Hvernig á að takast á við sorg eftir fósturlát? (Sorg eftir fósturlát)

Meðal þeirra upplifana sem kona gengur í gegnum í lífi sínu er fósturlát mjög viðkvæmt málefni sem margir skilja ekki til fulls. Þegar þú finnur fyrir óbærilegri sorg gætirðu fundið fyrir mikilli einmanaleika því jafnvel þeir sem standa þér næst skilja ekki sársaukann sem þú ert að ganga í gegnum. Jafnvel þótt þeir reyni að hjálpa þér gætu þeir ekki skilið tilfinningar þínar til fulls því þeir hafa ekki upplifað þær. Þeir skilja kannski ekki hversu raunveruleg sú von í hjarta þínu, barninu, var. Í dag munum við því ræða um sorgina sem kemur upp eftir fósturlát og hvernig hægt er að jafna sig smám saman eftir þann sársauka.

Við skulum viðurkenna sorgina sem fylgir fósturláti.

Oft þegar fósturlát á sér stað kenna konur sjálfum sér um. Þær halda áfram að velta fyrir sér: „Er þetta eitthvað sem ég gerði rangt?“ En sannleikurinn er sá að flest fósturlát eiga sér stað af ástæðum sem þú hefur algjörlega ekki stjórn á . Svo ekki kenna sjálfri þér um og þjást lengur.

Þegar maður missir barn í fósturláti þarf maður tíma til að jafna sig, bæði líkamlega og tilfinningalega. Það er eðlilegt. Maður syrgir ekki aðeins barnið sem maður missti heldur líka alla þá margu drauma sem maður átti með því barni.

Ekki allir upplifa þessa sorg á sama hátt. Þú gætir upplifað tilfinningar eins og þessar:

Um tíma gætirðu átt erfitt með að horfa upp á fjölskyldur með ung börn eða vera nálægt þeim. Jafnvel þótt þú haldir að þú sért í lagi núna, getur sorgin stundum komið aftur án ástæðu. Hugsaðu um það, þegar áætlaður fæðingardagur barnsins nálgast, á móðurdaginn, eða ef þú verður ólétt aftur, gæti þessi gamla sorg komið aftur og ásótt þig.

Hversu lengi og hversu djúpt þú syrgir fer eftir ýmsum þáttum. Til dæmis, ef þú missir fóstur síðar á meðgöngunni, gæti sorgin verið meiri vegna þess að þú hefur verið tengd barninu í lengri tíma. Ef þú hefur gert hluti eins og að gefa barninu nafn og komið fyrir herbergi, gæti sorgin verið dýpri og tekið lengri tíma að gróa.

Við skulum fá hjálp og stuðning.

Það er eðlilegt að finnast maður einmana þegar maður er svona leiður. En reyndu að fá þann stuðning sem þú þarft núna og í framtíðinni.

Styðjið hvert annað.

Eiginmaður þinn eða maki gæti líka fundið fyrir þessum sársauka. En leiðin sem hann sýnir hann gæti verið önnur en þú. Kannski finnur hann ekkert þegar þú ert reið. Þegar þú vilt tala um það gæti hann ekki getað komið tilfinningum sínum í orð. Ef þér finnst þessi skilningur skorta á milli ykkar er mjög mikilvægt að leita aðstoðar ráðgjafa sem er sérstaklega þjálfaður í slíkum málum. Þá getið þið bæði skilið hvort annað og unnið í gegnum þennan erfiða tíma saman.

Hugsaðu um samvinnuhóp

Það getur verið mjög huggandi að ganga í stuðningshóp með öðrum sem hafa gengið í gegnum sömu reynslu og þú. Þú getur spurt sjúkrahúsið þitt eða lækninn um upplýsingar um slíkan hóp.

Finndu það sem hentar þér.

Þessi sorg mun vara lengur en þú heldur. Þú þarft að gefa henni tíma. Það er ekki hægt að flýta sér. Þú getur talað við vini og vandamenn sem skilja þig. Þú getur plantað tré til minningar um látna barnið, gefið framlag til góðgerðarmála eða varðveitt minninguna á annan hátt. Sumar konur reyna að verða barnshafandi aftur stuttu eftir fósturlátið. Aðrar hjálpa öðrum sem hafa gengið í gegnum sömu reynslu og þær. Ef þú ert góð við sjálfa þig og heldur huganum rólegri, munt þú geta fundið þá leið sem hentar þér best.

Hvernig segi ég öðrum frá þessu?

Það er engin „rétt“ leið til að segja öðrum þessar dapurlegu fréttir. Mundu að fjölskylda þín og vinir kunna að hafa sínar eigin tilfinningar varðandi þessar fréttir. Þú gætir viljað breyta því hvernig þú segir þær eftir því hverjum þú ert að segja þær.

Þegar börnum er sagt frá...

Ef þú átt önnur börn getur verið mjög erfitt að segja þeim frá þessu. Það getur verið erfitt fyrir þau að skilja hvað gerðist, allt eftir aldri þeirra. Notaðu einföld og einlæg orð. Þú getur sagt eitthvað eins og: „Barnið óx ekki almennilega upp.“ Að segja hluti eins og: „Mamma missti barnið“ eða „ Barnið sefur“ getur verið ruglingslegt fyrir ungt barn.

Börn geta verið leið en vita ekki hvernig þau eiga að takast á við það. Gefðu gaum að breytingum á hegðun þeirra, hvettu þau til að spyrja spurninga og fullvissaðu þau um að ekkert sé að.

Við skulum búa okkur undir mismunandi viðbrögð.

Þú getur búist við fjölbreyttum viðbrögðum frá fólki sem segir þetta. Sumir vita nákvæmlega hvað þeir eiga að segja og gera, en aðrir ekki. Það er því best að undirbúa sig fyrirfram.

• Skortur á viðbrögðum: Sumir þegja kannski vegna þess að þeir vita ekki hvað þeir eiga að segja. Þeir eru kannski hræddir við að segja eitthvað sem fær þig til að líða verr. Gerðu þér grein fyrir að þeim er annt um þig en þegja samt.
• Hefðbundin huggunarorð eins og „Það gengur betur næst“ eða „ég skil sársauka þinn“ geta fengið þig til að finnast eins og þeim sé alveg sama um sársaukann þinn. Flestir segja það ekki til að særa þig.

Þau skilja kannski ekki að það væri nóg ef þú segðir eitthvað einfalt, heiðarlegt, eins og: „Mér þykir svo leitt hvað gerðist þér.“