangað sem þeir ættu að vera.

Hvernig framkvæmir þú Epley-æfinguna?

Þetta er venjulega gert á stofu af lækni eða sjúkraþjálfara. Það þarf að gera það mjög vandlega og fylgja réttum skrefum. Allt ferlið tekur venjulega aðeins 5 til 10 mínútur. Taflan hér að neðan sýnir skrefin til að gera þetta. (Til dæmis, segjum að sundlið komi frá hægra eyra).

Get ég gert þetta sjálfur heima?

Já, þú getur það. En með stóru „en“ ! Áður en þú prófar þetta heima ættirðu örugglega að fá lækninn þinn til að sýna þér rétta leiðina að minnsta kosti einu sinni. Að gera þetta rangt getur valdið hálsvandamálum eða gert svimann verri . Þú ættir einnig að biðja lækninn þinn um að komast að því nákvæmlega hvaða eyra veldur svimanum. Því þú þarft að byrja æfinguna á því að snúa höfðinu til þeirrar hliðar. Margir gera þetta gjarnan áður en þeir fara að sofa á kvöldin. Þetta er vegna þess að ef þú finnur fyrir smá svima eftir æfinguna, þá hverfur hann með svefni.

Hverjir eru kostir og áhættur þessarar aðferðar?

Eins og með allar meðferðir hefur þessi ávinning og minniháttar áhættu. Sérstaklega ef þú ert með vandamál í hálsi eða baki, sjónhimnulos eða ákveðna æðasjúkdóma, ættir þú örugglega að láta lækninn vita áður en þú gerir þessa æfingu.

Hvenær ætti ég að fara til læknis aftur?

Verið varkár með þessa hluti.

• Ef þú finnur fyrir viðvarandi einkennum eins og sundli, sundli eða jafnvægisleysi er mikilvægt að leita til læknis. Það er mikilvægt að komast að því hvort um BPPV sé að ræða eða eitthvað annað.
• Ef einkennin batna ekki eftir að þú hefur framkvæmt Epley-æfinguna einu sinni eða tvisvar skaltu ræða við lækninn þinn. Hann eða hún getur framkvæmt fleiri próf til að sjá hvort aðrar orsakir séu til staðar.
• Eftir æfingar er gott að forðast hluti eins og að halla höfðinu skyndilega eða hrista höfuðið skyndilega um stund yfir daginn.

Skilaboð til að taka með heim

• BPPV er væg tegund svima sem orsakast af því að smáu beinin í innra eyranu færast úr stað.
• Epley-æfingakerfið (Canalith Repositioning Method) er mjög áhrifarík og einföld röð æfinga til að koma þessum teningum aftur í rétta stöðu.
• Þessi meðferð virkar aðeins við BPPV, þannig að það er mikilvægt að fyrst fá lækni til að greina ástandið rétt.
• Áður en þú gerir þetta heima skaltu ganga úr skugga um að þú lærir rétta aðferðina frá lækni til að forðast að skaða hálsinn og fá nákvæmar niðurstöður.
• Ef einkenni halda áfram eftir meðferð skaltu leita aftur til læknis til að kanna aðrar orsakir.

Svimi, sundl, BPPV, Epley Maneuver, Canalith Repositioning Method, svimi, sundl, eyrnamerg, jafnvægi, kristallar í innra eyra, sjúkraþjálfun