Það sem þú þarft að vita um innrauða gufubað! (Heilsufarslegur ávinningur af innrauðri gufubaði)

Ef þú hefur einhvern tímann farið í líkamsræktarstöð eða heilsulind, þá hefur þú líklega heyrt um eitthvað sem kallast „innrauð gufubað“. Þetta er mjög vinsælt umræðuefni meðal margra sem hafa áhuga á heilsu og líkamsrækt þessa dagana. Sumir segja að það hafi marga ótrúlega heilsufarslegan ávinning. Þess vegna er nú hægt að kaupa slíkt gufubað jafnvel heima. Í dag skulum við ræða hvað þetta innrauð gufubað í raun er, hefur það í raun alla þá kosti sem það segist hafa og hvað þú þarft að vita ef þú ætlar að nota það.

Hvað er innrauð gufubað? Er það öðruvísi en venjulegt gufubað?

Einfaldlega sagt er gufubað leið til að hækka kjarnahita líkamans. Þegar við hitum á þennan hátt svitnum við, hjartslátturinn eykst og meira blóð dælist til húðarinnar. Þetta er eins og líkaminn sé að reyna að kæla sig innan frá og út. Þetta ferli er svipað og gerist þegar við hreyfum okkur og það er talið hafa heilsufarslegan ávinning.

Hins vegar er mikill munur á hefðbundinni gufubaði sem þú þekkir og þessari innrauðu gufubaði.

• Hefðbundin gufubað : Ímyndaðu þér að þú gangir inn í lítið herbergi og að ofn inni í því hitar loftið í öllu herberginu. Það er þessi heiti lofttegund sem veldur því að líkaminn hitnar og svitnar. Hitastigið í þessu getur náð 80-100 gráðum á Celsíus (um 200 Fahrenheit).

• Innrauð gufubað: Þetta er önnur saga. Þetta gufubað notar innrautt ljós, sem er ósýnilegt augum okkar. Þessir ljósgeislar falla beint á líkamann og hita líkamsvefi innan frá. Þetta þýðir að það hitar líkamann beint án þess að hita loftið í kringum þig. Þess vegna er hitastigið lægra en í venjulegu gufubaði. Þar sem margir eiga erfitt með að þola mikinn hita er þetta innrauða gufubað þægilegri og afslappandi upplifun.

Innrauðar gufubaðsofnar fást nú í mörgum mismunandi gerðum. Það eru til teppi sem hægt er að nota í, lítil gufubaðsofna sem hægt er að geyma heima, gufubaðsofna fyrir utandyra og jafnvel flytjanleg gufubaðsofna sem auðvelt er að færa til.

Eru virkilega til jafn margar dyggðir og þessar? Við skulum aðgreina sannleikann frá lyginni.

Eins og með allt vinsælt, þá eru sögusagnir um innrauða gufubað . Við skulum sjá hversu mikið af þessu er vísindalega satt.

Saga 1: Þú getur grennst!

Margir halda því fram að það hjálpi við þyngdartap. Ein lítil rannsókn leiddi í ljós að fólk sem fór reglulega í gufubað missti líkamsfitu. Þetta gæti verið vegna þess að aukinn líkamshiti hefur svipuð áhrif og góð líkamsrækt.

Saga 2: Afeitrun!

Þetta er hin stóra sagan. „ Afeitrun “ þýðir að eiturefnin í líkamanum losna með svita. Þó að þetta hljómi vel, þá er raunveruleikinn aðeins öðruvísi.

Líkaminn okkar hefur líffæri eins og lifur og nýru sem fjarlægja óæskileg efni og eiturefni úr líkamanum á náttúrulegan hátt. Þetta ferli gerist stöðugt. Þess vegna þarf heilbrigður einstaklingur ekki að fara í gufubað sérstaklega til að „afeitra“. Oft er orðið „afeitrun“ notað sem markaðsbrella.

Sumar rannsóknir hafa fundið einhverja létti frá notkun gufubaðs hjá sjúklingum sem hafa orðið fyrir eitruðum efnum, en það er erfitt að búast við mikilli „afeitrun“ frá gufubaði fyrir meðalheilbrigðan einstakling.

Svo hverjir eru raunverulegir heilsufarslegir ávinningar af innrauðum gufubaði?

Auk ávinningsins af þyngdartapi og afeitrun eru nokkrir raunverulegir, vísindalega sannaðar heilsufarslegir ávinningar af því að nota innrauða gufubað. Þessa má nota sem viðbót við aðrar meðferðir.

Það sem þarf að hafa í huga þegar innrauða gufubað er notað

Ef þú ert að íhuga að nota innrauða gufubað er mjög mikilvægt að gera það á öruggan hátt.

• Byrjaðu smátt: Ekki vera of lengi í baðinu í fyrsta skipti. Byrjaðu með lágum hita (um 45°C) og vertu í því í stuttan tíma, eins og 5-10 mínútur. Auktu tímann smám saman eftir því sem líkaminn venst því.
• Taktu tímann: Jafnvel þótt þú sért í mjög góðu formi skaltu ekki vera á hlaupabrettinu í meira en 30 mínútur í senn. Að nota það meira en þrisvar eða fjórum sinnum í viku getur verið erfitt fyrir líkamann.
• Drekktu nóg af vatni: Þú svitnar mikið í gufubaði. Þetta þýðir að líkaminn tapar vatni og söltum. Drekktu því nóg af vatni fyrir, á meðan og eftir gufubaðsferð. Ef mögulegt er er enn betra að drekka drykk með söltum. Drekktu aldrei áfengi.
• Farðu í sturtu þegar þú ert búinn:Eftir gufubaðsferðina skaltu fara í sturtu og þvo líkamann. Þetta hjálpar til við að fjarlægja efni sem komu upp á yfirborð húðarinnar með svita án þess að frásogast aftur inn í líkamann.

Hverjir geta verið í hættu vegna notkunar á innrauðri gufubaði?

Þó að innrauðar gufubaðsgeislar séu almennt öruggir, þá henta þeir hugsanlega ekki sumum. Ef þú ert með einhvern af eftirfarandi sjúkdómum er skynsamlegt að forðast að nota gufubað:

• Sjúkdómar eins og MS-sjúkdómur (MS): Fólk með þessa tegund af sjúkdómum í taugakerfinu þolir ekki hækkaðan líkamshita.
• Á meðgöngu: Hækkun líkamshita, sérstaklega á fyrstu mánuðum meðgöngu, getur verið skaðleg fyrir barnið í móðurkviði og valdið fæðingargöllum.
• Karlar sem eiga von á börnum: Hátt hitastig getur dregið úr sæðisfjölda.
• Þegar þú ert veikur: Forðastu að fara í gufubað ef þú ert með hita, hósta eða kvef. Farðu aðeins eftir að þú ert alveg jafnaður.

Ef þú vilt nota gufubað vegna heilsufarsvandamála skaltu fyrst ræða við lækninn þinn. Hann eða hún getur ákveðið hvort það sé góð hugmynd að gera það auk þeirra meðferða sem þú ert nú þegar að fá.