Við skulum læra um sterkasta bein líkamans? (Lærbein)

Veistu hvað lengsta, þyngsta og sterkasta bein líkamans er? Það er í lærinu, sem er beinið sem liggur frá mjöðm að hné. Í læknisfræði köllum við það lærleggsbein . Það er svo sterkt að það er yfirleitt mjög erfitt að brjóta það. Hugsaðu þér, þetta bein getur borið um 30 sinnum þyngd alls líkamans. Í dag skulum við tala um þetta mikilvæga bein sem gefur líkamanum mikinn styrk og hjálpar okkur að standa og ganga.

Hvert er hlutverk lærleggsins?

Einfaldlega sagt, lærleggurinn er mjög mikilvægur hluti af uppbyggingu okkar.

• Þyngdarberandi : Þetta bein ber ábyrgð á að bera allan þyngd líkamans þegar við stöndum, göngum og hlaupum.
• Vöðvafesting : Margir mikilvægir vöðvar, sinar og liðbönd í mjöðmum, lærum og hnjám tengjast lærleggnum. Þetta er það sem gerir okkur kleift að beygja okkur, teygja okkur og ganga.
• Stöðugleiki: Þetta bein hjálpar okkur að halda jafnvægi og kemur í veg fyrir að við dettum auðveldlega.

Það eru tvær gerðir af beinmerg. Rauður beinmergur framleiðir rauð blóðkorn, hvít blóðkorn og blóðflögur sem mynda blóð okkar. Gulur beinmergur geymir fitu. Þessi fita gefur líkamanum orku og hjálpar til við að byggja upp bein, brjósk og vöðva.

Við skulum skoða uppbyggingu og hluta lærbeinsins.

Lærleggurinn er eina beinið í lærinu. Hann er umkringdur lærvöðvum (hamstrings og quadriceps). Lærleggurinn hjá fullorðnum er venjulega um 18 tommur að lengd. Hann skiptist í nokkra meginhluta:

• Lærleggshaus: Þetta er kúlulaga hlutinn efst á beininu. Þessi hluti tengist mjaðmagrindinni okkar og myndar mjaðmaliðinn. Þessi liður er myndaður eins og kúluliður.
• Lærleggsháls:Stutta hlutinn fyrir neðan lærlegginn. Langhlauparar geta stundum fengið álagsbrot í þessum hluta.
• Lærleggsskaft: Þetta er lengsti miðhluti beinsins. Hann ber þyngd líkamans og gefur lærinu lögun.
• Fjarlægðarendi: Neðri endi beinsins víkkar út og myndar hnéskelina. Þessi hluti tengist sköflungsbeininu (tibia) og hnéskelinni (patella).

Hvaða sjúkdómar hafa áhrif á lærlegginn?

Sama hversu sterkur lærleggurinn er, þá geta sumir sjúkdómar skaðað hann. Helstu sjúkdómarnir eru beinbrot, beinþynning og verkir í hnéskel og lærlegg.

1. Lærleggsbrot

Þetta er alvarlegasta meiðslin á lærleggnum. Þar sem þetta bein er mjög sterkt þarf mikinn kraft til að brjóta það. Til dæmis þyrfti alvarlegt bílslys eða fall úr mikilli hæð. Það eru til mismunandi gerðir af lærleggsbrotum. Við skulum skoða þau í þessari töflu. Brot á lærlegg veldur óbærilegum sársauka . Einnig,

• Bólga á lærisvæðinu
• Vanhæfni til að standa með þyngd á fætinum
• Brotinn fótur virðist styttri eða lengri en hinn fóturinn.
• Einkenni eru meðal annars marblettir á læri og breytingar á húðlit .

Í slíkum aðstæðum er nauðsynlegt að fara tafarlaust á sjúkrahús, sérstaklega á bráðamóttöku . Læknirinn mun skoða þig og taka röntgenmynd til að staðfesta beinbrotið. Stundum getur verið gert tölvusneiðmynd eða segulómun , allt eftir alvarleika meiðslanna. Lærleggsbrot krefst venjulega skurðaðgerðar . Þetta felur í sér að setja inn sterkar málmplötur, skrúfur eða langa títanstöng sem fer í gegnum beinið til að laga brotið. Eftir aðgerð er einnig þörf á sjúkraþjálfun til að hjálpa þér að endurheimta styrk og ganga aftur.

2. Beinþynning

Þetta er þegar bein veikjast smám saman, missa þéttleika og verða brothættari með aldrinum. Beinþynning hefur einnig áhrif á lærlegginn. Þegar þetta gerist er meiri hætta á að lærleggurinn brotni, jafnvel við einfalda fall. Ef þú hefur áhyggjur af heilsu beina þinna gæti læknirinn þinn vísað þér í sérstaka prófun sem kallast DEXA (DXA) skönnun . Þessi prófun mælir beinþéttni þína og getur hjálpað til við að ákvarða hvort þú ert með beinþynningu.

3. Hnéskelja- og lærleggsverkjaheilkenni

Þetta er einnig kallað „hlaupahné“ því það er algengast hjá fólki sem stundar íþróttir sem fela í sér hlaup og hopp. Þetta er ástand þar sem verkur er á milli hnéskeljarinnar (patella) og neðri enda lærbeinsins. Þetta ástand veldur daufum, aumum verkjum framan á hné. Sérstaklega,

• Þegar farið er upp og niður stiga
• Þegar þú krýpur, þegar þú ferð niður
• Þessi verkur getur aukist ef þú ert í sömu stöðu með beygð hné í langan tíma.

Hvernig á að halda lærleggnum heilbrigðum?

Bein okkar eru stöðugt að breytast. Að byggja upp sterkt beinakerfi á unga aldri er mikilvægt til að viðhalda heilbrigði. Þó að við getum ekki komið í veg fyrir smám saman tap á beinmassa með aldrinum getum við stjórnað ferlinu.

• Borðaðu kalsíumríkan mat: Bættu við kalsíumríkum mat eins og mjólk, jógúrt, ost, grænu grænmeti og smáfiski (með beinum) í mataræðið. Ef nauðsyn krefur skaltu taka kalsíumtöflur samkvæmt fyrirmælum læknisins.
• Gættu að D-vítamíninu:D-vítamín er nauðsynlegt fyrir líkamann til að taka upp kalsíum. Við fáum D-vítamín úr sólarljósi að morgni.
• Hreyfing: Hreyfingar eins og lóðalyftingar , ganga og hlaup hjálpa til við að styrkja bein.
• Forðist reykingar og óhóflega áfengisneyslu: Þessar venjur eru mjög skaðlegar beinum.

lærbein, lærbeinbrot, beinþynning, beinheilsa