Ertu að fá höfuðverk af því að líkaminn er ekki með nægan vökva? Við skulum tala um þennan ofþornunarhöfuðverk!

Færðu stundum höfuðverk? Þú hefur ekki æft mikið eða verið úti í sólinni, en höfuðið á þér finnst þungt og þú finnur fyrir smá lífleysi. Ástæðan fyrir þessu gæti verið mun einfaldari en þú heldur. Það er vatnsskortur í líkamanum, eða eins og við köllum það læknisfræðilega, ofþornun. Í dag ætlum við að tala um höfuðverk sem orsakast af þessum ofþornun.

Hvernig er þessi ofþornunarhöfuðverkur eiginlega?

Þessir höfuðverkir geta verið mismunandi eftir einstaklingum. Sumir finna fyrir mjög vægum verkjum en aðrir geta fengið óbærilegan höfuðverk . Verkirnir geta breiðst út um allt höfuðið eða verið takmarkaðir við aðra hlið höfuðsins, aftan á höfuðið eða framhlið þess.

Oftast líður þetta eins og daufur verkur með þungri tilfinningu. En stundum getur þetta fundist eins og skarpur sársauki, eins og stungusár. Sumum finnst höfuðið vera að banka/banka, á meðan aðrir finna fyrir stöðugum sársauka. Ef þessi sársauki versnar þegar þú beygir þig fram, hristir höfuðið eða gengur um , gæti það verið merki um höfuðverk vegna ofþornunar.

Auk höfuðverkja skaltu leita að öðrum einkennum ofþornunar, svo sem:

• Matarlyst
• Þurrkur í munni og vörum
• Þvag sem er dekkra en venjulega (dökkgult á litinn)
• Minnkuð tíðni þvagláta
• Stöðug þreyta og þreyta
• Mikill þorsti (en stundum finnurðu ekki fyrir þorsta þótt þú sért mjög ofþornaður)
• Vöðvakrampar

Af hverju veldur ofþornun höfuðverk? Mjög óvænt ástæða!

Þetta er mjög einfalt. Hugsaðu um heilann þinn eins og svamp. Þegar það er vatn er hann vel fylltur og þenst út. Þegar ekkert vatn er, það er að segja þegar við erum ofþornuð, eins og þessi svampur, þá dragast vefir líkamans saman/hringjast saman, þar á meðal heilinn.

Þegar heilinn minnkar örlítið færist hann frá höfuðkúpunni um um það bil einn millimetra. Þá teygist og þjappast skyntaugarnar í kringum hann saman, og þess vegna finnum við fyrir þessum sársauka. Undarlegt, er það ekki? En ekki hafa áhyggjur. Þegar þú drekkur nóg vatn og vökva aftur mun heilinn komast í eðlilegt horf og þessi sársauki hverfa.

Er þetta eitthvað einfalt? Eða gæti þetta verið alvarlegt?

Venjulega lagast höfuðverkur vegna ofþornunar með smá vatni og hvíld. Hins vegar, ef þú ert stöðugt ofþornaður getur það leitt til annarra fylgikvilla.

• Mígreni: Ef þú þjáist af mígreni getur ofþornun gert þau verri eða tíðari.
• Hitatengdir sjúkdómar: Ofþornun getur dregið úr getu til að þola mikinn hita, sem leiðir til hættulegra aðstæðna eins og hitaslags.
• Langvinn ofþornun: Ef þú ert stöðugt ofþornaður getur það leitt til alvarlegra heilsufarsvandamála eins og nýrnasteina og þvagfærasýkinga .

Hvernig veit ég með vissu hvort ég er með höfuðverk vegna ofþornunar?

Þar sem svo margar tegundir höfuðverkja eru til getur stundum verið svolítið erfitt að bera kennsl á þær. En það eru nokkur einkenni sem geta hjálpað þér að átta þig á hvort þú ert með höfuðverk vegna ofþornunar. Við skulum skoða þessa töflu til að skilja þetta betur.

Ef þetta hjálpar ekki skaltu leita til læknis . Þannig geturðu fundið nákvæmlega orsökina og fengið nauðsynlega meðferð. Venjulega þarf ekki sérstakar rannsóknir við þessari tegund höfuðverks, en læknirinn gæti pantað segulómun eða tölvusneiðmynd ef hann grunar alvarlegra ástand.

