Ertu líka með þennan „joðskort“? Við skulum ræða það!

Þú veist að líkaminn okkar þarfnast mismunandi næringarefna til að starfa rétt, ekki satt? Það eru til margir hlutir eins og vítamín og steinefni. Sum þessara efna tölum við um allan tímann, en svo eru sum sem við hugsum ekki eins mikið um. En jafnvel þótt það sé smáatriði getur það verið eitthvað sem er ómissandi fyrir líkamann. Á sama hátt er joð eitthvað sem er mjög mikilvægt fyrir líkamann, en stundum getum við gleymt því. Í dag munum við ræða um hvers konar vandamál geta komið upp ef þetta joð er ekki rétt veitt líkamanum, það er ef „joðskortur“ kemur fram.

Hvað er joðskortur? Við skulum skilja það einfaldlega!

Einfaldlega sagt er joðskortur þegar skjaldkirtillinn fær ekki nægilegt joð til að starfa rétt. Nú ertu líklega að velta fyrir þér hvað skjaldkirtillinn er.

Þetta er lítill fiðrildalaga kirtill staðsettur fremst á hálsinum á okkur. Hann er eins og lítil vél í líkamanum. Hann er hluti af innkirtlakerfinu okkar, sem er kerfið sem framleiðir hormón. Skjaldkirtillinn framleiðir skjaldkirtilshormón . Þessi hormón fara síðan út í blóðrásina og ferðast um líkamann til að sinna mikilvægum störfum.

Hugsaðu um það, þessi skjaldkirtilshormón eru það sem hjálpar líkamanum að nota orku, viðhalda líkamshita og hjálpa öðrum líffærum að starfa rétt. Sérstaklega á meðgöngu eru þessi skjaldkirtilshormón nauðsynleg fyrir þroska beina og heila barnsins. Þannig að ef joð vantar eru skjaldkirtilshormón ekki framleidd rétt. Þá byrja vandamálin.

Svo, hvað er þetta joð? Hvar fáum við það?

Joð er náttúrulegt steinefni sem finnst í jörðinni. Líkaminn getur ekki framleitt joð sjálfur. Þess vegna verðum við að fá það úr matnum sem við borðum og drekkum. Það eru nokkrar leiðir til að fá joð:

• Sum matvæli innihalda náttúrulega joð: Sjór inniheldur joð, þannig að þang, rækjur og sjávarfang almennt eru rík af joði. Sumar mjólkurvörur og aðrar matvæli innihalda einnig joð.
• Joð hefur verið bætt út í borðsalt: Áður fyrr var joðskortur stórt vandamál á Srí Lanka og mörgum öðrum löndum um allan heim. Til að leysa þetta var joð bætt út í borðsalt. Þar af leiðandi minnkaði joðskorturinn verulega.
• Má taka sem fæðubótarefni: Sum vítamín, sérstaklega þau sem gefin eru barnshafandi mæðrum („fósturvítamín“), innihalda joð.

Hverjir eru líklegastir til að verða fyrir áhrifum af joðskorti?

Á Srí Lanka er þetta mjög sjaldgæft þar sem flestir nota nú joðbætt salt. Hins vegar eiga fólk við þetta vandamál að stríða í sumum heimshlutum, sérstaklega á fjallasvæðum langt frá sjó. Vegna þess að umhverfi þeirra og jarðvegur er með lágt joðinnihald. Við skulum sjá hverjir eru í meiri hættu:

• Fólk sem notar ójoðað salt:Sagt er að meira en 10% íbúa heimsins fái ekki joðbætt salt.
• Fólk sem býr í mikilli hæð, langt frá sjó: Þar sem náttúrulegt umhverfi þeirra er lágt í joði, fá þau einnig minna joð úr mat og drykk.
• Fólk sem borðar ekki fisk eða mjólkurvörur (til dæmis vegan): Vegna þess að sjávarfang og mjólkurvörur eru matvæli sem eru rík af joði.
• Þungaðar konur: Þungaðar konur þurfa um 50% meira joð en meðalmanneskja. Þetta er vegna þess að hún þarf einnig að uppfylla þarfir barnsins í móðurkviði.

Hvaða fylgikvillar geta komið upp vegna joðskorts?

Ef þú færð ekki nægilegt joð mun líkaminn ekki geta framleitt skjaldkirtilshormón á réttan hátt. Þetta getur leitt til ýmissa vandamála. Þetta getur verið sérstaklega alvarlegt á meðgöngu.

Það sem getur gerst vegna joðskorts á meðgöngu:

• Fósturlát.
• Andvana fæðing.
• Fæðingargallar.
• Hægfara vöxtur.
• Hugræn fötlun.
• Tafir á þróun.

Þótt mjög sjaldgæft sé getur alvarlegur joðskortur á meðgöngu valdið ástandi sem kallast „kretinismi“ . Þetta er einnig kallað „meðfætt joðskortsheilkenni“ . Ungbörn sem fæðast með þennan sjúkdóm geta haft alvarlega fylgikvilla. Til dæmis:

* Mikil seinkun á líkamlegum og andlegum þroska.

* Heyrnarlaus .

* Mikil vöðvastífleiki (spastítía) .

* Lágvaxinn.

Þess vegna er sagt að gæta sérstaklega varúðar varðandi joðnotkun á meðgöngu.

Hver eru einkenni joðskorts? Hvernig þekkjum við það?

Ein helsta leiðin til að greina hvort joðskortur sé til staðar er að skoða breytingar á skjaldkirtlinum.

Eitt af fyrstu einkennum joðskorts er stækkaður skjaldkirtill . Þetta kallast „struma“ . Þessi stækkun á sér stað þegar skjaldkirtillinn vinnur of mikið til að framleiða skjaldkirtilshormónin sem líkaminn þarfnast. Ef þú ert með struma gætirðu fundið fyrir einkennum eins og:

• Finnst eins og maður sé að kafna.
• Erfiðleikar við að kyngja.
• Öndunarerfiðleikar.

Helsta einkenni joðskorts er ástand sem kallast „skjaldvakabrestur“ . Þetta þýðir að joðmagn líkamans er lágt og skjaldkirtillinn getur ekki framleitt nægilega mörg skjaldkirtilshormón. Þetta er einnig kallað „vanvirkur skjaldkirtill“. Þetta getur valdið því aðEfnaskipti hægja á sér, sem leiðir til þreytu, þyngdaraukningar og vanhæfni til að þola kulda.

Nokkur önnur einkenni:

• Ófrjósemi.
• Húðin lítur út eins og hún sé bólgin.
• Hæsi í röddinni.
• Ruglingur.
• Þurr, flögnuð húð.
• Hárið verður gróft og þynnt.

Hvers vegna kemur þessi joðskortur fram?

Helsta ástæðan er sú að við fáum ekki nægilegt joð úr matnum sem við borðum. Þó að þetta sé nú að minnka í löndum eins og Srí Lanka, er þetta enn algengt vandamál í mörgum þróunarlöndum heims. Sérstaklega á fjallasvæðum er joðneysla úr sjávarafurðum og mjólkurvörum lág hjá fólki sem býr langt frá sjónum. Einnig er joði ekki bætt út í salt í sumum löndum.

Hvernig er joðskortur greindur?

Læknirinn gæti grunað þetta þegar hann sér stækkaðan skjaldkirtil (struma). Ef svo er gæti hann pantað ómskoðun á skjaldkirtlinum eða skjaldkirtilsskann til að kanna stærð skjaldkirtilsins og önnur frávik.

Að auki gæti læknirinn einnig tekið blóðprufu fyrir skjaldkirtilinn til að kanna magn skjaldkirtilshormóna . Ef magn skjaldkirtilshormóna er lágt eða magn skjaldkirtilsörvandi hormóns (TSH) er hátt gæti það verið joðskortur.

Það er góð hugmynd að láta prófa öll nýfædd börn fyrir skjaldvakabrest með blóðprufu.

Hvernig er þetta meðhöndlað?

Joðskortur er meðhöndlaður með joðuppbót. Stundum má einnig ávísa lyfjum sem innihalda skjaldkirtilshormón.

Ef barn fæðist með joðskort er hægt að meðhöndla það með skjaldkirtilshormónauppbót. Þú gætir þurft að taka skjaldkirtilshormóna það sem eftir er ævinnar, allt eftir alvarleika sjúkdómsins.

Hvernig getum við varið okkur gegn joðskorti? Hverjar eru forvarnaraðferðirnar?

Besta leiðin til að verjast joðskorti er að fella joðríkan mat inn í daglegt mataræði. Matvæli sem innihalda joð eru meðal annars:

• Sumar fisktegundir (t.d. kelawallala, balaya).
• Rækjur, þang og annar sjávarfangur.
• Mjólkurvörur (t.d. mjólk, jógúrt, ostur).

Einnig er mjög mikilvægt að nota joðberað salt . Þegar þú eldar mat, þegar þú bætir salti í mat, mundu að nota joðberað salt.

Oftast notum við ekki joðberað salt í unnum matvælum og niðursoðnum matvælum sem við kaupum í búðinni. Þeir nota venjulegt salt í staðinn. Þess vegna fáum við ekki joð úr þeim. Einnig innihalda aðrar tegundir af salti eins og sjávarsalt, kóser salt og Himalajasalt ekki joð heldur.

Dagleg þörf fyrir joð er mismunandi eftir aldri. Fullorðinn einstaklingur þarf um 150 míkrógrömm af joði á dag. Ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti ættir þú að taka fæðingarvítamín sem inniheldur 250 míkrógrömm af joði á dag. Ekki innihalda öll fæðingarvítamín joð, svo athugaðu leiðbeiningarnar á flöskunni. Ef nauðsyn krefur skaltu spyrja lækninn þinn um að taka sérstakt joðuppbót.

Hvað má búast við ef maður er með joðskort?

Þegar þú byrjar að fá joð úr mat eða fæðubótarefnum geta áhrif joðskorts minnkað. Hins vegar, ef þetta er ekki greint snemma getur það haft alvarlegar afleiðingar. Sérstaklega á meðgöngu getur joðskortur valdið varanlegum fæðingargöllum. Þess vegna, til að koma í veg fyrir að þessi áhrif versni, er mjög mikilvægt að fá nægilegt joð úr mat eða fæðubótarefnum.

Að lokum, atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Joð er því nauðsynlegt næringarefni fyrir líkamann, sérstaklega fyrir framleiðslu skjaldkirtilshormóna. Ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti er joð afar mikilvægt. Þó að joðskortur sé nú sjaldgæfari á Srí Lanka getur hann valdið ýmsum fylgikvillum, allt frá efnaskiptatruflunum til fæðingargalla.

Þess vegna er mjög mikilvægt að borða matvæli sem innihalda joð og nota joðbætt salt . Ef þú ert barnshafandi skaltu gæta þess að taka vítamín eða joðuppbót fyrir fæðingu samkvæmt fyrirmælum læknis.

Ég vona að þessar upplýsingar komi þér að gagni. Vertu heilbrigð/ur!

` Joð, joðskortur, skjaldkirtill, struma, meðganga, heilsa barna, næring