Finnst þér þú vera einmana og einmana vegna fötlunar þinnar? Það er eðlilegt að þér líði þannig stundum. En það þarf ekki að vera þannig. Hugleiddu þessa sögu. Jessie er ung kona sem lamaðist frá mitti og niður eftir mótorhjólaslys. Í fyrstu var hún mjög áhyggjufull en líf hennar breyttist þegar hún hitti annan mann sem notaði líka hjólastól. „Hann sagði mér frá öllu sem hann gerði. Hann átti maka, hann vann, hann lék sér í vatninu ... Það gaf mér mikið sjálfstraust,“ segir Jessie. Þetta sjálfstraust gaf henni styrk til að dreyma um að verða íþróttamaður, móðir og fyrirtækjaeigandi aftur.
Svo ef þú átt við líkamlega áskorun að stríða eins og þessa geturðu samt lifað hamingjusömu, sjálfsöruggu og félagslegu lífi. Við skulum sjá hvað þú getur gert í því.
Fyrst skaltu kynnast sjálfum þér núna.
Líkamleg fötlun, sérstaklega ef hún er ný reynsla, krefst þess að þú gefir þér tíma til að aðlagast henni, segir Dr. Jennifer Hankenson, sjúkraþjálfari og sérfræðingur í endurhæfingarlækninga við læknadeild Yale.
„Það þýðir ekki að þú ættir að fela þig. Byrjaðu frekar að koma hægt og rólega út í samfélagið , með þeim sem þú treystir best, á þann hátt sem þér finnst þægilegt og öruggt .“
Ef þú notar hjólastól, gervilim eða annað hjálpartæki skaltu fyrst kynna þér takmarkanir þess, getu og áhættu. Eins og Dr. Hankenson segir, þá byggir það upp sjálfstraust þitt að prófa þetta „í öruggu umhverfi, með öruggu fólki“ áður en þú ferð út á almannafæri.
Ef þú átt erfitt með að aðlagast þessu nýja lífi skaltu gæta þess að ræða það við lækninn þinn . Kannski getur iðjuþjálfi hjálpað þér að læra hvernig á að takast á við þessi hagnýtu mál.
Vertu einnig meðvitaður um áskoranir í geðheilbrigðismálum.
Auk líkamlegra hindrana þjást fatlaðir oft af sjálfsmyndarvandamálum. Það er að segja breyting á tilfinningu þeirra fyrir „hver er ég?“ Þetta getur haft áhrif á löngun þeirra eða getu til að vera félagslega virkir, samkvæmt klíníska sálfræðingnum Mary Schrammer.
Sumir hugsa: „ Ég vil ekki að fólk sjái mig svona. Ég fer út þegar ég er orðinn nógu hraustur.“ Þessar hugsanir fá þá til að finnast þeir enn einmanalegri. Þær takmarka líka hugmyndir þeirra um hvað þeir geta gert.
En það mikilvægasta er að sigrast á þessum ótta. Þú verður að spyrja sjálfan þig:
- "Hvaða hluti met ég mikils í lífi mínu núna?"
- „Hvernig get ég fundið gleði í þessum hlutum?“
- „Hvaða aðrar leiðir eru til að ég geti notið áhugamála minna og umgengni við fólk, jafnvel þótt ég sé fötluð?“
Geðheilbrigðisráðgjöf er frábær leið til að takast á við slíkar aðstæður. Hópmeðferð eða einkameðferð getur hjálpað þér að sigrast á þessum hindrunum og finna leiðsögn til að lifa sem bestu lífi. Ræddu þetta líka við lækninn þinn.
Finndu afþreyingu og áhugamál sem henta þér.
Ef þú ert íþróttaáhugamaður, þá eru fjölmargar aðlögunaríþróttir í boði. Möguleikarnir geta verið takmarkaðir eftir því hvar þú býrð, en gerðu einfalda leit á netinu að „aðlögunaríþróttir nálægt mér“. Þú getur líka spurt lækninn þinn eða iðjuþjálfa um námskeið á þínu svæði.
Fólk eins og Jessie stundar fjölbreytta afþreyingu, þar á meðal vatnaíþróttir, snjóíþróttir, hjólastólakrúllu, handhjólreiðar, sund, bogfimi og fjallaklifur. Hún notar hjólastólakunnáttu sem hún lærði af sjúkraþjálfara sínum til að setja upp tjaldbúðir og ferðast eftir fjallaleiðum sem venjulega eru ekki farnar.
Leitaðu að skemmtilegum ferðum sem auðvelt er að komast til og frá.
Ef þú hefur ekki mikinn áhuga á íþróttum, þá eru margir staðir eins og skemmtigarðar, dýragarðar og söfn aðgengilegir fyrir hjólastóla. Hér eru nokkur fleiri ráð til að hjálpa þér að finna leiðir til að eiga auðveldari samskipti.
| Ábending | Það sem þú getur gert |
|---|---|
| Ferðaáætlun | Leitaðu á netinu að ferðahandbókum og áfangastöðum sem henta hjólastólum. |
| Ferðapakkar | Leitaðu að ferðapakka sem henta fólki með fötlun, þar á meðal skemmtiferðaskipum. |
| Einhver til að hjálpa | Þegar þú ferðast eða ferð út, fáðu þá traustan vin eða fjölskyldumeðlim til aðstoðar. |
| Að spyrja aðra | Spyrjið annað fólk með fötlun eins og ykkur um staði þar sem þeim líkar að hittast. |
Flugferðir geta stundum verið óþægilegar, svo ef þú þarft hjólastól eða aðra aðstoð er best að láta flugfélagið vita fyrirfram .
Vertu með fólki með svipaða reynslu og þú.
Það getur verið erfitt að ræða opinskátt við aðra um suma af þeim praktísku erfiðleikum sem fatlað fólk stendur frammi fyrir (til dæmis erfiðleika við hægðir og þvaglát). Eins og Jessie segir: „Þegar þú ert með öðrum hjólastólanotendum geturðu talað opinskátt um þessa hluti án þess að dæma. Því við erum öll á sama stað.“
Internetið og samfélagsmiðlar eru frábær staður til að finna fólk eins og þig. En það getur líka verið „hættulegur staður“, varar Dr. Hankenson við. Áður en þú gengur til liðs við ókunnuga hópa skaltu því spyrja lækninn þinn eða traustan meðlim í samfélaginu um þá og aðeins ganga til liðs við vel þekkta stuðningshópa.
Þegar þú tengist þessu samfélagi munt þú átta þig á því að þú ert ekki einn í þessu lífi. Frá þeim munt þú læra mörg brögð, flýtileiðir og nýja hluti sem geta gert þetta líf auðveldara.
Skilaboð til að taka með heim
- Gefðu þér tíma til að aðlagast líkamlegu ástandi þínu. Þetta er hægfara ferli.
- Rétt eins og líkamleg heilsa þín, þá er andleg heilsa þín líka afar mikilvæg. Ef þú ert að upplifa andlega vanlíðan skaltu ekki hika við að leita ráðgjafar.
- Gefstu ekki upp á áhugamálum þínum. Finndu leiðir til að aðlaga þau að nýjum aðstæðum.
- Styrkurinn og skilningurinn sem þú öðlast með því að tengjast fólki sem hefur gengið í gegnum svipaða reynslu og þú er ómetanlegur. Finndu trausta stuðningshópa.
- Ræddu opinskátt við lækninn þinn um öll líkamleg eða andleg vandamál. Hann mun veita þér réttar leiðbeiningar.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni