Veistu um „hamingjuhormónið“ dópamín? Við skulum ræða það nánar - Nirogi Lanka

Hefur þú einhvern tíma heyrt um „góðlyndishormónið“? Þú þekkir þá tilfinningu þegar þú finnur skyndilega fyrir hamingju, hvatningu eða spennu? Það er nátengt einhverju sem kallast dópamín. Það gegnir mikilvægu hlutverki í mörgum af mikilvægustu starfsemi líkamans. Við skulum því kafa djúpt í þetta og læra nákvæmlega hvað dópamín er með Nirogi Lanka.

Hvað nákvæmlega er dópamín?

Einfaldlega sagt er dópamín náttúrulegt boðefni sem framleitt er í heilanum. Það tilheyrir flokki efnasambanda sem kallast mónóamín taugaboðefni.Hugsaðu um taugafrumur heilans sem eru í stöðugri samskiptum; dópamín virkar sem „efnaboðberi“ sem hjálpar til við að flytja þessi skilaboð yfir bilin milli frumna. Það gegnir mikilvægu hlutverki í að koma þessum merkjum frá heilanum til restarinnar af líkamanum.

Dópamín virkar einnig sem hormón . Ásamt adrenalíni og noradrenalíni er það flokkað sem katekólamín . Þessi hormón eru aðallega framleidd í nýrnahettunum , sem sitja eins og litlar húfur ofan á nýrunum. Að auki losar undirstúka heilans dópamín sem taugahormón .

Hvaða áhrif hefur dópamín á líkamann? Hjá Nirogi Lanka hjálpum við þér að skilja mikilvæg hlutverk þess.

Dópamín tekur þátt í mörgum nauðsynlegum líkamsstarfsemi. Við skulum skoða nánar hvað það gerir.

Dópamín sem taugaboðefni

Sem taugaboðefni stuðlar dópamín að eftirfarandi:

• Hreyfing: Það hjálpar til við að samhæfa og stjórna hreyfingum líkamans.
• Minni: Það er nauðsynlegt til að læra og muna upplýsingar.
• Ánægjuleg umbun og hvatning: Þegar þú finnur fyrir ánægju af athöfn styrkir dópamín þá hegðun og fær þig til að vilja endurtaka hana.
• Hegðun og hugræn starfsemi: Hún hefur áhrif á hvernig þú vinnur úr upplýsingum og mótar hegðunarmynstur þín.
• Athygli: Það hjálpar þér að einbeita þér og viðhalda einbeitingu.
• Svefn og vakning: Það gegnir lykilhlutverki í að stjórna svefn- og vökuhringrásinni.
• Skap: Það hefur veruleg áhrif á tilfinningalegt ástand þitt, hvort sem það er hamingju eða sorg.
• Nám: Það er mikilvægt til að tileinka sér nýja færni og þekkingu.
• Brjóstagjöf: Það hjálpar til við að stjórna hormónaferlunum sem taka þátt í brjóstagjöf.

Dópamín sem hormón

Þegar dópamín virkar sem hormón fer það inn í blóðrásina. Það stuðlar að „berjast eða flýja“ viðbrögðum líkamans í streituvaldandi aðstæðum. Í meginatriðum, ef þú lendir í skyndilegri ógn, hjálpar dópamín til við að stjórna hvernig líkaminn bregst líkamlega við þeirri streitu.

Þar að auki, sem hormón, gegnir dópamín nokkrum öðrum mikilvægum verkefnum:

• Það hjálpar til við að víkka út æðar (í litlum skömmtum) eða þrengja þær (í stærri skömmtum).
• Það hvetur nýrun til að skilja út meira natríum (salt) og þvag.
• Það dregur úr framleiðslu insúlíns í brisi þínu.
• Það hægir á hraða fæðunnar sem hún fer um meltingarveginn og hjálpar til við að vernda innri slímhúð hans.
• Það dregur úr virkni eitilfrumna í ónæmiskerfinu.

Hvernig lætur dópamín þér líða vel?

Dópamín er oft kallað „vellíðunarhormónið“ því það vekur upp ánægju og ánægju. Það knýr einnig áfram hvatningu þína og hvetur þig til að endurtaka hegðun sem leiddi til jákvæðrar umbunar.

Hugsaðu um dópamín sem lykilþátt í „umbunarkerfi heilans“. Þetta kerfi þróaðist til að veita ánægju þegar þú framkvæmir nauðsynlegar aðgerðir til að lifa af - eins og að borða, drekka nóg eða sækjast eftir markmiðum. Heilinn þinn er tengdur við að leita að athöfnum sem koma af stað losun dópamíns. Þegar þú tekur þátt í einhverju skemmtilegu losar heilinn um aukningu dópamíns, sem lætur þér líða vel og hvetur þig til að leita uppi þá upplifun aftur.

Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að sum matvæli, sérstaklega mjög unnin „ruslfæði“ og sætar sælgætisvörur, geta verið svo ávanabindandi. Að borða þau veldur mikilli losun dópamíns í heilanum, sem skapar tímabundið „high“ sem þú finnur þig knúinn til að endurtaka.

Hvernig líður jafnvægi í dópamínmagni?

Þegar dópamínmagn þitt er í jafnvægi og í besta lagi er líklegt að þú finnir fyrir:

• Almennt ánægð og ánægð.
• Hvetjandi og drifkraftmikill.
• Vakandi og þátttakandi.
• Einbeittur og fær um að einbeita sér á skilvirkan hátt.

Hvað gerist ef dópamínmagn er lágt?

Lágt dópamínmagn getur valdið því að þú finnur fyrir:

• Stöðug þreyta eða lítil orka.
• Skortur á hvatningu eða eldmóði.
• Viðvarandi tilfinningar um óhamingju eða sinnuleysi.

Að auki gætirðu tekið eftir:

• Erfiðleikar með minni.
• Skapsveiflur.
• Svefntruflanir.
• Vanhæfni til að einbeita sér.
• Minnkuð kynhvöt.

Hvað gerist ef dópamínmagn er of hátt?

Of hátt dópamínmagn getur leitt til eftirfarandi tilfinninga:

• Mikil vellíðan eða of mikil spenna.
• Ofvirkni eða óhófleg orka.
• Aukin kynhvöt.

Hins vegar getur langvarandi hátt dópamínmagn haft verulegan ókost. Ef þú finnur fyrir áhyggjum skaltu leita læknisaðstoðar á næsta sjúkrahúsi eða hringja í 112 ef um neyðartilvik er að ræða.

• Erfiðleikar við að sofna eða halda svefni.
• Léleg stjórn á hvötum, sem leiðir til hvatvísrar eða skyndilegrar ákvarðanatöku.
• Aukin árásargirni.

Hvaða heilsufarsvandamál tengjast óreglulegu dópamínmagni?

Mörg heilsufarsvandamál tengjast dópamínmagni sem er annað hvort of hátt eða of lágt. Hins vegar er vísindin enn að þróast á þessu sviði. Það er oft óljóst hvort ójafnvægi í dópamíni veldur ástandi eða hvort undirliggjandi ástand veldur ójafnvæginu - og oft er það sambland af hvoru tveggja. Ennfremur er heilinn flókið kerfi; dópamín virkar ekki einangrað. Það virkar í sátt við ýmis önnur taugaboðefni, hormón og efni, sem gerir þessi samskipti mjög flókin.

Engu að síður eru hér nokkur skilyrði sem tengjast ójafnvægi í dópamíni:

Ástand sem tengist lágu dópamíni:

• Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD): Rannsóknir benda til þess að einstaklingar með ADHD hafi oft lægra magn dópamíns.
• Parkinsonsveiki: Þetta ástand kemur fram þegar tilteknar heilafrumur sem framleiða dópamín byrja að hrörna.
• Eirðarlaus fótleggjaheilkenni (RLS): Ástand sem einkennist af óþægilegum tilfinningum í fótleggjum sem skapar ómótstæðilega þörf til að hreyfa þá.

Ástand sem tengist háu dópamínmagni:

• Oflæti: Andlegt ástand sem einkennist af mikilli æsingi, hækkuðu skapi og aukinni virkni.
• Offita: Nokkrar rannsóknir hafa bent til hugsanlegs sambands milli dópamínstjórnunar og offitu.
• Fíkn: Dópamín gegnir mikilvægu hlutverki í hringrás fíknar í efnum og hegðun eins og fjárhættuspilum.

Ástand sem tengist bæði lágu og háu dópamíni:

• Geðklofi: Þetta er flókið geðheilbrigðisástand. Ákveðin einkenni, svo sem ofskynjanir eða ranghugmyndir, geta tengst of miklu dópamíni í ákveðnum heilasvæðum, en önnur einkenni, svo sem skortur á hvatningu eða félagsleg einangrun, geta tengst lágu dópamínmagni á mismunandi svæðum.

Hvaða lyf tengjast dópamíni?

Til eru ýmis lyf sem eru hönnuð til að stjórna dópamínmagni eða líkja eftir virkni þess. Við skulum skoða þau undir handleiðslu Nirogi Lanka.

Hvað eru dópamínörvar?

Dópamínörvar virka svipað og náttúrulegt dópamín líkamans. Þeir bindast og örva dópamínviðtaka í heilanum, sem veldur svipuðum viðbrögðum og þegar þitt eigið dópamín verkar á taugafrumur.

Þessi lyf eru notuð til að meðhöndla sjúkdóma eins og Parkinsonsveiki, þunglyndi, eirðarlaus fótaheilkenni (RLS), ADHD, lága kynhvöt og hyperprólaktínhækkun (offramleiðsla mjólkurframleiðsluhormónsins).

Dæmi eru meðal annars:

• Við Parkinsonsveiki: Pramipexól (Mirapex®), Ropinirol (Requip®), Rotigotín (Neupro®), Apomorphine HCl (KYNMOBI®).
• Við þunglyndi: Pramipexól (Mirapex®).
• Við lágri kynhvöt: Pramipexól (Mirapex®).
• Við of mikilli prólaktíni í blóði: Bromocriptín (Parlodel®), Kabergolín (Dostinex®).

Hvað eru dópamínblokkar?

Dópamínblokkar virka með því að blokka dópamínviðtaka í heilanum og koma þannig í veg fyrir að dópamín nái til næstu taugafrumu. Mörg geðrofslyf falla undir þennan flokk.

Þetta er notað til að meðhöndla geðklofa, geðhvarfasýki og einkenni ógleði og uppkasta.

• Við æsingi tengdum geðklofa: Aripíprazól (Abilify®), Risperidón (Risperdal®), Ziprasidón (Geodon®).
• Við geðhvarfasýki: Risperidon, Olanzapin (Zyprexa®), Ziprasidon.
• Við ógleði og uppköstum: Metóklópramíð (Reglan®), Droperidol (Inapsine®).

Hvað eru dópamín endurupptökuhemlar?

Endurupptökuhemlar dópamíns koma í veg fyrir að taugafruman sem losaði dópamínið taki það upp aftur. Þetta skilur eftir meira dópamín í heilanum fyrir nágrannataugafrumur til að nota.

Þessi lyf hjálpa við að meðhöndla þunglyndi og narkólepsíu (óhóflega syfju á daginn) og geta einnig hjálpað til við að bata frá fíkn eins og reykingum eða áráttubundinni ofáti.

• Við þunglyndi: Búprópíón (Wellbutrin®).
• Við narkólepsíu: Modafinil (Provigil).
• Til stuðnings við fíkn: Búprópíón, Nomifensín, Bensótrópín (Cogentin), Mazindol.
• Til að hætta reykingum: Búprópíón.

Hvað er levódópa?

Levodopa er aðallyfið sem notað er við Parkinsonsveiki. Hreyfiörðugleikar við Parkinsonsveiki koma upp vegna taps á dópamíni. Til að tryggja að levodopa nái til heilans á áhrifaríkan hátt er það venjulega notað ásamt karbídópa. Þegar það fer inn í heilann umbreytist það í dópamín.

Hvert er hlutverk dópamíns í vímuefnafíkn?

Neysla fíkniefna truflar það hvernig heilafrumurnar senda og taka á móti skilaboðum. Ákveðin efni eins og kannabis eða heróín líkja eftir náttúrulegum taugaboðefnum. Önnur, eins og amfetamín eða kókaín, valda mikilli losun dópamíns eða hindra endurupptöku þess. Ef þú eða einhver sem þú þekkir á í erfiðleikum skaltu hafa samband við neyðarþjónustu eða fara strax á næsta sjúkrahús.

Þessi efni örva of mikið „umbunarmiðstöð“ heilans. Þegar þú notar fíkniefni stöðugt með tímanum verða hlutar heilans ónæmir, sem gerir það erfitt að finna ánægju af neinu öðru. Samtímis finnur þú að þú þarft sífellt meira magn af efninu til að ná sömu áhrifum. Ennfremur verða önnur svæði heilans ofnæmir fyrir óþægindum - svo sem kvíða og eirðarleysi - sem koma upp þegar efnið dvínar. Þetta leiðir til þess að þú notar efnið aftur til að flýja þessar neikvæðu tilfinningar. Í raun er fíkn vítahringur sem þróast í gegnum ýmsa flókna ferla.

Vísindamenn telja nú að hlutverk dópamíns sé ekki bara að skapa vellíðan; heldur virkar það sem styrkingarmerki sem hjálpar heilanum að muna eftir gefandi upplifunum svo þú verðir knúinn til að endurtaka þær. Þegar fíkniefni valda mikilli aukningu dópamíns „lærir“ heilinn í raun að umrita þá upplifun. Heilinn byrjar að tengja fíkniefnaneyslu þína við allar venjur, umhverfisvísbendingar og rútínur sem þú hafðir á þeim tíma. Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að, jafnvel eftir að hafa verið edrú í langan tíma, getur það að snúa aftur á stað þar sem þú notaðir áður fíkniefni kallað fram mikla löngun.

Hvernig er hægt að auka dópamínmagn á náttúrulegan hátt?

Þú getur reynt að tileinka þér venjur sem stuðla að heilbrigðu dópamínmagni. Hins vegar skaltu hafa í huga að frekari rannsókna er þörf til að skilja til fulls hvernig ákveðnar fæðuvalsreglur hafa bein áhrif á taugaboðefni eins og dópamín.

• Borðaðu mataræði sem er ríkt af magnesíum og týrósíni. Þetta eru nauðsynleg byggingareiningar fyrir dópamínframleiðslu. Týrósín er amínósýra sem líkaminn tekur upp og flytur til heilans þar sem hún breytist í dópamín. Matvæli sem oft eru nefnd til að styðja við dópamínframleiðslu eru meðal annars: kjúklingur, möndlur, epli, avókadó, bananar, rauðrófur, súkkulaði (sérstaklega dökkt súkkulaði), laufgrænt grænmeti, grænt te, limabaunir, haframjöl, appelsínur, okra, sesam- og graskersfræ, tómatar, túrmerik, vatnsmelóna og hveitikím.
• Taktu þátt í athöfnum sem veita þér hamingju og slökun. Talið er að þessar athafnir styðji við dópamínmagn. Dæmi eru: regluleg hreyfing, hugleiðsla, jóga, nudd, leikur við gæludýr, útivera eða lestur góðrar bókar.

Skilaboðin sem þú tekur með þér heim

Dópamín virkar bæði sem taugaboðefni og hormón. Það gegnir mikilvægu hlutverki í mörgum af nauðsynlegum starfsemi líkamans, sérstaklega í hreyfingu, minni, ánægju og hvatningu. Sveiflur í dópamínmagni eru tengdar ýmsum geðheilbrigðisvandamálum og taugasjúkdómum.

Dópamín er ótrúlega flókið efni. Rannsakendur eru enn að uppgötva hvernig það hefur samskipti við önnur taugaboðefni, hormón og efni í heilanum, sem og hvernig þessi samskipti hafa áhrif á almenna heilsu.

Ef þú grunar að þú finnir fyrir einkennum lágs eða hás dópamínmagns skaltu ráðfæra þig við lækni. Læknirinn getur metið einkennin, framkvæmt nauðsynlegar prófanir og útvegað sérsniðna meðferðaráætlun ef sjúkdómur er til staðar. Mundu að reyna aldrei að greina sjálfan þig eða taka lyf við sjálfum þér, sérstaklega þegar kemur að svona flóknum taugastarfsemi.

Lykilorð: Dópamín, taugaboðefni, hormón, heili, geðheilsa, Parkinsonsveiki, fíkn