Heldurðu að þunglyndi sé bara tilfinning um sorg, veikleika eða leiðindi? Þó að margir í samfélagi okkar haldi svo, þá er sannleikurinn miklu dýpri en það. Þunglyndi er ástand sem hefur raunveruleg áhrif á hugann, líkamann og sérstaklega heilann. Alveg eins og sykursýki eða háþrýstingur. Það hefur bein áhrif á hugsun þína, hegðun og tilfinningar. Í dag skulum við því ræða um hvað þunglyndi raunverulega gerir við heilann.
Hefur þunglyndi áhrif á stærð heilans?
Þetta kann að virðast nokkuð undarlegt, en rannsóknir hafa leitt í ljós að sumir hlutar heilans hjá fólki með þunglyndi minnka í raun eða verða minni. Nánar tiltekið minnkar gráa efnisrúmmálið (GMV) í þessum hlutum. Einfaldlega sagt er gráa efnið vefurinn í heilanum sem inniheldur mikið magn af heilafrumum. Þetta eru svæðin sem eru mikilvæg fyrir hugsun okkar, minni og tilfinningavinnslu.
Þetta tap á gráu efnisrúmmáli (GMV) er sérstaklega algengt í þunglyndisástandi með langvarandi, endurteknum og alvarlegum einkennum.
Nú skulum við skoða hvaða hlutar heilans eru aðallega fyrir áhrifum af þessari þunglyndi.
| Sá hluti heilans sem verður fyrir áhrifum | Virkni þess og áhrif |
|---|---|
| Hippocampus | Þetta er sá hluti heilans sem er mikilvægastur fyrir nám og minni. Hann er einnig tengdur öðrum hlutum heilans sem stjórna tilfinningum. Þessi hluti er mjög viðkvæmur fyrir streituhormónum. Þess vegna er líklegra að hann skemmist í þunglyndisástandi. |
| Forheilabörkur | Þetta svæði hjálpar okkur við hluti eins og hugsun á hærra stigi, skipulagningu og ákvarðanatöku. Minnkun á þessu sviði vegna þunglyndis getur veikt þessa hæfileika. |
| Þalamus, Kjarninn í hala og Kjarninn í leginu | Það eru vísbendingar um að þunglyndi minnki einnig þessi svæði. Þau taka þátt í vinnslu tilfinninga okkar, hreyfinga og skynjunar. |
| Möndluhnúður | Þetta er eins og „óttamiðstöðin“ í heilanum okkar. Rannsóknarniðurstöður eru nokkuð misvísandi um hvað gerist í þessum hluta. Sumar rannsóknir segja að hann minnki. En aðrar rannsóknir sýna að streita og þunglyndi geta í raun aukið magn gráu efnisins í þessum hluta. |
Hvað gerist vegna þessara breytinga?
Þegar þessir hlutar heilans starfa ekki rétt gætu komið upp einkenni eins og:
- Minnisvandamál: Gleymir oft hlutum, eins og hvar lyklarnir voru eða man eftir verkefnum sem þurfti að vinna.
- Erfiðleikar við að hugsa skýrt: Einbeiting er óþægileg, ruglaður og erfitt með að taka ákvarðanir.
- Stöðug sektarkennd eða vonleysi: Finnst eins og þú beri ábyrgð á öllu, vonlaus gagnvart framtíðinni.
- Engin hvatning: Það er nú enginn áhugi eða hvatning til að gera hluti sem þú hafðir áður gaman af.
- Breytingar á svefn- og matarvenjum: annað hvort of mikill svefn eða enginn svefn. Einnig lystarleysi eða ofát.
- Tíð kvíði: Tilfinning um ótta og óróleika án ástæðu.
Við skulum líka læra um bólgu sem á sér stað inni í heilanum.
Sterk tengsl eru á milli þunglyndis og bólgu í heila. Ímyndaðu þér að þú fáir skurð einhvers staðar á líkamanum og hann roðnar og bólgnar upp, ekki satt? Það er það sem við köllum bólgu, sem er ferli sem á sér stað í heilanum. Sérfræðingar eru enn ekki alveg vissir um hvort þunglyndi veldur bólgu eða hvort bólga veldur þunglyndi. En eitt er ljóst.
Magn flutningspróteina, efnis sem tekur þátt í bólgu, er hækkað í heila fólks sem hefur fengið alvarlegt þunglyndi. Rannsóknir hafa sýnt að þetta gildi er enn hærra hjá fólki sem hefur haft ómeðhöndlað þunglyndi í 10 ár eða lengur.
Óstjórnleg bólga í heilanum getur leitt til ýmissa hluta eins og:
- Skemmdir á heilafrumum eða dauði þeirra.
- Að stöðva myndun nýrra heilafrumna.
- Hugsunarvandamál.
- Aukinn öldrunarhraði heilans.
Eru þessar breytingar varanlegar? Er hægt að snúa þeim við?
Þetta er stærsta spurningin sem margir hafa. „Munu þessar breytingar vara að eilífu?“ Vísindamenn eru enn að reyna að finna nákvæmt svar við þessari spurningu. En það eru góðar fréttir.
Langvarandi þunglyndi getur valdið langtíma skaða, sérstaklega á drekanum. Þetta gæti verið ástæðan fyrir því að þunglyndi er svo erfitt að meðhöndla fyrir suma.
En það sem mikilvægast er, með réttri meðferð er hægt að snúa við eða koma í veg fyrir sumar af þessum breytingum á heilanum.
Sjáðu hvað rannsóknir segja um tvær helstu meðferðir sem eru nú í notkun:
1. Þunglyndislyf: Þessi lyf virka með því að koma jafnvægi á virkni efna (taugaboðefna) í heilanum sem stjórna streitu og tilfinningum. Vísbendingar eru um að þessi lyf hjálpi heilanum að mynda nýjar frumutengingar og draga úr bólgu í heila.
2. Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta er meðferð án lyfja, byggð á samræðum, sem hjálpar þér að bera kennsl á og breyta neikvæðum hugsunarmynstrum og hegðun. Sérfræðingar telja að CBT stuðli að taugamótun, sem er hæfni heilans til að breyta sjálfum sér og mynda ný, heilbrigð tengsl.
Hvernig á að fá hjálp?
Ef þú heldur að þú sért með einkenni þunglyndis, vinsamlegast ekki halda því fyrir sjálfan þig og þjást einn. Það fyrsta og mikilvægasta sem þú ættir að gera er að leita til læknis sem þú treystir og ræða það.
Læknirinn mun fyrst kanna hvort aðrar líkamlegar orsakir séu fyrir einkennunum þínum. Síðan mun hann mæla með bestu meðferðinni fyrir þig. Þú gætir þurft að gera eitt eða fleiri af eftirfarandi:
- Að tala við fagfólk í geðheilbrigðismálum (samræðumeðferð / ráðgjöf)
- Að taka þunglyndislyf
- Að æfa
- Hugleiðsla
- Að venjast hollu mataræði
- Heilaörvunarmeðferðir
Að lokum, eitt mikilvægt atriði: Sjálfsvígshugsanir eru mjög alvarlegt og alvarlegt einkenni þunglyndis. Ef þú eða einhver sem þú þekkir er með hugsanir um að skaða sjálfan sig, vinsamlegast vertu ekki einn. Leitaðu aðstoðar tafarlaust. Þú getur hringt í „CCCline“ númerið, sem er opið allan sólarhringinn, í fullum trúnaði, í síma 1333. Eða þú getur haft samband við samtök eins og „Sumithrayo“. Að biðja um hjálp er merki um styrk, ekki veikleika.
Skilaboð til að taka með heim
- Þunglyndi er ekki bara „dapurleg tilfinning“. Það er raunverulegur sjúkdómur sem hefur líkamleg áhrif á heilann.
- Þetta getur minnkað stærð mikilvægra hluta heilans sem stjórna minni, hugsun og tilfinningum og valdið bólgu í heila.
- Þessar breytingar á heilanum valda einkennum eins og minnistapi, vanhæfni til að hugsa skýrt og áhugaleysi.
- Bestu fréttirnar eru þær að með réttri meðferð (lyfjameðferð og sjúkraþjálfun) er hægt að snúa við eða koma í veg fyrir margar af þessum skaðlegu breytingum.
- Ef þú finnur fyrir einkennum þunglyndis er best að leita til læknis eins fljótt og auðið er og fá ráðgjöf. Ekki þjást einn, leitaðu hjálpar.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni