Eru foreldrar dapur? Svona á að kenna barninu þínu um þunglyndi

Þegar einhver í fjölskyldunni er með hita eða hálsbólgu er ekki svo erfitt að útskýra það fyrir barni. En ef mamma er í herberginu sínu í marga daga og virðist leið og pabbi brosir ekki eða talar eins og hann gerði áður ... hvernig útskýrir maður svona ósýnilegan sjúkdóm fyrir litlu barni? Þetta er stórt vandamál fyrir marga foreldra. Ef við segjum börnunum okkar ekki frá þessu rétt gætu þau misskilið hlutina. Þau gætu hugsað: „Mamma er leið út af einhverju sem ég gerði rangt.“ Svo við skulum ræða þetta í dag.

Einfaldlega sagt, hvað er þunglyndi?

Þunglyndi, eða það sem við köllum það á ensku, er geðsjúkdómur. Það er ekki veikleiki hugans, né tilfinning um depurð, né tilfinning um að vera dapur. Nánar tiltekið er það sjúkdómur sem tengist heilanum okkar.

Hugsið ykkur bara, þegar við erum með sykursýki virkar hormónið insúlín ekki rétt, ekki satt? Á sama hátt breytist virkni ákveðinna efna (taugaboðefna) í heilanum okkar þegar við erum með þunglyndi. Þessi efni stjórna tilfinningum okkar um hamingju, sorg og virkni. Þannig að þegar þessi virkni raskast getur einstaklingur fundið fyrir sorg, gremju yfir lífinu og áhugaleysi á neinu í langan tíma.

Hvernig á að tala við barn á þann hátt sem hentar aldri þess?

Þegar talað er við barn um þetta er mikilvægt að hafa aldur þess og skilningsstig í huga. Þetta ætti að útskýra fyrir fimmtán ára barni, ekki fimm ára.

Til þæginda skulum við skoða þetta í töflu eins og þessari:

Hafðu þessi atriði í huga þegar þú talar við barnið þitt.

1. Vertu heiðarlegur, ekki fela hluti.

Börn eru klárari en við höldum. Ef eitthvað er öðruvísi heima, þá skynja þau það. Í stað þess að ljúga og segja „ekkert“ er betra að segja þeim sannleikann á þann hátt sem þau skilja. Annars byrja þau að hugsa upp ástæður byggðar á því sem þau vita, sem veldur óþarfa ótta.

2. Segðu skýrt: „Þetta er ekki þín sök.“

Þetta er það mikilvægasta og nauðsynlegasta sem hægt er að segja . Ung börn halda oft að þau séu orsök sorgar foreldra sinna. Hlutir eins og „Mamma er leið vegna þess að ég gerði eitthvað óþekkt“, „Pabbi vill ekki tala við mig vegna þess að ég fékk lágar einkunnir í prófinu“ geta komið upp í hugann. Endurtaktu því: „Þetta er alls ekki þín sök. Þetta er sjúkdómur. Þetta er eins og að fá kvef.“

3. Gefðu von

Hjálpaðu barninu þínu að skilja að þunglyndi er læknanlegur sjúkdómur. Að segja: „Mamma/pabbi, þú ert að fá meðferð við þessu. Þú ert að fara til læknis og taka lyf. Eftir smá tíma verðurðu hamingjusöm aftur,“ getur hjálpað til við að draga úr ótta barnsins.

4. Þetta er ekki eitthvað sem hægt er að ræða einu sinni og svo klára.

Ekki bara tala um þetta á einum degi. Talaðu við barnið þitt um þetta reglulega. Spyrðu það reglulega: „Hvernig hefurðu það, sonur minn?“, „Líður þér eitthvað?“, „Hefurðu einhverjar spurningar?“. Þetta mun hjálpa til við að létta álagið á því og láta það finna að það er ekki eitt.

Hvernig tökumst við á við þessa áskorun sem fjölskylda?

Þegar einhver í fjölskyldunni þjáist af þunglyndi hefur það áhrif á alla fjölskylduna. En ef við stöndum saman sem fjölskylda getum við sigrast á þessari áskorun.

• Haltu rútínu: Haltu daglegri rútínu barnsins (vöknunartíma, skólaverkefni, máltíðir, leiktíma, svefntíma) eins stöðugri og mögulegt er. Þetta mun hjálpa barninu þínu að finna fyrir stöðugleika og öryggi.
• Hugsaðu líka um sjálfan þig: Hinn makinn sem annast einstaklinginn með þunglyndi þarf líka að hugsa um sína eigin andlegu og líkamlegu heilsu. Aðeins þegar þú ert sterkur geturðu séð um alla fjölskylduna.
• Æfðu jákvæðar leiðir til að takast á við streitu: Kenndu börnunum þínum leiðir til að takast á við streitu og kvíða. Við köllum þetta einnig „þol gegn vanlíðan“.
• Djúp öndun: Taktu nokkur djúp andardrátt þegar þú ert stressaður.
• Að tala um það sem er efst í huga þér: Þegar þú ert leiður eða reiður skaltu tala við einhvern sem þú treystir án þess að halda því inni.
• Jákvæð hugsun: Að segja við sjálfan sig jákvæða hluti eins og „allt verður í lagi“.
• Vertu meðvitaður um orð þín og hegðun: Sama hversu stressaður þú ert, reyndu að forðast að öskra eða rífast fyrir framan börnin þín. Hegðun þín setur börnunum þínum gott fordæmi.

Hvenær á að leita tafarlaust læknisráðs

• Ef ástand þunglyndis foreldrisins er alvarlegt, versnar eða er að tala um að skaða sig, skal fara með það á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss án tafar .
• Ef þú tekur eftir mikilli breytingu á hegðun barnsins þíns, til dæmis að það sé stöðugt leiðt, missir af skólaverkefnum, borðar ekki vel, sefur ekki vel eða reynir að vera eitt, þá er mikilvægt að leita til heimilislæknis til að ræða geðheilsu barnsins.