Kvef er algengur og óþægilegur sjúkdómur. Sumir fá þá að minnsta kosti einu sinni í mánuði. Hvort sem það er smá sól, smá rigning eða einhver í vinnunni eða skólanum sem fær kvef, þá getum við smitast af þeim. Þó að við gerum allt sem við getum til að forðast þau, veistu virkilega hver er áhrifaríkasta og einföldustu leiðin til að koma í veg fyrir þau? Það er að þvo hendurnar vel . Er það ekki ótrúlegt? Í dag skulum við ræða hvernig þessi einfalda venja getur hjálpað þér að forðast alvarleg veikindi.
Við skulum fyrst skoða hvernig sjúkdómurinn smitast.
Ef þú skilur þetta er mjög auðvelt að vera öruggur. Helsta ástæðan fyrir því að kvef smitast er sú að þegar smitaður einstaklingur hóstar eða hnerrar losna örsmáir munnvatnsdropar úr munni og nefi. Þessir dropar eru of litlir til að sjást með berum augum. Þessir dropar eru fullir af veirunni sem veldur kvefi.
Ímyndaðu þér þetta. Vinur þinn er með kvef. Hann hylur munninn með hendinni þegar hann hnerrar. Svo biður hann um símann þinn og hringir. Nú hefur veirusmitaða hönd hans snert símann. Eftir smá stund tekur þú upp símann og notar hann, og án þess að gera þér grein fyrir því klórarðu þér í nefinu eða snertir munninn. Þá fer veiran inn í líkamann. Og það er það! Þú ert líka með kvef eftir tvo daga.
Einfaldlega sagt, sjúkdómurinn smitast ef við snertum yfirborð sem er mengað af veirunni og snertum síðan nefið, munninn eða augun með sömu hendi.
Þessi veira getur borist í gegnum algeng yfirborð eins og hurðarhúna, ljósrofa, peningaseðla, handföng strætisvagna, lyklaborð og mýs.
Af hverju er handþvottur svona mikilvægur?
Nú skilur þú hvers vegna handþvottur er mikilvægur. Sumar af veirunum sem valda kvefi geta lifað í margar klukkustundir á yfirborðum eins og hurðarhúnum og borðum. Hversu marga hluti snertum við þá á hverjum degi? Veiruna má finna alls staðar.
Þegar við þvoum okkur vel um hendurnar, þá eru þessar veirur sem eru óafvitandi á höndunum okkar eyðilagðar. Það er eins og að loka aðaldyrunum fyrir veiruna inn í líkama okkar. Einnig, ef þú færð skyndilega kvef, ef þú þværð hendurnar reglulega, þá hættir þú að dreifa sjúkdómnum til annarra.
Þetta er ekki bara saga. Þetta hefur verið sannað í rannsókn sem gerð var í bandarískum heræfingabúðum. Hermönnum í þeirri búðum var fyrirskipað að þvo sér um hendurnar að minnsta kosti fimm sinnum á dag. Eftir tvö ár hafði tíðni öndunarfærasjúkdóma (eins og kvefs) minnkað um 45% samanborið við árið áður en verkefnið hófst. Sjáðu hversu einfalt eitthvað getur skipt svo miklu máli.
Svo, hvernig þværðu þér um hendurnar rétt?
Margir okkar segjast þvo sér um hendurnar, en það sem við gerum er að bæta bara við smá vatni og nudda höndunum saman. En það fjarlægir ekki raunverulega bakteríur. Þetta er rétta leiðin til að þvo sér um hendurnar.
