Ertu alltaf þyrstur? Allt um ofþornun!

Ímyndaðu þér þann mikla þorsta sem þú finnur fyrir á sólríkum degi. Eða þegar þú ert með slæman magaverk, kastar upp og finnur fyrir máttleysi ... Þá segir líkaminn okkur: „Ég þarf vatn!“ Í dag ætlum við að tala um ofþornun , sem er þegar líkaminn hefur ekki nægilegt vatn. Þetta er ekki eins einfalt og þú heldur og getur stundum verið hættulegt. Þess vegna er mjög mikilvægt að vita um það.

Hvað er ofþornun? Einfaldlega sagt...

Einfaldlega sagt er ofþornun þegar líkaminn hefur ekki nægilegt vatn. Vatn er nauðsynlegt til að líkaminn starfi rétt. Við töpum vatni þegar við svitnum, pissaum og öndum. Þess vegna á sér stað ofþornun þegar við töpum meira vatni en við drekkum.

Ímyndaðu þér, á mjög heitum degi, að þú svitnar og ferð í sturtu. Eða þú ert með hita, kastar upp og færð niðurgang. Á slíkum tímum tapast mikið vatn úr líkamanum. Einnig eru sumir lötir til að drekka vatn. Það eru til lyf sem valda tíðum þvaglátum. Þau geta einnig valdið ofþornun.

Þegar þú finnur fyrir þorsta er fyrsta merkið sem líkaminn gefur þér „ég hef ekki nóg vatn.“ Þá þarftu að drekka vatn fljótt. Venjulega er hægt að lækna vægan ofþornun með því að drekka vatn. En það er ekki alltaf auðvelt að þekkja það. Stundum gleymir aldraður móðir eða faðir að drekka vatn. Barn með mikið þvag skilur ekki að það er þyrst. Þess vegna þurfum við að hugsa vel um ástvini okkar. Ef ofþornunin er miðlungsmikil til alvarleg gætirðu þurft að fara á sjúkrahús og gefa saltvatnslausn (IV vökva) . Ef alvarleg ofþornun er ekki meðhöndluð á réttan hátt getur hún verið lífshættuleg, mundu það.

Hvers vegna er vatn svona mikilvægt fyrir líkama okkar?

Vissir þú að líkami okkar er aðeins 78% vatn? Heilinn okkar er 73% vatn, eins og hjartað okkar. Bein okkar eru 31% vatn, vöðvar okkar og nýru eru 79% vatn og húðin okkar er 64% vatn. Er það ekki ótrúlegt? Lungun okkar eru 83% vatn!

Svo, hvað er þetta vatn að gera inni í líkama okkar?

• Hjálpar til við að melta mat og losa sig við úrgang .
• Vatn hjálpar liðum okkar að starfa rétt . Það smyr þá.
• Hjálpar til við að framleiða munnvatn (þú þarft munnvatn til að borða mat).
• Það heldur efnasamsetningu líkamans í jafnvægi . Vatn er nauðsynlegt til að framleiða hormón og taugaboðefni fyrir heilann.
• Það hjálpar til við að flytja súrefni um líkamann.
• Það er eins og púði fyrir bein okkar.
• Stýrir líkamshita .
• Það virkar sem höggdeyfir fyrir heilann, mænuna og, ef þú ert barnshafandi, fyrir barnið þitt.

Vatn er lífið, sérstaklega í heitu veðri. Vatn hjálpar til við að halda líkamanum köldum. Þegar þú hreyfir þig framleiða vöðvarnir hita. Til að koma í veg fyrir að líkaminn ofhitni þarftu að láta þann hita út. Helsta leiðin sem líkaminn losar hita í heitu veðri er með svita. Þegar sviti gufar upp kólnar vefirnir undir honum. Þannig að þegar þú svitnar mikið lækkar vatnsmagn líkamans og þetta vatnstap hefur áhrif á eðlilega líkamsstarfsemi.

Hver eru einkenni ofþornunar? (Einkenni ofþornunar)

Ef þú grunar að þú eða barn þitt séuð alvarlega ofþornuð, ættir þú að leita tafarlaust til læknis .

Einkenni hjá ungum börnum:

Athugaðu þvag barnsins fyrir eftirfarandi þætti:

• Tungan og varirnar eru þurrar.
• Tárin koma ekki fram þegar þú grætur.
• Færri en sex blautar bleyjur á dag (fyrir börn á brjósti) eða engin þvaglát í átta klukkustundir (fyrir eldri börn).
• Það virðist hafa komist inn í mjúka blettinn fyrir ofan ennið á höfði barnsins.
• Augun mín virðast hafa sokkið inn.
• Húðin lítur þurr og hrukkótt út.
• Öndunin er hröð og djúp.
• Hendur og fætur eru kaldir og geta verið mislitaðir (blettóttir).

Einkenni hjá fullorðnum:

Sjáðu hvort þú finnir líka fyrir þessu:

• Höfuðverkur, ruglingur og örvænting.
• Þreyta.
• Sundl, lífleysi, augun verða blá.
• Munnurinn þinn er þurr og þú gætir verið með þurran hósta.
• Hjartslátturinn er hár en blóðþrýstingurinn lágur.
• Maturinn er bragðlaus en stundum langar mig í eitthvað sætt.
• Húðin er rauð (roðin).
• Fætur bólgna.
• Vöðvakrampar.
• Ég þoli ekki hitann, eða mér er kalt.
• Hægðatregða.
• Þvagið er dökkt á litinn . Þvagið ætti að vera tært, ljósgult.

Nokkrar spurningar og svör um ofþornun

Veldur ofþornun hita?

Nei, ofþornun veldur venjulega ekki hita. Hins vegar geta margir sjúkdómar sem valda hita valdið ofþornun.

Hvað gerist við blóðþrýsting vegna ofþornunar?

Ofþornun getur í raun valdið því að blóðþrýstingurinn lækkar hættulega lágt. Þegar það gerist reynir líkaminn að leiðrétta það. En þegar það gerist getur hann stundum ofleiðrétt sig og valdið því að blóðþrýstingurinn hækkar skyndilega.

Getur ofþornun valdið niðurgangi?

Nei, en niðurgangur getur valdið ofþornun. Þegar niðurgangurinn er alvarlegur tapast mikill vökvi úr líkamanum.

Er ógleði af völdum ofþornunar?

Já, ofþornun getur valdið svima og ofþornunarhöfuðverk. Eitt einkenni þessa höfuðverks er ógleði og uppköst.

Af hverju fáum við ofþornun? (Orsakir ofþornunar)

Einfaldlega sagt, ofþornun á sér stað þegar þú drekkur ekki nóg vatn, eða þegar þú tapar vökva of hratt í gegnum hluti eins og svitamyndun, uppköst og/eða niðurgang. Sum lyf, svo sem þvagræsilyf (einnig þekkt sem vatnstöflur), geta valdið því að þú pissar oftar, sem getur leitt til ofþornunar.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá ofþornun? (Áhættuþættir)

Hver sem er getur orðið fyrir ofþornun ef hann drekkur ekki nóg vatn. Hins vegar eru ungbörn og börn í meiri hættu því þau vita ekki hvenær þau eru þyrst. Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar þau eru veik. Svo vertu viss um að fylgjast með því hversu mikinn vökva barnið þitt drekkur.

Einnig eru fullorðnir eldri en 65 ára í meiri hættu. Þeir hafa minna vatn í líkamanum og taka kannski ekki eftir því þegar þeir eru þyrstir. Ef þú ert umönnunaraðili einhvers, sérstaklega einhvers með minnistruflanir, gefðu þeim eitthvað að drekka oft. Ekki hætta að gefa þeim vökva, jafnvel þótt viðkomandi sé með alvarlega sýkingu eins og þvagfærasýkingu .

Getur ofþornun verið hættuleg? (Fylgikvillar)

Ef þú eða barn þitt finnur fyrir einkennum alvarlegs ofþornunar skaltu leita tafarlaust til læknis . Alvarleg ofþornun getur leitt til alvarlegra fylgikvilla, svo sem:

• Ójafnvægi í rafvökva (þetta eru litlu hlutirnir sem virka eins og rafhlöður í líkama okkar)
• Hitatengdir sjúkdómar eins og hitaslag
• Nýrnavandamál, þar á meðal nýrnasteinar og nýrnabilun
• Lost , dá og hugsanlega jafnvel dauði.

Mundu að ofþornun er ekkert grín. Ef þú ert í vafa skaltu leita tafarlaust til læknis.

Hvernig á að greina ofþornun? (Greining)

Ef þú finnur fyrir þorsta ertu þegar ofþornaður/ofþornaður. Það er auðveldasta leiðin til að vita hvort þú þarft meiri vökva. Ef þú ferð til læknis vegna þess að þú heldur að þú sért ofþornaður/ofþornaður, mun hann eða hún greina ástandið eftir að hafa skoðað einkenni þín og framkvæmt líkamsskoðun. Stundum er einnig hægt að greina ofþornun með rannsóknarstofuprófum . Þetta getur falið í sér:

• Blóðprufur til að kanna blóðsaltamagn og nýrnastarfsemi .
• Þvagprufur til að athuga hvort eitthvað gæti valdið ofþornun.

Eru til mismunandi stig ofþornunar? (Stig ofþornunar)

Læknar flokka ofþornun á eftirfarandi hátt:

• Vægt: Þú þarft bara að drekka nóg af vökva um munn. Drekktu vatn. En ef þú svitnar mikið eða hefur misst vökva vegna uppkasta/magaóþæginda,Það er góð hugmynd að drekka drykk með rafvökvum (t.d. Jeevani). Þér mun líða betur eftir um það bil fimm til tíu mínútur.
• Miðlungs: Miðlungsmikil ofþornun krefst vökvagjafar í æð. Hægt er að fá þetta á bráðamóttöku eða sjúkrahúsi.
• Alvarlegt: Ef ofþornunareinkenni eru alvarleg skaltu leita tafarlaust til læknis . Hringdu í 112 (1990 á Srí Lanka) eða farðu á næstu bráðamóttöku.

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún meta heilsufar þitt áður en meðferð er ávísuð.

Hvað er hægt að gera til að jafna sig fljótt eftir ofþornun?

Drekktu vatn. Þú getur líka notað vökvajafnvægispoka (ORS) , sem eru pakkar sem þú leysir upp í vatni og drekkur (t.d. Jeevani), til að hjálpa líkamanum að vökva sig.

Hvernig á að hjálpa ofþornuðu barni heima?

Fylgdu nákvæmlega leiðbeiningum læknis barnsins.

• Ekki gefa börnum yngri en tveggja ára lyf án lyfseðils við magaóþægindum án ráðlegginga læknis.
• Gefðu barninu þínu sykurlausan vökva að drekka (sykurríkur gosdrykkir, ávaxtadrykkir og sulta geta aukið magaóþægindi).
• Haltu áfram að gefa barninu þínu brjóst eins og venjulega.
• Það getur verið gagnlegt að gefa raflausnir eins og læknirinn þinn mælir með.
• Aukið smám saman magn vökva og matar sem barnið fær.
• Gefið parasetamól (Parasetamól) (t.d. Panadol) við hita. Gefið ekki barninu aspirín .
• Leyfðu barninu að hvíla sig vel.
• Fylgstu vel með hvort einkenni ofþornunar aukast eða koma aftur.

Hvaða meðferðir eru í boði við ofþornun á sjúkrahúsum?

Ofþornun er yfirleitt hægt að meðhöndla heima, en í alvarlegum tilfellum gætirðu þurft að vera áfram á sjúkrahúsi. Meðferð á sjúkrahúsi getur falið í sér:

• Vökvagjöf í bláæð (IV vökvar) .
• Eftirlit með ójafnvægi í rafvökva .
• Parasetamól (Parasetamól) við hita.
• Hvíld.

Hversu lengi getur ofþornun varað?

Ef þú meðhöndlar orsök ofþornunar og drekkur nægan vökva, ætti vægur til miðlungsmikill ofþornun að lagast á innan við einum degi. Alvarlegur ofþornun krefst sjúkrahúsvistar. Ef meðferðin er rétt ætti ofþornun að lagast á tveimur til þremur dögum.

Er ekki hægt að koma í veg fyrir ofþornun?

Já, það geturðu! Þú getur komið í veg fyrir ofþornun með því að vera meðvitaður um hversu mikinn vökva þú drekkur. Drekktu vatn yfir daginn, þar á meðal með máltíðum. Forðastu gosdrykki, áfengi og koffínríka drykki. Ein leið til að sjá hvort þú ert að fá nóg vatn er að athuga litinn á þvaginu þínu. Ef það er tært, ljósgult, þá ertu í lagi. Ef það er dekkra, drekktu meira vatn.

Virkt fólk - það er að segja þeir sem stunda íþróttir eða hreyfa sig - ættu að drekka að minnsta kosti 470-590 millilítra (16-20 únsur) af vatni einni eða tveimur klukkustundum fyrir útiveru. Eftir það ættuð þið að drekka um 180-350 millilítra (6-12 únsur) af vatni á 10-15 mínútna fresti meðan þið eruð úti. Jafnvel eftir að hreyfingunni er lokið ættuð þið að drekka meira vatn. Til að bæta upp það sem þið hafið tapað, drekkið að minnsta kosti 470-710 millilítra (16-24 únsur) í viðbót.

Hversu mikið vatn ættum við að drekka á dag?

Nákvæmlega hversu mikið vatn þú þarft fer eftir þyngd þinni, aldri, virkni, loftslagi og öðrum þáttum. Fólk með sjúkdóma eins og sykursýki , hjartasjúkdóma og slímseigjusjúkdóm þarf að vera sérstaklega varkár með þetta. Magn vatns sem þú þarft getur einnig verið mismunandi eftir loftslagi og fötum sem þú klæðist. Þó að almenna ráðleggingin sé að drekka átta glös af vatni á dag er best að ræða við lækninn þinn til að finna út rétt magn fyrir þig.

Hvaða drykkir bæta við vökva í líkamann? Hvaða drykkir þurrka líkamann upp?

Sumir drykkir eru betri til að koma í veg fyrir ofþornun en aðrir. Ef þú ert að stunda væga til miðlungs erfiða áreynslu, eins og að ganga í minna en klukkustund, þá dugar bara vatn. Ef þú ætlar að hreyfa þig lengur en það, eða eyða meira en nokkrum klukkustundum í sólinni, geturðu drukkið íþróttadrykk . Þessir drykkir koma ekki aðeins í stað vökva, heldur einnig raflausna eins og natríum og kalíum sem tapast með svita. Bæði of mikið og of lítið natríum og kalíum getur valdið vandamálum. Vöðvakrampar geta einnig stafað af raflausnaskorti.

Læknar mæla ekki með áfengum eða koffínríkum drykkjum til að hámarka vökvajafnvægi. Þessir vökvar draga vatn úr líkamanum og stuðla að ofþornun. Ávaxtasafar og ávaxtadrykkir eru ríkir af kolvetnum, lágir af natríum og geta einnig verið erfiðir í meltingu.

Hvernig getum ég og ástvinir mínir vanist því að drekka meira vatn?

• Hafðu alltaf vatnsflösku við höndina. Haltu henni fullri.
• Veldu vatn í stað sykraðra drykkja með máltíðum.
• Bætið við bragði. Hægt er að bæta við sneið af lime eða sítrónu fyrir hressandi bragð. Þið getið líka prófað bragðbættar drykkjarblöndur, en verið varkár með sykurinn.
• Borðaðu matvæli sem eru rík af vatni. Margar súpur, ávextir og grænmeti falla undir þennan flokk.
• Ef þú vilt ekki drekka mikið vatn í einu, reyndu þá að drekka lítið magn yfir daginn.

Hvað á að gera ef grunur leikur á að barn sé ofþornað?

Ef barnið þitt finnur fyrir einhverju af þessu skaltu strax hafa samband við lækni barnsins:

• Ef einhver merki eru um ofþornun.
• Ef uppköst eða magaverkir aukast.
• Ef þú hefur ekki pissað í átta klukkustundir eða bleyjan þín er blaut.
• Meiri syfjaður, minna leikgjarn (slöur).

Hvenær ættir þú að fara á bráðamóttökuna vegna ofþornunar?

Ef þú telur að einkenni ofþornunar séu alvarleg skaltu ekki hika við að leita aðstoðar. Ofþornun getur leitt til lífshættulegra sjúkdóma eins og nýrnasteina, nýrnabilunar og hitaslags. Ef þú finnur fyrir einkennum alvarlegs ofþornunar eða hitaslags skaltu hringja strax í 112 eða fara á næstu bráðamóttöku:

• Hiti er 103 Fahrenheit (39,4 Celsíus) eða hærri.
• Vöðvakippir.
• Húðin er rauð, heit og þurr.
• Ógleði.
• Púlsinn fellur of hratt.
• Flog eru að koma.
• Ég svitna ekki.
• Rugl, breytt andlegt ástand og/eða óskýrt tal.
• Sundl.
• Ég er að missa meðvitund.
• Að sjá hluti sem eru ekki sýnilegir (ofskynjanir).

Mikilvægar spurningar sem þarf að spyrja lækninn

Nokkrar spurningar sem þú gætir viljað spyrja lækninn þinn:

• Af hverju er ég ofþornaður?
• Hvernig get ég komið í veg fyrir ofþornun í framtíðinni?
• Þarf ég að skipta um lyf þegar ég er ofþornaður?
• Mér líkar ekki að drekka vatn. Er eitthvað annað sem ég get drukkið til að halda vökvajafnvægi mínu?
• Ætti ég að gefa barninu mínu lyf? Ef svo er, hversu lengi og á hvaða tíma dags?
• Hvenær mun barninu mínu batna?
• Ætti ég að fara með barnið mitt í aðra skoðun?
• Eru einhverjar matvörur og drykkir sem barnið mitt ætti eða ætti ekki að borða?
• Hvaða einkenni ætti ég að tilkynna þér/stofunni þinni?

Að lokum verð ég að segja ... (Skilaboð til að taka með heim)

Ofþornun er því tap á nægilegu vatni í líkamanum. Þetta getur gerst af ýmsum ástæðum og ef það er ekki meðhöndlað getur það verið hættulegt. Mundu - ef þú ert þyrstur ertu þegar ofþornaður. Drekktu vatn um leið og þú ert þyrstur. Þú munt taka eftir því að einkenni ofþornunar hverfa innan fimm til tíu mínútna. Þar sem magn vatns sem þarf á dag er mismunandi eftir einstaklingum er best að ræða við lækni til að komast að því nákvæmlega hversu mikið vatn þú þarft til að halda þér heilbrigðum. Vatn er nauðsynlegt til að halda þér heilbrigðum!

` Ofþornun, ofþornun, vatnsskortur í líkamanum, drykkjarvatn, einkenni, börn, fullorðnir