Smá pása frá áfengi? (Þurr janúar) Við skulum komast að því nákvæmlega hvað þetta er!

Að fá sér lítinn drykk þegar maður hittir vini, í partýi eða í lok vikunnar er orðið algengt fyrir marga í samfélagi okkar. En hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig líkaminn þinn myndi líða og hvaða breytingar myndu eiga sér stað í lífi þínu ef þú hættir alveg að drekka áfengi í um það bil mánuð? Þetta er sama hugtak og mjög vinsælt „Þurr janúar“ í vestrænum löndum. Það er að segja, að halda sig alveg frá áfengi fyrsta mánuð ársins. Í dag skulum við ræða hvernig þessi litla pása getur fært stórar, jákvæðar breytingar á lífi þínu.

Ótrúlegi munurinn sem þú finnur eftir að þú hættir að drekka áfengi

Við skulum skilja þetta með dæmi. Ímyndum okkur mann að nafni Sunil. Hann er yfir fimmtugt og drekkur yfirleitt smá viskí þegar hann hittir vini sína um helgar. Dag einn ákvað hann að takast á við þessa „Þurra janúar“ áskorun og hætta að drekka áfengi í mánuð.

Áður fyrr, ef hann fór í partý og drakk á laugardagskvöldi, gat herra Sunil ekki farið fram úr rúminu fyrr en klukkan níu á sunnudagsmorgni. Líkami hans var veikburða og höfuðið þungt. En vegna þessarar áskorunar hafði hann ekki drukkið neitt á laugardagskvöldi, svo hann gat vaknað klukkan fimm á sunnudagsmorgni og farið í gönguferð með vini. Þegar hann horfði á sólina rísa í gegnum þokuna þann morgun, fannst honum hann ótrúlega hamingjusamur og afslappaður. Hann hugsaði með sér: „Ef ég hefði drukkið eins mikið og ég gerði áður, hefði ég misst af þessum fallega morgni, er það ekki?“

Þetta er ekki bara fyrir herra Sunil. Allir sem vilja taka sér pásu frá áfengi geta átt jákvæðar upplifanir eins og þessa.

Nokkrir algengir kostir sem margir upplifa á þessum tíma eru:

• Góður svefn : Þó að áfengi geti gert þig fljótan að sofna er það ekki djúpur svefn. Þegar þú hættir að drekka munt þú fá meiri afslappandi og djúpan svefn.
• Hrein hugsun: Þegar þú vaknar á morgnana ertu skýr í hugsun, ekki sljó/ur og getur einbeitt þér betur að vinnunni.
• Meiri orka: Þú finnur fyrir minni þreytu og hefur meiri orku til að vera virkur allan daginn. Þú hefur löngun til að gera hluti eins og að hreyfa þig og fara í göngutúra sem áður voru leiðinlegir.
• Að vera heilbrigður: Það eru heilsufarslegir ávinningar eins og að stjórna blóðþrýstingi og léttast aðeins.
• Sparnaður: Ef þú hugsar um upphæðina sem þú eyðir í áfengi geturðu sparað verulega upphæð á mánuði.

Hvaða lærdóm geturðu dregið af þessari reynslu?

Þessi „þurri janúar“ snýst ekki bara um að hætta að drekka áfengi. Þetta er tækifæri til að hugleiða sjálfan sig.

Hvernig hefur líf þitt breyst?

Hugsaðu um hvernig þú varst í þessum mánuði án áfengis .

• Hvaða valkosti notaðir þú?: Kannski drakkstu drykki eins og kokteila eða óáfengan bjór í stað áfengis.
• Breyttar venjur: Í stað þess að fara út á bar með vinum á kvöldin, kannski varstu heima og horfðir á góða mynd? Eða eyddir meiri tíma með fjölskyldunni? Lærðirðu að elda nýjan rétt?
• Sambönd : Hvað gerðist í samskiptum þínum við fjölskyldu og vini þegar þú varst edrú? Kannski gastu talað skýrar við þau og skilið þau betur.

Þegar þú hugsar um þetta, munt þú átta þig á því hversu miklu skemmtilegra og ánægjulegra lífið er án áfengis. Þetta er frábært tækifæri til að halda áfram með þessar nýju, heilbrigðu venjur.

Er mikli munurinn sem þú finnur fyrir eftir að þú hættir að drekka viðvörunarmerki?

Hér er það mikilvægasta. Ímyndaðu þér, eftir að þú hættir að drekka í mánuð, líður þér mjög vel líkamlega og andlega . Þú sefur miklu betur, líkaminn er miklu léttari og hugurinn er miklu rólegri.

Mikil áfengisneysla (meira en 5 staðlaðir drykkir á dag fyrir karla og meira en 4 fyrir konur) veldur fjölda alvarlegra heilsufarsvandamála.

Þess vegna, ef þú vilt viðhalda þeirri vellíðan sem þú finnur fyrir eftir þetta hlé, er mjög mikilvægt að íhuga að takmarka eða hætta alveg áfengisneyslu.

Ókei, hvað gerirðu næst?

Eftir þennan mánaðar reynslu hefur þú nokkra valkosti.

1. Að hætta alveg: Ef þú áttar þig á því hversu mikla lækningu og ávinning þú finnur fyrir, þá er best að ákveða að halda sig alveg frá áfengi.

2. Hófsemi: Ef þú byrjar að drekka aftur, gerðu það í hófi. Almennt séð ættu karlar að takmarka sig við tvo staðlaða drykki á dag og konur við einn . Hins vegar hefur Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) nú lýst því yfir að ekkert magn áfengis sé 100% öruggt .

3. Að tala við lækni: Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af drykkjuvenjum þínum skaltu ekki hika við að ræða það opinskátt við heimilislækninn þinn . Læknirinn getur séð hvernig heilsufarsvísar þínir (t.d. blóðþrýstingur, þyngd) hafa breyst síðan þú hættir að drekka og getur gefið þér bestu heilsufarsráðin.

Mundu að áfengi hefur mismunandi áhrif á alla. Það er mismunandi eftir einstaklingum. Þess vegna er mikilvægt að hlusta á líkamann. Þessi „þurri janúar“ er kjörinn tími til að gera það.