Það er mjög eðlilegt að finna fyrir sársauka og sorg þegar við missum einhvern sem við elskum, eða kannski eitthvað sem er okkur dýrmætt. Það er í raun eðlislægt. Við öll tökumst á við slíkar upplifanir einhvern tímann í lífi okkar. En ... ef þessi sorg byrjar að stjórna lífi þínu og þér finnst þú vera leiður á öllu, að þú getir ekkert gert og að þú hafir ekkert gildi í sjálfum þér, þá gæti það verið eitthvað aðeins meira en venjuleg sorg. Þá þurfum við að ræða muninn á þessari venjulegu sorg (Sorg) og þunglyndi (Þunglyndi).

Svo hvað er þessi sorg?

Einfaldlega sagt er sorg eðlileg viðbrögð við dauða eða missi. Sorgarferlið er tími fyrir okkur til að syrgja, vinna úr og gróa. Ef þú samþykkir sorgina þína, leitar stuðnings frá öðrum og gefur þér tíma til að syrgja, getur það verið auðveldara að gróa.

Það er ekki bara missir náins fjölskyldumeðlims sem veldur okkur sorg og sorg. Það geta verið margar aðrar ástæður. Hugsaðu þér, jafnvel hlutir eins og þessir geta fundist eins og mikill missir fyrir okkur:

• Að vera aðskilinn frá einhverjum sem maður elskar mjög mikið.
• Að missa fyrri vinnu sína, stöðu eða tekjulind.
• Dauði eða missir ættleidds dýrs.
• Börn sem alast upp og yfirgefa heimili sitt (tóma hreiðrið).
• Miklar breytingar á lífinu, eins og skilnaður, flutningar í nýja borg eða að hætta störfum.

Þó að við öll finnum fyrir þessari sorg, þá er mismunandi eftir einstaklingum hvernig við tökumst á við hana. Sumir hafa andlegan styrk til að takast á við hana vel. Þeir læra að lifa með þessari sorg án þess að missa af daglegum athöfnum. Hins vegar fá sumir ekki andlegan styrk eða stuðning sem þeir þurfa til þess. Þá verður erfitt að sigrast á þessari sorg.

Hvernig bregðumst við við þegar okkur líður illa?

Samkvæmt sálfræði fer einstaklingur í gegnum nokkur lykilstig þegar hann upplifir sorg eða sorg. Þetta gerist ekki í sömu röð hjá öllum og stundum getur það gerst öfugt. En að finna fyrir þessum tilfinningum og samþykkja þær er mikilvægur þáttur í lækningarferlinu.

Hvað gæti verið að koma í veg fyrir að þú yfirvinnir þessa sorg?

Sumt getur hægt á eða stöðvað þetta lækningarferli alveg. Þar á meðal eru:

• Að halda tilfinningum þínum (sorg, reiði) inni án þess að tjá þær.
• Að lágmarka og meta eigin þjáningar með því að hugsa: „Hvað er þetta?“
• Að reyna að forðast sorg með því að týnast í vinnunni.
• Fíkniefna- og áfengisfíkn til að flýja sorg.
• Að reyna að vera ein, alveg fjarri öðrum.

Hvaða hlutir geta hjálpað okkur að sigrast á sorg?

Ef þú ert svona leiður, þá eru nokkur einföld atriði sem geta hjálpað þér að komast í gegnum það.

• Samþykktu allar tilfinningar, góðar sem slæmar. Leyfðu þér að finna fyrir sorginni, reiðinni og hamingjusömu minningunum.
• Talaðu við einhvern sem þú treystir um þetta. Það gæti verið vinur eða fjölskyldumeðlimur. Þú munt finna fyrir miklum létti þegar þú færð tilfinningar þínar út úr skápnum.
• Skrifaðu niður tilfinningar þínar. Að skrifa niður tilfinningar þínar í dagbók er líka góð leið til að gera þetta.
• Mundu að grátur er frábær leið til að draga úr streitu. Grátur er ekki merki um veikleika.
• Skráðu þig í stuðningshópa með fólki sem hefur upplifað svipað. Að tala við fólk sem gengur í gegnum sömu þjáningar og þú mun hjálpa þér að finna fyrir minni einveru.
• Ef þú getur ekki stjórnað tilfinningum þínum, leitaðu þá aðstoðar fagfólks. Ekki skammast þín fyrir þetta. Það besta sem þú getur gert er að tala við lækninn þinn.

Hvað ætlar þú að gera ef þessi sorg heldur áfram?

Stundum getur þessi sorg varað í marga mánuði og orðið svo alvarleg að hún getur lamað allt líf þitt. Ef þú finnur fyrir svefnleysi, algjöru lystarleysi, þyngdartapi og jafnvel sjálfsvígshugsunum getur það verið ástand sem fer út fyrir venjulega sorg. Í læknisfræðilegum skilningi er þetta kallað flókin sorg .

Skoðið þessa töflu til að skilja greinilega muninn á þessu tvennu.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir finnur fyrir þessum einkennum skaltu leita til læknis eins fljótt og auðið er. Þunglyndi er ástand sem hægt er að lækna að fullu með meðferð.