Finnst þér stundum eins og þú sért einn í heiminum? Finnst þér eins og þú getir ekkert gert, eða finnur þú fyrir þungri byrði, sorg eða tómleika? Það er eðlilegt að finna fyrir þessum tilfinningum í einn eða tvo daga. En ef þessar tilfinningar halda áfram og hafa áhrif á dagleg störf þín gætirðu verið að glíma við ástand sem kallast þunglyndi . En það mikilvægasta sem þú þarft að vita er að þú ert ekki einn í þessari baráttu. Það eru margir og leiðir til að hjálpa þér og skilja þig. Við skulum ræða það í dag.
Hvers vegna er svona mikilvægt að biðja um hjálp?
Einfaldlega sagt er þunglyndi ekki geðsjúkdómur eða ímyndunaraflið. Það er raunverulegt sjúkdómsástand sem þarf að meðhöndla, rétt eins og sykursýki eða háþrýstingur. Það getur stafað af ójafnvægi í ákveðnum efnum („taugaboðefnum“) í heilanum.
Sumir í samfélagi okkar eru enn svolítið tregir til að tala um geðheilbrigðismál. Margir halda sorg sinni inni af því að þeir eru hræddir við „hvað fólk mun hugsa“. En það er í raun öfugt.
Mundu að það að biðja um hjálp er ekki merki um veikleika. Það er mesti styrkur sem þú getur gefið sjálfum þér. Rétt eins og þú myndir fara til læknis ef þú brautir fótinn, er líka mikilvægt að leita sér hjálpar ef þér líður illa.
Hverjar eru helstu leiðirnar til að fá hjálp?
Það eru mismunandi stig stuðnings sem geta hjálpað þér þegar þú ert að takast á við þunglyndi. Það þýðir að fagleg hjálp, sem og stuðningur frá fólki sem hefur upplifað svipað og þú, er ómetanlegur. Við skulum skoða hvað hver og ein af þessum tegundum stuðnings getur gert fyrir þig.
| Hjálpari | Stuðningurinn sem þau fá |
|---|---|
| Heimilislæknirinn þinn (GP) | Fyrsta manneskjan sem þú ættir að leita til er heimilislæknirinn. Hann getur rætt einkenni þín, ávísað grunnlyfjum ef þörf krefur og vísað þér til sérfræðings. |
| Geðlæknir | Læknir sem sérhæfir sig í geðsjúkdómum. Hjálpar til við að greina sjúkdóminn, ávísa lyfjum (sálfræðilegri lyfjafræði) og búa til meðferðaráætlun. |
| Sálfræðingur | Sérfræðingur í samtalsmeðferð/ráðgjöf. Þeir hjálpa þér að skilja hugsanir þínar, tilfinningar og hegðunarmynstur og takast á við þau. Þeir ávísa ekki lyfjum. |
| Ráðgjafi | Við hlustum á spurningar þínar og veitum þér þann andlega styrk og leiðsögn sem þú þarft til að takast á við þær. |
| Stuðningshópar | Staður þar sem fólk eins og þú sem glímir við þunglyndi eða önnur geðheilbrigðisvandamál kemur saman. Að deila reynslu gefur þér tilfinninguna að vera „einn“. |
Hvað þýðir það að leita sér aðstoðar fagfólks?
Fagleg hjálp snýst um að fá meðferð frá hæfu fólki, eins og læknunum og sálfræðingunum sem við ræddum um í töflunni hér að ofan.
Ekki vera hrædd(ur) við að leita til læknis.
Ef þú ert kvíðinn er best að leita fyrst til heimilislæknis . Hann eða hún getur kannað hvort einkennin stafi af annarri líkamlegri orsök (til dæmis vandamáli með skjaldkirtilshormón). Síðan, ef nauðsyn krefur, geta þeir vísað þér til sérfræðings, svo sem geðlæknis. Læknar eru skyldugir til að halda öllu sem þú segir trúnaði, svo ekki vera hræddur við að tala um það sem er þér efst í huga.
Við skulum skoða nákvæmlega muninn á geðlækni og sálfræðingi.