Hvað á að gera ef þú færð höfuðverk vegna ofþornunar? Hlutir sem þú getur gert heima

Í flestum tilfellum er hægt að lækna þennan höfuðverk á nokkrum klukkustundum með einföldum heimameðferðum.

1. Drekktu vökva: Þetta er það mikilvægasta sem þarf að gera. Þú þarft að vökva líkamann eins fljótt og auðið er. En ekki drekka lítra af vatni í einu. Það getur valdið uppköstum. Drekktu vatn hægt, sopa fyrir sopa . Ef þér líður illa geturðu sogað á ísmola. Það er líka gott að drekka vökva eins og Jeevani eða íþróttadrykk með litlu sykri til að endurheimta rafvökva sem líkaminn tapar með svita. En forðastu hluti eins og kaffi, te og orkudrykki sem innihalda koffein . Þessir geta þurrkað líkamann enn frekar upp.

2. Hvíld: Gefðu líkamanum tíma til að jafna sig. Hættu því sem þú ert að gera og hvíldu þig. Ef þú hefur verið í sólinni eða á heitum stað skaltu fara á köldan, skuggaðan stað.

3. Verkjalyf: Þú getur tekið verkjalyf eins og parasetamól. En vertu varkár þar sem sum lyf við höfuðverk geta innihaldið koffín.

4. Köld bakstra: Setjið íspoka eða klút vættan í köldu vatni á ennið. Þetta mun hjálpa til við að lina sársaukann. Ef þið notið íspoka, setjið hann ekki beint á húðina heldur vefjið hann inn í þunnt handklæði.

Hvernig get ég komið í veg fyrir að þessi höfuðverkur komi aftur?

Það besta sem hægt er að gera er að koma í veg fyrir að þetta gerist áður en það gerist. Það er aðeins eitt sem þú getur gert í því - að drekka vel af vökva allan daginn .

• Fylgstu með þvagi þínu: Það kann að virðast svolítið skrýtið, en auðveldasta leiðin til að sjá hvort þú ert ofþornaður er að skoða litinn á þvaginu. Ef þvagið er tært , strálitað eða ljósgult, þá er það í lagi. En ef það er dekkra , þá þýðir það að þú ert ofþornaður. Drekktu strax vatn.
• Drekktu vatn yfir daginn: Hafðu vatnsflösku meðferðis þegar þú ferð að heiman. Drekktu lítið magn yfir daginn. Það er almennt gott að drekka 6-8 glös af vatni (um 1,5-2 lítra) á dag .
• Verið varkár þegar þið æfið:Þegar þú hreyfir þig eða gerir eitthvað sem veldur því að þú svitnar, tapar líkaminn miklum vökva. Drekktu því reglulega vatn. Þú finnur kannski ekki fyrir því að þú sért að svitna í íþrótt eins og sundi, en vökvi tapast samt úr líkamanum. Þú ættir því að drekka vatn á slíkum stundum líka.
• Taktu því rólega með áfengi og koffín: Áfengi og koffín eru þvagræsilyf. Þetta þýðir að þegar þú drekkur þau framleiðir líkaminn meira þvag. Þetta getur leitt til aukinnar ofþornunar.
• Verið varkár í hitanum: Ef þið vinnuð úti á heitum dögum, drekkið þá meira vatn en venjulega. Takið reglulegar hlé.

Hvenær ættum við að fara til læknis? Hvenær er best að fara á slysadeildina?

Venjulega hverfa þessir höfuðverkir eftir að hafa drukkið vatn og hvílt sig. Hins vegar, í tilfellum eins og þeim sem eru hér að neðan, ættir þú örugglega að leita til læknis.

• Ef höfuðverkurinn hverfur ekki eftir að hafa drukkið vatn og hvílt sig í nokkrar klukkustundir,
• Ef höfuðverkurinn kemur aftur.
• Ef þú getur ekki stjórnað því með heimilismeðferðum.

Ef þú eða einhver annar finnur fyrir eftirfarandi einkennum alvarlegs ofþornunar ásamt höfuðverk skaltu fara tafarlaust á næsta sjúkrahús, bráðamóttöku . Þetta gætu verið merki um alvarlegt ástand.