Ertu líka hræddur við hesta? Við skulum læra allt um jafndægursfælni!

Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því hvernig sumir verða taugaóstyrkir, svitna og fá hjartslátt þegar þeir sjá hest? Sumir verða jafnvel upprördir þegar þeir sjá mynd af hesti. Þetta er kannski ekki bara minniháttar ótti. Í dag ætlum við að tala um þennan mikla, óeðlilega ótta við hesta, ástand sem kallast jafndægursfælni, eins og það er læknisfræðilega kallað.

Hvað er jafndægursfælni? Hvað nákvæmlega er þessi ótti?

Einfaldlega sagt er jafndægursfælni óhóflegur, óeðlilegur og stjórnlaus ótti við hesta. Fólk með þessa fælni getur ekki aðeins verið hrætt við hesta, heldur einnig við dýr eins og smáhesta, asna og múla. Orðið jafndægursfælni er dregið af latneska orðinu „Equus“ sem þýðir hestur og gríska orðið „Phobos“ sem þýðir ótti.

Annað orð yfir þetta er (Hippophobia) . „Hippos“ er einnig heiti yfir hest á grísku. Hins vegar er orðið „equine“ oftast notað á ensku yfir hluti sem tengjast hestum. Til dæmis er sá sem ríður hestum kallaður „equestrian“.

Við hvað nákvæmlega eru þessir hræddu einstaklingar hræddir?

Einstaklingur með jafndægursfælni gæti óttast hluti eins og:

• Ríða hesti. Ímyndaðu þér að sjá fallegan hest í Nuwara Eliya og hugsa: „Ég vil ríða honum,“ en um leið og þú kemur nálægt byrjar hjartað að slá hraðar, þú byrjar að svitna og hugsar: „Ó, ég get það ekki,“ það gæti verið einkenni þessa ótta.
• Það er í lagi að halda á hesti, það er í lagi að vera nálægt hesti.
• Jafnvel þegar þú sérð myndir og myndbönd af hestum í kvikmyndum, sjónvarpsþáttum eða jafnvel teiknimyndahestum geturðu fundið fyrir hræðslu.
• Ég heyrði hneggjað í hesti og kliður í hófum.
• Jafnvel þótt ég hafi séð hluti eins og hesthús, söðla, beisli og reiðstíga sem notaðir eru fyrir hesta.

Við skulum skilja aðeins hvað fælni er?

Ókei, nú skulum við sjá hvað þetta (fælni) er. (Fælni) er óhóflegur , óraunhæfur, stjórnlaus ótti við eitthvað sem ólíklegt er að skaði þig í raun. Þetta er ástand sem tengist kvíðaröskunum. (Jafnjafælni) er svipuð (fælni) sem er sérstaklega tengd hestum. Það þýðir að þegar þú sérð hest, þá hefurðu mikinn ótta við "Æ, mun hann bíta mig, mun hann sparka í mig, mun ég detta?"

Hversu algeng er ótti við hesta (jagðafælni)?

Það er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu margir þjást af ákveðinni fælni eins og jafndægursfælni. Margir segja engum frá því að þeir þjáist af þessum ótta, eða gera sér ekki einu sinni grein fyrir því að þeir þjáist af honum. Hins vegar benda kannanir í Bandaríkjunum til þess að um það bil einn af hverjum tíu fullorðnum og eitt af hverjum fimm ungum börnum muni þróa með sér ákveðna fælni einhvern tímann á ævinni. Þannig að jafndægursfælni gæti verið ein af þessum fælni.

Hver er líklegri til að fá jafndægursfælni?

Almennt er talið að konur séu líklegri til að fá þessa tegund af sértækri fælni. Hins vegar getur hún komið fram á öllum aldri og hjá öllum kynjum. Þú gætir verið í meiri hættu á að fá jafndægursfælni af eftirfarandi ástæðum:

• Ef einhver í fjölskyldunni þinni er með fælni eða aðrar kvíðaraskanir, eða ef einhver í fjölskyldunni þinni er hræddur við hesta.
• Stundum geta erfðabreytingar (genastökkbreytingar) einnig valdið slíkum kvíðaröskunum.

Hvaða aðrar fælni geta einstaklingar sem eru hræddir við hesta haft?

Einstaklingur með jafndægursfælni getur einnig haft aðrar fælni eins og:

• (Hæðafælni): Hræðsla við hæðir.
• (Basiphobia): Ótti við að detta.
• Líffræðileg fælni: Ótti við náttúruna, dýr o.s.frv.
• (Þanatofóbía): Ótti við dauðann.
• Áfallafælni: Ótti við meiðsli.
• Dýrafóbía: Almennur ótti við dýr.

Af hverju erum við svona hrædd við hesta?

Hestar eru mjög sterk dýr . Stundum getur hegðun þeirra verið óútreiknanleg, sérstaklega ef þeim hefur ekki verið rétt þjálfað eða ef þeim hefur verið misþyrmt eða vanrækt.

Margir fá ótta við hesta eftir að hafa upplifað ógnvekjandi eða sársaukafullt athæfi með hesti. Til dæmis:

• Ef þú dettur af hestbaki og slasast.
• Ef hestur bítur, stígur á eða sparkar í þig, þá slasast þú.
• Ef þú sérð einhvern annan slasast af hesti.
• Þegar þú ríður hesti, ef þú getur ekki stjórnað hestinum og hann byrjar að hlaupa.

Ímyndaðu þér, sem barn, að þú hafir orðið hræddur þegar þú sást hest hlaupa villt í skrúðgöngu, eða vinur þinn datt af hestbaki og braut handlegginn. Jafnvel slík reynsla getur verið ástæða fyrir því að þú þroskist með þér ótta við hesta síðar meir.

Hver eru einkenni einstaklings með jafndægursfælni?

Ef þú ert mjög hræddur við hesta, þá gerir þú allt sem þú getur til að forðast að sjá eða nálgast hesta. Til dæmis, ef þú sérð hesta í skrúðgöngu eða karnivali, gætirðu hlaupið í burtu eða reynt að fela þig. Sumir verða steinhissa af ótta.

Jafnvægisfælni getur einnig valdið eftirfarandi einkennum:

• Líkaminn minn er að kólna.
• Sundl og svima.
• Of mikil svitamyndun (svitnun).
• Hjartsláttarónot.
• Ógleði.
• Öndunarerfiðleikar (mæði).
• Líkami minn titrar og slær.
• Magaóþægindi, meltingartruflanir (meltingartruflanir).

Mikilvægt:Þótt þú finnir fyrir einu eða tveimur af þessum einkennum þýðir það ekki endilega að þú sért með jafndægursfælni. Hins vegar, ef þessi einkenni halda áfram og trufla dagleg störf þín, er best að leita læknisráðs.

Hvernig greina læknar þetta ástand (jafndægrafóbíu) nákvæmlega?

Þegar þú ferð til læknis mun hann spyrja um einkenni þín og fyrri reynslu sem þú hefur af hestum. Þú gætir einnig verið vísað til geðheilbrigðisstarfsmanns, svo sem sálfræðings. Til að greina ákveðna fælni nota læknar viðmið úr Greiningar- og tölfræðilegri handbók bandarísku geðlæknasamtakanna um geðraskanir (DSM-5).

Þú getur greint að þú sért með ákveðna fælni eins og jafndægursfælni ef eftirfarandi þættir eru uppfylltir:

• Ef þú finnur fyrir einkennum fyrrnefndrar fælni þegar þú sérð eða hugsar um hesta.
• Ef þessi ótti við hesta varir í að minnsta kosti sex mánuði .
• Ef þú hefur breytt daglegum venjum þínum og rútínu til að forðast að sjá eða nálgast hesta.
• Ef lífsgæði þín hafa versnað vegna þessara einkenna (fælni).

Hvaða leiðir eru til að sigrast á þessum ótta við hesta?

Góðu fréttirnar eru þær að sálfræðingur eða annar geðheilbrigðisstarfsmaður getur hjálpað þér að sigrast á og stjórna ótta þínum við hesta. Þeir geta notað eina eða fleiri af þessum meðferðum.

• Hugræn atferlismeðferð (HAM): Þetta felur í sér að fagmaður ræðir við þig (sálfræðimeðferð eða talmeðferð) til að komast að því hvað liggur að baki ótta þínum. Í gegnum HAM eru þér kenndar ýmsar slökunaraðferðir til að róa þig niður þegar þú ert hræddur og þú færð einnig hjálp við að sigrast á óttanum.
• Útsetningarmeðferð: Þetta er mjög mikilvæg meðferð. Hún felur í sér að þú útsetur þig smám saman, hægt og á stýrðan hátt fyrir hlutum sem tengjast hestum. Þú gerir þetta á meðan þú notar róunaraðferðirnar sem þú lærðir áður. Fyrst gætirðu verið sýnd mynd af hesti. Síðan myndband. Þá gætirðu verið sýndur hestur úr fjarlægð, svo aðeins nær og að lokum gætirðu verið sýndur eitthvað eins og að snerta hest. Þetta er eins og að venjast smám saman við óttann . Þetta er einnig kallað „afnæmingu“.
• Dáleiðsla: Þetta felur í sér að setja þig í leiðslu, ástand einbeitingar svipað og djúpsvefn, til að hjálpa þér að breyta hugsunum þínum og tilfinningum gagnvart hestum.
• Lyf:Á meðan þú ert í meðferð getur læknir stundum ávísað þér kvíðastillandi lyfjum eða þunglyndislyfjum. Þessi lyf geta hjálpað til við að stjórna einkennunum og auðveldað þér að fara á staði þar sem hestar eru og takast á við þá þar til meðferðinni lýkur.

Hvaða aðrir fylgikvillar geta komið upp vegna jafndægursfælni?

Ef fælni er ekki meðhöndlað á réttan hátt eru meiri líkur á að hún leiði til annarra vandamála. Til dæmis:

• Þunglyndi, félagsleg einangrun, sjálfsvígshugsanir.
• Panikárásir og kvíðaröskun.
• Vímuefnaneysluvandamál.

Hvenær þarftu að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir einhverju af þessu skaltu örugglega leita til læknis:

• Ef þú færð skyndileg kvíðaköst.
• Ef þú ert með viðvarandi kvíða sem truflar dagleg störf þín eða svefn.
• Ef þú sýnir merki um þunglyndi eða ef þig langar að grípa til fíkniefna.

Hvaða spurningar eru mikilvægar að spyrja lækninn þinn?

Þegar þú ferð til læknis er gott að spyrja spurninga eins og þessara:

• Hvað veldur því að ég fæ þetta ástand (jafndægrafóbíu)?
• Hvaða meðferðaraðferð hentar mér best?
• Ætti ég að prófa meðferð eins og útsetningarmeðferð?
• Hversu lengi þarf ég að taka þessa meðferð?
• Get ég fengið hjálp með lyfjum?
• Ætti ég að vera meðvitaður um aðra fylgikvilla sem geta stafað af þessu ástandi?

Að lokum, atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Það getur verið auðvelt eða erfitt að forðast hesta, allt eftir því hvar þú býrð og hvað þér líkar. Hins vegar, jafnvel í borgum, ríða lögreglumenn hestum og nota hestvagna til að flytja ferðamenn. Þannig að þú munt líklega rekast á hesta einhvers staðar einhvern tímann.

Að vera með fælni getur aukið hættuna á að fá aðrar fælni, kvíðaraskanir og ofsakvíðaköst, svo það er best að leita sér hjálpar til að sigrast á þessum ótta. Sálfræðimeðferðaraðferðir eins og hugræn atferlismeðferð (HAM) og útsetningarmeðferð (Váhrifameðferð) geta hjálpað þér að draga úr ótta þínum við að fara á staði þar sem hestar eru til staðar og hafa samskipti við þá. Þú ert ekki einn, það er hjálp til.

` Ótti við hesta, hestafælni, fælni, geðheilsa, kvíði, meðferð, hestur