| Skref | Hvað á að gera |
|---|---|
| Skref 1 | Fyrst skaltu væta hendurnar vandlega með hreinu vatni. |
| Skref 2 | Berið nú nægilegt magn af sápu (stykki af sápu eða fljótandi sápu) á hendurnar og nuddið þar til það freyðir vel. |
| Skref 3 | Nuddið höndunum saman í að minnsta kosti 20 sekúndur . Gætið þess að freyða sápuna vel, þar á meðal í lófunum, handabökunum, á milli fingranna, í kringum þumalfingurna, undir nöglunum og alla leið að úlnliðunum. (Auðveld leið til að muna þessar 20 sekúndur er að syngja lagið „Til hamingju með afmælið“ tvisvar í huganum.) |
| Skref 4 | Þvoið nú hendurnar með rennandi vatni þar til öll sápan er horfin. |
| Skref 5 | Að lokum, þerrið hendurnar vandlega með hreinum klút, pappírsþurrku eða loftþurrku. Ef þið eruð á almenningssalerni, notið pappírsþurrku til að loka fyrir kranann. Það er líka betra að nota öxlina til að opna hurðina eða halda henni í gegnum pappírsþurrku. |
Hversu oft á dag ættirðu að þvo þér um hendurnar?
Það eru í raun engin takmörk fyrir þessu. Það er best að þvo sér um hendurnar eins oft og mögulegt er. Sérstaklega á tímum eins og þessum ættirðu örugglega að þvo þér um hendurnar:
- Fyrir og eftir að borða.
- Fyrir og eftir matreiðslu.
- Eftir að hafa farið á klósettið.
- Þegar þú hóstar, hnerrar eða eftir að þú hefur skolað nefið.
- Eftir að hafa farið út, ferðast og komið heim (sérstaklega ef þú notaðir almenningssamgöngur).
- Eftir peningaviðskiptin.
- Eftir að hafa snert gæludýrið þitt.
- Eftir að hafa tínt ruslið.
- Ef þú fórst að heimsækja einhvern sem var veikur, eftir að þú komst heim.
Hvað gerir þú ef þú ert ekki með sápu eða vatn í nágrenninu?
Við höfum ekki alltaf aðstöðu til að þvo okkur um hendurnar með sápu. Ímyndaðu þér að þú sért að ferðast í strætó. Handspritt er til staðar til að nota á slíkum tímum.
En þegar sótthreinsandi efni er valið er eitt lítið atriði sem þarf að hafa í huga. Það ætti að innihalda að minnsta kosti 60% alkóhól . Allt minna en það mun ekki drepa veirur á áhrifaríkan hátt.
Þegar þú notar sótthreinsandi efni skaltu bera lítið magn á hendurnar og nudda því yfir allar hendurnar (milli fingranna, undir nöglunum og á handarbakið) þar til þær eru alveg þurrar. En mundu þetta.
Handspritt er bara valkostur þegar sápa og vatn eru ekki tiltæk. Það er engin önnur áhrifarík leið til að þvo hendurnar með sápu. Svo jafnvel þótt þú notir handspritt, ekki gleyma að þvo hendurnar með sápu um leið og þú kemur á næstu aðstöðu.
Ef þú gerir þessa einföldu venju að hluta af daglegri rútínu þinni geturðu verndað þig ekki aðeins fyrir tíðum kvefi, heldur einnig fyrir fjölda annarra smitsjúkdóma.
Skilaboð til að taka með heim
- Sjúkdómar eins og kvef smitast aðallega með því að snerta hluti sem eru mengaðir af veirunni og síðan með því að snerta andlit okkar (nef, munn, augu).
- Besta og einfaldasta leiðin til að forðast þetta er að þvo hendurnar vandlega með sápu í að minnsta kosti 20 sekúndur.
- Gerðu það að vana að þvo þér reglulega um hendurnar, til dæmis fyrir máltíðir, eftir salernisferðir og eftir að hafa verið á almannafæri.
- Ef sápa og vatn eru ekki tiltæk, notið handspritt sem inniheldur að minnsta kosti 60% alkóhól. En þvoið hendurnar með sápu eins fljótt og auðið er.
- Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af heilsu þinni skaltu aldrei hika við að ræða það við heimilislækninn þinn.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni