„Ó, ég er með verki í bakinu!“ Hversu margir okkar segja þetta á hverjum degi? Þú hefur líklega upplifað þennan sársauka líka. Verkir í mjóbaki, eða það sem læknar kalla sársaukann í neðri hluta hryggsins eða mittisins, er vandamál sem margir glíma við. Svo við skulum ræða þetta aðeins nánar í dag.
Hvaða verkur í mjóbaki er þetta?
Einfaldlega sagt eru verkir í mjóbaki verkir í neðri hluta hryggsins, rétt fyrir ofan mitti („lendarsvæðið“). Þeir geta stafað af ýmsum meiðslum eða sjúkdómum. En
oftast er orsökin meiðsli á vöðvum eða sinum í bakinu. Hversu algengt er þetta?
Reyndar er erfitt að finna einhvern sem hefur ekki upplifað verki í mjóbaki einhvern tímann á ævinni. Þetta er svo algengt. Þessi verkur getur verið
vægur hjá sumum
og mikill hjá öðrum. Fyrir marga er hann
tímabundinn , sem þýðir að hann hverfur á nokkrum dögum. Hins vegar getur þessi verkur verið viðvarandi hjá sumum, sem við köllum
langvinna verki . Talið er að um 23% fullorðinna um allan heim þjáist af þessari tegund langvinnra bakverkja. Í sumum alvarlegum tilfellum getur þessi bakverkur gert það erfitt að ganga, sofa, vinna og jafnvel sinna daglegum verkjum.
Ef þú finnur fyrir svona verkjum skaltu ekki bara afgreiða þá sem „eðlilegan verk“. Ef þér finnst eitthvað skrýtið, eða ef verkirnir koma í veg fyrir að þú getir sinnt venjulegum athöfnum, vertu viss um að leita til læknis.
Hver eru einkenni verkja í mjóbaki?
Verkir í neðri hluta baks geta fylgt ýmis einkenni. Athugaðu hvort þú finnur fyrir einhverju af eftirfarandi:
- Verkurinn getur byrjað skyndilega eða hann getur aukist smám saman .
- Stundum getur verkurinn komið eftir að hafa gert eitthvað ákveðið (til dæmis að beygja sig niður til að taka upp eitthvað á gólfinu). Stundum gætirðu heyrt „smell“ hljóð.
- Stundum getur sársauki komið fram án þess að orsök sé fundin .
- Verkurinn getur verið skarpur (eins og stingandi verkur) eða hann getur komið fram sem miðlungs, daufur verkur .
- Verkurinn getur komið og farið , eða hann getur verið stöðugur .
- Verkurinn getur leitt út í rassinn eða niður fótinn (þetta kallast „( ischias )“).
- Verkurinn getur aukist í ákveðnum stöðum (til dæmis þegar beygt er fram eða niður) og getur minnkað þegar lagt er niður.
Auk þessa geta komið fram önnur einkenni:
- Stífleiki í baki („(Stífleiki)“): Það getur fundist eins og erfitt sé að hreyfa bakið eða rétta það úr sér. Það getur tekið smá tíma að standa upp úr stól og jafnvel eftir að þú hefur staðið upp gætirðu fundið fyrir því að þú þurfir að ganga aðeins um og teygja líkamann til að rétta úr sér. Hreyfingarfærni í bakinu gæti einnig fundist minni.
- Líkamsstöðuvandamál: Margir með bakverki eiga erfitt með að standa beint. Þú gætir staðið „beygður“ eða fram og bakið hallað til hliðar. Bakið gæti misst náttúrulega sveigju sína og virst flatt.
- Vöðvakrampar : Þegar vöðvarnir í bakinu eru slasaðir geta þeir skyndilega spennst og kippst til. Þessir vöðvakrampar geta verið mjög sársaukafullir og gert það erfitt að standa, ganga eða hreyfa sig.
Ef þú ert með
mikla verki , eða
ef bakverkirnir koma í veg fyrir að þú getir sinnt daglegum athöfnum , skaltu leita tafarlaust til læknis.
Af hverju fáum við verki í mjóbaki? Hverjar eru orsakirnar?
Margar orsakir eru fyrir verkjum í mjóbaki. Þessir verkir eru svo algengir vegna þess að neðri hluti hryggjarliðanna, þ.e. lendarhryggjarliðirnir, þjóna líkama okkar á frábæran hátt. Við skulum skoða hvað þeir eru:
- Það veitir öðrum hlutum hryggjarins stöðugleika .
- Það virkar sem tengipunktur fyrir fjölda vöðva og liðbönda sem hjálpa okkur að ganga, hlaupa, sitja, lyfta lóðum og hreyfa líkama okkar í allar áttir.
- Þessi hluti líkama okkar ber mestan hluta þyngdar okkar .
- Það virkar einnig sem miðstöð sem viðheldur jafnvægi í líkama okkar.
Þar sem þær gegna svo mikilvægu hlutverki geta öll vandamál með einhverja af þessum vefjum í mjóbakinu valdið verkjum. Hér eru nokkrar sérstakar orsakir:
- Tognanir og liðbönd: Þetta eru algengustu orsakir bakverkja. Vöðvar, sinar eða liðbönd geta skaddast þegar þungum hlutum er lyft eða lyft rangt. Sumir togna einnig bakið þegar þeir hnerra, hósta, snúa sér eða beygja sig.
- Hryggbrot: Hryggbrot geta komið fram vegna bílslyss eða falls. Ákveðnir sjúkdómar (eins og beinþynning ) auka einnig hættuna á hryggbrotum. Spondylolysis er ákveðin tegund álagsbrots í hryggnum.Þetta er algengt meðal ungra íþróttamanna. Nánar tiltekið er þetta lítil sprunga í hryggnum.
- Vandamál með hryggjarliði: Þessir diskar (hryggjarliðir) virka eins og púðar milli hryggjarliða okkar. Þegar þessir diskar bunga út úr eðlilegri stöðu sinni (bulging disc) getur taug klemmst (pinched nerve). Eða diskurinn getur sprungið (herniated disc). Með aldrinum flatna þessir diskar út og missa verndandi hlutverk sitt (degenerative disc disease).
- Uppbyggingarvandamál: Í ástandi sem kallast hryggþrengsli þrengist göngin inni í hryggnum þannig að ekki er nægilegt pláss fyrir mænuna til að fara í gegn. Þessi þrýstingur á mænuna (til dæmis hryggjarliðsspori) getur valdið alvarlegum isjias og verkjum í mjóbaki. Hryggskekkja í lendarhrygg getur einnig valdið verkjum, stirðleika og erfiðleikum með hreyfingu. Í ástandi sem kallast hryggskekkja (spondylolisthesis) færist annar hryggjarliðurinn úr stað og hvílir á hryggjarliðnum fyrir neðan hann. Þetta er einnig orsök bakverkja.
- Liðagigt: Slitgigt (aldurstengd liðbólga ) er algengasta tegund liðagigtar sem veldur verkjum í mjóbaki. Önnur tegund liðagigtar, kölluð hryggikt , getur valdið verkjum í mjóbaki, bólgu og stirðleika.
- Aðrir sjúkdómar: Hryggæxli, sýkingar og sumar tegundir krabbameins geta einnig valdið bakverkjum. Aðrir sjúkdómar, svo sem nýrnasteinar og slagæðagúlpar í kviðarholi, geta einnig valdið bakverkjum. Langvinnir bólgusjúkdómar, svo sem vefjagigt, geta einnig valdið verkjum í mjóbaki.
Aðrar orsakir tímabundinna bakverkja
Auk þessara varanlegra orsaka eru nokkrar aðrar ástæður sem geta valdið tímabundnum bakverkjum:
- Tíðaverkir: Sumar konur fá verki í mjóbaki eða baki á meðan þær eru með blæðingar. Þetta er algeng reynsla fyrir margar.
- Meðganga: Verkir í mjóbaki geta komið fram á meðgöngu, sérstaklega á öðrum og þriðja þriðjungi meðgöngu. Þetta getur stafað af hormónabreytingum, aukinni þyngd legs og barns og breytingum á þyngdarpunkti líkamans.
- Bakverkir: Þetta eru verkir í mjóbaki meðan á fæðingu stendur. Þessir verkir geta oft komið fram þegar höfuð barnsins er snúið að kvið móðurinnar frekar en baki móðurinnar.
Hverjir eru í meiri hættu á að fá verki í mjóbaki?
Sumir eru líklegri til að fá verki í mjóbaki en aðrir. Athugaðu hvort þessir áhættuþættir eigi við þig:
- Aldur: Fólk eldra en 30 ára er líklegra til að fá bakverki. Með aldrinum slitna diskarnir milli hryggjarliðanna í hryggnum. Þegar þessir diskar veikjast og slitna geta komið fram verkir og stirðleiki.
- Þyngd: Fólk með líkamsþyngdarstuðul (BMI) 25 eða hærri, sem þýðir að það er of þungt eða of feitt, er líklegra til að fá bakverki. Ofþyngd setur mikið álag á liði og brjósklos. Þyngdaraukning á meðgöngu setur einnig álag á mjóbakið.
- Lélegur kviðvöðvi: Ef kviðvöðvarnir eru veikir geta þeir ekki stutt hrygginn nægilega vel. Þetta eykur hættuna á tognunum og meiðslum.
- Almenn heilsa: Fólk sem reykir, drekkur óhóflega og/eða er líkamlega óvirkt er í meiri hættu á að fá bakverki.
- Starf og áhugamál: Störf og athafnir sem krefjast þungra lyftinga og tíðra beygna auka hættuna á bakmeiðslum. Verkir í mjóbaki eru einnig mjög algengir meðal íþróttamanna.
- Geðheilbrigðisvandamál: Rannsóknir hafa sýnt fram á tengsl milli þunglyndis og bakverkja. Hins vegar er erfitt að segja með vissu hvort þunglyndi veldur bakverkjum eða hvort bakverkir valda þunglyndi. Það er ljóst að geðheilbrigðisvandamál geta einnig stuðlað að bakverkjum.
Hvernig greina læknar verki í mjóbaki? (Greining)
Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún spyrja þig um einkenni þín, sjúkrasögu þína og framkvæma líkamsskoðun. Læknirinn gæti pantað ýmsar prófanir til að kanna hvort um hryggskaða sé að ræða og til að kanna heilsu þína á annan hátt. Þessar prófanir geta falið í sér:
- Röntgenmynd af hrygg („(Röntgenmynd af hrygg)“): Þetta notar geislun til að taka myndir af beinum þínum.
- Segulómun („(MRI Scan)“): Þetta notar segul og útvarpsbylgjur til að taka myndir af beinum, vöðvum, sinum og öðrum mjúkvefjum.
- Tölvusneiðmynd (CT Scan): Þetta notar röntgengeisla og tölvu til að búa til þrívíddarmyndir (3D) af beinum og mjúkvefjum.
- Rafvöðvamæling (EMG): Þessi prófun kannar starfsemi tauga og vöðva. Hún getur greint hvort þú ert með taugakvilla, sem getur valdið verkjum og dofa.
- Blóð- og þvagprufur („(Blóðprufur eða þvagprufur)“):Blóðprufur geta greint erfðafræðilega merki fyrir suma sjúkdóma sem valda bakverkjum (eins og hryggikt). Þvagprufur geta leitað að nýrnasteinum. Nýrnasteinar geta einnig valdið bakverkjum.
Þar sem svo margt getur valdið verkjum í mjóbaki getur það stundum tekið smá tíma að finna nákvæma orsökina. Svo ekki örvænta.
Hvaða meðferðir eru til við verkjum í mjóbaki?
Flest væg til miðlungi alvarleg verki í mjóbaki er hægt að meðhöndla með hvíld, ís og verkjalyfjum sem fást án lyfseðils. Þú ættir að geta snúið aftur til venjulegra athafna eftir nokkurra daga hvíld.
Að vera virkur mun auka blóðflæði til svæðisins og hjálpa til við að flýta fyrir græðsluferlinu. Hins vegar, ef bakverkurinn
er mikill eða hefur komið fram eftir slys, svo sem fall , ættir þú að leita læknis eins fljótt og auðið er. Aðrar meðferðir fara eftir orsök verkjanna, alvarleika verkjanna og hversu lengi þeir hafa varað. Þessar meðferðir geta falið í sér:
- Lyf: Læknirinn gæti ávísað bólgueyðandi gigtarlyfjum (NSAID) eða öðrum lyfseðilsskyldum verkjalyfjum til að draga úr verkjum. Í sumum tilfellum má einnig ávísa vöðvaslakandi lyfjum til að draga úr vöðvakrampum í bakinu.
- Sjúkraþjálfun (PT): Sjúkraþjálfun getur styrkt vöðva og veitt hryggnum góðan stuðning . Hún getur einnig aukið liðleika og komið í veg fyrir endurtekna meiðsli. Sjúkraþjálfun kennir einnig líkamsstöðu, jafnvægi og líkamsmekaník til að draga úr bakverkjum.
- Handvirk meðferð: Það eru til nokkrar handvirkar meðferðir sem geta hjálpað til við að losa um stífa vöðva, draga úr verkjum og leiðrétta líkamsstöðu og vöðvastöðu. Þú gætir þurft meðferðir eins og beinmeðferð eða kírópraktík, allt eftir orsök verkjanna. Nuddmeðferð getur einnig hjálpað til við að draga úr bakverkjum og endurheimta virkni.
- Sprautur: Til að stjórna viðvarandi verkjum í mjóbaki gæti læknirinn ávísað sterasprautum í lendarhrygg (sterasprautur í hrygginn).
- Skurðaðgerð: Sumir meiðsli og ástand í mjóbaki krefjast skurðaðgerðar. Til eru nokkrar gerðir skurðaðgerða við verkjum í mjóbaki og margar þeirra er hægt að framkvæma með lágmarksífarandi aðferðum.
Sérstaklega ef þú ert með langvinna verki í mjóbaki,Það gæti tekið smá tíma að finna réttu meðferðina fyrir þig. En ekki hafa áhyggjur, læknirinn þinn mun aðstoða þig í gegnum allt ferlið.
Hver er framtíðin fyrir einhvern með verki í mjóbaki? (Bataástand)
Horfur („(Horfur)“) einstaklings með verki í mjóbaki eru háðar nokkrum þáttum:
- Orsök sársaukans.
- Sársaukastyrkur .
- Hversu lengi verkurinn varir.
- Viðbrögð líkamans við meðferð .
- Aldur þinn og almenn heilsa .
Læknirinn þinn getur gefið þér góða hugmynd um hvað framtíðin ber í skauti sér varðandi ástand þitt.
Oftast gróa hlutir eins og tognanir og meiðsli af sjálfu sér og valda ekki langtíma heilsufarsvandamálum. Hins vegar geta margir fengið endurkomu ástandsins innan árs. Sumir geta fengið langvinna bakverki sem hverfa ekki á nokkrum vikum. Fólk með hrörnunarsjúkdóma eins og liðagigt og beinþynningu getur fengið einkenni versnandi með tímanum. Skurðaðgerðir og aðrar meðferðir geta oft hjálpað fólki með ýmis meiðsli og ástand að lifa með minni verkjum.
Hvað getum við gert til að koma í veg fyrir verki í mjóbaki?
Það er ómögulegt að koma í veg fyrir allar orsakir verkja í mjóbaki. Hins vegar eru nokkur atriði sem þú getur gert til að koma í veg fyrir meiðsli sem valda verkjum í mjóbaki:
- Viðhalda heilbrigðu þyngd sem hentar þér: Ofþyngd setur þrýsting á hrygginn og brjósklos.
- Styrking kvið-, mjaðma- og bakvöðva: Æfingar eins og Pilates styrkja kjarnavöðvana, mjaðmavöðvana og bakvöðvana sem styðja við hrygginn.
- Örugg lyfting: Til að forðast meiðsli skaltu lyfta með fótunum, ekki bakinu. Haltu þungum hlutum nálægt líkamanum. Ekki snúa efri hluta líkamans („(bolnum)“) þegar þú lyftir.
- Upphitun fyrir æfingar eða íþróttir: Gerðu léttar teygjur til að undirbúa líkamann fyrir æfingar.
Hvenær ættum við að hafa áhyggjur af verkjum í mjóbaki? Hvenær á að leita til læknis!
Sum einkenni sem fylgja verkjum í mjóbaki geta verið
viðvörunarmerki um alvarlegri sjúkdóm . Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum ásamt verkjum í mjóbaki
ættir þú að leita tafarlaust til læknis :
- Dofi (sérstaklega í fótleggjum, rasskinnum og kynfærasvæði).
- Slappleiki í öðrum eða báðum fótleggjum .
- Erfiðleikar við þvaglát eða hægðalosun (t.d. þvagleki, erfiðleikar við hægðalosun).
- Hiti (`(Hiti)`) .
- Svimi eða yfirlið.
- Miklir kviðverkir („(Miklir kviðverkir)“) .
Þótt þetta sé ekki eins áríðandi og þetta, þá er góð hugmynd að leita til læknis strax ef þú finnur fyrir þessu ásamt verkjum í mjóbaki:
- Ef þú hefur sögu um krabbamein .
- Ef þyngdartap á sér stað án ástæðu .
- Ef það eru miklir verkir á nóttunni .
- Ef þú ert eldri en 55 ára og hefur enga augljósa orsök fyrir bakverkjum .
- Ef þú ert í mikilli hættu á sýkingu vegna þess að ónæmiskerfið þitt er veikt („(ónæmisbæld)“) .
Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum ættirðu örugglega að leita til læknis tafarlaust . Ekki hunsa þau!
Að lokum, skilaboð til að taka með sér heim
Milljónir manna um allan heim þjást af verkjum í mjóbaki. Stífleiki í baki, verkir og erfiðleikar við hreyfingu geta haft mikil áhrif á lífsgæði þín. En mundu að
þú þarft ekki að þola verkinn. Ef verkirnir í mjóbaki lagast ekki, eða ef þeir eru svo slæmir að þú getur ekki gert það sem þú vilt, skaltu tala við lækni. Það eru margar meðferðir sem geta hjálpað til við að draga úr verkjum, hjálpa þér að hreyfa þig betur og gera líf þitt ánægjulegra.
Með réttri læknisráðgjöf og meðferð geturðu líka fundið léttir. Bakverkir, Verkir í mjóbaki, Bakverkir, Bakverkir, Bakverkir, Bakverkir, Bakverkir, Ischias, Diskprolapse
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni