Hvað er GABA (Gamma-Amínó-Björnsýra)? Við skulum læra um ávinninginn sem hún hefur fyrir huga okkar og líkama!

Finnur þú stundum fyrir þungri byrði á hjartanu, áhyggjum eða kvíða að ástæðulausu? Eða veltirðu þér og veltir þér í rúminu á kvöldin fram að dögun? Þetta er algeng upplifun fyrir marga okkar þessa dagana. Í dag ætlum við að tala um lítinn vin í okkar eigin líkama sem kemur okkur til hjálpar á stundum sem þessum. Hann heitir GABA.

Einfaldlega sagt, hver er þessi GABA?

GABA, sem stendur fyrir Gamma-Aminobutyric Acid, er efni sem myndast náttúrulega í heilanum okkar. Nánar tiltekið er það taugaboðefni sem sendir skilaboð í taugakerfinu. Hugsið um heilann okkar sem bíl. Það eru boðberar sem virka eins og bensíngjöf, sem eykur hraða bílsins, og það eru boðberar sem virka eins og bremsur, sem hægja á og stöðva bílinn. Þannig er GABA aðalbremsan í heilanum okkar.

Þegar við finnum fyrir streitu losar líkami okkar hormón til að undirbúa okkur fyrir viðbrögðin sem kallast bardagi eða flýja. Þú manst kannski eftir því hvernig hjartað slær hraðar og líkaminn titrar þegar þú eltir skyndilega hund eða ferð í mikilvægt viðtal. Á þeim tíma verður heilinn ofvirkur. Helsta hlutverk GABA er að stjórna þessari ofvirkni og gefa heilanum merki sem segir: „Allt í lagi, róaðu þig núna, þetta er í lagi,“ og slaka á huga og líkama.

Ef GABA gildi lækka á heilinn okkar erfitt með að beita þessari „bremsu“. Fyrir vikið byrja kvíði, svefnleysi, þunglyndi og ýmis geðræn vandamál að koma upp.

Hverjir eru helstu kostir GABA fyrir heilsu okkar?

Nú veistu að GABA er náttúrulegt skapbætandi og róandi efni. En ekki nóg með það, GABA getur hjálpað við fjölda annarra heilsufarsvandamála.

Andleg ró og kvíðastjórnun

Þetta er þekktasti og mikilvægasti ávinningurinn af GABA. Í nokkrum rannsóknum á þessu sviði voru heilabylgjur mældar með EEG prófi hjá fólki sem fékk GABA sem fæðubótarefni í aðeins klukkustund. Það sem kom í ljós var að alfabylgjurnar, sem eiga sér stað í rólegu og afslappaðri heilastöðu, jukust verulega. Þetta þýðir að GABA getur útrýmt óþarfa kvíða og ótta í huga okkar og skapað ró og slökun.

Hjálpar til við að stjórna háþrýstingi )

Hár blóðþrýstingur er þögull óvinur margra í nútímasamfélagi. Hann eykur verulega hættuna á alvarlegum sjúkdómum eins og heilablóðfalli og hjartaáfalli.

Í einni rannsókn var fullorðnum með háan blóðþrýsting gefið GABA í 8 vikur og fylgst var með blóðþrýstingi þeirra. Rannsóknin leiddi í ljós að þeir sem tóku 80 milligrömm af GABA á dag höfðu marktækt lægri blóðþrýsting. Hins vegar er eitt sem þú ættir örugglega að hafa í huga hér. Þetta er rannsóknarmiðað. Ef þú ert með háan blóðþrýsting skaltu ekki hætta að taka lyf sem læknirinn þinn hefur ávísað eða byrja að taka ný lyf. Það er mikilvægt að ræða við lækninn þinn áður en þú gerir nokkuð.

Til að draga úr offitu og viðhalda líkamsbyggingu

Offita er einnig áhættuþáttur fyrir fjölda sjúkdóma, þar á meðal sykursýki og hjartasjúkdóma. Rannsókn sem gerð var í Kóreu leiddi í ljós að GABA fæðubótarefni geta hjálpað til við að draga úr líkamsfitu og þríglýseríðmagni, sem og auka vöðvamassa. Einnig er greint frá því að GABA hjálpi líkamanum að jafna sig hraðar eftir æfingar, sérstaklega fyrir þá sem æfa kröftuglega.

Eru einhverjar áhættur við að nota GABA fæðubótarefni?

Þar sem GABA er framleitt náttúrulega í líkama okkar eru GABA fæðubótarefni almennt talin örugg í notkun. Ekki eru margar tilkynntar milliverkanir lyfja.

Hins vegar eru nokkrir staðir þar sem við þurfum að vera mjög varkár.

• Þungaðar konur og konur með barn á brjósti: Ekki eru nægar rannsóknir til að fullyrða að GABA fæðubótarefni séu 100% örugg fyrir þig. Þess vegna er skynsamlegt að forðast að taka GABA fæðubótarefni á þessum tíma.
• Aðrir sjúkdómar: Ef þú ert í meðferð við öðrum sjúkdómi ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú byrjar að taka GABA fæðubótarefni.

Einfaldi sannleikurinn er sá að ef þú ert að íhuga að nota GABA fæðubótarefni af einhverri ástæðu, þá er best að tala við heimilislækninn þinn og fá samþykki hans áður en þú gerir það. Það er besta leiðin til að vernda þig.

Hvernig er hægt að fá GABA? Við skulum læra um matvæli og skammta.

Ráðlagður skammtur af GABA fæðubótarefni er breytilegur eftir aldri, kyni og sjúkdómi. Þess vegna er læknirinn þinn besti aðilinn til að vita hvaða skammtur hentar þér.

Hins vegar erum við ekki takmörkuð við GABA fæðubótarefni, heldur höfum við einnig leiðir til að fá það úr náttúrulegum matvælum.

Að bæta þessum matvælum við daglegt mataræði þitt mun hjálpa til við að viðhalda góðu GABA magni í líkamanum á náttúrulegan hátt.