Minnkar hreyfing líkur á kvefi? (Hreyfing og kvef)

Miðað við veðrið þessa dagana er mjög algengt að fá kvef eða flensu öðru hvoru, er það ekki? Svo ef þú ert einhver sem hreyfir þig daglega hefurðu örugglega átt við þetta vandamál að stríða. Það eru stundir þar sem þú hugsar: „Ó, ég veit ekki hvort það sé gott að hreyfa sig með þessu kvefi,“ ekki satt? Eða þú gætir hugsað: „Ef ég held áfram að hreyfa mig, mun ég þá geta dregið úr tíðni þessa sjúkdóms?“ Ekki hafa áhyggjur, við munum ræða allt skýrt í dag.

Getur hreyfing virkilega komið í veg fyrir kvef?

Stutta svarið við þessu er: „Já, þú getur það!“ En ekki stórfelld hreyfing sem krefst óhóflegrar áreynslu. Það sem skiptir máli hér er að stunda hóflega, reglulega hreyfingu sem reynir ekki of mikið á líkamann .

Einfaldlega sagt, þegar við hreyfum okkur reglulega batnar almennt líkamlegt ástand okkar. Þetta styrkir ónæmiskerfið okkar til muna, varnarkerfi líkamans sem berst gegn sjúkdómum.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að fólk sem hreyfir sig hóflega, eins og að ganga hraðar í 20-30 mínútur á dag, fara í ræktina annan hvern dag eða hjóla nokkra daga í viku, fær kvef um helmingi oftar en þeir sem gera það ekki.

Hvernig gerist þetta þá?

Hugsaðu um þetta eins og land. Ónæmiskerfið er her þess lands. Það er þessi her sem berst gegn erlendum óvinum eins og vírusum og bakteríum. Þegar við hreyfum okkur eykst virkni og fjöldi hvítra blóðkorna, sem eru sérstakar hermenn í þessum her. Sérstaklega hefur komið í ljós að sú tegund hvítra blóðkorna sem kallast T-frumur , sem berjast beint gegn sýkingum, geta verið jafn virkar í líkama aldraðs manns sem hreyfir sig og þær eru í líkama þrítugs manns. Þetta þýðir að hreyfing er eins og besta þjálfunin fyrir ónæmiskerfið okkar.

Jæja, en er gott að hreyfa sig þegar maður er með kvef?

Þetta er stærsta spurningin sem margir hafa. Það er erfitt að svara henni beint „já“ eða „nei“. Það besta sem þú getur gert er að hlusta á líkamann. Áður en þú æfir skaltu prófa þessa einföldu aðferð hér að neðan. Við köllum hana „Hálsskoðunina“.

Það sem þarf sérstaklega að hafa í huga við æfingar

Þegar maður stundar líkamsrækt með kvefi þarf stundum að vera mjög varkár.

• Lyf við hnerra og hreyfing: Ef þú tekur lyf eins og nefopnandi lyf við hnerra og nefstíflu skaltu gæta þín mjög vel. Sum þessara lyfja auka hjartsláttartíðni okkar náttúrulega. Þannig að ef þú tekur slík lyf og hreyfir þig getur það sett of mikinn þrýsting á hjartað. Þetta getur valdið öndunarerfiðleikum.

• Ef þú ert með astma: Ef þú ert með astma skaltu gæta þess að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú hreyfir þig á meðan þú ert með kvef. Annars getur hreyfing versnað hósta, önghljóð og öndunarerfiðleika.

Það er ekki gott að hreyfa sig of mikið, er það?

Já, þetta orðatiltæki er alveg satt. Þótt hreyfing sé góð, þá er of mikið af hverju sem er ekki gott. Þetta orðatiltæki á líka við hér.

Rannsóknir hafa jafnvel sannað að íþróttamenn og fólk sem stundar mikla, erfiða þjálfun án nokkurrar hvíldar eru í aukinni hættu á að fá kvef og aðrar sýkingar.

Ástæðan fyrir þessu er sú að þegar líkaminn er undir of miklu álagi veikist ónæmiskerfið okkar. Á þessum tíma getur fjöldi hvítra blóðkorna sem berjast gegn sjúkdómum í líkamanum minnkað. Einnig streituhormónið okkar, kortisól,Hækkað magn truflar starfsemi ónæmisfrumna. Þess vegna eru hreyfing og hvíld mjög mikilvæg .

Hvenær ættir þú að leita tafarlaust læknisráðs?

Ef þú finnur fyrir einkennunum hér að neðan meðan þú ert með kvef eða á meðan þú ert í hreyfingu skaltu ekki meðhöndla það sem eðlilegt.