Er maki þinn líka með þunglyndi? Hvernig getum við hjálpað?

Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir því að ástkær eiginmaður þinn eða eiginkona sé ekki sami einstaklingurinn og þau voru áður? Þau verða bara reið, reyna að halda sig frá öllum og brosa ekki einu sinni? Þegar þetta gerist er fyrsta spurningin sem kemur upp í hugann: „Ó, gerði ég eitthvað rangt?“ En það er í raun ekki þín sök. Þetta gæti vel verið einkenni ástands sem við höfum öll heyrt um sem kallast þunglyndi. Í dag skulum við því ræða um hvernig hægt er að hjálpa maka þínum á kærleiksríkan hátt á þessum tíma.

Hvernig á að þekkja einkenni þunglyndis?

Í þunglyndisástandi geta hegðun og daglegar venjur einstaklings skyndilega breyst. Þetta eru fyrstu merkin sem við getum greint. Ímyndaðu þér að þegar eiginmaður þinn kemur heim úr vinnunni, þá var hann vanur að brosa og tala við þig, segja þér frá deginum sínum. En nú, ef hann fer inn í herbergið sitt og er einn þegar hann kemur heim, og ef hann bregst reiður jafnvel þegar þú talar við hann, þá er það breyting sem þú ættir að hafa áhyggjur af.

Við skulum skoða hvaða breytingar eru algengustu í töflunni hér að neðan.

Láttu þetta ekki verða að vítahring.

Sko, það er eðlilegt að særa sig þegar maki þinn dregur sig í hlé frá þér, þegar hann talar reiður. Þá geturðu líka orðið reiður. Þú getur líka reynt að fjarlægja þig frá honum. En ef það gerist mun sá sem er þunglyndur verða enn einangraðri, dapurlegri og reiðari. Þetta er það sem við köllum vítahring .

Það mikilvægasta sem þú þarft að skilja er að þetta er ekki eitthvað sem hann er að gera við þig af illsku eða reiði. Þetta er eðli þunglyndis. Það er eins og að vera með hita og veikindi. Þetta er eðli sjúkdómsins. Svo ekki láta þig hugsa: „Þetta er allt mín sök.“

Svo hvernig talarðu?

Ekki flýta þér að ræða þetta við hann við vini eða ættingja. Það gæti fengið hann til að finnast hann vera sakaður. Í staðinn getið þið talað rólega og ástúðlega.

• Ekki ásaka: Í stað þess að segja hluti eins og: „Þér líður mjög illa núna,“
• Segðu það sem þú hefur tekið eftir: „Ég sé að þú ert ekki eins hamingjusamur og þú varst áður. Þú ert að hugsa mikið, er það ekki?“
• Segðu hvað þér finnst: „Fyrirgefðu að við tölum ekki eins og við gerðum áður. Mér finnst eins og þú sért fjarlægur mér.“

Þegar þú talar svona við hann, þá skilur hann að þú ert ekki að ásaka hann, heldur að rannsaka hann.

Þeir gætu ekki samþykkt þessa spurningu.

Oft vill þunglyndur einstaklingur ekki viðurkenna að hann eigi við vandamál að stríða. Hann gæti sagt: „Ég er í lagi.“ Eða ef viðkomandi er háður einhverju eins og áfengi gæti hann sagt: „Þetta dregur úr streitu, ég þarf á þessu að halda.“

Á svona stundum þarfnast þau þess að þú hlustir á þau frekar en að „laga“ þau. Leyfðu þeim að segja það sem þeim dettur í hug, án nokkurrar fordóma.

Hins vegar, ef það sem hann segir er of særandi fyrir þig til að bera, reyndu ekki að leysa það sjálf. Þá er þörf á faglegri aðstoð.

Þú getur varlega hvatt hann til að fara til læknis.

„Ættum við að fara til læknis og tala við hann? Kannski er ástæða fyrir þessari þreytu og andlegu vanlíðan. Við skulum komast að því.“

Þú getur leitað til geðlæknis, sálfræðings, ráðgjafa eða heimilislæknis vegna þessa. Meðferðin felur í sér sálfræðimeðferð og, ef nauðsyn krefur, lyfjagjöf . Mundu að oftast næst besti árangurinn þegar báðar meðferðirnar eru notaðar saman.

Verið jákvæð, verið virk saman.

Ímyndaðu þér, sama hversu mikið þú segir, þá segist hann ekki geta farið til læknis. Þá munt þú finna fyrir mikilli hjálparleysi. En ekki missa móðinn. Vertu jákvæð/ur. Því þunglyndi er ástand sem hægt er að lækna með meðferð í um 90% tilfella .

Hlutir sem þú getur gert fyrir utan meðferð

• Sýndu ástúð: Jafnvel þótt þeim finnist þau vera að hafna þér, faðmaðu þau og segðu ástúðlegt orð.
• Verið virk saman: Eitt af því sem fylgir þunglyndi er leti. Þannig að þið getið sagt: „Langar ykkur að fara í göngutúr?“ Hreyfið ykkur saman, gerið garðyrkju eða farið á ströndina.
• Ekki kenna öðrum um eða ásaka: Að segja hluti eins og „Þetta gerist vegna þín“ gerir bara vandamálin verri.
• Lesið bók saman: Þetta kann að hljóma svolítið skringilega, en það hefur reynst mjög huggandi og styrkir tengslin að lesa bók saman.

Sjálfsumönnun er mjög mikilvæg.

Í gegnum þessa ferð er mikilvægt að hugsa vel um sjálfan sig á meðan þú styður maka þinn. Þetta getur verið andlega þreytandi. Svo hugsaðu líka um andlega og líkamlega heilsu þína.

• Sofðu eins vel og mögulegt er.
• Þú ættir líka að hreyfa þig reglulega.
• Borðaðu hollt og næringarríkt mataræði.
• Lestu bækur og greinar um slíkar aðstæður.
• Ef þú átt erfitt með að þola þennan þrýsting skaltu aldrei hika við að leita ráða hjá ráðgjafa .

Að lokum, ekki líta á þetta sem persónulegan galla af þinni hálfu. Þetta er áskorun sem þið bæði verðið að takast á við saman. Með réttri læknismeðferð, ást, þolinmæði og stuðningi getið þið örugglega sigrast á þessari stöðu.