Bólga í líkamanum sem stuðlar að sykursýki af tegund 2

Við þekkjum öll orðið „bólga“, ekki satt? Ímyndaðu þér þegar þú ert bitinn af moskítóflugu, eða þegar þú færð lítið sár sem sýkist, svæðið verður rautt, bólgið og heitt. Það er það sem við köllum bólgu. En vissir þú að þessi tegund bólga getur einnig komið fram inni í líkama okkar, á þann hátt sem við sjáum ekki? Nýjustu læknisfræðilegar rannsóknir hafa leitt í ljós að sterk tengsl eru milli langvinnrar bólgu sem á sér stað inni í líkamanum og þeirra tveggja tegunda sykursýki sem eru algengastar í samfélaginu í dag (sykursýki af tegund 2). Góðu fréttirnar eru þær að það er margt sem við getum gert til að stjórna þessu ástandi. Við skulum ræða það ítarlega í dag.

Hvað nákvæmlega er þessi bólga sem á sér stað inni í líkamanum?

Hjá einstaklingi með sykursýki af tegund 2 framleiðir líkaminn annað hvort ekki nægilegt magn af hormóninu insúlíni. Eða líkaminn getur ekki notað insúlínið sem hann framleiðir rétt. Einfaldlega sagt er insúlín lykilhormón sem framleitt er í brisi okkar og stjórnar blóðsykursmagni.

Það eru því margir þættir sem hafa áhrif á virkni þessa insúlíns. Meðal þeirra er sá helsti óþarfa offita í líkamanum , sérstaklega fita sem safnast fyrir í kringum magann og innri líffæri í kviðnum. Nú hafa vísindamenn komist að því að sum efni sem losna frá þessum fitufrumum valda langvinnri, vægri bólgu í líkama okkar. Þetta er eins og lítill eldur sem brennur og deyr síðan. Þessi bólga leiðir síðar til margra sjúkdóma eins og sykursýki.

Bólguefni og sykursýki

Rannsakendur hafa vitað í áratugi að fólk með sykursýki hefur hærra magn af bólgueyðandi efnum í líkama sínum en heilbrigðir einstaklingar. Sérstaklega hafa sykursjúkir hærra magn af bólgueyðandi efnum sem kallast frumuboðefni .

Hvernig auka þá skortur á líkamsrækt og offita þessi frumuboðefni og ryðja brautina fyrir sykursýki?

Rannsakendur hafa komist að því að þessi frumuboðefni finnast aðallega í fituvef. Þetta þýðir að aukafita í líkama okkar, sérstaklega á kviðsvæðinu, heldur áfram að framleiða þessi bólguvaldandi efni. Þetta truflar virkni insúlíns. Við köllum þetta ástand insúlínviðnám .

Það er mjög hættulegur vítahringur í gangi hér.

1. Auka fita eykur bólgur í líkamanum.

2. Þegar bólga eykst verða frumur líkamans minna næmar fyrir insúlíni (insúlínviðnám).

3. Þegar insúlínviðnám eykst eykst bólga í líkamanum.

4. Þegar þessi hringrás heldur áfram hækkar blóðsykurinn smám saman og nær að lokum óstjórnlegum mörkum, sem leiðir til sykursýki af tegund 2.

Að auki getur of mikil tilfinningaleg streita einnig aukið magn bólguvaldandi efna í líkamanum. Þess vegna er einnig mjög mikilvægt að hugsa vel um geðheilsu sína á þessu ferðalagi.

Hvernig getur hreyfing unnið gegn þessari bólgu?

Það hefur verið sannað að einstaklingur í áhættuhópi fyrir sykursýki getur dregið verulega úr hættu á að fá sykursýki með því að gera einfaldar æfingar, eins og að ganga hraðar í 30 mínútur á dag , nokkra daga í viku. Einn af leyndarmálunum á bak við þetta eru bólgueyðandi eiginleikar hreyfingar.

Þegar þú hreyfir þig losar líkaminn fjölda efna sem berjast gegn bólgum. Það eykur einnig verulega næmi frumna líkamans, sérstaklega vöðvafrumna, fyrir insúlíni. Þetta auðveldar frumunum að nota blóðsykurinn sem orku. Þú þarft ekki flókin líkamsræktartæki til að fá þennan ávinning. Þú getur náð þessum árangri með einhverju eins einföldu og daglegri göngu.

Ættum við að tileinka okkur bólgueyðandi mataræði?

Maturinn sem við borðum hefur einnig mikil áhrif á að auka eða minnka bólgu í líkamanum. En munið að það er erfitt að koma í veg fyrir sykursýki með því að borða bólgueyðandi mat eingöngu og ekki léttast. Það er aðeins þegar þyngdartap og hreyfing fara saman að öflug bólgueyðandi áhrif eiga sér stað.

Við skulum skoða hvaða matvæli draga úr og auka bólgu.