Ertu líka með þyrn í hælnum? Tölum um hælaspora!

Skarpur verkur sem kemur frá hælnum um leið og þú ferð fram úr rúminu á morgnana og setur fótinn á jörðina... Er þetta eitthvað sem þú ert vanur? Verkurinn minnkar þegar þú gengur aðeins, og svo kemur verkurinn aftur þegar þú stendur upp eftir að hafa setið um stund? Aðeins þeir sem þjást af þessum verkjum vita hversu erfitt það er að sinna daglegum störfum sínum með þennan verk. Margir halda að þyrnir sé í raun fastur inni í hælnum, eða að bein hafi losnað. Reyndar gæti þetta ástand verið hælspori, sem er læknisfræðilega þekkt sem hælspori . Í dag munum við ræða þetta, orsakir þess og meðferð á mjög einfaldan hátt, á þann hátt sem þú getur skilið.

Hvað nákvæmlega er hælaspori?

Einfaldlega sagt er hælspori nýr beinútskot sem myndast á neðri hluta hælbeinsins og líkist litlum broddi. Nánar tiltekið myndast þessi beinútskot þar sem hælbeinið mætir þykkri vefjarönd sem liggur niður meðfram hlið fótarins (kallað iljarband ).

Ímyndaðu þér, um 15% samfélagsins eru með þetta ástand. En það sem kemur á óvart er að margir vita ekki einu sinni að þeir eru með hælspora. Ástæðan fyrir þessu er sú að oftast veldur þessi beinspori sjálf ekki sársauka. Margir uppgötva þetta fyrir tilviljun þegar þeir leita til læknis vegna hælverkja og fara í röntgenmynd. Þetta er ekki eitthvað sem þróast á einum eða tveimur dögum, heldur smám saman með tímanum.

Eru hælaspori og iljafasciitis það sama?

Þetta er þar sem margir rugla saman. Þessir tveir sjúkdómar eru skyldir en ekki það sama. Við skulum skilja þetta betur.

• Hvað er iljafasciitis? Eins og ég nefndi áðan er þykkur vefjaþráður sem kallast „iljafascia“ og liggur frá hælnum að framhluta fótarins. Hann virkar eins og bogastrengur í boga og styður við fótarbogann. Ofnotkun, röng skónotkun og of löng staða getur valdið því að þessi vefjaþráður teygist, bólgnar og stundum myndast örslit. Þetta köllum við „iljafasciitis“. Helsta einkenni þessa er skarpur, stingandi verkur sem ég nefndi áðan þegar ég vaknaði fyrst á morgnana.

• Hvernig myndast hælspori? Ímyndaðu þér nú að þú hafir haft „(iljarfasciitis)“ í langan tíma. Þetta þýðir að bandvefurinn er stöðugt teygður og bólginn. Líkaminn okkar bregst við þessari langtímaálagi og bólgu. Líkaminn hugsar: „Það er vandamál hér, ég þarf að styrkja þetta.“ Sem svar safnar líkaminn auka kalki þar sem bandvefurinn tengist hælbeininu og byrjar að byggja upp nýtt bein. Með tímanum verður þetta að „(hælspora)“ sem lítur út eins og þyrnir.

Þess vegna finna margir með hælspora ekki fyrir verkjum. Þeir kunna að hafa læknað ástandið (iljarfasciitis), en aðeins beinsporinn sem myndaðist er eftir.

Hvernig finnur þú þetta, læknir?

Þegar þú ferð til læknis með verki í hælum er það fyrsta sem hann eða hún gerir að skoða fótinn vandlega. Hann eða hún mun skoða staðsetningu verkjanna, hvort bólga sé til staðar og hvort verkirnir breytist með hreyfingum fótarins. Hann eða hún mun einnig spyrja um daglegar athafnir þínar, íþróttirnar sem þú stundar og hvers konar skó þú notar.

