Stelpur, eruð þið sköllótt? Eruð þið með mikið hárlos?

Þegar þú greiðir hárið á morgnana, er það þá út um allt á greiðunum? Þegar þú ert búin að fara í sturtu, er þitt eigið hár þá út um allt baðherbergisgólfið? Þegar þú setur aftur upp taglinn, er hann þá ekki einu sinni helmingi stærri en hann var áður? Samanmali langar ekki einu sinni að fara í spegilinn á morgnana vegna þessa hárvandamáls. Ef þú ert að glíma við þetta vandamál, þá ert þú ekki ein. Reyndar eiga margar konur við þetta vandamál að stríða. En í stað þess að hugsa: „Ó, þetta er ekki bara ég“ og vera leið, er þá ekki mikilvægt að vita hvers vegna þetta gerist og hvað við getum gert í því?

Margir halda að hárlos sé bara fyrir karla og að það komi okkur ekki við. En sjáðu, það er ekki satt. Það er sagt að meira en helmingur kvenna muni glíma við hárlos einhvern tímann á ævinni, það er að segja verulegt hárlos! Þetta er því ekki vandamál sem bara hefur áhrif á þig. En ef þú veist nákvæmlega hvað veldur því og hvað þú getur gert í því, þá er það betra en að vera bara hræddur, ekki satt?

Hvað nákvæmlega er „kvenlegt hárlos“?

Einfaldlega sagt, ef fjöldi hára sem falla af höfðinu á dag er miklu hærri en venjulega, þá köllum við „ hárlos “ . Samkvæmt læknum er eðlilegt að missa um 50 til 100 hár á dag. Það er eðlilegt. Rétt eins og gömul lauf falla af tré, þá falla gömlu hárin okkar af og ný hár vaxa í þeirra stað. Þetta er frábært kerfi í líkamanum. En vandamálið byrjar þegar þetta jafnvægi, það er jafnvægið milli magns hárs sem fellur af og magns hárs sem kemur inn, tapast. Ef þú missir meira en 125 hár á dag, eða ef hárið þitt lítur út fyrir að vera tómt á köflum, eða ef hárið þitt finnst miklu þynnra og þynnra en það var áður, þá er það ástand sem þarfnast athygli. Í læknisfræði er til fallegt nafn fyrir þetta, „hárlos“.

Við höfum hár næstum alls staðar á líkamanum, ekki satt? Alls staðar nema á lófum, iljum, vörum og augnlokum! Sum hár eru mjög fín, bómullarkennd og stutt. Þau eru kölluð „vellushár“. Hin gerðin kallast „endahár“. Þetta eru löng, þykk, svört hár á höfðinu okkar sem við elskum að láta vaxa.

Hvernig hárið okkar vex: Smá vísindakennsla!

Hárið okkar dettur ekki bara af himninum og dettur bara af, ekki satt? Það gerist í mjög skipulögðum og reglulegum hringrás. Það eru þrjú meginstig í þessum hring. Við skulum sjá hvað þau eru.

Vaxtarstigið, sem kallast „anagen“, er mjög stutt fyrir stutt hár eins og augnhár og hár á handleggjum og fótleggjum. En hárið á höfðinu getur vaxið í sex ár, og hjá sumum jafnvel lengur! Er það ekki ótrúlegt?

Hár allra kvenna er ólíkt!

Já, þetta er líka eitthvað sem þú þarft að vita. Ekki allir missa hárið á sama hátt, af sömu ástæðu. Það eru aðallega þrjár gerðir sem við sjáum:

1. Andrógenísk hárlos / kvenlegt mynstur hárlos (FPHL): Þetta er algengasta gerðin. Hár byrjar venjulega að þynnast efst og á hliðum höfuðsins. Sumir gætu tekið eftir smám saman þynningu á framhárlínunni (einnig þekkt sem „krónan“). Þetta er einnig undir áhrifum erfðafræðinnar.
2. Anagen Effluvium: Þetta gerist þegar hársekkurinn skemmist skyndilega á „anagen“ stigi hárvaxtar. Til dæmis geta sterk lyf eins og krabbameinslyfjameðferð valdið þessari tegund hárlosi. Í þessu tilviki fellur hárið mjög hratt af, oft af öllu höfðinu.
3. Telogen útsog:Það sem gerist er að fjöldi hára á höfðinu fer skyndilega í „hvíldarfasa“ sem kallast „telogen“ og fellur af eftir nokkra mánuði (venjulega eftir 2-3 mánuði). Í stað þess að falla af 100 hár á dag eins og venjulega geta í þessu tilfelli fallið af 300 eða jafnvel 500 hár á dag. Ímyndið ykkur óttann! Eftirfarandi eru mögulegar orsakir:
   • Mikil streita – Eitthvað sem erfitt er að bera, eins og komandi próf, stórt vandamál í vinnunni eða missir fjölskyldumeðlims.
   • Eftir fæðingu.
   • Eftir stóra aðgerð.
   • Þegar þú skyndilega léttist (eins og með hraðkúra).
   • Ákveðnir sjúkdómar (t.d. skyndileg aukning eða minnkun á skjaldkirtilsstarfsemi, mikill hiti).
   • Þegar ákveðin lyf eru notuð.

Er það virkilega? Eru margar konur með þetta vandamál?

Já, jafnvel þótt við vitum það ekki, þá er þetta mjög algengt. Þó að margir haldi að hárlos sé takmarkað við karla, þá hafa rannsóknir leitt í ljós að meira en 50% kvenna munu upplifa verulegt hárlos einhvern tímann á ævinni. Sérstaklega er áðurnefnt ástand sem kallast FPHL (Female Pattern Hair Loss - hárlos hjá konum) algengast meðal kvenna. Það er því svolítið léttir að vita að þú ert ekki ein/n, ekki satt?

Hvernig á að þekkja hárlos? - Við skulum bera kennsl á einkennin!

Stundum hugsum við: „Ó, hárið á mér er að detta of mikið út, hvað er í gangi?“ En hver eru nákvæmlega einkennin? Við skulum skoða þetta.

• Meira hár en venjulega, hár alls staðar: líttu á koddann þinn á morgnana, líttu á baðherbergisgólfið þegar þú ferð í sturtu, ef hár kekkir á greiðunum þegar þú greiðir hárið, þá er það fyrsta merkið.
• Hárið þynnist, hársvörðurinn verður sýnilegur: Hárið verður breiðara á köflum, sérstaklega við skilnaðarlínuna í miðjum höfðinu, og hársvörðurinn verður sýnilegur í gegnum hann. Þykktin sem var áður er ekki lengur til staðar.
• Hestataglinn er orðinn lítill og þunnur: Ef hestataglinn þinn, sem áður var stór og þéttur, finnst þér nú lítill og þunnur þegar þú bindur hann, sem gerir það erfitt að halda á honum.
• Hárbrot:Hárþræðirnir detta ekki fyrst af heldur brotna af í miðjunni og í endunum. Hárið finnst líflaust þegar það er snert.

Ó, af hverju er hárið á mér svona? - Ekki ein ástæða, margar!

Væri ekki skynsamlegra að finna út hvað veldur þessu í stað þess að kvarta: „Af hverju gerist þetta hjá mér?“? Reyndar er ekki bara ein ástæða fyrir þessu, það geta verið margar. Við skulum skoða þær helstu.

1. Sjálfsvaldandi skaði á hársekknum:
   • Að binda hárið of fast: Sumir hafa hárið mjög fast, eins og í tagl, fléttur eða snúða. Þegar hárið er dregið of fast getur það skemmt rætur hárskaftsins og valdið ástandi sem kallast „griphárlos“. Með tímanum getur hárið hætt að vaxa á þessum svæðum.
   • Sterk efnameðferð : Tíð hárlosun, permanent og litun með sterkum bleikiefnum getur veikt hárræturnar, valdið því að hárið brotnar og dettur af.
2. Matur og drykkur og ringulreið lífsstíls okkar:
   • Hrað þyngdartap : Sumir fara á skyndilegt mataræði til að léttast hratt. Jafnvel þótt þeir léttist skyndilega gæti líkami þeirra ekki fengið þau næringarefni sem hann þarfnast og þeir gætu byrjað að missa hárið.
   • Streita : Þetta er vandamál sem hrjáir marga þessa dagana. Of mikil streita getur valdið ástandinu sem kallast „telogen effluvium“ sem áður var getið. Ef Nimal finnst hárið vera að detta of mikið út þegar próf nálgast, gæti streita verið aðalástæðan.
   • Skortur á vítamínum og steinefnum: Hárlos getur komið fram þegar líkaminn fær ekki nægilegt járn, sink, D-vítamín og B12-vítamín . Þetta vandamál er sérstaklega algengt hjá fólki með blóðleysi.
3. Læknismeðferð og aðrir innvortis sjúkdómar:
   • Lyfjameðferð eða geislameðferð: Við vitum öll að þessar meðferðir við krabbameini valda hárlosi (anagen effluvium).
   • Skjaldkirtilsvandamál: Bæði hátt (ofvirkt skjaldkirtil) og lágt (vanvirkt skjaldkirtil) magn skjaldkirtilshormóna getur valdið hárlosi. Þetta er algengt hjá konum.
   • Aðrir sjúkdómar: Hárlos (blettótt, hringlaga sköllótt) og sumar sýkingar í hársverði (eins og sveppasýkingar) geta einnig valdið hárlosi.
4. Hormónabreytingar:
   • Meðganga og eftir fæðingu: Sumir hafa mjög fallegt og þykkt hár á meðgöngu. En nokkrum mánuðum eftir fæðingu getur hárið skyndilega byrjað að detta af. Þetta gerðist hjá Malini eftir að hún átti barn og hún hélt að hárið myndi aldrei vaxa aftur. En það hvarf eftir nokkra daga. Þetta er venjulega tímabundið, ekki hafa áhyggjur.
   • Tíðahvörf: Á þessum tíma breytast hormónastig kvenna einnig verulega. Hormón eins og estrógen lækkar. Fyrir vikið getur hárið orðið þynnra og dottið meira af.
5. Áhrif sumra lyfja og fæðubótarefna:
   • Sum lyf við háþrýstingi, lyf við þvagsýrugigt, sum þunglyndislyf og of mikil inntaka af A-vítamíni geta einnig valdið hárlosi hjá sumum.
6. Hlutir sem koma frá genunum okkar (erfðafræðileg tilhneiging):
   • Ef móðir þín, amma eða frænka hefur áður fengið hárlos á unga aldri gætir þú verið í örlítið meiri hættu. Þetta er aðalorsök ástands sem kallast hárþynning hjá konum (FPHL).

Hvað gerist við hárið á tíðahvörfum?

Tíðahvörf eru tími mikilla breytinga í lífi konu, er það ekki? Á þessum tíma lækkar magn hormóna eins og estrógens í líkamanum. Þessar hormónabreytingar hafa bein áhrif á hárið.

• Sumir byrja að fá nýtt hár á svæðum þar sem ekkert hár var áður, eins og í andliti og á höku.
• Einnig byrjar hárið á höfðinu að þynnast og verða þynnra. Þetta er vegna þess að hársekkurinn minnkar smám saman og hárið sem kemur út úr honum verður einnig þynnra og minna þétt en áður.

Hverjir eru í mestri hættu á þessu hárlosi?

Þótt hárlos geti haft áhrif á konur á öllum aldri, eru sumir í meiri áhættu.

• Ef einhver í fjölskyldunni þinni er með þetta: Ef einhver í fjölskyldunni þinni (sérstaklega móðir þín eða systur) á við hárlosvandamál að stríða, gætirðu líka átt eitthvað af þessu „erfðaefni“.
• Eftir 40 ára aldur: Líkur á þessu vandamáli aukast lítillega með aldrinum.
• Eftir meðgöngu: Í nokkra mánuði eftir að barnið fæðist.
• Fyrir þá sem gangast undir meðferðir eins og krabbameinslyfjameðferð eða geislameðferð.
• Fyrir konur sem eru að ganga í gegnum eða hafa gengið í gegnum tíðahvörf.

Hvernig greinir læknir þetta nákvæmlega?

Ef þú hefur áhyggjur af því að þú sért að missa of mikið hár, þá er það besta sem þú getur gert að leita til læknis, helst húðlæknis. Hann eða hún mun skoða þig vandlega, taka nákvæma sjúkrasögu og reyna að finna út hvað veldur því. Einnig mun hann eða hún spyrja um öll lyf eða vítamín sem þú ert að taka.

Hvaða próf er gert við þetta?

Stundum gætirðu þurft að gera nokkrar rannsóknir til að finna nákvæma orsökina. Ekki hafa áhyggjur, þetta eru ekki alvarleg vandamál.

1. Dragpróf: Læknirinn mun toga lítinn hluta af hárinu þínu. Læknirinn mun síðan skoða fjölda hára sem koma út og gefa þér hugmynd um eðli hárlossins.
2. Skoðun á hársverði: Hársvörðurinn og hárræturnar eru skoðaðar með smásjá eða sérstakri linsu (húðspegli). Þetta gerir þér kleift að meta nákvæmlega ástand hársekkjanna, hvort einhverjar sýkingar séu í hársverði og hvort einhverjar hrúður (skabies) séu til staðar.
3. Blóðprufur:Þetta er mjög mikilvægt próf sem er oft gert. Það kannar:
   • Járnmagn (sermisferritín) – Athugið hvort blóðleysi sé til staðar. Þetta getur verið aðalástæða hárlos.
   • Nauðsynleg næringarefni eins og D-vítamín, B12-vítamín og sink.
   • Magn skjaldkirtilshormóna (TSH, T3, T4).
   • Stundum hormónamagn eins og andrógen (ef grunur leikur á FPHL-ástandi).
4. Vefjasýni úr hársverði: Þetta hentar ekki öllum. Aðeins ef aðrar rannsóknir finna ekki orsök, eða ef grunur leikur á ákveðnu ástandi eins og hárlosi, er lítill húðbútur (venjulega lítill hringur um 4 mm) tekinn úr hársverði og skoðaður undir smásjá. Lítið deyfandi lyf er borið á svæðið áður en þetta er gert, þannig að það er ekki mjög sársaukafullt.

Sumar spurningar sem læknirinn gæti spurt þig

Læknir gæti spurt þig spurninga eins og þessara. Að gefa nákvæmar og sannar upplýsingar getur hjálpað mikið við að finna orsökina.

• „Hvaða hárvörur notar þú fyrir hárið? (Tilgreindu hluti eins og sjampó, hárnæringu, olíu, hársprey, gel)“
• „Hvernig greiðir þú hárið þitt? Hvaða hárgreiðslur notarðu oft? (Ertu með það mjög fast, notarðu hitagreiðslu?)“
• „Sumir eiga það til að toga í hárið þegar þeir eru einir, til dæmis með fingrunum. Ert þú með þann vana (einnig kallað þríhyrningsæði)?“
• "Hefur einhver í fjölskyldunni – mamma, pabbi, systkini, amma, afi – misst hárið?"
• „Hefur þú upplifað einhverja alvarlega streitu, sorg eða áföll í lífi þínu síðustu 6 mánuði? (t.d. próf, vandamál í vinnunni, fjölskylduvandamál, missir einhvers)“
• „Hvaða lyf, vítamín og fæðubótarefni tekur þú daglega núna? (Segðu mér frá því, jafnvel þótt það sé bara örlítið)“
• „Hefur þú einhvern tímann haft svona hár áður? Ef svo er, fannstu út hvað olli því? Hvað varstu að gera þessa daga?“
• „Hvernig er mataræði þitt? Hversu oft á dag borðar þú? Borðar þú mikið af næringarríkum mat (grænmeti, ávöxtum, kjöti, fiski, eggjum)?“
• „Hve lengi hefurðu tekið eftir því að hárið á þér hefur verið að detta svona? Byrjaði það allt í einu eða smám saman?“
• „Er meira hár að detta af en venjulega? (Hversu mikið er á koddanum, á baðherbergisgólfinu, á greiðunum? Fer það af þegar þú snertir það?)“
• „Fyrir utan hársvörðinn, missir þú líka hár á augabrúnum, handleggjum og öðrum líkamshlutum?“
• „Finnst þér eins og hárlosið þitt aukist þegar þú gerir ákveðna hluti (t.d. ákveðna fæðu, ákveðnar hárvörur, ákveðnar olíur)? Eða virðist það minnka?“
• „Heldur hárið á þér að vaxa, eða er einhvers konar mynstur þar sem það hættir eftir smá tíma?“
• „Tekurðu eftir breytingu á áferð hársins? (Er það þynnra en áður, slitnar það auðveldlega, er það þurrt eða eru klofnir enda á því?)“

Sjáðu, svörin við þessum spurningum geta hjálpað lækninum að fá góða hugmynd um orsök ástandsins, rétt eins og rannsóknarlögreglumaður!

Hvað gerir þú þá í þessu? - Við skulum læra um meðferðirnar án ótta!

Það besta sem þú getur gert er að finna nákvæmlega orsök hárlossins og meðhöndla það í samræmi við það. Það er engin ein lausn sem hentar öllum. Það fer eftir orsök hárlossins, aldri þínum, heilsufari og öðrum þáttum.

1. Lífsstílsbreytingar og smáatriði sem þú getur gert heima:
   • Að takast á við streitu: Þú getur dregið úr streitu með því að gera hluti eins og jóga , hugleiðslu, stunda áhugamál sem þú hefur gaman af og fá nægan svefn. Ef nauðsyn krefur getur það einnig verið mjög gagnlegt að tala við geðheilbrigðisstarfsmann.
   • Forðastu hluti sem eru skaðlegir hárinu: Forðastu að hafa hárið of stíft og forðastu sterkar efnameðferðir (slökun, permanent, óhóflega bleikingu) eins mikið og mögulegt er. Ef þú notar hitameðferð (hárþurrku, sléttujárn, krullujárn) skaltu nota hitavarnarsprey og halda því á lægsta hitastillingu.
   • Næringarríkt og hollt mataræði: Það er mjög mikilvægt að borða mataræði sem er ríkt af járni, sinki, próteini og vítamínum (sérstaklega bíótíni og D-vítamíni). Bætið við grænmeti, ávöxtum, hnetum (eins og möndlum og valhnetum), eggjum og fiski.
   • Umhirða mjúks hárs: Verið mild og mild þegar þið þvoið og greiðið hárið. Notið súlfatlaus, mild sjampó og hárnæringu. Ekki toga eða greiða blautt hár of fast, þar sem hárið er mjög viðkvæmt á þeim tíma.
2. Vítamín og fæðubótarefni:
   • Læknirinn mun aðeins ávísa réttu vítamíni eða fæðubótarefni ef blóðprufa staðfestir að þú sért með vítamínskort (t.d. járn, D-vítamín, bíótín). Það er best að fara ekki bara í apótekið og kaupa vítamín þegar þér hentar, því að of mikið inntaka af sumum vítamínum getur verið skaðleg hárinu (t.d. A-vítamín).
3. Læknismeðferðir:
   • Minoxidil (einnig þekkt sem Rogaine®): Þetta er algengasta lyfið sem FDA hefur samþykkt við hárlosi hjá konum. Það fæst án lyfseðils sem 2% eða 5% lausn eða froða. Það á að bera á þynnri svæði hársvörðsins einu sinni eða tvisvar á dag.
     • Það sem vert er að vita: Þegar þú byrjar að nota Minoxidil getur það tekið 3-6 mánuði að sjá árangur. Þú þarft að halda áfram að nota það. Ef þú hættir að nota það gæti nýtt hár sem hefur vaxið aftur vaxið aftur. Því skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú byrjar.
     • Eru einhverjar aukaverkanir? Sumir geta fundið fyrir kláða, flögnun (eins og hrúður), roða og þurrki í hársverði. Ef þetta gerist skaltu láta lækninn vita. Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur hár vaxið á öðrum svæðum en hársverði, svo sem í andliti og enni. Því skaltu gæta varúðar við rakstur, þvo hendurnar vandlega og þvo svæðin sem komast í snertingu við það.
     • Minoxidil hentar ekki þunguðum konum, konum sem eru að reyna að verða þungaðar eða mæðrum sem eru með barn á brjósti.
   • Andrógen (til dæmis spírónólaktón): Þessi lyf draga úr virkni karlhormóna sem kallast andrógen í líkama okkar. Læknar ávísa stundum þessum lyfjum við FPHL, sérstaklega ef hárlos tengist sjúkdómum eins og PCOS (fjölblöðruheilkenni eggjastokka). Þessi lyf ættu aðeins að vera tekin undir handleiðslu læknis.
   • Fínasteríð: Þetta er í raun lyf við karlkyns mynsturssköllótt. Hins vegar, í sumum sérstökum tilfellum, svo sem hjá konum eftir tíðahvörf, þegar aðrar meðferðir hafa ekki borið árangur, geta læknar ávísað því með mikilli varúð. Það er ekki mælt með því fyrir konur á barneignaraldri, þar sem það getur valdið alvarlegum fæðingargöllum ef drengur verður getinn.
   • Barksterar:Ef hárlos stafar af sjálfsofnæmissjúkdómum (þar sem ónæmiskerfi líkamans ræðst á eigin frumur) eins og hárlosi, geta læknar ávísað sterasprautum í hársvörðinn eða staðbundnu kremi.
   • Meðferð undirliggjandi sjúkdóms: Ef það er ákvarðað að hárlos þitt stafi af einhverju eins og skjaldkirtilsvandamálum eða blóðleysi, getur rétt meðferð þess ástands hjálpað til við að stjórna hárlosinu.
4. Aðrar háþróaðar meðferðir:
   • Lágstyrks leysigeislameðferð (LLLT): Þetta felur í sér að beina lágstyrks leysigeislum að hársverðinum og örva hársekkina, svipað og að vekja einhvern úr svefni. Það eru til tæki sem hægt er að nota heima, eins og HairMax Lasercomb® og Theradome LH80 PRO®. Sumar húðlæknastofur bjóða einnig upp á þessa meðferð. Þessar eru einnig samþykktar af FDA fyrir FPHL.
   • Örnálameðferð: Þetta felur í sér að búa til örsmá göt í hársvörðinn með rúllu eða penna sem hefur margar örsmáar nálar. Þetta er sagt örva hárræturnar, bæta blóðrásina og stuðla að hárvexti. Stundum er það notað ásamt Minoxidil vökva, þannig að lyfið frásogist betur.
   • Meðferð með blóðflögumíkri plasma (PRP): Þetta er tiltölulega ný meðferð. Í henni er lítið magn af eigin blóði tekið og plasmað, sem er ríkt af blóðflögum og vaxtarþáttum, aðskilið með sérstakri vél. Dýrmæta PRP-meðferðin er síðan sprautuð inn í þynnri svæði hársvörðsins með mjög fínni nál. Þetta er einnig talið örva hárvöxt. Venjulega þarf nokkrar meðferðir, um það bil einu sinni í mánuði.
   • Hárígræðsluaðgerð: Þetta getur verið góð lausn fyrir þá sem eru með varanlegt hárlos, eins og FPHL, sem hafa ekki svarað öðrum meðferðum. Í þessari aðgerð eru hársekkirnir teknir úr þykku svæði í hársverðinum, eins og aftan á höfðinu, og mjög vandlega græddir á svæði þar sem ekkert hár er, þ.e. sköllótt blettir. Þetta er nokkuð dýrt og tímafrekt ferli, en árangurinn er yfirleitt varanlegur.

Mjög mikilvægt: Læknir ætti að ákveða hvaða meðferð hentar þér best. Það er best að hlusta ekki bara á það sem aðrir segja og gera það sem þér finnst. Sérstaklega ef þú ert barnshafandi, ert að reyna að verða barnshafandi eða ert að ganga í gegnum tíðahvörf, þá gætu sumar meðferðir ekki hentað þér. Svo áður en þú byrjar á neinu skaltu ræða við lækninn þinn vandlega og velja það sem hentar þínum aðstæðum best.

Ef hárlos stafar af tímabundnum orsökum, svo sem streitu eða hormónabreytingum á meðgöngu, þá er oftast ekki þörf á sérstakri meðferð. Þegar orsökin er horfin mun hárlosið stöðvast af sjálfu sér eftir smá tíma og hárið mun vaxa aftur eins fallegt og áður.

Ef ég þarf meðferð við þessu, til hvers ætti ég að leita?

Hárlosvandamál kvenna eru yfirleitt meðhöndluð af húðlækni, sem hefur bestu þekkinguna á þessu sviði.

Ó, er ekki hægt að stöðva þetta hár að vaxa?

Heiðarlega sagt er erfitt að koma í veg fyrir allar gerðir hárlos. Til dæmis er erfitt að stöðva alveg sjúkdóm eins og FPHL sem er arfgengur í fjölskyldum. Hins vegar eru nokkur atriði sem við getum gert til að stjórna eða seinka hárlosi eins mikið og mögulegt er.

• Forðastu sterk efni fyrir hárið: Forðastu að skaða hárið með því að nota oft sterk efni í hárið (slökun, permanent, óhóflega bleikingu) og forðastu þau eins mikið og mögulegt er. Forgangsraðaðu náttúrulegum vörum.
• Hollt og næringarríkt mataræði: Eins og áður hefur komið fram skaltu ganga úr skugga um að þú borðir mataræði sem veitir líkamanum þau næringarefni sem hann þarfnast (vítamín, steinefni og prótein). Sunethra borðar grænmeti, ávexti og hnetur á hverjum degi, og þess vegna er hárið á henni enn mjög heilbrigt og fallegt.
• Mild hárhirða: Notið súlfatlaust sjampó og hárnæringu sem eru mild við hárið.
• Streitustjórnun: Fylgdu aðferðum til að draga úr streitu. Haltu huganum afslappaðri.

Hvernig verður framtíðin? Verður þetta virkilega gott?

Þetta fer algjörlega eftir því hvers konar hárlos þú ert með, hversu alvarlegt það er og hversu fljótt og rétt þú byrjar meðferðina.

• Sum hárlos (t.d. telogen effluvium) eru tímabundin. Þegar orsökinni er fjarlægt mun hárið vaxa aftur innan nokkurra mánaða.
• Ástand eins og FPHL er yfirleitt versnandi og varanlegt. En ef meðferð hefst snemma getur hún hægt á hraða hárlossins og jafnvel valdið því að hárið vex aftur. Það er ekki víst að það nái sér alveg í eðlilegt horf.
• Ef hársekkurinn er varanlega skaddaður (t.d. sumar tegundir örvefsmyndunar, þar sem hár fellur af á örlagaríkan hátt í hársverðinum), mun hárið ekki vaxa aftur á þessum svæðum.
• Þegar undirliggjandi sjúkdómur (t.d. skjaldkirtill) er meðhöndlaður rétt getur það leitt til betri hárvaxtar.

Þess vegna er best að örvænta ekki heldur leita til læknis og spyrja hvað framtíðin ber í skauti sér varðandi ástand þitt.

Nokkur ráð til að hjálpa þér að takast á við hárlos

Það er ekki auðvelt að missa hárið og það getur haft mikil áhrif á andlega heilsu. Það getur leitt til lágs sjálfstrausts og félagsfælni. Hins vegar eru til smáatriði sem þú getur gert til að hjálpa þér að takast á við þetta.

• Hárlitun: Þegar þú litar hárið, sérstaklega þegar þú setur strípur, gefur það hárinu rúmmál og gerir það að verkum að það lítur meira út en það í raun er.
• Höfuðnudd: Nuddaðu hársvörðinn varlega með fingurgómunum á meðan þú þværð hárið eða slakar bara á. Þetta mun bæta blóðrásina í hársvörðinn og örva hársekkina. Það er enn betra að nudda hann með smá kókosolíu.
• Að breyta hárgreiðslunni: Það eru til hárgreiðslur sem geta látið hárið líta þynnra út. Til dæmis getur það að klippa hárið stutt, bæta við lögum og greiða það til hliðar gefið því fyllingu. Eftir að Nimali klippti hárið stutt og bætti við lögum fékk hún mikið af jákvæðum viðbrögðum og sjálfstraust hennar jókst. Leitaðu ráða hjá góðum hárgreiðslumeistara.
• Sjampó og vörur sem gefa hárinu fyllingu og rúmmál: Notið vörur eins og sjampó, hárnæringu og froðu sem gefa hárinu rúmmál og fyllingu. Veljið mildar vörur sem eru án súlfata.
• Hyljarar fyrir hársvörð: Til að draga úr sýnileika hársvarðarins er hægt að nota púður, sprey eða trefjabundnar hyljarar fyrir hársvörð sem passa við háralitinn. Þó að þetta séu tímabundnar lausnir eru þær mjög gagnlegar þegar þú þarft að fara út í neyðartilvikum.
• Hárkollur, hárkollur eða framlengingar: Ef hárið þitt er mjög þunnt eða ef þú ert að verða sköllótt gætirðu viljað íhuga að nota hárkollur, hárkollur eða framlengingar. Nú til dags er hægt að finna hárkollur sem líta mjög náttúrulega út og eru af góðum gæðum.
• Stuðningshópar:Að tala við aðra sem glíma við sama vandamál og þú og deila reynslu sinni getur verið mikill styrkur. Þú getur jafnvel fundið hópa eins og þennan á netinu.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú tekur eftir einhverju af þessu skaltu leita til húðlæknis eins fljótt og auðið er:

• Ef skyndilega, án nokkurrar augljósrar ástæðu, byrjar mikið hár að falla af.
• Ef hárið þynnist í blettum (blettótt hárlos) eða ef hárið virðist vera að sköllóttast í hringjum.
• Ef önnur einkenni flasa eru til staðar, svo sem kláði, verkur, roði, flögnun og blöðrumyndun í hársverði, ásamt hárinu.
• Ef þú ert mjög áhyggjufull og hrædd út af þessu, ekki hafa áhyggjur og syrgja ein/n.

Mundu að því fyrr sem þú byrjar að meðhöndla hárlos, því meiri líkur eru á að þú sjáir árangur! Ef það er of seint gæti verið minna að gera.

Hvaða spurningar eru mikilvægastar að spyrja lækninn?

Þegar þú ferð til læknisins er gott að skrifa niður nokkrar spurningar á blað. Þannig gleymirðu engu. Til dæmis geturðu spurt spurninga eins og þessara:

• „Læknir, hver gæti verið aðalástæðan fyrir því að hárið á mér er að detta svona út?“
• „Geturðu giskað á hversu mörg hár ég missi venjulega á dag? Er þetta eðlilegt?“
• „Hvers konar hárlos hef ég? (FPHL, Telogen Effluvium, o.s.frv.)“
• „Er þetta varanlegt ástand? Eða mun hárið mitt vaxa aftur? Að hve miklu leyti?“
• „Hvaða meðferðaraðferð(ir) hentar mér best? Hvaða árangri get ég búist við af þeim?“
• "Eru einhverjar aukaverkanir af þessum meðferðum?"
• „Hversu langan tíma tekur það að sjá árangur? Hversu lengi þarf ég að taka meðferðina?“
• „Hvaða sérstaka hluti get ég gert heima til að vernda hárið mitt og stjórna þessu ástandi?“
• „Eru einhverjir hlutir sem ég ætti að gæta sérstaklega að þegar ég borða og drekk? Eru einhverjar matvörur sem ég ætti að forðast?“
• „Hefur það sem ég nota, eins og sjampó, hárnæring og hárolía, áhrif á þetta? Ætti ég að skipta um það?“

Svo, vinir, ég vona að þið hafið fengið skýra hugmynd og smá styrk varðandi þetta nokkuð viðkvæma málefni, hárlos hjá konum. Munið að hárlos er vandamál fyrir alla. Hins vegar geta verið margar ástæður fyrir þessu og meðferðirnar sem hægt er að gera hafa einnig batnað í dag. Það besta sem hægt er að gera er að tala við einhvern sem þekkir þetta til, sérstaklega húðlækni, frekar en að þjást einn. Meðhöndlið hárið ykkar af ást og hugsið vel um ykkur sjálf!