Finnur þú líka fyrir sykurhækkunum eftir máltíðir? (Sykurhækkunum við máltíðir) - Við skulum ræða þetta!

Ef þú ert með sykursýki þekkir þú líklega allt of vel þá undarlegu óþægindi, þreytu og syfju sem þú finnur fyrir eftir að hafa borðað stóra máltíð. Það er það sem við segjum í daglegu tali: „Mér finnst eins og ég hafi borðað mikinn sykur í dag.“ Er það virkilega eðlilegt að blóðsykurinn hækki skyndilega svona eftir að hafa borðað? Er það hættulegt? Getum við ekki stjórnað því? Allt í lagi, við skulum ræða þetta skýrt og einfaldlega í dag.

Hver er tengslin milli matar og blóðsykurs (glúkósa)?

Einfaldlega sagt, eftir að við borðum brýtur meltingarkerfið okkar niður matinn sem við borðum í orku. Þessa orka köllum við „glúkósa“ eða „sykur“. Þessi glúkósi fer út í blóðið og ferðast til allra frumna líkamans til að veita þeim þá orku sem þær þurfa. Það er því eðlilegt að blóðsykur hækki að einhverju leyti eftir máltíð.

Ef þú ert með sykursýki átt þú líklega blóðsykursmæli heima sem gerir þér kleift að taka blóðdropa úr fingri og mæla blóðsykurinn. Læknar ráðleggja þér venjulega að mæla blóðsykurinn fyrir máltíðir og tveimur klukkustundum eftir að þú byrjar á máltíð. Þetta gefur þér góða hugmynd um hvernig líkaminn bregst við mat.

Venjulega ætti blóðsykur hjá heilbrigðum fullorðnum að vera á bilinu 80-130 mg/dl fyrir máltíð. Tveimur klukkustundum eftir máltíð er best að halda honum undir 180 mg/dl.

Af hverju er hættulegt að taka sykur eftir að hafa borðað?

Læknar kalla þessa skyndilegu hækkun á blóðsykri eftir máltíð „blóðsykurshækkun eftir máltíð“. Hugsaðu um það, ef þetta gerist einu sinni eða tvisvar, þá er það kannski ekki stórt vandamál. En að hafa hátt blóðsykurmagn til langs tíma og oft er alls ekki gott.

Þetta getur valdið alvarlegum skaða á nýrum, taugakerfi, augum og hjarta . Þess vegna er mjög mikilvægt að gæta vel að þessu ástandi.

Hvernig veit ég hvort blóðsykurinn minn er hár?

Ef blóðsykurinn fer yfir 200 mg/dl gætirðu fundið fyrir einkennum hás blóðsykurs (blóðsykurshækkunar). Ekki allir munu finna fyrir öllum þessum einkennum, en ef þú finnur fyrir nokkrum þeirra ættirðu að hafa áhyggjur.

Hvað gerir þú ef sykurinn hækkar skyndilega?

Ef þú finnur fyrir ofangreindum einkennum skaltu ekki örvænta og fyrst mæla blóðsykurinn með glúkósamæli. Ef hann er hár geturðu lækkað hann örlítið með einföldum hreyfingum, eins og stuttum göngutúr í 10-15 mínútur .

En hér er mjög, mjög mikilvæg viðvörun .

Ef blóðsykurinn er mjög hár, eins og 240 mg/dl, ættir þú að athuga hvort líkaminn innihaldi ketóna áður en þú æfir. Ketónar eru tegund sýru sem myndast þegar líkaminn getur ekki fengið orku úr glúkósa og brennir fitu til orkuframleiðslu. Ef þú æfir með mikið magn ketóna í blóði getur það valdið því að blóðsykurinn hækkar enn meira, sem leiðir til lífshættulegs ástands sem kallast sykursýkisketónblóðsýring.

Þú getur mælt ketónmagn þitt heima með þvagprófunarröndum eða nútímalegum blóðsykursmælum. Ef þú greinir ketóna skaltu ekki hreyfa þig af neinum ástæðum . Þú ættir að ráðfæra þig við lækni tafarlaust og fá nauðsynlega meðferð.

Stundum, ef blóðsykurinn verður óviðráðanlegur og þér líður mjög illa, skaltu ekki hika við að fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss. Þar færðu nauðsynlega meðferð, svo sem saltvatnslausn og insúlín, til að stjórna ástandinu.

Hvernig kemur maður í veg fyrir svona sykurhækkun?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning,“ segja þeir. Það eru því nokkrir hlutir sem við getum gert til að koma í veg fyrir tíðar sykurhækkunir. Við skulum ræða þrjár helstu leiðir.

1. Taktu lyfin þín rétt og á réttum tíma.

Ef læknirinn þinn hefur ávísað insúlínsprautum eða sykursýkistöflum eins og metformíni skaltu aldrei sleppa þeim. Það er mjög mikilvægt að taka réttan skammt á réttum tíma. Stundum gæti þurft að breyta lyfjaskammtinum. Svo ef blóðsykurinn þinn er stöðugt hár skaltu ræða það við lækninn þinn og aðlaga meðferðaráætlunina upp á nýtt.

2. Gættu að mat og drykk.

Þetta er það mikilvægasta. Sum matvæli valda skyndilegri hækkun á blóðsykri. Til dæmis brauð, sykraðir drykkir og kökur. Önnur matvæli (t.d. kex, hrísgrjón og grænmeti) valda hægri hækkun á blóðsykri. Við köllum þetta blóðsykursvísitölu (GI). Að velja matvæli með lágan GI getur hjálpað til við að koma í veg fyrir skyndilega hækkun á blóðsykri. Spyrjið lækninn ykkar eða næringarfræðing á ríkissjúkrahúsi um þetta.

3. Hreyfðu þig daglega

Hreyfing er besti vinur þinn þegar kemur að því að stjórna sykursýki. Þegar þú hreyfir þig auðveldar það vöðvunum að taka upp glúkósa (sykur) úr blóðinu. Þetta þýðir að blóðsykursgildi þín eru náttúrulega stjórnuð. Hreyfing hjálpar þér einnig að stjórna þyngd þinni og bæta blóðrásina. Reyndu að gera eitthvað eins og hraða göngu, hjólreiðar eða sund í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. En mundu, áður en þú byrjar á nýju æfingaáætlun er góð hugmynd að ræða við lækninn þinn um hvaða æfingar henta þér.