Oft getur þetta próf eitt og sér gefið hugmynd um ástandið. Hins vegar er besta leiðin til að staðfesta hvort um hælspora er að taka röntgenmynd af fætinum. Litla beinútskotið sést greinilega á röntgenmyndinni.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Það mikilvægasta sem þarf að skilja hér er að læknar meðhöndla ekki hælspora, heldur ástandið sem veldur honum og veldur sársauka (iljarfasciitis). Jafnvel þótt beinsporinn sé til staðar og valdi ekki sársauka, er engin þörf á að fjarlægja hann. Meginmarkmið meðferðarinnar er að stjórna sársauka og bólgu og græða iljarfascia.

Þetta eru meðferðirnar sem venjulega eru gefnar:

• Hvíld: Athafnir sem leggja of mikla þyngd á hælinn og auka sársauka (hlaup, hopp, langvarandi staða) ættu að vera stöðvaðar eða minnkaðar um tíma.
• Ískrem: Að setja ísmola vafða í klút eða kaldan vatnsflösku undir hælinn í 15-20 mínútur nokkrum sinnum á dag getur dregið verulega úr verkjum og bólgu.
• Lyf: Þú getur tekið bólgueyðandi lyf sem læknirinn þinn hefur ávísað til að draga úr verkjum og bólgu. Haltu aldrei áfram að nota verkjalyf eins og þér sýnist. Leitaðu alltaf læknisráðs.
• Rétt skór og stuðningur: Þetta er mjög mikilvægt. Þú ættir að vera í skóm sem veita góðan stuðning við ilbogann, draga úr þrýstingi á hælinn og eru með mjúka vörn. Stundum gæti læknirinn þinn mælt með notkun sérstakra stuðninga (skóinnleggja / hælpúða) sem eru settir inni í skónum þínum.
• Æfingar: Það eru til einfaldar teygjuæfingar sem styrkja og teygja iljarvöðvana og fótavöðvana. Að gera þessar æfingar undir handleiðslu sjúkraþjálfara getur hjálpað þér að jafna þig hraðar.

Hvaða þættir auka hættuna á að fá hælspora?

Það eru ákveðnir þættir sem geta aukið hættuna á að fá hælaspora og iljafasciitis. Sumt af þessu getum við breytt en annað höfum við ekki stjórn á. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um þetta.

Þarf þetta skurðaðgerð?

Þetta er eitthvað sem margir óttast. „Ef það er spori, þarf þá endilega að skera hann út og fjarlægja?“ En sannleikurinn er sá að skurðaðgerð til að fjarlægja hælspora er mjög sjaldgæf.

Eins og ég nefndi áðan er hælsporinn ekki orsök verkjanna. Þess vegna mun læknir aðeins íhuga skurðaðgerð ef allar aðrar meðferðir (hvíld, ís, lyf, hreyfing) hafa ekki borið árangur eftir 6-12 mánuði. Megintilgangur aðgerðarinnar er að létta á spennu í „iljarvöðvanum“. Þá er einnig hægt að fjarlægja hælsporann, en það er ekki aðalmarkmiðið.

Munið því að hælspori hverfur ekki án skurðaðgerðar, hann er varanlegur þegar hann myndast. Hins vegar, þar sem hann er ekki sársaukafullur, er engin þörf á að fjarlægja hann. Meðferð á sjúkdómnum sem veldur sársaukanum (iljarfasciitis) mun leysa vandamálið.

Mundu að spyrja lækninn þinn þessar spurningar.

Þegar þú ferð til læknis, ef þú ert tilbúinn að spyrja þessara spurninga, geturðu fengið betri skilning á þessari stöðu.

• Af hverju er hælinn á mér svona sár? Er þetta vegna hælspora?
• Hvað get ég gert heima til að draga úr þessum sársauka?
• Hvers konar skó ætti ég að vera í?
• Hvaða æfingar henta mér?
• Verður þetta ástand læknað að fullu? Hversu langan tíma tekur það?
• Ef verkirnir mínir hverfa ekki, hvaða meðferðir eru í boði næst?

Ekki vera hræddur við að spyrja þessara spurninga. Því meira sem þú veist um ástand þitt, því betur getur þú lagt þitt af mörkum til bataferlisins.