Er ristilhreinsun virkilega góð? - Við skulum komast að því nákvæmlega!

Þú hefur sennilega séð auglýsingar á Facebook eða Netinu um ýmis te, duft eða hylki sem „afeitra líkamann“ og „hreinsa þarmana“. Sumir segja að notkun þessara tea létti líkamann, minnki hættuna á að fá sjúkdóma og jafnvel dragi úr þyngd. Þetta er oft kallað „ristilhreinsun“. Svo hvað nákvæmlega er þessi ristilhreinsun? Er hún góð fyrir heilsuna okkar eða erum við að láta blekkjast af henni? Við skulum ræða þetta í dag.

Einfaldlega sagt, hvað er ristilhreinsun?

„Ristilhreinsun“ þýðir að skola út úrgangsefni í ristlinum okkar, eða ristilinn. Þetta er í raun aðferð sem notuð er í læknisfræði. Til dæmis, áður en farið er í ristilspeglun , sem er rannsókn sem skoðar inn í ristlinum, þarf að hreinsa hann alveg. Einnig eiga sumir með langvinna hægðatregðu stundum við að gera slíka hluti undir eftirliti læknis.

En vandamálið er ekki hér. Sumir gera þetta án lyfseðils og halda að þeir séu að „afeitra“ líkamann. Þetta er ekki nýtt af nálinni, þetta er trú sem hefur verið til frá Grikklandi til forna. Þetta er einnig kallað „ristilskolun“ eða „ristilvatnsmeðferð“. Þetta er gert með því að drekka ýmsar tegundir af tei, dufti, hylkjum eða með því að stinga vatni inn um endaþarminn með sérstökum tækjum.

Hvernig gerir maður þetta? Það eru tvær leiðir.

Þetta má sjá gert á tvo megin vegu.

1. Notkun fæðubótarefna: Þessi fást í duft-, vökva-, hylkis- eða teformi. Sum eru tekin inn um munn en önnur eru gefin sem klysjur. Markmiðið með þessum er að hjálpa til við að losa innihald ristilsins fljótt út. Þetta geta verið hægðalyf , sumar jurtir og ensím.

2. Aðferð við ristilskolun :Þetta er gert af sérþjálfuðu starfsfólki. Þú leggst niður á rúm og miklu magni af vatni (kannski allt að 16 gallonum!) er dælt niður í ristilinn í gegnum lítið rör sem er stungið í gegnum endaþarminn við lágan þrýsting. Síðan er kviðnum nuddað. Að lokum er þú beðinn um að láta vatnið renna út í vatnið eins og þú værir að hafa venjulegar hægðir. Allt ferlið getur tekið um klukkustund. Stundum eru jurtir, kaffi, ensím eða gerlar bætt út í vatnið.

Sagan um hvort þetta sé virkilega gagnlegt

Meginsagan sem þeir sem gera þetta segja er sú að ómeltar fæðuagnir sitja eftir í þörmunum og mynda eiturefni sem síðan frásogast út í blóðrásina. Þeir kalla þetta „sjálfeitrun“ . Þeir telja að þetta eiturefni valdi ýmsum sjúkdómum, þar á meðal þreytu, höfuðverk, þyngdaraukningu og húðvandamálum.

En sannleikurinn er sá að læknavísindin hafa afsannað kenninguna um sjálfseitrun í yfir 100 ár . Líkamar okkar eru hannaðir til að losa sig við úrgang og eiturefni mjög skilvirkt. Lifrin, nýrun og þarmarnir eru náttúrulegt „afeitrunarkerfi“.

Svo, ávinningurinn af þessari „Colon Cle ANS e“ aðferð, til dæmis:

• Eitureyðing
• Aukin orka
• Aukin ónæmi
• Þyngdartap
• Minnkuð hætta á ristilkrabbameini

Það er engin vísindaleg rök fyrir slíku.

Þurfa þarmarnir okkar virkilega á svona hjálp að halda?

Alls ekki. Ef líkami þinn er heilbrigður, þá veit hann hvernig á að hreinsa sig. Líkaminn losar sig náttúrulega við úrgang með reglulegum hægðum á hverjum degi.

Enn mikilvægara er að þarmarnir okkar eru heimili fjölbreytts úrvals góðra baktería sem eru nauðsynlegar heilsu okkar. Við köllum þetta örveruflóruna . Þessar góðu bakteríur hjálpa til við að halda ónæmiskerfinu okkar sterku, vernda okkur gegn skaðlegum sýklum og hugsanlega jafnvel gegn ristilkrabbameini.

Vertu meðvitaður um aukaverkanir og áhættu.

Ekki halda að þetta sé bara skaðlaust. Það fylgir þessari aðferð töluverð áhætta.

Ekki einu sinni hugsa um að gera „ristilhreinsun“, sérstaklega ef þú ert með þessi heilsufarsvandamál:

• Bólgusjúkdómar í þörmum (t.d. Crohns sjúkdómur, sáraristilbólga )
• Divertikulitis
• Ef þú hefur gengist undir aðgerð á þörmum
• Alvarleg gyllinæð
• Nýrnasjúkdómur
• Hjartasjúkdómur

Áður en þú gerir nokkuð slíkt skaltu alltaf ræða við lækninn þinn. Ekki taka ákvarðanir út frá því sem þú sérð á netinu eða því sem fólk segir.

Svo, hvernig viðheldur þú góðri þarmaheilsu?

Ef við leggjum til hliðar hættulegar, fölsuð aðferðir eins og „ristilhreinsun“, þá eru til nokkur einföld en mjög áhrifarík atriði sem þú getur gert til að halda ristlinum heilbrigðum á náttúrulegan hátt.

• Drekktu nóg af vatni:Að drekka nóg vatn yfir daginn hjálpar meltingarkerfinu að starfa betur og kemur í veg fyrir hægðatregðu. Ef þú finnur fyrir minni þorsta og þvagið er ljósgult eða litlaust, þá ert þú að drekka nóg vatn.
• Borðaðu trefjaríkan mat: Bættu við matvælum eins og grænmeti, ávöxtum, belgjurtum, heilkornavörum, baunum og linsubaunum í mataræðið. Trefjar hjálpa til við að auðvelda hægðir og draga einnig úr hættu á ristilkrabbameini.
• Hreyfing: Regluleg hreyfing örvar þarmastarfsemi. Jafnvel bara 30 mínútna ganga á dag getur hjálpað.
• Taktu mjólkursýrugerla: Þetta eru góðar bakteríur sem eru gagnlegar fyrir meltingarveginn. Þær finnast náttúrulega í matvælum eins og jógúrt, kefir og undanrennu. Þær geta hjálpað til við að viðhalda heilbrigðu samfélagi góðra baktería í þörmum okkar.
• Minnkaðu neyslu á unnu kjöti og rauðu kjöti: Of mikil neysla á unnu kjöti eins og pylsum og beikoni og rauðu kjöti eins og nautakjöti og svínakjöti eykur hættuna á ristilkrabbameini.
• Farðu reglulega í skimun: Ræddu við lækninn þinn um að fara í skimunarpróf fyrir ristilkrabbameini eftir 45 ára aldur. Ef einhver í fjölskyldunni þinni hefur sögu um krabbamein gætirðu viljað íhuga það enn fyrr.