Ætlarðu að eignast barn? Vertu viss um að vita þetta (Gátlisti fyrir meðgöngu)

Eruð þið maki þinn að hugsa um að eignast barn? Það er falleg ákvörðun í lífinu. En áður en þið eignast barn er það ykkar ábyrgð að skapa besta mögulega umhverfi fyrir framtíðarbarnið ykkar til að það komi heilbrigt í heiminn. Það er eins og að byggja fallegt hús með því að leggja góðan og sterkan grunn. Við skulum því skoða hvernig þið ættuð að undirbúa ykkur fyrir þungun. Hugsið um þetta sem „ verkefnalista fyrir getnað“.

Fyrst af öllu, við skulum hitta lækni, ekki satt?

Já, þú veist að þú þarft að leita til læknis í hvert skipti sem þú átt von á barni. En það er mjög mikilvægt að leita til læknis áður. Það er gott að gera þetta jafnvel þótt þú hafir átt barn áður. Því sum heilsufarsvandamál sem þú ert með (til dæmis sykursýki, háþrýstingur) geta haft áhrif á meðgönguna. Einnig getur þungun með slíka sjúkdóma aukið áhættuna. Þess vegna er best að hafa stjórn á öllum þessum áður en þú verður þunguð .

Þegar þú hittir lækninn þinn mun hann eða hún spyrja þig og maka þinn um alla sjúkrasögu ykkar. Þetta felur í sér alla sjúkdóma sem eru til staðar í fjölskyldunni, alla sjúkdóma sem þú gætir haft o.s.frv. Að auki gætu þeir einnig framkvæmt nokkrar prófanir til að ganga úr skugga um að hvorugt ykkar hafi neina sjúkdóma sem gætu haft áhrif á getnaðargetu eða meðgöngu.

Verið líka meðvituð um bólusetningar.

Ef þú þarft að fá einhverjar bólusetningar er mikilvægt að fá þær áður en þú verður þunguð . Sumar bólusetningar, eins og MMR (mislingar, hettusótt, rauðir hundar) og hlaupabóla ( hlaupabóla ), eru ekki gefnar á meðgöngu. Þær geta verið hættulegar barninu. Þess vegna mæla læknar með að bíða í að minnsta kosti 28 daga eftir að hafa fengið eina af þessum bólusetningum áður en reynt er að verða þunguð.

Einnig eru sumar bólusetningar, eins og Tdap bóluefnið gegn barnaveiki, gefnar á meðgöngu. Þetta verndar einnig barnið. Talaðu við lækninn þinn um allt þetta og útskýrðu það fyrir honum.

Þú þarft líka að hugsa vel um tennur og tannhold.

Þetta er kannski ekki eitthvað sem þú myndir búast við, en það er sterkt samband milli heilbrigðrar munnheilsu og heilbrigðrar meðgöngu. Mæður með tannholdssjúkdóma eru í meiri hættu á fyrirburafæðingu og lágum fæðingarþyngd. Þess vegna er góð hugmynd að fara strax til tannlæknis til að taka á öllum vandamálum sem þú gætir haft í munninum.

Það er kominn tími til að hætta þessum slæmu venjum núna.

Reykingar og áfengi

Þú veist líklega nú þegar að reykingar og áfengisneysla á meðgöngu eru alls ekki holl. Þetta hefur bein áhrif á þroska barnsins og getur einnig valdið heilsufarsvandamálum þess síðar meir.

Ef þú átt í erfiðleikum með að brjóta þessar venjur skaltu ræða við lækninn þinn um meðferðir sem geta hjálpað þér. Ekki skammast þín. Að biðja um hjálp er styrkjandi.

Hugsaðu líka um koffín.

Að drekka meira en tvo bolla af kaffi (eða meira en 250 ml af gosdrykk) á dag getur gert það erfiðara fyrir þig að verða þunguð og aukið hættuna á fósturláti .Það er annar kostur við að minnka koffínneyslu núna. Þú þarft ekki að glíma við ógleði og koffínlöngun sem fylgir fyrstu vikum meðgöngu.

Hollt mataræði og þyngdarstjórnun

Hugsaðu betur um hvað þú borðar og drekkur.

Þetta er besti tíminn til að forðast ruslfæði, sem hefur ekkert næringargildi og er fullt af tómum kaloríum. Gakktu úr skugga um að innihalda ávexti, grænmeti, baunir, heilkornavörur og magurt prótein í daglegu mataræði þínu. Ef þú venst þér á hollt mataræði áður en þú verður þunguð, þá hjálpar það þér einnig mikið að vernda þig gegn meðgöngusykursýki, sem getur þróast á meðgöngu.

Fólsýra er nauðsynleg

Fólsýra, sem finnst náttúrulega í grænu grænmeti og belgjurtum, hefur verið vísindalega sannað að draga úr hættu á ákveðnum fæðingargöllum í heila og mænu barnsins.

Þess vegna mæla læknar með því, auk góðs mataræðis, að þú byrjir að taka daglegt vítamín sem inniheldur fólínsýru 3 mánuðum fyrir meðgöngu og haldir áfram að taka það alla meðgönguna. Ef þú hefur átt barn með þessa tegund fæðingargalla á fyrri meðgöngu gæti læknirinn ráðlagt hærri skammt.

Þetta er besti tíminn til að léttast.

Ofþyngd eykur hættuna á fylgikvillum á meðgöngu, svo sem meðgöngusykursýki og háum blóðþrýstingi (meðgöngueitrun). Það er ekki góð hugmynd að reyna að léttast á meðgöngu. Svo ef þú vilt léttast er núna besti tíminn til að gera það.

Nokkur önnur mikilvæg atriði til að hugsa um

• Láttu lækninn vita af lyfjunum sem þú tekur: Það er mikilvægt að láta lækninn vita af öllum lyfjum sem þú tekur — þar á meðal lyfseðilsskyldum lyfjum, lyfjum án lyfseðils, vítamínum og jafnvel náttúrulyfjum. Sum lyf geta haft áhrif á barnið þitt.
• Verið varkár þegar þið veljið sjávarfang: Þið hafið kannski heyrt að það sé ekki gott að borða fisk sem er ríkur af kvikasilfri á meðgöngu. En það getur tekið allt að ár fyrir kvikasilfrið að hverfa úr líkamanum. Forðist því að borða fisk sem er ríkur af kvikasilfri eins og tilefish, tilefish og hákarl núna.
• Byrjaðu að hreyfa þig: Hreyfing hjálpar þér ekki aðeins að viðhalda heilbrigðu þyngd, heldur hjálpar hún þér einnig að öðlast þann styrk og liðleika sem þarf fyrir fæðingu.
• Undirbúðu þig andlega fyrir breytingarnar í lífi þínu:Að eignast barn þýðir að allt í lífi þínu mun breytast. Vinna þín, fjármál þín, samband þitt við maka þinn, allt verður það fyrir áhrifum. Níu mánuðir eru stuttur tími til að hugsa um allt þetta. Svo settu þig niður með maka þínum og ræddu þessa hluti. Þú getur líka talað við lækninn þinn ef þörf krefur.