Við skulum læra um leyndarmál heilans sem róar hugann - GABA (gamma-amínósmjörsýra)?

Finnst þér stundum fyrir yfirþyrmandi tilfinningum, kvíða eða einfaldlega hræddum? Eða þjáist þú af svefnleysi á nóttunni? Að baki þessu gæti verið lítill efnaboðberi í heilanum okkar. Það er það sem við ætlum að tala um í dag. Það er GABA. Það virkar eins og „kælihnappurinn“ í heilanum okkar.

Hvað er GABA (gamma-amínósmjörsýra)?

Einfaldlega sagt er GABA efni sem flytur skilaboð milli taugafrumna (taugafrumna) í heilanum okkar. Það er eins og klár póstburðarmaður í líkama okkar. En það sem er sérstakt við það er að það „róar“ aðallega óþarfa virkni heilans. Það er að segja, það kemur í veg fyrir að taugafrumur heilans örvist og verði of órólegar. Vísindamenn kalla þessar tegundir efna taugaboðefni. Hugsið um GABA sem „bremsu“ sem stjórnar hraða miðtaugakerfisins, sem inniheldur heilann og mænuna. Það er það sem hjálpar okkur að verða ekki of spennt eða hrædd.

Hvernig virkar GABA? Hvað gerist inni í heilanum okkar?

Skoðið nú hvernig þetta GABA virkar inni í heilanum okkar. Þetta er mjög ótrúlegur ferill. Við höfum milljónir og milljarða taugafrumna í heilanum. Við þurfum að senda skilaboð frá einni taugfrumu til annarrar. Það er í raun lítið bil á milli þessara tveggja taugafrumna. Það kallast „(taugamót)“ eða taugamót.

„(Taugaboðefni)“ eins og GABA gerir þetta með því að flytja skilaboðin yfir þennan gatnamót og tengjast ákveðnum „(viðtökum)“ á næstu taugafrumu. Það er eins og lykill sem passar í lás. Rétt eins og ekki allir lyklar geta opnað alla lása, geta ekki allir „(taugaboðefni)“ tengst hverjum „(viðtaka)“. GABA hefur einnig tvo ákveðna „(viðtaka)“ sem þekkja það – „(GABA-A)“ og „(GABA-B)“.

Þegar GABA binst þessum viðtökum minnkar það getu næstu taugafrumu til að bregðast við. Það er að segja, það minnkar líkurnar á að sú fruma sendi óþarfa skilaboð eða sendi þau til einhvers annars. Þess vegna er GABA kallað „hömlunar-“ eða róandi taugaboðefni.

Hvaða heilsufarslegan ávinning veitir GABA?

Hvaða heilsufarslegan ávinning fáum við af GABA, sem róar heilann á þennan hátt? Það eru í raun margir kostir. Ímyndaðu þér að þú sért mjög „stressaður“, það er að segja þegar þú ert undir miklu álagi, hugurinn er ekki á einum stað, þú ert mjög kvíðinn og brjóstið þitt er að hamra. Á slíkum tíma, ef GABA magnið í líkamanum er rétt, mun það róa hugann og hjálpa þér að draga úr þessari streitu .

GABA hefur einnig ótrúlega hæfileika til að stjórna kvíða . Það hjálpar til við að draga úr óþarfa ótta og áhyggjum af öllu.

Annað er að sumir geta ekki sofið á nóttunni. Þeir veltast bara og snúa sér þegar þeir fara að sofa, en virðast alls ekki sofa. Nýlegar rannsóknir benda til þess að GABA hjálpi einnig til við góðan og rólegan svefn .

GABA og glútamat: „Kveikt-slökkt“ rofi heilans

Ásamt GABA er annar mjög mikilvægur taugaboðefni í heilanum okkar. Það er glútamat. Þessi tvö virka eins og tvær hliðar á sama peningi, eða eins og tveir „kveikja“ og „slökkva“ rofar. Það er að segja, í gagnstæðar áttir hvor við annan.

• GABA: „Slökkvar á“ heilastarfsemi og róar hana niður (hömlun).
• Glútamat: „Kveikir á“ og örvar heilastarfsemi (örvandi).

Til þess að heilinn okkar starfi heilbrigt og rétt þarf því að vera viðkvæmt jafnvægi milli róandi krafts GABA og örvandi krafts „(glútamats) . Alveg eins og bensíngjöfin og bremsan í bíl. Aðeins þegar bæði virka rétt og á réttum tíma getum við ferðast mjúklega og örugglega. Ef þetta jafnvægi rofnar koma upp ýmis vandamál. Ótrúlegt en satt, þetta róandi efni sem kallast GABA er einnig framleitt úr örvandi efninu „(glútamat). Sérstakt „ensím“ tekur þátt í því, þ.e. ensím („glútamínsýrudekarboxýlasa“).

GABA vinnur einnig með öðru taugaboðefni, serótóníni. Reyndar vinna mörg taugaboðefni saman, stundum í andstöðu hvert við annað, til að halda líkama okkar og heila virkum rétt.

Sjúkdómar sem geta stafað af lágu GABA gildi

Ímyndaðu þér hvað myndi gerast ef þessi GABA-boðaskipti virkuðu ekki rétt, sem þýddi að GABA-magn í heilanum væri lágt? Þetta gæti leitt til ýmissa taugasjúkdóma og geðheilbrigðisvandamála. Rannsóknir hafa leitt í ljós að minnkuð GABA-virkni getur stuðlað að sjúkdómum eins og:

• Kvíði og skapsveiflur: Stöðugur ótti, áhyggjur, hamingjuleysi og einbeitingarleysi.
Geðklofi : Flókinn geðsjúkdómur sem einkennist af tapi á tengslum við raunveruleikann og því að sjá, heyra og hugsa hluti sem eru ekki raunverulegir.
• Einhverfurófsröskun: Þroskaröskun sem einkennist af skerðingu á félagslegum samskiptum og tjáskiptum.
• Þunglyndi: Langtíma tilfinning um depurð, áhugaleysi á öllu og leiðni í lífinu.
• Flogaveiki og flog: Ástand eins og krampar og flog sem koma fram í líkamanum vegna skyndilegrar, stjórnlausrar ofvirkni taugafrumna í heilanum.

Auk þessara helstu sjúkdóma eru nokkrir aðrir sjúkdómar taldir tengjast GABA ójafnvægi:

• Skortur á pýridoxíni:Þetta er sjaldgæfur sjúkdómur. Hann orsakast af skorti á B6-vítamíni (pýridoxíni), sem er nauðsynlegt fyrir framleiðslu GABA. Þetta veldur venjulega tíðum flogum hjá ungum börnum. Þessi flog eru erfið að stjórna með hefðbundnum flogaveikilyfjum en hægt er að lækna þau með vítamínuppbót.
• Lifrarheilakvilli: Alvarlegur lifrarsjúkdómur sem hefur áhrif á heilastarfsemi.
• Huntingtonssjúkdómur: Arfgengur sjúkdómur sem eyðileggur smám saman heilafrumur.
• Dystónía og spasticity: Ástand sem einkennist af óeðlilegum stífleika og vöðvakippum.
• Ofursvefn: Of mikil syfja eða of mikil svefn á daginn.

Eru heilsufarslegir ávinningar af því að auka GABA gildi?

Rannsakendur eru enn að rannsaka áhrif þess að auka GABA gildi. Þó að sönnunargögnin séu ekki alveg ljós enn, er verið að rannsaka hvort GABA geti hjálpað til við að meðhöndla eða koma í veg fyrir ákveðin heilsufarsvandamál. Til dæmis:

• Hár blóðþrýstingur
• Svefnleysi
• Sykursýki

Frekari rannsókna er þörf á þessu.

Tegundir lyfja sem beinast að GABA

Vegna þessa mikilvægis GABA hafa lyfjaframleiðendur þróað mörg lyf sem miða á GABA „viðtaka“. Þessi lyf virka annað hvort með því að hjálpa til við eða auka náttúruleg róandi áhrif GABA. Þú gætir hafa heyrt um þessi:

• Bensódíazepín: Þessi flokkur lyfja inniheldur díasepam (einnig þekkt sem Valium) og alprazólam (einnig þekkt sem Xanax) og eru notuð til að meðhöndla kvíða, svefnleysi, flog og fráhvarfseinkenni vegna áfengisneyslu. Þau eru einnig notuð sem svæfing við skurðaðgerðir.
• Barbitúröt: Þetta eru einnig tegund róandi lyfja sem valda syfju. Hins vegar er notkun þeirra nú sjaldgæfari.
• Vígabatrín (Sabril®): Lyf notað við flogum og vöðvakrampum hjá ungum börnum.
• Flúmazeníl (Romazicon®): Notað til að meðhöndla ofskömmtun bensódíazepína. Það er einnig notað til að bæta andlegt ástand við lifrarheilakvilla, ástand sem orsakast af lifrarsjúkdómi.
• Valpróínsýra: Þetta er skapstöðuglegt lyf sem hefur áhrif á flogaköst.
• Zolpidem (einnig þekkt sem Ambien® eða Edluar®): Þetta er helsta lyfið við svefnleysi.
• Própófól (einnig þekkt sem Diprivan®): Lyf sem notað er til að deyfa og svæfa sjúkling meðan á svæfingu stendur.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Vöðvaslakandi lyf.

Mundu: Þessi og önnur svipuð lyf ættu aðeins að vera notuð undir eftirliti læknis. Að nota þau ein og sér, eða bara vegna þess að einhver í nágrannahúsinu hefur sagt þér það, getur valdið alvarlegum skaða. Vertu því varkár.

Eru GABA fæðubótarefni gagnleg?

Nú gætu sumir spurt: „Af hverju getum við þá ekki keypt GABA sem fæðubótarefni?“ Já, GABA er fáanlegt sem fæðubótarefni. En það er lítið vandamál hér. Það er enn ekki ljóst nákvæmlega hversu mikið af GABA sem við tökum inn fer í raun inn í heilann.

Vegna þess að heilinn okkar er umkringdur mjög sérstakri verndarhimnu sem kallast „blóð-heilaþröskuldurinn“. Þetta er eins og hlið sem kemur í veg fyrir að öll efni komist auðveldlega inn í heilann, heldur aðeins valin efni. Þess vegna eru enn ekki nægilega sterkar vísindalegar sannanir til að segja til um hvort þessi GABA fæðubótarefni hafi raunverulega áhrif á heilann eða ekki. Þess vegna þarf að gera frekari rannsóknir á þessu með stærri hópi fólks. Miðað við núverandi aðstæður er ekki skynsamlegt að nota GABA fæðubótarefni án þess að ráðfæra sig við lækni.

Eru einhverjar matvörur sem innihalda GABA?

GABA er einnig náttúrulega til staðar í sumum matvælum. Til dæmis:

• Gerjaður matur: hlutir eins og kimchi (kóresk súrsuð gúrka), miso (japönsk sojamauk) og tempeh (indónesísk sojaafurð).
• Tetegundir: Grænt te, svart te og oolong te innihalda einnig GABA.
• Önnur matvæli: Matvæli eins og brún hrísgrjón, sojabaunir, baunir, kastaníur (tegund af jarðhnetum), sveppir, tómatar, spínat, spergilkál, hvítkál, blómkál, rósakál (tegund af smákáli), spírað korn (t.d. grænar baunir þegar þær eru spíraðar) og sætar kartöflur innihalda einnig GABA eða hjálpa líkamanum að framleiða GABA.

En eins og áður hefur komið fram varðandi fæðubótarefni, þá er enn engin skýr skýring á því hversu mikið GABA úr þessum matvælum nær í raun til heilans. Það er gott að hafa þau með sem hluta af hollu mataræði, en það er ekki ráðlegt að reiða sig eingöngu á þessi matvæli sem sérstaka meðferð við ákveðnu ástandi. Leitið einnig læknisráða um þetta.

Að lokum, atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Þú skilur líklega núna að GABA (gamma-amínósmjörsýra) sem við ræddum um í dag er taugaboðefni sem róar heilann og er mjög mikilvægt fyrir andlega heilsu okkar, svefn og starfsemi líkamans almennt.

Það hjálpar til við að stjórna kvíða, streitu og svefnleysi. Lágt GABA gildi geta leitt til ýmissa taugasjúkdóma og geðrænna kvilla. Sum lyf virka með því að beina sjónum sínum að GABA kerfinu.

Frekari vísindarannsóknir eru nauðsynlegar á ávinningi af GABA fæðubótarefnum og matvælum sem innihalda GABA. Þess vegna, ef þú hefur einhverjar áhyggjur, efasemdir eða spurningar um GABA, er besta og öruggasta leiðin að leita til heimilislæknis, ræða aðstæður þínar og fá rétt ráð.Ekki fara í vinnuna út frá getgátum eða orðrómi. Heilsa þín er þér mikils virði.

` GABA, gamma-amínósmjörsýra, taugaboðefni, heili, geðheilsa, kvíði, svefn