Veistu um þetta „hamingjuhormón“ dópamín? Við skulum ræða það nánar!

Hefur þú einhvern tíma heyrt um eitthvað sem kallast „hamingjuhormónið“? Stundum finnurðu bara fyrir hamingju og spennu, ekki satt? Það sem tengist þessum tilfinningum hvað best kallast dópamín. Það tekur þátt í mörgum mikilvægum störfum í líkama okkar. Í dag skulum við læra meira um dópamín.

Hvað nákvæmlega er dópamín?

Einfaldlega sagt er dópamín náttúrulegt efni sem framleitt er í heilanum. Það tilheyrir flokki taugaboðefna sem kallast „mónóamín taugaboðefni“. Það er „taugaboðefni“, sem þýðir taugaboðefni . Ímyndaðu þér að taugafrumur í heilanum sendi skilaboð sín á milli. Dópamín er „efnaboðefni“ sem hjálpar til við að skiptast á þessum skilaboðum. Það hjálpar til við að flytja þessi skilaboð frá heilanum til restarinnar af líkamanum.

Dópamín er einnig hormón . Dópamín, adrenalín og noradrenalín eru helstu katekólamínin. Þessi hormón eru framleidd af nýrnahettunum, sem eru staðsettar fyrir ofan nýrun okkar. Að auki losar undirstúka heilans einnig dópamín, taugahormón.

Hvað gerir dópamín við líkama okkar?

Dópamín er efni sem tekur þátt í mörgum mikilvægum ferlum í líkama okkar. Við skulum skoða hvað það er.

Dópamín sem taugaboðefni

Sem taugaboðefni stuðlar dópamín að eftirfarandi:

• Hreyfing: Hjálpar okkur að stjórna hreyfingum líkamans.
• Minni: Þetta er nauðsynlegt til að muna hluti.
• Skemmtileg umbun og hvatning: Þegar við upplifum ánægju af einhverju langar okkur að gera það aftur, og það er vegna dópamíns.
• Hegðun og hugræn þekking: Það hefur einnig áhrif á hegðunarmynstur okkar og getu okkar til að skilja eitthvað.
• Athygli: Hjálpar þér að halda einbeitingu á einhverju.
• Svefn og vakning: Það hjálpar einnig til við að stjórna svefn- og vökumynstri okkar.
• Skap: Þetta hefur einnig áhrif á hugarástand okkar, hvort við erum glöð eða döpur.
• Nám: Dópamín er einnig mikilvægt þegar maður lærir nýja hluti.
• Brjóstagjöf: Tengist einnig ferlinu við að framleiða mjólk hjá mæðrum sem eru með barn á brjósti.

Dópamín sem hormón

Dópamín er hormón sem losnar út í blóðið okkar. Það gegnir einnig litlu hlutverki í „berjast eða flýja“ viðbrögðum líkamans þegar við stöndum frammi fyrir ógn, eins og hættu. Það er að segja, ef þú sérð skyndilega eitthvað ógnvekjandi, hefur það áhrif á hvernig líkaminn bregst við því.

Að auki gerir dópamín, sem hormón, einnig eftirfarandi:

• Það hjálpar til við að víkka (í lágum skömmtum - „(æðavíkkandi)“) eða þrengja (í hærri skömmtum - „(æðasamdráttarlyf)“) æðar.
• Eykur útskilnað natríums (salts) og þvags úr líkamanum.
• Það dregur úr magni insúlíns sem briskirtillinn okkar framleiðir.
• Það hægir á flutningi fæðu í gegnum meltingarkerfið og verndar slímhúð þess kerfis.
• Það dregur úr virkni eitilfrumna, frumna í ónæmiskerfinu.

Hvernig gerir dópamín okkur hamingjusöm?

Dópamín er einnig kallað „vellíðunarhormónið“ því það veitir okkur hamingju og ánægju. Einnig, þegar við njótum einhvers, þá er það þetta dópamín sem hvetur okkur til að gera það aftur.

Hugsaðu um þetta svona: Dópamín er hluti af „umbunarkerfinu“ okkar. Þetta kerfi er hannað til að veita okkur umbun, ánægjutilfinningu, þegar við gerum hluti sem við þurfum til að lifa af (eins og að borða, drekka, keppa og fjölga sér). Þannig að sem manneskjur er heilinn okkar tengdur til að leita að hegðun sem losar dópamín úr þessu umbunarkerfi. Þegar þú gerir eitthvað ánægjulegt losar heilinn mikið magn af dópamíni. Þá líður þér vel og þú heldur áfram að leita að þeirri tilfinningu.

Þess vegna erum við svo háð ákveðnum matvælum, sérstaklega ruslfæði og sykri. Þegar við borðum þau losar heilinn okkar mikið dópamín. Þá finnum við fyrir hamingju, eins og við séum á toppnum af heiminum, og við viljum upplifa þá upplifun aftur.

Hvernig er tilfinningin að hafa rétt dópamínmagn?

Ef dópamínmagn þitt er í jafnvægi munt þú upplifa tilfinningar eins og þessar:

• Það virðist sem þú sért hamingjusamur.
• Það virðist sem þú hafir áhuga og hvatningu.
• Það er eins og að vera á varðbergi, í góðu skapi.
• Það virðist sem þú getir unnið með góðri einbeitingu.

Hvað gerist ef dópamínmagn lækkar?

Ef dópamínmagn lækkar gætirðu upplifað hluti eins og:

• Þú lítur mjög þreyttur út.
• Það virðist eins og enginn áhugi sé á neinu.
• Það virðist eins og engin hamingja sé til staðar.

Að auki geta eftirfarandi einkenni komið fram:

• Minnisleysi.
• Skyndilegar breytingar á skapi (skapsveiflur).
• Svefnvandamál.
• Erfiðleikar með einbeitingu.
• Minnkuð kynhvöt.

Hvað ef dópamínmagn hækkar?

Ef dópamínmagn verður of hátt gætirðu fundið fyrir tilfinningum eins og:

• Mikil hamingja, spenna (Euphoric).
• Finn fyrir mikilli orku.
• Of mikil kynhvöt.

Hins vegar fylgja því einnig ókostir að auka dópamínmagn. Þessir eru:

• Erfiðleikar við að sofna.
• Að taka fljótfærnislegar, hvatvísar ákvarðanir (léleg stjórn á hvötum).
• Að verða árásargjarnari.

Hvaða sjúkdómar tengjast lágu/háu dópamínmagni?

Það eru margir sjúkdómar sem tengjast lágu eða háu dópamínmagni. En það er enn margt óuppgötvað um þetta. Til dæmis, þróast sjúkdómur vegna lágs/hás dópamínmagns, eða breytir sjúkdómur dópamínmagni? Kannski er það hvort tveggja. Annað er að ekki er hægt að skoða virkni eins taugaboðefnis eins og dópamíns einangrað. Vegna þess að mörg önnur taugaboðefni, hormón og efni í heila okkar og líkama vinna saman. Svo þetta er svolítið flókið.

Hins vegar eru nokkrir sjúkdómar sem tengjast breytingum á dópamínmagni.

Sjúkdómar sem tengjast dópamínskorti:

• Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD): Komið hefur í ljós að fólk með þetta ástand hefur lágt dópamínmagn.
• Parkinsonsveiki: Þetta orsakast af eyðingu heilafrumna sem framleiða dópamín.
• Óróleg fótleggjaheilkenni: Ástand sem einkennist af óþægindum í fótleggjum og löngun til að hreyfa þá.

Sjúkdómar sem tengjast aukinni dópamínmagni:

• Oflæti: Andlegt ástand mikillar spennu og virkni.
• Offita: Sumar rannsóknir hafa sýnt fram á tengsl milli dópamíns og offitu.
• Fíkn: Dópamín gegnir lykilhlutverki í fíkn í hluti eins og fíkniefni og fjárhættuspil.

Sjúkdómar sem tengjast bæði lágu og háu dópamínmagni:

Geðklofi : Þetta er flókinn geðsjúkdómur. Sum einkenni (eins og ofskynjanir, ranghugmyndir) geta stafað af aukningu á dópamíni í sumum hlutum heilans. Önnur einkenni (eins og sinnuleysi) geta stafað af lækkun á dópamíni í öðrum hlutum heilans.

Hvaða lyf tengjast dópamíni?

Það eru til ýmis lyf sem geta stjórnað dópamínmagni eða virkað eins og dópamín. Við skulum skoða þau nánar.

Hvað eru dópamínörvar?

Dópamínörvar eru tegund lyfja sem virka á sama hátt og náttúrulegt dópamín. Þau bindast dópamínviðtökum í heilanum og örva þá. Rétt eins og taugafrumur bregðast við náttúrulegu dópamíni.

Þessi lyf eru notuð til að meðhöndla Parkinsonsveiki, þunglyndi, eirðarlaus fótleggjaheilkenni, ADHD, litla kynhvöt og ofvöxt prólaktíns í blóði (aukning á hormóninu sem framleiðir mjólk).

Nokkur dæmi:

• Við Parkinsonsveiki: `(Pramipexól (Mirapex®))`, `(Ropiniról (Requip®))`, `(Rotigotín (Neupro®))`, `(Apómorfín HCl (KYNMOBI®))`.
• Við þunglyndi: `(Pramipexól (Mirapex®))`.
• Fyrir þá sem hafa litla kynhvöt: `(Pramipexól (Mirapex®))`.
• Við of mikilli prólaktíni í blóði: `(Brómókriptín (Parlodel®))`, `(Kabergólín (Dostinex®))`.

Hvað eru dópamínblokkar?

Dópamínblokkar eru tegund lyfja sem bindast dópamínviðtökum í heilanum og hindra þá. Það er að segja, þeir koma í veg fyrir að dópamín nái til næstu taugafrumu. Mörg geðrofslyf sem notuð eru til að meðhöndla geðsjúkdóma falla undir þennan flokk.

Þetta er notað til að meðhöndla geðklofa , geðhvarfasýki og ógleði og uppköst.

Dæmi:

Við geðklofa : `(Aripíprazól (Abilify®))`, `(Risperidón (Risperdal®))`, `(Zíprasídón (Geodon®))`.
• Við geðhvarfasýki: `(Risperidon)`, `(Olanzapine (Zyprexa®))`, `(Ziprasidone)`.
• Við ógleði og uppköstum: `(Metoklopramíð (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`.

Hvað eru dópamín endurupptökuhemlar?

Endurupptökuhemlar dópamíns eru tegund lyfja sem koma í veg fyrir að taugafrumurnar sem losuðu dópamín taki það upp aftur. Þetta skilur eftir meira dópamín í heilanum, sem fleiri taugafrumur geta notað.

Þetta lyf hjálpar við þunglyndi, narkólepsíu (óhóflega syfju) og fíkn eins og reykingar og ofát.

Dæmi:

• Við þunglyndi: `(Búprópíón (Wellbutrin®))`.
• Við narkólepsíu: `(Modafinil (Provigil))`.
• Við kókaínfíkn: `(Bupropion)`, `(Nomifensine)`, `(Benztropine (Cogentin))`, `(Mazindol)`.
• Til að hætta að reykja: `(Búprópíón)`.

Hvað er levódópa?

Levodopa er aðallyfið sem notað er við Parkinsonsveiki. Hreyfitruflanir hjá Parkinsonsjúklingum stafa af dópamínskorti. Til að koma levodopa beint til heilans (frekar en til annarra líkamshluta) er það gefið í samsetningu við lyf sem kallast karbídópa. Þegar levodopa er komið í heilann er það breytt í dópamín.

Hvert er hlutverk dópamíns í fíkniefnaneyslu?

Þegar við notum fíkniefni trufla þau það hvernig taugafrumur í heilanum senda og taka á móti skilaboðum. Fíkniefni eins og marijúana og heróín virka eins og náttúruleg taugaboðefni. Fíkniefni eins og amfetamín og kókaín valda því að mikið magn af náttúrulegum taugaboðefnum (eins og dópamíni) losnar samstundis eða hættir að frásogast aftur.

Þessi lyf oförva „umbunarmiðstöðina“ í heilanum okkar. Þegar við höldum áfram að nota lyf í langan tíma verður hluti heilans ónæmur og okkur líður ekki lengur eins vel og okkur myndi líða af neinu öðru en lyfinu. Einnig, til að fá sömu ánægju, þurfum við að taka meira og meira af lyfinu. Á sama tíma verður annar hluti heilans næmari fyrir óþægindum (eins og kvíða og eirðarleysi) sem koma upp þegar áhrif lyfsins dvína. Þá freistumst við til að nota lyfið aftur til að losna við þann óþægindi. Fíkn er því vítahringur sem þróast í gegnum ýmsa ferla.

Vísindamenn telja nú að hlutverk dópamíns sé ekki bara að valda vellíðan beint, heldur að muna ánægjulegar upplifanir og styrkja þær til endurtekinnar notkunar. Þegar dópamín skyndilega hækkar vegna fíkniefna kennir það heilanum að muna upplifunina. Heilinn tengir fíkniefnaneyslu þína við allar venjur þínar og allar aðrar vísbendingar sem fylgja henni. Þess vegna geturðu farið aftur á stað þar sem þú notaðir fíkniefni, jafnvel löngu eftir að þú hættir að nota þau, og samt fundið fyrir þörf fyrir fíkniefnið aftur.

Hvernig á að auka dópamínmagn á náttúrulegan hátt?

Þú getur prófað hluti sem geta hjálpað til við að auka dópamínmagn á náttúrulegan hátt. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum á áhrifum matar og drykkjar á taugaboðefni eins og dópamín.

• Borðaðu mataræði sem er ríkt af magnesíum og týrósíni. Þetta eru byggingareiningar dópamínframleiðslu. Týrósín er amínósýra. Það frásogast af líkamanum og fer til heilans þar sem það breytist í dópamín. Matvæli sem eru sögð auka dópamínmagn eru meðal annars: kjúklingur, möndlur, epli, avókadó, bananar, rauðrófur, súkkulaði (sérstaklega dökkt súkkulaði), grænt grænmeti, grænt te, limabaunir, haframjöl, appelsínur, macadamia-hnetur, sesam- og graskersfræ, tómatar, túrmerik, vatnsmelóna og hveitiklíð.
• Taktu þátt í athöfnum sem veita þér hamingju og slökun. Þetta er einnig talið auka dópamínmagn. Dæmi eru: hreyfing, hugleiðsla, jóga, nudd, leik við gæludýr, gönguferðir í náttúrunni eða bóklestur.

Að lokum, það mikilvægasta (skilaboð til að taka með heim)

Dópamín er taugaboðefni og hormón. Það gegnir hlutverki í mörgum mikilvægum starfsemi líkama okkar, sérstaklega hreyfingu, minni, ánægju og hvatningu. Lágt eða hátt magn dópamíns hefur verið tengt við ýmis geðheilbrigðisvandamál og taugasjúkdóma.

Dópamín er mjög flókið fyrirbæri. Það eru enn margar rannsóknir í gangi á því hvernig það tengist heilsufarsástandi og hvernig það hefur samskipti við önnur taugaboðefni, hormón og efni.

Ef þú heldur að þú sért með einkenni lágs eða hás dópamínmagns skaltu leita til læknis. Hann eða hún getur metið einkennin, framkvæmt nauðsynlegar prófanir og hjálpað þér að þróa viðeigandi meðferðaráætlun ef þú ert með undirliggjandi sjúkdóm. Mundu að ekki taka sjálfslyf, sérstaklega ekki ef um er að ræða svona flókið ástand.

` Dópamín, taugaboðefni, hormón, heili, geðheilsa, Parkinsonsveiki, fíkn