Finnur þú líka fyrir undarlegum ótta þegar þú sérð tré? Við skulum tala um dendrophobia!

Finnur þú stundum fyrir mikilli byrði, ótta eða kvíða þegar þú sérð tré, eða þegar þú þarft að fara á stað með trjám? Kannski hefur þú haldið þessu fyrir sjálfan þig án þess að segja neinum frá því. Reyndar er þetta ekki bara ástand sem sumir þjást af, heldur geta margir haft það. Í dag ætlum við að tala um þennan ótta við tré, sem kallast dendrophobia .

Hvað er dendrófóbía?

Einfaldlega sagt er dendrophobia öfgafullur, óeðlilegur ótti við tré. Þetta er ekki bara minniháttar ótti. Á grísku þýðir „dendron“ tré og „phobos“ þýðir ótti. Þessum tveimur er því blandað saman til að mynda orðið dendrophobia.

Einstaklingur með dendrophobia getur upplifað mikinn ótta eða kvíða þegar hann hugsar um eða sér tré. Þetta getur valdið því að sumir forðast að fara út eða jafnvel aka vegna þess að þeir vilja forðast tré. Í sumum öfgafullum tilfellum getur þetta ástand jafnvel leitt til þess að þeir yfirgefa ekki einu sinni heimili sín. Hugsaðu þér hversu mörg tré eru í kringum okkur? Hversu erfitt það er að lifa með þessum ótta.

Hvað er fælni?

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvað „fóbía“ er. Fóbíur eru tegund kvíðaröskunar. Þær einkennast af óhóflegum ótta við eitthvað, atburð eða aðstæður sem eru ólíkleg til að valda neinum raunverulegum skaða.

Dendrophobia er einnig sértæk fælni . Hér er óttinn kveiktur af ákveðnum hlut - þ.e. trjám.

Hversu algengt er þetta ástand sem kallast dendrophobia?

Það er erfitt að vita nákvæmlega hversu margir þjást af ákveðinni fælni eins og dendrofóbíu. Margir halda ótta sínum fyrir sig eða vita ekki einu sinni að þeir þjást af einum. En rannsóknir hafa leitt í ljós að einn af hverjum 10 fullorðnum og eitt af hverjum 5 ungum börnum í Bandaríkjunum mun glíma við ákveðna fælni einhvern tímann á ævinni. Svo það er ekki eins óalgengt og þú gætir haldið.

Við hvað nákvæmlega er einstaklingur með dendrophobia hræddur?

Sá sem þjáist af dendrophobia getur verið hræddur við ýmislegt sem tengist trjám. Til dæmis:

• Ótti við dýr sem gætu verið að fela sig í trjám (t.d. köngulær, sporðdreka, snáka). Ímyndaðu þér að horfa á stórt tré og vera hræddur við að eitthvað gæti leynst í greinum þess.
• Ég er hræddur við að fara á staði með trjám eftir að myrkrið skellur á .
• Ég er hræddur við skugga sem falla af trjám, eins og draugar .
• Ég er hræddur við hljóðið af laufum trjánna sem rasla í vindinum.
• Ég er hræddur um að trégreinar brotni og falli á mig, eða að allt tréð falli á mig .
• Ég er hræddur um að ég flækist í rótum trjánna og detti.
• Ég er hræddur við að ganga nálægt trjám, keyra bíl eða fara undir tré .

Ef þú ert með einn eða fleiri af þessum ótta er mikilvægt að takast á við hann.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá dendrophobia?

Þú ert líklegri til að fá dendrophobia eða aðra sérstaka fælni ef þú ert þegar með eftirfarandi sjúkdóma:

• Er með aðra fóbíu .
• Að vera með kvíðaröskun .
• Að vera með kvíðaröskun .
• Að vera með vímuefnaneysluvandamál .

Mikilvægt er að skilja að ekki allir sem þjást af þessum kvillum munu fá dendrophobia, en hættan er meiri.

Eru til aðrar tegundir af fælni sem tengjast dendrofóbíu?

Já, það eru til nokkrar aðrar tegundir af fælni sem tengjast dendrofóbíu og hafa svipaða eiginleika. Þær eru:

• Hylophobia: Ótti við skóga.
• Nyctohylophobia: Ótti við skóga eða dimma staði á nóttunni.
• Nyctophobia: Ótti við myrkrið.
• Xýlófóbía: Ótti við hluti úr tré eða skógum.

Þetta tengist hvort öðru á vissan hátt.

Af hverju kemur dendrophobia fram? Hverjar eru orsakirnar?

