Ertu líka með þungan höfuðverk á morgnana? Tölum um þennan timburmenn!

Þegar þú heldur lítið partý með vinum þínum kvöldið áður og drekkur aðeins of mikið áfengi, finnur þú fyrir undarlegri óróleika morguninn eftir. Höfuðið er þungt, líkaminn er máttlaus, þú finnur fyrir því að þig langar að kasta upp... Þetta er það sem við köllum timburmenn. Margir hafa upplifað þetta. Svo í dag skulum við ræða um hvað nákvæmlega timburmenn eru, hvers vegna þeir gerast og hvað þú getur gert til að losna við þá.

Hvað er timburmenn? Einfaldlega sagt...

Þynnku er óþægileg og óþægileg tilfinning í líkama og huga morguninn eftir, sem stafar af því að drekka of mikið áfengi kvöldið áður. Hugsaðu um það eins og lítið stríð sem geisar inni í líkamanum.

Hversu algengt er að þynnkutól séu til staðar?

Reyndar eru timburmenn mjög algengir meðal þeirra sem drekka mikið áfengi. Ein rannsókn leiddi í ljós að um 75% þeirra sem drukku of mikið kvöldið áður fengu timburmennseinkenni daginn eftir. Hins vegar segja sömu rannsakendur að á milli 25% og 30% þeirra sem drekka áfengi séu þolinmóð gagnvart timburmönnum, sem þýðir að þeir fá þá ekki auðveldlega. Þannig að það hefur ekki sömu áhrif á alla.

Hver eru einkenni timburmennsku?

Ef þú ert með timburmenn gætirðu fundið fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum:

• Tilfinningaleg vanlíðan: Þú gætir fundið fyrir sorg, kvíða eða einfaldlega reiði.
• Svefnvandamál: Erfiðleikar við að sofna eða halda svefni.
• Sundl og tilfinning um að eitthvað snúist (vertigo): Þér gæti fundist eins og hlutir í kringum þig séu að snúast, jafnvel þótt þú sért ekki að detta.
• Mikil þreyta og sljóleiki: Svo mikil þreyta að þú getur ekki gert neitt.
• Höfuðverkur, rauð augu, ljós- og hljóðnæmi: Við mikinn höfuðverk verða augun rauð og þú þolir ekki einu sinni minnstu ljós eða hljóð.
• Hækkaður blóðþrýstingur: Blóðþrýstingurinn gæti verið hærri en venjulega.
• Hjartsláttarónot: Hjartslátturinn eykst.
• Vöðvaverkir og máttleysi: Vöðvar eru aumir, útlimir eru dofnir.
• Ógleði, uppköst og magaverkir: Tilfinning um að maginn sé að snúast, tilfinning um að þú sért að fara að kasta upp og magaverkir.
• Of mikil svitamyndun (svitnun): Bara svitamyndun.
• Mikill þorsti (fjölþorsti): Sama hversu mikið vatn þú drekkur, þá líður þér samt eins og það sé ekki nóg.
• Nauðsynlegur skjálfti: Það getur fundist eins og hendurnar séu að skjálfa.

Að auki, þegar þú ert með timburmenn, gætirðu átt erfitt með að muna hluti, einbeita þér og viðhalda jafnvægi.Almennt séð fer alvarleiki einkennanna eftir því hversu mikið áfengi þú drakkst og hversu lengi þú drakkst það. Hins vegar hafa heilsa þín og aðrir þættir einnig áhrif á þetta. Sumir geta fengið timburmenn eftir aðeins einn drykk. Aðrir finna kannski ekki fyrir neinum einkennum, sama hversu mikið þeir drekka.

Af hverju fáum við timburmenn? Hverjar eru orsakirnar?

Aðalástæðan er áfengi, en það er ekki svo einfalt. Áfengisneysla hefur áhrif á líkamann á nokkra vegu:

Bein áhrif áfengis

• Ofþornun: Áfengi er þvagræsilyf. Þetta þýðir að þú þarft að pissa oftar, þannig að mikill vökvi tapast úr líkamanum. (Þú getur tapað um það bil lítra af þvagi innan fárra klukkustunda eftir að hafa drukkið fjóra drykki.) Áfengi dregur einnig úr losun hormóns sem kallast vasopressín, sem stjórnar vökvajafnvægi líkamans. Þessi ofþornun veldur þorsta, þreytu og höfuðverk.
• Ójafnvægi í blóðvökva: Líkaminn þarfnast efna sem kallast rafvökvar til að starfa rétt. Þegar þú pissar oft verður blóðvökvinn ójafnvægi.
• Meltingarfærasjúkdómar: Áfengi getur skemmt slímhúð maga og þarma. Það hægir einnig á meltingarhraða matarins og eykur magn fitu í seytingu lifrar, maga og brisi. Allt þetta getur valdið magaóþægindum og ógleði.
• Bólga: Áfengi eykur bólgur um allan líkamann, sem er algeng orsök óþæginda sem þú finnur fyrir við timburmenn.
• Lágur blóðsykur (blóðsykurslækkun): Þetta er algengt hjá fólki með áfengisvandamál. Þeir geta drukkið mikið í nokkra daga án þess að borða eða drekka. Þegar líkaminn vinnur úr áfengi framleiðir hann mjólkursýru. Þessi mjólkursýra veldur lágum blóðsykri, sem getur valdið þreytu, svita, hungri og skjálfta.
• Svefntruflanir og önnur ferli: Þótt áfengi sé svefnvaldandi efni, trufla einkenni timburmanna oft svefn. Þegar blóðalkóhólmagn lækkar gætirðu fundið fyrir svefnleysi, sem getur valdið þreytu. Áfengi truflar einnig getu líkamans til að stjórna líkamshita og framleiða hormón.

Áhrif áfengisfráhvarfs

Þurrkukast er væg tegund áfengisfráhvarfs. Báðar tegundirnar hafa svipaðar afleiðingar og einkenni. Þegar þú drekkur áfengi finnur þú fyrir slökun, ró og hamingju. Taugakerfið aðlagast þessum áhrifum. En þegar áhrif áfengisins dvína þarf taugakerfið að aðlagast aftur. Þá gætirðu fundið fyrir meiri eirðarleysi, kvíða og pirringi en áður en þú drakkst áfengi.

Áhrif umbrotsefna áfengis

Þegar líkaminn brýtur niður áfengi framleiðir hann aukaafurð sem kallast asetaldehýð. Þetta efni getur valdið hröðum hjartslætti, svitamyndun og ógleði. Flestir brjóta niður þetta asetaldehýð áður en það veldur vandræðum. Hins vegar getur það einnig valdið bólgu í líffærum og valdið óþægilegum einkennum.

Ef þú ert með áfengisóþol gæti líkami þinn ekki getað unnið úr asetaldehýði eins hratt og hann ætti, sem getur valdið því að þú finnir fyrir mikilli ölvun jafnvel eftir að hafa drukkið lítið magn af áfengi.

Aðrar orsakir sem ekki eru áfengir

• Æxlismyndandi efni: Þetta eru efnasamböndin sem gefa áfengi bragð, lykt og útlit. Rannsakendur telja að þessi efni stuðli að ölvun af völdum áfengis og alvarleika timburmanna.
• Önnur fíkniefnaneysla: Önnur fíkniefni, svo sem sígarettur, marijúana og kókaín, geta einnig valdið ölvun. Notkun þessara fíkniefna með áfengi getur gert timburmenn verri.
• Persónulegur munur: Rannsakendur hafa komist að því að fólk sem er stöðugt kvíðið, reitt, í vörn eða finnur fyrir sektarkennd yfir drykkju er líklegra til að fá timburmenn. Ef einhver í fjölskyldunni þinni er með áfengisneysluvandamál, eða ef þú ert í mikilli hættu á að fá slíkt, gætir þú einnig verið líklegri til að fá timburmenn.

Hversu mikið áfengi þarf til að fá timburmenn?

Almennt séð, ef þú drekkur meira en einn drykk á klukkustund, geturðu fengið timburmenn. Það tekur líkamann um klukkustund að melta einn drykk. Hér eru nokkur dæmi:

• Dós af venjulegum eða léttum bjór (350 ml, 5% alkóhól).
• Maltlíkjör eða handverksbjór (225-275 ml, 7% alkóhól).
• Glas af víni (140 ml, 12% alkóhól).
• Skot af líkjör (40% alkóhól, 4,5 únsur).

Þegar þú horfir á þessi magn gætirðu hugsað: „Ó, ég drakk smá,“ en þetta „litla“ getur verið hart fyrir líkamann.

Hvernig veistu með vissu hvort þú ert með timburmenn?

Oftast geta þeir sem eru með timburmenn greint það sjálfir út frá áfengisneyslu sinni og einkennum. Ef þér líður illa eftir að hafa drukkið áfengi ertu líklega með timburmenn. Þetta krefst ekki neinna stórra prófa.

Hver er besta „lyfið“ við timburmönnum?

Þú hefur sennilega heyrt um alls kyns „lyf“ og „meðferðir“ sem segjast lækna timburmenn. Hins vegar eru margar þeirra án vísindalegrar undirstöðu og sumar geta jafnvel verið hættulegar. Til dæmis mun „hundahár“ ekki hjálpa við timburmenn. Að drekka meira áfengi mun aðeins auka eituráhrif áfengisins sem er þegar í líkamanum.

Hér eru nokkur einföld atriði sem þú getur gert heima:

• Borðaðu léttan mat með flóknum kolvetnum: eins og brauð og kex. Þetta mun hækka blóðsykurinn og draga úr ógleði.
• Drekkið nóg af vökva: Drekkið vatn, drykki með saltaríkum vökva (eins og Gatorade®, Pedialyte®), soð og aðra óáfenga drykki. Þetta getur hjálpað til við að draga úr ofþornun. Besta ráðstöfunin er að drekka vökva þar til þvagið er orðið tært.
• Góður svefn: Svefn er nauðsynlegur til að draga úr þreytu.
• Taktu sýrubindandi lyf: Þetta getur hjálpað ef þú ert með magaóþægindi eða finnst þú vera með magabólgu.
• Prófaðu aspirín eða önnur bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID): Þessi eru frábær við vöðvaverkjum. Hins vegar skal nota þau með varúð, þar sem þau geta einnig raskað meltingarfærunum. Taktu aldrei parasetamól (t.d. Tylenol®) með áfengi - það getur verið eitrað fyrir lifur.
• Verið þolinmóð: Einkenni timburmanna hverfa venjulega innan 8 til 24 klukkustunda. Líkaminn þarf tíma til að útrýma eituráhrifum áfengis, vökva sig, græða vefi og snúa aftur til eðlilegrar virkni.

Eru til leiðir til að losna við timburmenn fljótt?

Jafnvel þótt einhver segi að það að drekka bolla af kaffi eða fara í sturtu muni láta þér líða betur, þá er í raun engin leið til að flýta fyrir bataferlinu. Heilinn og líkaminn þurfa tíma til að gróa og það eru engar flýtileiðir.

Hvernig á að koma í veg fyrir timburmenn (eða draga úr alvarleika þeirra)

Ef þú vilt njóta áfengis en þolir ekki timburmenn, prófaðu þá þetta:

• Drekktu minna: Því minna sem þú drekkur, því minni líkur eru á að þú finnir fyrir einkennum. Drekktu minna en þú myndir annars verða ölvaður. Jafnvel þótt þú verðir ölvaður getur minni drykkja dregið úr alvarleika timburmannaeinkenna.
• Drekkið kolsýrða drykki:Ef þú drekkur gosdrykki sem innihalda áfengi, eins og kampavín, skaltu drekka þá hægt. Koltvísýringsbólurnar geta aukið hraða frásogs áfengis í blóðrásina og truflað súrefnisupptöku.
• Veldu skynsamlega: Veldu drykki sem innihalda lítið af efnasamböndum. Ljósir drykkir eins og vodka, gin, léttbjór og hvítvín valda almennt færri einkennum timburmanna. Dökkari drykkir eins og bourbon, skotskt viskí, tequila, brandí, dökkt bjór og rauðvín geta gert einkennin verri.
• Drekkið vatn: Skiptist á að drekka glas af vatni og áfengan drykk. Vatn hjálpar til við að koma í veg fyrir ofþornun.
• Borða: Matur hægir á upptöku áfengis. Best er að borða áður en maður drekkur. Þung máltíð getur hjálpað til við að draga úr áhrifum áfengis á líkamann. Að bæta einhverju eins og kóla (ekki létt) eða engiferöli eða ávaxtasafa út í drykkinn getur einnig hjálpað til við að hægja á upptöku.
• Hafðu stjórn á neyslu þinni: Taktu þig við einn drykk á klukkustund. Það er eðlilegt magn sem líkaminn getur unnið úr. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að áfengismagn í blóði hækki svo mikið að þú verðir ölvaður.

Hversu lengi varir timburmenn?

Venjulega eru einkennin verst þegar áfengismagn í blóði lækkar niður í núll. Einkenni geta varað í um það bil einn dag, stundum lengur.

Getur timburmenn verið hættulegir?

Já, auðvitað. Þurrkukast er meira en bara óþægilegt einkenni. Þegar maður er með þurkukast getur maður ekki hugsað skýrt. Áfengi hefur áhrif á einbeitingu, ákvarðanatöku og vöðvasamhæfingu. Þú gætir freistast til að gera áhættusama hluti sem þú myndir venjulega ekki gera. Til dæmis er mjög hættulegt að keyra með þurkukast og getur verið banvænt . Það getur einnig leitt til slysa á vinnustað.

Mundu: Að halda að „það sé í lagi að drekka aðeins minna og vera með smá timburmenn á morgnana, en þú getir samt ekið“ er stórt mistök! Viðbragðstími þinn gæti minnkað verulega.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Þynnkuþörungar hverfa venjulega af sjálfu sér án þess að þú gerir nokkuð. Þegar líkaminn aðlagast áfengislausu ástandi fer þér að líða betur.

Hins vegar, ef þú ert með einkenni áfengisneysluvandamála, skaltu ræða við lækni. Hann eða hún getur sagt þér frá meðferðarúrræðum. Fylgstu með einkennum eins og þessum:

• Tíð tilvik óhóflegrar áfengisneyslu.
• Alvarleg fráhvarfseinkenni vegna áfengisneyslu.
• Ef timburmenn og áfengisneysla hafa áhrif á lífsgæði þín, sambönd og vinnu.

Hvaða spurninga ættir þú að spyrja lækninn?

Ef þú hefur áhyggjur af einkennum timburmanna skaltu spyrja lækninn þinn um eftirfarandi:

• Er ég með áhættuþætti fyrir áfengisneyslu?
• Er ég með áfengisóþol eða áfengisofnæmi?
• Hvað get ég gert til að koma í veg fyrir eða draga úr einkennum timburmanna?
• Hversu mikið áfengi má ég drekka á öruggan hátt?

Hvenær þarf bráðameðferð við timburmenn?

Ef þú ert með einhverjum sem hefur drukkið áfengi og viðkomandi sýnir einhver af þessum einkennum skaltu hringja strax í 1990 eða fara með viðkomandi á næsta sjúkrahús :

• Öndun er hæg (færri en 8 andardráttir á mínútu) eða óregluleg (meira en 10 sekúndur á milli andardrætta).
• Ofkæling.
• Rugl, meðvitundarleysi.
• Meðvitundarleysi eða erfiðleikar við að viðhalda meðvitund.
• Flog.
• Alvarleg uppköst.
• Föl eða bláleit húð (athugið tannhold og varir hjá fólki með dökka húð).

Að lokum, nokkur atriði sem vert er að muna

Þurrkukast er mjög óþægileg upplifun. Hins vegar hverfa einkennin venjulega innan eins eða tveggja daga. Ef þú hefur drukkið of mikið áfengi og líður illa eru nokkrir hlutir sem þú getur gert heima. Drekktu nóg af vatni, borðaðu kolvetnaríkan mat og sofðu nægan. Það er engin skyndilausn við þurrkukasti. Þú þarft að gefa líkamanum tíma til að losna við áfengið og jafna sig.

Hins vegar, ef þú ert stöðugt að drekka of mikið áfengi og finnur fyrir timburmönnum sem trufla líf þitt, ættir þú örugglega að leita ráða hjá lækni. Þó að áfengi sé í lagi að drekka í hófi, getur það verið ævilangt vandamál ef þú getur ekki stjórnað því.

` Þurrkukast, áfengi, ölvun, höfuðverkur, ofþornun, áfengiseitrun, heilsa