Þó að þessir tveir einstaklingar hjálpi þér að viðhalda andlegri vellíðan, þá eru hlutverk þeirra aðeins ólík.
- Geðlæknir er læknir sem hefur útskrifast úr læknadeild og sérhæft sig í geðsjúkdómum. Hann getur ávísað lyfjum.
- Sálfræðingur er einstaklingur með gráðu í sálfræði og sérhæfir sig í samtalsmeðferð. Þeir ræða við þig um vandamál þín og hjálpa þér að breyta hugsunarhætti þínum.
Hugsaðu um þetta svona: á meðan geðlæknir ávísar lyfjum til að leiðrétta efnafræði heilans, hjálpar sálfræðingur þér að leysa vandamál þín og hugsunarhætti með því að tala við þig um þau. Stundum getur verið þörf á hvoru tveggja.
Gildi stuðningshópa
Stundum hugsum við: „Ég er sá eini sem á við þetta vandamál að stríða.“ En þegar maður fer í stuðningshóp, þá áttar maður sig á því að það eru margir aðrir sem glíma við þetta vandamál, alveg eins og maður.
Ímyndaðu þér, ungan mann að nafni Kasun var mjög einmana vegna þunglyndis sem fylgdi vandamálum í vinnunni. Þegar hann gekk í stuðningshóp hitti hann annað fólk á hans aldri sem glímdi við sömu vandamál. Þegar þau deildu reynslu sinni og leiðum til að takast á við vandamál sín öðlaðist Kasun mikinn styrk. Hann öðlaðist sjálfstraust um að „ég er ekki sá eini sem þjáist svona og ég get komist út úr þessu.“
Í svona hópum er hægt að:
- Talaðu um tilfinningar þínar án þess að dæma.
- Lærðu nýja hluti af því hvernig aðrir takast á við vandamál.
- Fáðu þá tilfinningu að þú sért ekki einn.
Hvar á að fá hjálp á Srí Lanka
„Allt í lagi, þetta er allt í lagi, en hvar finn ég þessa hjálp?“ gætirðu verið að velta fyrir þér. Það eru nokkrir traustir staðir á Srí Lanka þar sem þú getur fengið hjálp.
- Þjóðstofnun geðheilbrigðismála (NIMH), Angoda: Þetta er aðalsjúkrahúsið fyrir geðheilbrigðisþjónustu á Srí Lanka. Það býður upp á göngudeildar- og innlögn.
- Neyðarsími 1926: Ef þú þarft á brýnni sálfræðilegri aðstoð að halda geturðu hringt í þessa þjónustu ríkisins og fengið ráðgjöf.
- Ríkissjúkrahús: Geðlæknastofur eru starfræktar á mörgum héraðs- og höfuðstöðvasjúkrahúsum um alla eyjuna. Þú getur fengið frekari upplýsingar um þetta á næsta sjúkrahúsi.
- Sumitrayo: Þetta er sjálfboðaliðasamtök sem vernda trúnað og veita tilfinningalegan stuðning. Þau eru með nokkrar útibú á Srí Lanka. Þau eru tilbúin að tala um hvaðeina sem þeim dettur í hug.
- Einkasjúkrahús og ráðgjafarstöðvar: Þjónusta geðlækna og sálfræðinga er einnig í boði á mörgum einkareknum sjúkrahúsum.
Skilaboð til að taka með heim
- Þunglyndi er ástand sem hægt er að stjórna vel með meðferð. Það er ekki veikleiki.
- Þú ert ekki ein/n á þessari vegferð. Að biðja um hjálp er fyrsta skrefið í bata.
- Að fara til heimilislæknisins þíns er frábær byrjun.
- Bæði fagleg hjálp (geðlæknar, sálfræðingar) og stuðningshópar eru ómetanleg fyrir bata þinn.
- Á Srí Lanka er hægt að fá áreiðanlega hjálp frá stofnunum eins og opinberum sjúkrahúsum, Þjóðstofnun geðheilbrigðismála (NIMH), neyðarlínunni 1926 og Sumithrayo.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni