Við öll horfum í spegilinn eða tökum sjálfsmynd með vinum okkar og finnum okkar eigin galla, ekki satt? Stundum gagnrýnum við okkur sjálf þegar við lítum svona út. Eitt sem margir hafa áhyggjur af er aukafitulagið sem myndast á hálssvæðinu. Við köllum þetta líka „ tvöföld höku “. Þetta er líklega ástæðan fyrir því að þú ert líka svolítið áhyggjufull/ur. Svo við skulum ræða þetta í smáatriðum í dag.
Hvað nákvæmlega er „tvöföld höku“?
Einfaldlega sagt er „tvöföld höku“ auka fitulag sem safnast fyrir undir hökunni, í kringum hálsinn. Þetta getur látið hálsinn virðast stærri og stundum láta okkur líta aðeins eldri út en við erum í raun og veru. Þessi auka fita getur jafnvel breytt lögun kjálkalínunnar, stundum látið hana hverfa.
Þú gætir því velt því fyrir þér hvers vegna þetta gerist. Það eru nokkrar meginástæður fyrir þessu.
- Þyngdaraukning: Helsta og algengasta orsök tvöfaldrar höku er ofþyngd, sem er offita. Þó að tvöföld höku sé ekki mikil heilsufarsáhætta getur offita sem veldur henni leitt til fjölda heilsufarsvandamála. Til dæmis eykur offita hættuna á sjúkdómum eins og háum blóðþrýstingi, sykursýki af tegund 2 og hjartasjúkdómum.
- Erfðafræði: Stundum, jafnvel þótt þú sért með eðlilega þyngd, geturðu samt fengið tvöfalda höku. Þetta er vegna erfðafræðinnar . Sumir eru erfðafræðilega tilhneigðir til að hafa sterka kjálkalínu, á meðan aðrir hafa tilhneigingu til að safna fitu, sem gerir kjálkalínuna minna áberandi.
- Minnkuð vöðvaþéttleiki: Þetta ástand getur komið fyrir jafnvel hjá mjóvöxnum einstaklingi. Ástæðan fyrir þessu er sú að vöðvaþéttleiki líkamans minnkar og fituhlutfall eykst.
Hvaða leiðir eru til að losna við þessa „tvöföldu höku“?
Ef þú hefur áhyggjur af tvöfaldri höku og vilt breyta henni, þá er ekkert að því. Sem betur fer eru til nokkrar leiðir til að draga úr eða útrýma þessu ástandi.
Náttúrulegar aðferðir
Að finna náttúrulegar lausnir við „tvöföldum höku“ þýðir að reyna að minnka hana án læknisfræðilegrar íhlutunar.
- Mataræði og hreyfing: Bestu og fyrstu skrefin fyrir þá sem eru of þungirÞetta snýst um að léttast með réttu mataræði og hreyfingu. Þetta er ekki eitthvað sem hægt er að gera á einni nóttu. Það tekur tíma og krefst mikillar hollustu. Eftir að hafa grennst er líka mjög mikilvægt að viðhalda þeirri þyngd.
- Sérstakar æfingar: Þessu ástandi er einnig hægt að stjórna með því að gera sérstakar æfingar sem miða að vöðvum í hálsi og kjálka. Við munum ræða það hér að neðan.
Mundu að það tekur tíma fyrir þessar náttúrulegu aðferðir að sýna árangur , svo það er mikilvægt að vera þolinmóður og samkvæmur .
Læknismeðferð og skurðaðgerð
Stundum, sérstaklega ef þú ert með tvöfalda höku vegna erfðafræðinnar eða ef þú ert í eðlilegri þyngd, eða ef þú vilt fá skjót áhrif, gætirðu viljað leita læknisaðstoðar. Það er mikilvægt að ráðfæra sig við hæfan lækni áður en þú gengst undir einhverja af þessum meðferðum.
Hér að neðan eru nokkrar af helstu meðferðunum sem eru í boði núna.
| Meðferðaraðferð | Hvað er að gerast? | Það sem þarf að vita |
|---|---|---|
| Fitusog | Mjög fínt rör er sett inn í gegnum lítið skurð og umframfita undir hökunni er soguð út. Á sama tíma mótar læknirinn höku og háls (mótar útlínur). | Þetta er venjulega gert með staðdeyfingu, sem deyfir aðeins viðkomandi svæði. |
| Andlitslyfting/hálslyfting | Þetta fjarlægir umframfitu og slapp húð í kringum háls og höku og spennir vöðvana. Um er að ræða tvær aðferðir: fjarlægingu á hálshúð (cervicoplasty) og spennu á hálsvöðvum (Platysmaplasty) . | Bataferlið tekur venjulega um tvær vikur. Stífleiki í hálsi getur varað í nokkra mánuði eftir aðgerð. |
| Deoxýkólsýru innspýting | Í þessari aðgerð án skurðaðgerðar er efni sem kallast deoxýkólsýra, sem hefur getu til að leysa upp fitu, sprautað inn í húðina undir hökunni. | Þú gætir þurft að fá nokkra skammta af bóluefninu (stundum allt að 6) yfir nokkrar vikur. |
| Fitufrysting | Sérstakt tæki sýgur húðina og fitu með lofttæmi, kælir fitufrumurnar og hitar þær upp aftur. Þetta ferli (apoptosis) veldur því að fitufrumurnar deyja náttúrulega. | Það getur tekið um 2 mánuði að sjá árangur. |
Einfaldar æfingar til að draga úr tvöfaldri höku
Auk þess að léttast geturðu einnig styrkt vöðvana í hálsi og kjálka með þessum einföldu æfingum sem þú getur gert heima. Prófaðu að gera þessar 10-20 sinnum á dag.
1. Teygja frá höku upp í loft
Sitjið eða statið með bakið beint. Hallið nú höfðinu aftur og horfið í loftið. Ýtið neðri kjálkanum hægt fram, í átt að loftinu. Haldið í um 10 sekúndur og farið síðan aftur í upphafsstöðu.
2. Ljónsöskri
Opnaðu munninn eins mikið og þú getur. Réttu nú tunguna út eins langt og þú getur. Eins og ljón sem öskrar. Haltu þessari stöðu í um 10 sekúndur og komdu síðan aftur í eðlilegt horf.
3. Kinnhreyfing
Þetta er eitthvað sem við gerum oft þegar við burstum tennurnar og skolum munninn. Með eða án smá vatns í munninum, fyllið munninn af lofti og blásið lofti í báðar hliðar kinnanna í um 5-10 mínútur.
Áður en þú byrjar á einhverjum af þessum meðferðum eða æfingum er skynsamlegt að ræða við lækninn þinn og ákvarða hvaða aðferð hentar þér best.
Skilaboð til að taka með heim
- Helstu orsakir „tvöfaldurs höku“ eru þyngdaraukning (offita) og erfðafræðilegir áhrif.
- Besta leiðin til að draga úr þessu á náttúrulegan hátt er að stjórna líkamsþyngd með réttu mataræði og hreyfingu.
- Einfaldar æfingar sem miða að því að styrkja háls og kjálka geta einnig skilað góðum árangri með tímanum.
- Þó að til séu læknisfræðilegar aðferðir eins og skurðaðgerðir og sprautur sem gefa skjótari árangur, ættir þú örugglega að leita læknisráðs áður en þú grípur til þeirra.
- Það er mjög mikilvægt að vera þolinmóður, því það tekur smá tíma að sjá árangur með hvaða aðferð sem er.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni