Þú þekkir líklega streituna og kvíðann sem fylgir því að reyna að eignast barn. Það er erfitt að lýsa með orðum þeirri sorg og kvíða sem kemur upp í hugann þegar þú bíður í marga mánuði og tilraunir þínar bera ekki árangur. Á meðan, þegar einhver kemur og segir: „Ó, ekki hugsa svona mikið, slakaðu bara á,“ verðurðu líklega reiður, ekki satt? En er einhver sannleikur í þessari sögu? Hefur streita raunveruleg áhrif á getu til að eignast barn? Í dag munum við ræða þetta nánar.
Gott dæmi um þetta er reynsla konu að nafni Yurit. Hún hafði verið að reyna að eignast barn í tvö ár. Á þessum tíma hafði hún orðið þunguð fjórum sinnum, en í hvert skipti brást von hennar um miðja meðgöngu. Hún hafði prófað bæði náttúrulegar aðferðir og glasafrjóvgun. „Það er ekkert meira pirrandi en að vita ekki af hverju þetta er að gerast,“ segir Yurit. „Mig langaði svo mikið í barn að ef einhver hefði sagt mér að ég gæti eignast barn með því að standa á höfðinu eða drekka lítra af grænum djús, þá hefði ég gert það.“
Dag einn, á meðan hún var í meðferð, sá hún auglýsingu fyrir námskeið sem ætlað var að hjálpa konum sem voru að reyna að verða þungaðar og skráði sig í það. Námskeiðið stóð yfir í 10 vikur og innihélt jóga, hugleiðslu og aðrar æfingar sem kenndu henni að sigrast á neikvæðum hugsunum. Nokkrum mánuðum eftir að námskeiðinu lauk varð Yurit aftur þunguð. Árið 2018 varð hún móðir heilbrigðrar dóttur. „Ég varð alltaf reið þegar einhver sagði mér að slaka á, en í mínu tilfelli hjálpaði það virkilega,“ segir hún. „Ég hætti að finnast líkami minn vera óvinur minn.“
Hver er vísindalega tengslin milli streitu og frjósemi?
Margar ástæður eru fyrir því að sumir eignast börn fljótt en aðrir eiga erfitt með það. En nýjar rannsóknir sýna að bein tengsl eru milli daglegs streitu konu og minnkaðrar getu hennar til að verða þunguð .
Einfaldlega sagt, þegar við erum undir miklu álagi, telur líkami okkar að þetta sé hættulegur, óöruggur og stressandi tími.
Líkaminn þinn er mjög klár. Hann veit að tími mikillar streitu er ekki góður tími til að eignast barn. Þess vegna hraðar líkaminn náttúrulega æxlunarferlinu aðeins.
Í einni rannsókn voru munnvatnssýni kvenna prófuð og kom í ljós að konur með hátt magn af ensími sem kallast alfa-amýlasa, sem er streituvísir , voru 29% lengur að verða þungaðar en þær sem voru með lágt magn ensímsins.
Á sama hátt, þegar við erum stressuð, losum við streituhormón eins og kortisól, sem trufla boðkerfið milli heilans og eggjastokkanna. Þetta getur valdið því að egglos, ferlið við að losa egg, verður óreglulegt eða hættir alveg.
Auk þessa eru aðrar praktískar ástæður.
- Stressað par gæti stundað minna kynlíf.
- Sumir reykja, drekka of mikið áfengi eða drekka kaffi vegna streitu. Þessir venjur eru ekki góðar fyrir barnið.
Í upphafi viðurkenndu jafnvel læknar ekki að hugurinn gæti stjórnað líkamanum. En í dag hefur læknasamfélagið almennt viðurkennt að tengsl séu milli streitu og frjósemi.
Hvað gerum við þá við þessari streitu?
Við upplifum öll streitu einhvern tímann á lífsleiðinni. Að vera stressaður í nokkrar vikur vegna vandamála í vinnunni eða streitu vegna flutninga mun ekki hafa mikil áhrif á getu þína til að eignast barn.
Hins vegar, ef þetta álag varir lengi , eða ef þú ert að takast á við mikið áfall, eins og að missa vinnuna eða andlát fjölskyldumeðlims, gæti egglosferlið raskast algjörlega.
Um það bil ein af hverjum tíu konum á barneignaraldri á erfitt með að verða þunguð eða framkvæma meðgöngu til fulls. Oft er þetta vegna líkamlegra orsaka, svo sem stíflaðra eggjaleiðara.
En þegar maður reynir í marga mánuði og tekst ekki að verða þungaður, þá verður það gríðarlegt álag.
Rannsóknir hafa leitt í ljós að streita og þunglyndi sem konur sem þjást af ófrjósemi upplifa er svipað og hjá konum sem greinast með krabbamein eða HIV.
Þetta er eins og vítahringur. Að eignast ekki börn skapar streitu. Sú streita gerir það að verkum að það verður enn seinna að eignast börn.
Hugræn atferlismeðferð, jóga og hugleiðsla geta hjálpað til við að brjóta þennan hring. Þau hjálpa þér að bera kennsl á, ögra og breyta neikvæðum hugsunum eins og „ég mun aldrei geta eignast barn“, „þetta er allt mín sök“ og hjálpa þér að breyta þeim.
Hvað annað geturðu gert?
Ef þú hefur verið að reyna að eignast barn um tíma, eða vilt bara auka líkurnar á því, þá sýna rannsóknir að þetta getur hjálpað. Við skulum skoða þetta í töflu.
| Hvað á að gera | Af hverju er það mikilvægt? |
|---|---|
| Æfing "telja" | Líkamleg hreyfing dregur úr streitu og eykur frjósemi. En það er mikilvægt að gera það „í hófi“. Miðlungsmikil hreyfing , eins og að ganga í 1-5 klukkustundir á viku, getur aukið líkur á þungun. En of mikil og erfið hreyfing getur stundum haft enn neikvæðari áhrif. |
| Stjórnaðu líkamsþyngd þinni | Þegar streita eykst leita sumir í mat til að hugga sig. En offita er stór hindrun fyrir því að verða barnshafandi og viðhalda heilbrigðri meðgöngu. Samkvæmt sumum rannsóknum eru offitusjúkar konur þrisvar sinnum líklegri til að eiga erfitt með að verða barnshafandi en aðrar. |
| Borðaðu hollt mataræði. | Það er eðlilegt að þrá sætan, unnin mat þegar manni líður illa. En rannsóknir sýna að konur sem borða Miðjarðarhafsmataræði, sem inniheldur heilkornavörur, fisk sem er ríkur af omega-3 fitusýrum og soja, eru líklegri til að verða þungaðar en þær sem borða óhreinsað, fituríkt fæði. |
| Talaðu við maka þinn og lækninn. | Þetta er ekki vandamál sem þú stendur frammi fyrir ein/n. Maki þinn er líka hluti af þessari vegferð. Að hlusta á hvort annað og deila tilfinningum sínum getur hjálpað til við að draga úr streitu. Ræddu einnig opinskátt við lækninn þinn um þetta. Ef nauðsyn krefur skaltu ekki hika við að leita ráðgjafar. |
Að lokum er það viðkvæmt og krefjandi ferðalag að eiga barn. Það er mikilvægt að hugsa vel um líkama og huga á meðan þessu stendur.
Skilaboð til að taka með heim
- Streita er þáttur sem hefur mikil áhrif á frjósemi. Hún getur truflað hormónastarfsemi og egglos.
- Það er mikilvægt að festast ekki í vítahring streitu yfir því að eignast ekki börn, og sú streita leiðir til frekari tafa á barneignum.
- Að takast á við streitu með aðferðum eins og jóga, hugleiðslu og sálfræðimeðferð getur aukið líkurnar á að eignast barn.
- Hófleg hreyfing, að viðhalda heilbrigðu þyngd og að borða hollt mataræði mun halda þér sterkum bæði líkamlega og andlega.
- Þú ert ekki ein/n í þessari vegferð. Ræddu þetta opinskátt við maka þinn, fjölskyldu og sérstaklega lækninn þinn.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni