Hvað veldur teygjanleika húðarinnar? Við skulum læra um elastín!

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig húðin okkar teygist og fer aftur í upprunalega lögun sína? Hún er eins og teygjuteygja. Hvernig þenjast lungun okkar út þegar við öndum að okkur og dragast saman þegar við öndum út? Í dag ætlum við að tala um ofurhetjuna á bak við allt þetta. Hann heitir Elastín .

Einfaldlega sagt, hvað er elastín?

Elastín er mjög mikilvægt prótein í líkama okkar. Eins og nafnið gefur til kynna er aðaleiginleiki þess teygjanleiki . Hugsaðu þér gott gúmmíband. Við getum teygt það eins mikið og við viljum og þegar við sleppum því minnkar það aftur í upprunalega stærð, ekki satt? Á sama hátt hjálpar próteinið elastín vefjum líkamans að teygjast og dragast saman aftur.

Vegna þessa ótrúlega hæfileika er elastín mikið á svæðum líkamans sem þurfa stöðugt að teygjast og dragast saman. Til dæmis:

• Lungun: Þegar við öndum inn og út.
• Þvagblaðra: Þenst út þegar hún fyllist þvagi.
• Stórar æðar (slagæðar): Teygjast til að standast þrýstinginn þegar hjartað dælir blóði.
• Sum liðbönd: Við hreyfingu liða.
• Húð: Gefur húðinni sveigjanleika.
• Brjósk í eyra: Þegar eyrað er beygt réttist það aftur upp.

Er elastín þá líka tegund af kollageni?

Nei. Þetta ruglar marga. Þó að bæði elastín og kollagen séu prótein, þá gera þau tvo ólíka hluti. Rétt eins og þegar maður byggir hús, þá þarf maður múrsteina til að byggja veggina og víra til að gera raflögnina. Maður þarf hvort tveggja, en þau gera tvo ólíka hluti.

Sjúklingafræðingar nota sérstök litarefni til að greina á milli þessara tveggja. Þessi litarefni gera svæðin þar sem elastín er til staðar brún eða fjólublá.

Við skulum skoða skýrt helstu muninn á þessu tvennu.

Hvaða þjónustu veitir elastín líkama okkar?

Helsta og eina hlutverk elastíns er að hjálpa vefjum að teygjast og dragast saman. Þetta er nauðsynlegt fyrir ýmis ferli í líkama okkar.

1. Hjálp fyrir hjartað

Slagæðar eru rörin sem flytja blóð frá hjartanu til líkamans. Í hvert skipti sem hjartað slær dælir það smá blóði inn í þessar slagæðar undir miklum þrýstingi. Ef veggir slagæðanna væru eins og þröngar rör, þyrfti hjartað að vinna mjög hart til að gera þetta. En vegna þess að slagæðarnar innihalda elastín, þegar blóð er dælt, teygjast veggir slagæðanna örlítið og leyfa þrýstingnum að fara í gegn. Síðan dragast þær saman aftur. Þetta gerir hjartanu miklu auðveldara að dæla blóði.

2. Andaðu niður í lungun

Lungun okkar eru eins og tveir teygjanlegir pokar. Þegar við öndum að okkur togar vöðvi sem kallast þindin niður, sem veldur því að lungun þenjast út. Þegar þetta þenst út teygist teygjanlega vefurinn í lungunum. Þessi teygja geymir orku. Þegar við öndum út losnar þessi geymda orka, teygjanlega vefurinn dregst saman aftur og loft þrýstist út úr lungunum. Þetta þýðir að við þurfum ekki að leggja neina sérstaka áreynslu á okkur til að anda út.

3. Ungleg húð

Þú getur prófað þetta sjálfur. Teygðu annan handlegginn fram og notaðu fingurna á hinni hendinni til að toga upp smá af húðinni á bakhlið handleggsins. Haltu í nokkrar sekúndur og slepptu síðan.

Ef húðin þín hefur gott elastín, mun hún ná upprunalegu formi sínu aftur á augabragði. En með aldrinum og sólarljósi minnkar magn elastínsins. Þegar þú togar það síðan til baka tekur það nokkrar sekúndur fyrir húðina að ná upprunalegu formi sínu aftur. Ein af ástæðunum fyrir því að húðin hrukkast og sígur er tap á elastíni.

Eru einhverjar sjúkdómar sem hafa áhrif á elastín?

Já, sum sjúkdómar hafa bein áhrif á elastín, eða vandamál með framleiðslu eða virkni elastíns geta leitt til sjúkdóma.

Hvað getum við gert til að viðhalda heilbrigðu elastínmagni?

Elastín er eitthvað sem líkaminn framleiðir innvortis. En við getum verndað þetta elastín og komið í veg fyrir eyðingu þess með lífsstíl okkar og venjum. Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar kemur að elastíninu í húðinni.

1. Verndaðu þig fyrir sólinni (sólarvörn)

Einn helsti óvinur elastíns eru útfjólubláir geislar (UV) frá sólinni, sem eyðileggja bæði elastín og kollagen í húðinni.

• Notið sólarvörn á hverjum degi. Það er gott að nota hana ekki aðeins á sólríkum dögum, heldur einnig á skýjuðum dögum og jafnvel innandyra.
• Veldu breiðvirka sólarvörn (verndar bæði gegn UVA og UVB geislum) með að minnsta kosti SPF 30 eða hærri.

2. Hollt mataræði

Næringarefni í sumum matvælum stuðla að framleiðslu elastíns og kollagens.

• Grænt grænmeti: Hlutir eins og spínat og grænkál.
• Sítrusávextir: appelsínur, mandarínur og límónur. Þessir eru ríkir af C-vítamíni.
• Ber: jarðarber, bláber.
• Feiti fiskur: Fiskur eins og lax, makríll og sardínur innihalda omega-3 fitusýrur.
• Hnetur: Hlutir eins og möndlur og kasjúhnetur.

3. Góð húðumhirðuvenja

Það er mikilvægt að halda húðinni hreinni og bera á rakakrem daglega.

• Húðvörur sem innihalda A-vítamín (retínóíð), C-vítamín, E-vítamín og ferúlsýru geta hjálpað til við að gera við húðfrumur og draga úr hrukkum. Best er að ráðfæra sig við lækni eða húðlækni um þetta.

4. Æfingar

Þegar við hreyfum okkur hraðast efnaskipti húðfrumnanna. Það bætir einnig blóðrásina. Þetta hjálpar húðinni að fá þau næringarefni sem hún þarfnast og heldur henni heilbrigðri.

5. Forðastu reykingar

Reykingar eru annar stór óvinur elastíns. Nikótín og önnur efni í sígarettum og rafrettum elda húðina hraðar. Þau brjóta niður elastín. Að hætta að reykja er eitt það stærsta sem þú getur gert fyrir húðina þína og allan líkamann.

Við skulum líka læra um meðferðir og fæðubótarefni.

Til eru nokkrar meðferðir sem geta aukið framleiðslu elastíns og kollagens í húðinni. Til dæmis húðendurnýjunarmeðferðir eins og Venus Viva™ og retínóíðar , sem eru staðbundnar vörur úr A-vítamíni (eins og „Retin-A®“). Hins vegar ætti aðeins að nota þessar meðferðir undir eftirliti læknis .

Einnig er talið að náttúrulyf eins og aloe vera og grænt te, sem og elastínuppbót, geti aukið elastín húðarinnar. Hins vegar eru engar vísindalegar sannanir fyrir þessu.