Ertu líka þreytt/ur á öllu? Tölum um þunglyndi.

Finnst þér stundum eins og ekkert í þessum heimi sé einskis virði, að allt sé tómt? Hefur þú engan áhuga lengur á því sem þú hafðir áður gaman af? Áttu stöðugt í erfiðleikum með sorg og einmanaleika? Margir lifa með þessum tilfinningum. Þetta er það sem við köllum læknisfræðilega þunglyndi. Þetta er ekki bara sorg. Það er eitthvað miklu dýpra en það. Svo við skulum ræða þetta opinskátt og mjög einfaldlega í dag.

Er þunglyndi bara sorg? Við skulum kynnast nákvæmum einkennum.

Við notum oft orðið „þunglyndur“ í merkingunni „leiður“. En þunglyndi er miklu meira en bara sorg. Það er tilfinningin um að lífið missi allan lit sinn og verði grátt. Það er erfitt að lýsa nákvæmlega því hvernig einstaklingur með þunglyndi finnur fyrir, því það er mismunandi eftir einstaklingum.

Ímyndaðu þér, sumum finnst eins og líf þeirra hafi verið þagnað. Þeim finnst þeir vera steinþreyttir, ófærir um að finna fyrir neinum gleði, sorg eða reiði. Öðrum finnst eins og einhver hafi lagt þungt teppi yfir líkama þeirra og huga. Með þessari þyngd eru þeir svo þreyttir að þeir geta ekki einu sinni farið fram úr rúminu eða sinnt daglegum störfum.

Kannaðu hvort þú hefur eftirfarandi eiginleika.

Þessi einkenni geta haft mikil áhrif á daglegt líf, vinnu og fjölskyldusambönd.

Af hverju gerist þetta hjá mér? Hverjar eru orsakir þunglyndis?

„Af hverju gerðist þetta hjá mér?“ gætirðu verið að velta fyrir þér. Það er engin ein orsök fyrir þunglyndi. Það er eins og ráðgáta. Það er af völdum samspils margra þátta.

• Erfðafræðileg áhrif: Ef einhver í fjölskyldu þinni hefur fengið þunglyndi gætirðu verið í meiri hættu á að fá það, en það þýðir ekki endilega að þú munir fá það.
• Hlutir sem gerast í lífinu: Missir ástvinar, sambandsslit, atvinnumissir, alvarleg fjárhagsvandamál og prófþrýstingur geta allt verið sterkar orsakir þunglyndis.
• Efnabreytingar í líkamanum: Þunglyndi getur einnig stafað af ójafnvægi í efnum sem kallast taugaboðefni í heilanum. Meðferð vinnur að því að koma jafnvægi á þessi efni.
• Aðrir sjúkdómar: Stundum getur þunglyndi einnig komið fram sem aukaverkun annarra sjúkdóma.
• Sykursýki
• Hjartasjúkdómur
• Krabbamein
• Parkinsonsveiki
• Skjaldkirtilsvandamál
• Ákveðin lyf: Þunglyndi getur einnig komið fram sem aukaverkun ákveðinna lyfja.

Hvernig á að komast út úr þessari stöðu? Við skulum tala um meðferð.

Góðu fréttirnar eru þær að þunglyndi er fullkomlega meðhöndlanlegt ástand. Það er engin ein lausn sem hentar öllum. Lykilatriðið er að finna meðferðina sem hentar þér best. Það eru tvær megingerðir meðferðar.

1. Sálfræðimeðferð: Þetta er einnig kallað „meðferð“. Hér ræðir þú tilfinningar þínar og hugsanir við þjálfaðan ráðgjafa eða geðlækni. Það er eins og að fjarlægja byrði af huganum. Þetta getur hjálpað þér að skilja rót vandans og læra nýjar leiðir til að takast á við hann.

2. Lyf: Fyrir suma getur ráðgjöf ein og sér ekki verið nóg. Læknirinn gæti mælt með lyfjum sem koma jafnvægi á efnasamsetningu heilans. Þú gætir ekki séð árangur strax. Það getur tekið nokkrar vikur fyrir þig að taka eftir mun. Byrjaðu aldrei eða hætta að taka lyf án ráðlegginga læknis.

Hlutir sem þú getur gert sjálfur til að jafna þig

Auk læknismeðferðar eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að hjálpa þér á þessari vegferð. Þegar þú ert kominn á myrkasta stig þunglyndisins gætirðu fundið fyrir því að þú hafir ekki styrk til að gera þessa hluti. En þegar þú hefur endurheimt styrk skaltu prófa þessa hluti.

Hafðu hugann á einum stað.

Þegar þú ert þunglyndur hugsar hugurinn bara um slæma hluti. Þú hugsar: „Þetta er allt búið.“ Núvitundaræfingar eins og hugleiðsla og jóga geta hjálpað þér að færa hugann aftur til nútímans.

Hristið líkamann aðeins.

Það koma dagar þar sem þú getur ekki einu sinni farið fram úr rúminu, og það er í lagi. En um leið og þú hefur smá orku, farðu í skóna og farðu út. Gakktu um í 10 mínútur og komdu svo heim. Það er það. Gerðu það að daglegum vana. Hreyfing er mjög góð fyrir andlega heilsuna.

Gerðu eitthvað skapandi.

Þetta er ekki rétti tíminn til að byrja á nýju áhugamáli. En ef það er eitthvað sem þú hafðir áður gaman af, gefðu því smá tíma. Ef þú teiknar, teiknaðu þá aðeins. Hlustaðu á tónlist eða spilaðu á hljóðfæri. Þetta mun hjálpa heilanum að komast út úr þeirri hugsunarhringrás að vera „fastur í þessari þunglyndi“.

Mundu: Þetta mun líka líða hjá.

Þunglyndi er mjög sársaukafullt fyrirbæri. Það er satt. En það er ekki alltaf það sama. Eins og sjávarföllin koma og fara. Það ert ekki þú sem segir þér: „Ekkert mun nokkurn tímann lagast,“ heldur er það sjúkdómurinn í höfðinu á þér sem kallast þunglyndi. Þú munt ekki alltaf líða svona. Gefstu ekki upp. Biddu um hjálp.