Hefur þorskalýsi virkilega heilsufarslegan ávinning? Við skulum ræða það!

Þú hefur sennilega heyrt um „hákarlalýsi“ frá ömmu þinni eða afa. Það er sagt að það sé gott við hnéverkjum og líkamsverkjum, ekki satt? Þorskalýsi er líka gott. En þetta er enn sérstakara. Svo, hvað nákvæmlega er þorskalýsi? Í dag ætlum við að ræða um ávinninginn sem það hefur fyrir líkama okkar og hvað við þurfum að gæta að.

Hvað er þorskalýsi?

Einfaldlega sagt er þetta olía sem er unnin úr lifur fisks sem kallast „þorskur“. Þessi olía er sérstaklega unnin úr þorski sem lifir í Atlantshafi. Ef við lítum á söguna, þá hafa íbúar í köldum, norður-evrópskum löndum með litla sólarljósi notað þessa olíu til að koma í veg fyrir D-vítamínskort á veturna. Hún hefur verið notuð síðan þá til að koma í veg fyrir beinkröm, beinsjúkdóm sem kemur upp hjá ungum börnum vegna D-vítamínskorts.

Lönd eins og Noregur og Ísland eru þekkt fyrir að framleiða þessi lyf. Í dag er hægt að kaupa þau í hylkisformi í hvaða matvöruverslun eða apóteki sem er. Margir nota þau við liðverkjum og til að fyrirbyggja hjartasjúkdóma.

Hver eru helstu næringarefnin í þorskalýsi?

Þorskalýsi er verðmæt uppspretta næringarefna, ríkt af A-vítamíni, D-vítamíni og omega-3 fitusýrum . Við skulum skoða næringarupplýsingar þess.

Mikilvægi A-vítamíns

A-vítamín er nauðsynlegt næringarefni fyrir starfsemi ónæmiskerfisins , frumuvöxt, góða sjón og æxlunarheilsu.

Sérkenni D-vítamíns

Helsta ástæðan fyrir því að þorskalýsi er frábrugðið öðrum fiskiolíum er sú að það inniheldur mikið af D-vítamíni. Vissir þú að vísindamenn hafa áætlað að yfir milljarður manna í heiminum skortir D-vítamín. Jafnvel þótt landið okkar fái mikið sólarljós fá margir ekki nægilegt D-vítamín vegna lífsstíls okkar.

Skortur á D-vítamíni eykur hættuna á beinbrotum hjá fullorðnum. Þar að auki getur skortur á D-vítamíni hjá móður haft áhrif á heilaþroska barnsins. Þar að auki getur það einnig leitt til ástands sem kallast efnaskiptaheilkenni, sem er sambland af háum blóðþrýstingi, háum blóðsykri og háu kólesteróli. Þetta ástand getur leitt til sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma, sykursýki og krabbameins til langs tíma litið.

Ávinningur af omega-3 fitusýrum

Þessar olíur hjálpa til við að draga úr bólgum í líkamanum og stjórna blóðstorknun. Sérstaklega er omega-3 fitusýrurnar DHA (dókósahexaensýra) ríkulegar í þessum olíum. Rannsóknir hafa sýnt að DHA bætir heilastarfsemi og minni og hjálpar einnig til við að vernda gegn Alzheimerssjúkdómi og vitglöpum, sem eru minnisleysissjúkdómar.

Heilsufarslegur ávinningur af þorskalýsi

Vegna þessara nauðsynlegu vítamína og fitusýra geturðu fengið nokkra heilsufarslegan ávinning af því að neyta þorskalýsi.

Til að koma í veg fyrir og stjórna gláku

Gláka er alvarlegt ástand sem getur valdið smám saman sjónmissi vegna aukins þrýstings í augum okkar. A-vítamínið í þorskalýsi kemur í veg fyrir skemmdir á augnfrumum. Einnig draga omega-3 fitusýrur úr þrýstingi inni í auganu og bæta blóðrásina. Þetta hjálpar til við að stjórna þróun gláku.

Krabbameinslyfjaeiginleikar

Þorskalýsi hefur möguleika á að berjast gegn krabbameini, þar sem það inniheldur bæði A-vítamín og omega-3. Bólgueyðandi eiginleikar þess hjálpa til við að koma í veg fyrir myndun krabbameinsfrumna.

Að draga úr hættu á MS-sjúkdómi (MS)

Tengsl hafa fundist milli lágs D-vítamínmagns og MS , sjúkdóms sem hefur áhrif á taugakerfið. Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk sem neytti lýsis í æsku var í minni hættu á að fá MS á fullorðinsárum.

Meðferð við verkjum í liðagigt

Þetta er eitthvað sem margir vita af eigin raun. Iktsýki er ónæmissjúkdómur sem veldur bólgu og miklum verkjum í liðum. Bólgueyðandi eiginleikar þorskalýsi geta hjálpað til við að stjórna þessum verkjum. Í 24 vikna rannsókn upplifðu sjúklingar sem tóku þorskalýsi verulega minnkun á verkjum og gátu dregið úr magni verkjalyfja sem þeir notuðu.

Það sem þarf að hafa í huga þegar þorskalýsi er notað (áhætta)

Þó að þorskalýsi sé gagnlegt efni, eins og allt annað, eru nokkur atriði sem þú ættir að hafa í huga áður en þú notar það.

Verið varkár á meðgöngu.

Lýsi getur hjálpað til við að uppfylla D-vítamínþarfir þínar á meðgöngu. Hins vegar getur of mikil inntaka af A-vítamíni verið skaðleg ófætt barni. Forðist því að taka lýsi á meðgöngu eða meðan þú ert með barn á brjósti án læknisráðs.

Möguleg vandamál með öðrum lyfjum

Ef þú tekur blóðþynningarlyf eins og warfarín , ættir þú að forðast að taka þorskalýsi. Þar sem þorskalýsi hefur einnig blóðþynningareiginleika getur samhliða notkun þessara tveggja aukið hættuna á blæðingum.

Stórir skammtar geta valdið eitrun.

Þetta er mjög mikilvægt. A-vítamín og D-vítamín eru fituleysanleg vítamín. Þetta þýðir að ef þú tekur meira en þú þarft, þá skiljast þau ekki auðveldlega úr líkamanum og geta safnast fyrir í líffærum eins og lifur og valdið eitrun . Þess vegna skaltu aldrei fara yfir skammtinn sem tilgreindur er á flöskunni eða skammtinn sem læknirinn þinn mælir með.