Það eru nokkrar mögulegar orsakir dendrophobia. Við skulum skoða hvað þær eru:

• Áföll í fortíðinni: Ef þú eða einhver sem þú þekkir hefur upplifað áföll sem tengjast trjám (til dæmis að hafa slasast af trjágrein sem fellur), gæti það verið orsök fælni við trjárofælni. Ímyndaðu þér, ef þú værir barn að leika þér og sæir stórt tré falla, hversu lengi myndi sú minning vara?
• Slæmar, ógnvekjandi sögur um tré: Sumir hafa heyrt ógnvekjandi sögur um tré og drauga í trjám sem börn. Aðrir hafa orðið hræddir eftir að hafa horft á kvikmyndir um tré með dularfullum kröftum og myrkum kröftum. Þetta getur einnig haft áhrif á þá.
• Fjölskyldusaga: Ef annað foreldri þitt eða náinn ættingi er með ofsakvíðaröskun eða kvíðaröskun ert þú í meiri hættu á að fá dendrophobia. Einnig, ef þú ert með ákveðna genastökkbreytingu , gætir þú verið líklegri til að fá kvíða en aðrir.
• Fyrirmynd: Að sjá einhvern með dendrophobia vera hræddan við tré, eða heyra einhvern tala um ótta sinn, getur leitt til sama ótta hjá þér. Ef móðir þín eða faðir er hrætt við að fara nálægt tré frá unga aldri, er líklegt að barnið þitt muni þróa með sér sama ótta þegar það sér það.

Hvað getur aukið dendrophobia, það er að segja, hverjar eru „kveikjararnir“?

Allt sem tengist trjám getur kallað fram dendrophobia. Hlutir eins og þessir geta valdið því að óttinn eykst skyndilega:

• Að sjá eða hugsa um tré við vegkantinn.
• Að sjá eða hugsa um tré í almenningsgörðum, görðum eða skógi.
• Þegar þú sérð tré í kvikmyndum og sjónvarpsþáttum.
• Þegar þú sérð tré á meðan þú ekur bíl.

Einfaldlega sagt, þessi ótti getur komið upp hvenær sem hugmyndin um tré kemur upp í hugann.

Hver eru einkenni dendrophobia?

Einkenni dendrophobia geta verið allt frá vægum til alvarlegra . Ekki allir upplifa sömu einkenni. Algengasta einkennið er mikill kvíði þegar fólk er nálægt eða hugsar um tré. Önnur einkenni eru meðal annars:

• Tilfinning um að líkaminn sé að kólna (kuldahrollur).
• Sundl og svima.
• Of mikil svitamyndun (svitnun).
• Hjartsláttarónot.
• Ógleði.
• Öndunarerfiðleikar (mæði).
• Skjálfti eða titringur.
• Magaóþægindi eða meltingartruflanir (meltingartruflanir).

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum þegar þú sérð tré er best að leita læknisráða.

Hvernig veistu með vissu hvort þú ert með dendrophobia? (Greining)

Heilbrigðisstarfsmenn, oftast læknar, nota geðheilbrigðismat til að greina fælni. Það er ekkert sérstakt próf til að greina það. Læknirinn mun spyrja þig um einkenni þín, geðheilsusögu þína og hvort þú ert með aðrar fælni. Hann eða hún gæti einnig vísað þér til geðheilbrigðisstarfsmanns sem sérhæfir sig í fælni og kvíðaröskunum.

Hvaða meðferðir eru til við dendrophobia? Hvernig sigrast við á henni?

Góðu fréttirnar eru þær að dendrophobia er meðhöndlanlegt ástand. Það er engin ástæða til að örvænta. Það eru nokkrir helstu meðferðarmöguleikar í boði.

Útsetningarmeðferð

Þetta er aðalmeðferðin við fælni í öndunarvegi (dendrophobia). Í útsetningarmeðferð setur geðheilbrigðisstarfsmaðurinn þig smám saman í aðstæður og myndir sem geta kallað fram einkenni þín. Það er að segja, hann hjálpar þér að horfast í augu við óttann smám saman. Þessi meðferð er svo áhrifarík að 9 af hverjum 10 einstaklingum með ákveðnar fælni hafa getað dregið úr einkennum sínum með þessari sálfræðimeðferð , sem er eins konar samtalsmeðferð.

Meðan á útsetningarmeðferð stendur þarftu að gera hluti eins og:

• Þú munt læra öndunar- og slökunartækni til að nota fyrir og meðan á útsetningu stendur.
• Að skoða myndir eða myndbönd af trjám.
• Smám saman venst þú því að ímynda þér sjálfan þig undir tré í almenningsgarði eða skógi.
• Að lokum munt þú venjast því að horfa á tré úti og ganga framhjá því .

Þetta er eins og að kenna einhverjum sem er hræddur við vatn að setja fæturna hægt ofan í vatnið, svo upp að mitti og að lokum læra að synda.

Hugræn atferlismeðferð (CBT)

Hugræn atferlismeðferð (CBT) er tegund meðferðar sem hjálpar þér að breyta því hvernig þú horfir á og bregst við hlutum og aðstæðum sem valda einkennum þínum. Margir heilbrigðisstarfsmenn nota CBT samhliða útsetningarmeðferð. Það hjálpar þér að breyta hugsunarmynstri þínu og gefur þér kraft til að takast á við ótta þinn.

Aðrar meðferðir

Það eru nokkrar aðrar meðferðir sem geta hjálpað þér að losna við dendrophobia:

• Díalektísk atferlismeðferð (DBT): Þetta er afbrigði af hugrænni atferlismeðferð. Hún kennir þér að lifa í núinu . Hún hjálpar þér einnig að takast á við streitu, byggja upp sambönd við aðra og stjórna tilfinningum þínum. DBT er hægt að framkvæma í hóp eða ein og sér með meðferðaraðila.
• Dáleiðsla: Heilbrigðisstarfsmenn nota leiðsagnaraðferðir til slökunar og einbeitingu til að hjálpa þér að breyta hugsunum þínum um tré. Dáleiðsla getur einnig hjálpað þér að bera kennsl á rót vandans við ótta þinn við tré.
• Lyf: Það eru engin sérstök lyf við dendrophobia. Hins vegar geta sum lyf hjálpað til við að stjórna kvíðaköstum og meðhöndla önnur geðheilbrigðisvandamál. Ef þú ert með önnur geðheilbrigðisvandamál, svo sem þunglyndi , skaltu ræða við lækninn þinn um lyf sem henta þér.
• Núvitundartengd streituminnkun (MBSR): Þetta er átta vikna hópnámskeið sem sameinar aðferðir til að draga úr streitu og jóga. MBSR felur í sér núvitundarhugleiðslu . Það kennir þér að draga úr kvíða í núinu.
• Jóga og hugleiðsla:Að stunda jóga daglega getur hjálpað þér að róa þig niður og draga úr streitu. Hugleiðsla hjálpar þér að einbeita þér að önduninni og koma í veg fyrir kvíðaköst.

Hafðu í huga að ekki eru allar þessar meðferðir eins fyrir alla. Læknirinn þinn eða geðheilbrigðisstarfsmaður mun hjálpa þér að velja bestu meðferðarmöguleikana fyrir þig.

Hvaða fylgikvillar geta komið upp vegna dendrophobia?

Alvarleg dendrophobia getur haft veruleg áhrif á lífsgæði þín. Þú gætir ekki einu sinni haft áhuga á að fara út í göngutúr eða keyra bílinn þinn. Jafnvel hugsunin um að fara í almenningsgarð eða á útivistarviðburð með vinum eða fjölskyldu getur valdið miklum kvíða. Tré eru svo alls staðar að þú gætir ekki einu sinni viljað fara að heiman.

Sumir með dendrophobia fá kvíðaköst . Þessi köst geta valdið brjóstverkjum sem ekki tengjast hjartanu, hröðum hjartslætti og einkennum hjartaáfalls. Stöðugur ótti við kvíðaköst getur leitt til kvíðaröskunar . Þetta ástand getur þurft langtímanotkun kvíðastillandi lyfja.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir einhverju af þessu skaltu örugglega leita til læknis:

• Panikárásir.
• Viðvarandi kvíði sem truflar dagleg störf eða svefn.

Ekki vera feiminn við að biðja um hjálp á svona stundum.

Hvaða spurningar eru mikilvægar að spyrja lækninn?

Þegar þú ferð til læknis geturðu spurt spurninga eins og þessara:

• Hversu lengi þarf ég að fá meðferð?
• Ætti ég að hafa áhyggjur af einkennum fylgikvilla?
• Af hverju er ég með þessa fóbíu?
• Hvaða meðferð hentar mér best og er áhrifaríkust?

Auk þessara spurninga, ekki vera hræddur við að spyrja hvað sem er sem liggur þér á hjarta.

Að lokum, atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Það er rétt að fælni eins og dendrofóbía getur haft mikil áhrif á líf þitt. Þú gætir eytt minni tíma með fjölskyldu og vinum, forðast félagslega viðburði utandyra eða jafnvel verið hræddur við að fara út úr húsi.

En það mikilvægasta er að þú getir sigrast á því. Læknar og geðheilbrigðisstarfsmenn geta hjálpað þér að sigrast á ótta þínum við tré. Ræddu við lækninn þinn um meðferðir eins og útsetningarmeðferð eða hugræna atferlismeðferð (CBT). Þessar meðferðir geta hjálpað þér að komast út og njóta náttúrunnar án ótta. Þú ert ekki einn, biddu um hjálp.

` Ótti við tré, Tréfælni, Fælni, Geðheilsa, Kvíði, Meðferð, Tréfælni