Ertu líka með verki í mjóbaki? – Tölum um það! | Nirogi Lanka

„Ó, bakið á mér er að drepa mig!“ Hversu oft á dag segjum við þetta? Þú hefur líklega upplifað þennan sársauka sjálfur. Sérstaklega er sársauki í neðri hluta hryggsins – það sem læknar kalla (verki í neðri hluta baks) – áhyggjuefni fyrir fjölmarga. Eigum við að kafa dýpra í þetta efni í dag?

Hvað nákvæmlega er (verkur í neðri hluta baks)?

Einfaldlega sagt vísar verkur í mjóbaki til óþæginda sem eru staðsettir á svæðinu í hryggnum rétt fyrir ofan mitti, þekkt sem (lendarsvæðið). Þetta getur stafað af ýmsum meiðslum eða undirliggjandi heilsufarsvandamálum. Hins vegar er í flestum tilfellum orsökin tognun eða meiðsli á bakvöðvum eða (sinum).

Hversu algengt er þetta?

Heiðarlega sagt er sjaldgæft að finna einhvern sem hefur ekki upplifað verki í mjóbaki einhvern tímann á ævinni. Það er svo algengt. Fyrir suma getur verkurinn verið vægur en fyrir aðra getur hann fundist alvarlegur . Fyrir flesta er þetta tímabundið vandamál sem hverfur á nokkrum dögum. Hins vegar, fyrir suma, er verkurinn viðvarandi - ástand sem við köllum (langvinnan) verk. Á heimsvísu er áætlað að um 23% fullorðinna þjáist af langvinnum verkjum í mjóbaki. Í alvarlegum tilfellum getur þessi verkur gert það erfitt að ganga, sofa, sinna heimilisstörfum eða jafnvel takast á við einföldustu daglegu athafnir.

Ef þú finnur fyrir þessum sársauka skaltu ekki bara afgreiða hann sem „eðlilegan“. Ef eitthvað líður þér ekki vel, eða ef sársaukinn hindrar þig í að sinna daglegum störfum, vertu viss um að ráðfæra þig við lækni.

Hver eru einkenni verkja í mjóbaki?

Verkir í neðri hluta baks geta komið fram með ýmsum einkennum. Athugaðu hvort eitthvað af þessu hljómi kunnuglega fyrir þér:

• Verkurinn getur byrjað skyndilega eða þróast smám saman .
• Það gæti gerst eftir ákveðinn atburð (t.d. að beygja sig niður til að taka eitthvað upp). Stundum gætirðu jafnvel heyrt „popp“.
• Í sumum tilfellum getur verkurinn komið fram án skýrrar orsakar .
• Verkurinn getur verið skarpur (eins og að vera stunginn með nál) eða komið fram sem daufur, bankandi verkur .
• Verkurinn getur verið annað hvort tímabundinn eða viðvarandi .
• Verkurinn gæti leitt niður í rassinn eða eftir fætinum (ástand sem kallast ischias ).
• Verkurinn getur versnað í ákveðnum stellingum (t.d. þegar maður hallar sér fram, beygir sig niður) og batnað þegar maður liggur .

Auk þessara einkenna gætirðu tekið eftir öðrum einkennum:

• (Stirðleiki): Þér gæti fundist eins og erfitt sé að hreyfa eða rétta bakið. Það gæti tekið smá stund að standa upp úr stól og þú gætir fundið fyrir þörf til að ganga um og teygja þig áður en þú finnur fyrir „eðlilegri“ líðan. Þú gætir einnig tekið eftir minnkaðri hreyfifærni.
• (Vandamál með líkamsstöðu): Margir með bakverki eiga erfitt með að standa beint. Þú gætir staðið „skökkt“, hallað þér fram eða hallað þér til hliðar. Náttúruleg sveigja baksins gæti jafnvel virst flat.
• (Vöðvakrampar): Þegar vöðvar í bakinu eru slasaðir geta þeir vöðvar skyndilega spennst og krampast. Þessir krampar geta valdið miklum sársauka og gert það næstum ómögulegt að standa, ganga eða hreyfa sig.

Ef þú finnur fyrir miklum verkjum eða ef óþægindin koma í veg fyrir að þú getir sinnt daglegum athöfnum skaltu leita tafarlaust til læknis.

Af hverju fáum við verki í mjóbaki? Hverjar eru orsakirnar?

Margar ástæður eru fyrir verkjum í mjóbaki. Þetta ástand er svo algengt vegna þess að neðri hluti hryggjarliðanna, lendarhryggjarliðirnir, gegna mikilvægu hlutverki í daglegri virkni okkar. Við skulum skoða ástæðurnar:

• Það veitirstöðugleika fyrir restina af hryggnum.
• Það virkar sem akkeri fyrir marga vöðva og (liðbönd) sem hjálpa okkur að ganga, hlaupa, sitja, lyfta hlutum og snúa líkama okkar.
• Þessi hluti ber þunga líkamsþyngdar okkar .
• Það virkar sem miðstöð (jafnvægis) fyrir líkama okkar.

Þar sem mjóbakið gegnir svo mikilvægum hlutverkum, er líklegt að verkir fylgi ef vandamál koma upp í einhverjum vefjum þess. Hér eru nokkrar af þeim sérstöku orsökum:

• Tognanir og liðbönd: Þetta eru algengustu orsakir bakverkja. Þegar þú lyftir einhverju þungu – eða lyftir því rangt – geturðu skaðað vöðva, sinar eða liðbönd. Jafnvel einfaldar hreyfingar eins og hnerri, hósti, snúningur eða beygja geta valdið því að þú tognar á bakinu.
• Hryggbrot: Fall eða umferðarslys getur valdið brotum í hryggjarliðum. Þú gætir einnig verið í meiri hættu ef þú ert með sjúkdóma eins og beinþynningu (brothætt bein). Spondylolysis er ákveðin tegund af álagsbroti sem er algengt hjá ungum íþróttamönnum, sem er í raun hrjúft sprunga í hryggjarliðnum.
• Vandamál með diska: Diskarnir í hryggnum virka eins og púðar milli hryggjarliðanna og eru mikilvægir fyrir hreyfigetu. Ef diskur færist úr stað getur það valdið útskotum í diski, sem hugsanlega þrýstir á taug (klemmd taug). Diskurinn getur einnig slitnað (brjósklos). Með aldrinum geta þessir diskar flatnað út og misst verndandi hlutverk sitt (hrörnunarsjúkdómur í diski).
• Uppbyggingarvandamál: Í hryggþrengingu þrengist mænugangurinn og skilur eftir nægilegt rými fyrir mænuna. Þessi þrýstingur, sem oft stafar af beinsporum, getur leitt til alvarlegra ískias og verkja í mjóbaki. Lendarhryggskekkja (sveigja hryggsins) getur valdið verkjum, stirðleika og takmörkuðum hreyfigetu. Að auki kemur hryggjarliður fram þegar annar hryggjarliðurinn rennur yfir þann sem er fyrir neðan hann, sem er algeng uppspretta bakverkja.
• Liðagigt: Slitgigt er algengasta tegund liðagigtar sem hefur áhrif á mjóbakið með aldrinum. Annað ástand, hryggikt , getur einnig valdið verkjum í mjóbaki, bólgu og verulegum stirðleika.
• Aðrir sjúkdómar: Hryggæxli, sýkingar eða ákveðin krabbamein geta valdið bakverkjum. Þar að auki geta vandamál utan hryggsins, eins og nýrnasteinar eða slagæðagúlp í kviðarholi, komið fram sem bakverkir. Langvinnir bólgusjúkdómar eins og vefjagigt geta einnig verið uppspretta viðvarandi óþæginda í mjóbaki.

Aðrar algengar orsakir tímabundinna bakverkja

Auk varanlegra kvilla eru hér nokkrar ástæður fyrir því að þú gætir fundið fyrir tímabundnum bakverkjum:

• Tíðaverkir: Margar konur upplifa verki eða verki í mjóbaki á meðan tíðahringnum stendur.
• Meðganga: Bakverkir eru algengir, sérstaklega á öðrum og þriðja þriðjungi meðgöngu. Þetta stafar oft af hormónabreytingum, þyngd barnsins og breytingum á þyngdarpunkti.
• Bakverkir: Þetta eru verkir í mjóbaki við fæðingu, oft þegar höfuð barnsins er staðsett að hrygg móðurinnar frekar en kvið hennar.

Hverjir eru í meiri hættu á verkjum í mjóbaki?

Sumir einstaklingar eru viðkvæmari fyrir bakverkjum en aðrir. Athugaðu hvort einhverjir af þessum áhættuþáttum eigi við þig:

• Aldur: Bakverkir eru algengari eftir 30 ára aldur. Með aldrinum slitna hryggþræðir smám saman og veikjast, sem leiðir til verkja og stirðleika.
• Þyngd:Ef líkamsþyngdarstuðullinn þinn er yfir 25, þá eykur ofþyngd eða offita álag á liði og brjósk. Aukin þyngd setur verulegan þrýsting á hrygginn. Þyngdaraukning tengd meðgöngu eykur einnig álag á mjóbakið.
• Lélegur kjarnastyrkur: Ef kviðvöðvarnir eru veikir geta þeir ekki stutt hrygginn rétt, sem gerir þig líklegri til að verða fyrir álags- og meiðsliavöðvum.
• Almenn heilsa: Reykingar, óhófleg áfengisneysla og kyrrsetulífsstíll geta aukið hættuna á bakverkjum.
• Starf og áhugamál: Störf eða athafnir sem krefjast þungra lyftinga eða endurtekinna beygna auka hættuna á bakmeiðslum. Verkir í mjóbaki eru einnig mjög algengir meðal íþróttamanna.
• Geðheilbrigðisvandamál: Rannsóknir benda til tengsla milli þunglyndis og bakverkja. Þó að ekki sé alltaf ljóst í hvaða átt tengslin eru, þá er ljóst að andleg vellíðan hefur bein áhrif á líkamlega heilsu baksins.

Hvernig greina læknar bakverki?

Þegar þú ferð til læknis mun hann fara yfir einkenni þín og sjúkrasögu og framkvæma líkamsskoðun. Til að meta hvort um hryggskaða eða önnur undirliggjandi vandamál sé að ræða gæti hann mælt með eftirfarandi prófum:

• Röntgengeisli af hrygg: Notar geislun til að búa til myndir af beinum þínum.
• Segulómun: Notar segla og útvarpsbylgjur til að búa til nákvæmar myndir af beinum, vöðvum, sinum og öðrum mjúkvefjum.
• Tölvusneiðmyndataka: Notar röntgengeisla og tölvutækni til að búa til þrívíddarmyndir af beinum og mjúkvefjum.
• Rafvöðvamæling (EMG): Þessi prófun kannar virkni tauga og vöðva. Hún getur hjálpað til við að greina taugakvilla, sem getur valdið verkjum eða dofa.
• Blóð- eða þvagprufur: Blóðprufur geta greint erfðafræðilega merki um sjúkdóma eins og hryggikt. Þvagprufur geta leitað að nýrnasteinum, sem geta valdið verkjum í hliðum og baki.

Þar sem margar mögulegar orsakir geta verið fyrir verkjum í mjóbaki getur stundum tekið tíma að greina nákvæma orsök. Vinsamlegast sýnið þolinmæði meðan á greiningarferlinu stendur.

Hverjar eru meðferðirnar við verkjum í mjóbaki?

Flest væg til miðlungi alvarleg tilfelli af verkjum í mjóbaki ganga yfir með hvíld, íspokum og verkjalyfjum sem fást án lyfseðils. Þú ættir að stefna að því að hefja eðlilega starfsemi á ný eftir nokkurra daga hvíld. Að vera virkur eykur blóðflæði til svæðisins, sem flýtir fyrir bata.

Hins vegar, ef bakverkurinn er mikill eða kemur í kjölfar áfalla eins og falls, skaltu leita tafarlaust til læknis eða hringja í 112.

Aðrar meðferðarúrræði fara eftir rót vandans, styrkleika og lengd verkjanna. Þetta getur falið í sér:

• Lyf: Læknirinn gæti ávísað bólgueyðandi gigtarlyfjum (NSAID) eða öðrum lyfseðilsskyldum verkjalyfjum til að stjórna óþægindum. Í sumum tilfellum má ráðleggja vöðvaslakandi lyfjum til að lina krampa í baki.
• Sjúkraþjálfun (PT): Sjúkraþjálfun er mjög áhrifarík til að styrkja vöðvana til að veita hryggnum betri stuðning . Hún eykur einnig liðleika og hjálpar til við að koma í veg fyrir meiðsli í framtíðinni. Sjúkraþjálfarinn þinn mun kenna þér rétta líkamsstöðu, jafnvægi og líkamsmeðhöndlun til að meðhöndla og draga úr verkjum í mjóbaki á áhrifaríkan hátt.
• Handvirk meðferð: Nokkrar handvirkar meðferðir eru í boði til að losa um stífa vöðva, draga úr verkjum og leiðrétta líkamsstöðu og vöðvastöðu. Þú gætir notið góðs af beinmeðferð eða kírópraktískri meðferð, allt eftir orsök verkjanna. Nuddmeðferð getur einnig hjálpað til við að draga úr bakverkjum og endurheimta hreyfifærni.
• Inndælingar:Til að meðhöndla viðvarandi eða langvinna verki í mjóbaki gæti læknirinn mælt með sterasprautum í lendarhrygg.
• Skurðaðgerð: Ákveðnir meiðsli eða langvinnir sjúkdómar geta krafist skurðaðgerðar. Það eru nokkrar skurðaðgerðarmöguleikar við verkjum í mjóbaki, en flestar þeirra er hægt að framkvæma með lágmarksífarandi aðferðum.

Sérstaklega ef þú ert að glíma við langvinna verki í mjóbaki getur það tekið tíma að finna meðferðaráætlun sem hentar þér best. Vinsamlegast vertu þolinmóð/ur og jákvæð/ur; læknateymið þitt hjá Nirogi Lanka er hér til að styðja þig í gegnum allt ferlið.

Hverjar eru horfurnar fyrir einstakling með verki í mjóbaki? (Horfur)

Horfur þínar eru háðar nokkrum þáttum:

• Undirliggjandi orsök sársauka þinna.
• Alvarleiki sársaukans .
• Lengd einkenna þinna.
• Hvernig líkami þinn bregst við meðferð .
• Aldur þinn og almennt heilsufar .

Læknirinn þinn getur gefið skýrt mat út frá þínum aðstæðum. Í flestum tilfellum gróa algeng vandamál eins og vöðvaslit eða tognanir vel án þess að leiða til langtíma heilsufarsvandamála. Hins vegar geta margir upplifað endurteknar köst innan árs.

Sumir einstaklingar geta fengið langvinnan bakverk sem lagast ekki innan fárra vikna. Ef þú ert með hrörnunarsjúkdóma eins og liðagigt eða beinþynningu geta einkenni versnað með tímanum. Skurðaðgerðir og aðrar læknisfræðilegar inngripir eru oft árangursríkar til að hjálpa þeim sem eru með flókin meiðsli eða langvinna sjúkdóma að lifa með verulega minni verkjum.

Hvernig getum við komið í veg fyrir verki í mjóbaki?

Þó að ekki sé hægt að koma í veg fyrir alla bakverki er hægt að grípa til fyrirbyggjandi aðgerða til að minnka hættuna á meiðslum:

• Viðhalda heilbrigðu þyngd: Ofþyngd setur óþarfa álag á hrygginn og hryggþræðina.
• Styrktu kviðvöðva, mjaðmavöðva og bakvöðva: Æfingar eins og Pilates hjálpa til við að byggja upp kviðstyrk, sem veitir nauðsynlegan stuðning fyrir hrygg og grindarbotn.
• Æfðu þig í öruggum lyftingum: Til að koma í veg fyrir meiðsli skaltu alltaf lyfta með fótunum, ekki bakinu. Haltu þungum hlutum nálægt líkamanum og forðastu að snúa búknum á meðan þú lyftir.
• Upphitun fyrir æfingar eða íþróttir: Undirbúið líkamann alltaf með léttum teygjum áður en þið byrjið á neinum líkamlegum áreynslum.

Hvenær ættirðu að hafa áhyggjur? Hvenær á að leita bráðamóttöku!

Ákveðin einkenni sem fylgja verkjum í mjóbaki geta verið viðvörunarmerki um alvarlegt ástand . Ef þú finnur fyrir einhverju af eftirfarandi skaltu leita tafarlaust til læknis:

• Dofi (sérstaklega í fótleggjum, rasskinnum eða kynfærum).
• Slappleiki í öðrum eða báðum fótleggjum.
• Tap á stjórn á þvagblöðru eða þörmum eða erfiðleikar við útskilnað.
• Hiti .
• Svimi eða yfirlið .
• Miklir kviðverkir .

Þó að það sé ekki alltaf brýn neyðartilvik, ættir þú að bóka tíma hjá lækninum þínum tafarlaust ef þú finnur fyrir:

• Saga um krabbamein .
• Óútskýrð þyngdartap .
• Mikill sársauki á nóttunni .
• Ef þú ert eldri en 55 ára og hefur enga augljósa ástæðu fyrir bakverkjunum .
• Ef þú ert með skert ónæmiskerfi , sem eykur hættuna á sýkingu.

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu tafarlaust leita til læknis. Ekki hunsa þessi viðvörunarmerki.

Lokaskilaboð til að taka með heim

Milljónir manna um allan heim glíma við verki í mjóbaki. Stífleiki, verkir og takmörkuð hreyfigeta geta haft veruleg áhrif á lífsgæði þín, en mundu: þú þarft ekki að þjást í þögn.

Ef verkirnir í mjóbaki lagast ekki eða koma í veg fyrir að þú getir lifað lífinu skaltu ráðfæra þig við lækni. Það eru margar árangursríkar meðferðarúrræði í boði til að draga úr verkjum, bæta hreyfigetu og hjálpa þér að komast aftur að því sem þú elskar. Með réttri læknisfræðilegri leiðsögn og meðferð er hægt að lina verkina.

Bakverkir, verkir í mjóbaki, verkir í mjóbaki, bakverkir, hryggverkir, ískias, diskprolaps